Эмэгтэй хүн бүрийн сарын тэмдгийн мөчлөг арай өөр байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгээ 28 хоног тутамд хийдэг. Гэсэн хэдий ч зарим нь сар алгасах, сарын хугацаанд өөр өөр хугацаанд ирэх эсвэл 28 хоногоос богино эсвэл урт мөчлөгтэй байж болно. Хугацаа алдах эсвэл тогтмол бус сарын тэмдэг янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Зарим нь эмэгтэй хүний амьдралын туршид хэвийн байдаг бол зарим нь таны өөрчилж чадах амьдралын хэв маягийн зуршлаас үүдэлтэй байж магадгүй, эсвэл эмчлэх шаардлагатай эмнэлгийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Өдөр бүр тогтмол бус сарын тэмдэгтэйгээ хамт амьдрах
Алхам 1. Сарын тэмдгийнхээ бүртгэлийг хөтөл
Сарын тэмдгийн хугацаа хэр удаан, богино, эсвэл хачин жигтэй байсан ч хамаагүй тэд хэзээ ирж, гарч байгааг хянаж байгаарай. Тэмдэглэлийн дэвтэр, онлайн хуанли эсвэл энэ зорилгоор гар утсандаа хийсэн олон програмын аль нэгийг ашиглаарай. Санамсаргүй мэт санагдах үеүүд, хэрэв та эргэж харвал дараагийнхыг урьдчилан таамаглахад ашиглаж болох загварыг харуулаарай.
Алхам 2. Жирэмсний хяналтыг тууштай хэрэглээрэй
Та сар бүр сарын тэмдэг ирэхгүй байгаа бөгөөд нялх хүүхэд явахгүй байгаа талаар мэдээлж байгаа тул жирэмсний төлөв байдлыг бусад аргаар баталгаажуулаарай. Үргэлж аюулгүй бэлгийн харьцаанд орох хэрэгтэй, гэхдээ эргэлзэж байвал сүүлчийн сарын тэмдэг эхэлснээс хойш дөрвөн долоо хоногийн дараа жирэмсний тест хийх хэрэгтэй. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл бусад жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн талаар эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцаарай.
Мэдээжийн хэрэг жирэмсний хяналтын "цаг хугацааны аргыг" бүү ашиглаарай. Энэ нь тогтмол сарын тэмдэгтэй хүмүүсийн хувьд зөв сонголт хийхэд хэцүү байж болох бөгөөд сарын тэмдэг тогтмол бус байвал Суперовуляци хийх явцыг урьдчилан таамаглахад маш хэцүү байдаг
Алхам 3. Бэлэн байх
Хэрэв та сарын тэмдэг хэзээ ирэхээ мэдэхгүй байгаа бол үүнд үргэлж бэлэн байх нь дээр. Автомашин, оффисын ширээ эсвэл цүнхэндээ хадгалахын тулд өөртөө зориулж амьд үлдэх жижиг хэрэгсэл хий. Дотуур өмд, дэвсгэр, хөнгөнөөс хүнд хүртэл эсвэл өөрт таалагдсан бүтээгдэхүүн, мөн таталт өгөхөд Ибупрофен эсвэл Мидол зэргийг оруулаарай. Одоо та бүх зүйлд бэлэн байх болно!
4 -ийн 2 -р арга: Ердийн шалтгааныг таних
Алхам 1. Хэрэв та дөнгөж сарын тэмдэг эхэлж байгаа бол тогтмол байдлыг хүлээнэ үү
Охидын анхны мөчлөгийн эхэн үеэс эхлэн тогтмол мөчлөг үүсэхэд хэдэн жил шаардагдана. Тэр ч байтугай ердийн зүйл өөр өөр байдаг - охидын мөчлөг 21-35 хоногийн хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв таны эхний хэдэн жил сарын тэмдэг тогтмол биш байвал бүү санаа зов. Тэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам гарч магадгүй юм.
Алхам 2. Жирэмсний тест хийх
Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орж, сарын тэмдэг ирээгүй бол та жирэмсэн байж магадгүй юм. Жирэмслэлт нь сарын тэмдэг алдах хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Та эмийн санд маш нарийвчлалтай шинжилгээ хийлгэх эсвэл өрхийн эмчтэйгээ уулзах боломжтой.
Алхам 3. Нөхөн үржихтэй холбоотой дааврын өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол сарын тэмдэг ирэхгүй. Хэрэв та саяхан хүүхэд төрүүлсэн эсвэл зулбасан бол хэд хэдэн мөчлөгийг алгасах болно. Хэрэв та хөхөөр хооллодоггүй бол төрсний дараах 5 долоо хоногоос 3 сарын хооронд сарын тэмдэг ирэх болно.
Алхам 4. Төрсний хяналтын аргынхаа талаар OBGYN -ээсээ асуугаарай
Зарим жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь сарын тэмдэг ирэхгүй байхад хүргэдэг. Бэлдмэлийг зогсоосны дараа сарын тэмдгээ сэргээж эхлэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Төрөлтийг хянах тарилга, суулгац, зарим спираль нь сарын тэмдгийн хугацааг саатуулдаг.
Алхам 5. Цэвэршилтийг анхаарч үзээрэй
Цэвэршилт гэдэг нь эмэгтэй хүний бие даавар бага хэмжээгээр ялгаруулж, хүүхэд төрүүлэх хугацааг дуусгаж, сарын тэмдэг зогсох үе юм. Цэвэршилт ихэвчлэн 50 наснаас эхэлдэг боловч зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд цэвэршилт эхэлж, 40 насандаа сарын тэмдэг зогсдог.
Алхам 6. Хэрэв та ганцхан сар алдсан, жирэмсэн болоогүй бол бүү санаа зов
Эмэгтэй хүн ановуляцийн мөчлөг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны бие Суперовуляци алгасч, сарын тэмдгийн мөчлөгийг алгасдаг сар юм. Ихэнхдээ энэ нь сарын тэмдэг алдах шалтгаан болдог бөгөөд жилд нэг эсвэл хоёр удаа тохиолддог бол үүнийг хэвийн гэж үздэг. Хэрэв та стресст орсон үедээ сарын тэмдгээ алдвал энэ нь энгийн үзэгдэл гэдгийг санаарай, үүнд санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягийн шалтгааныг засах
Алхам 1. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинд бай
Илүүдэл жин, илүүдэл жин, жингийн алдагдал нь Суперовуляци, сарын тэмдгийн мөчлөгийн асуудалд хүргэдэг. Илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах эсвэл илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь төрөлтийг сайжруулж, сарын тэмдгээ хэвийн байдалд оруулдаг.
Хоолны эмгэг, ялангуяа хоолны дуршилгүй болох нь биеийн жинг маш бага буюу хэвийн жингийн 10 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь гормоны үйл ажиллагааг алдагдуулж, сарын тэмдгийг зогсоож чаддаг. Хоолны эмгэг нь таны биед үнэхээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй ноцтой өвчин юм. Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаар санаа зовж байвал эцэг эх, найз эсвэл эмчтэйгээ холбоо барьж тусламж хүсээрэй
Алхам 2. Дасгалыг дунд зэрэг хий
Дунд зэргийн дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тустай. Гэсэн хэдий ч хэт их ачаалал өгөх нь таны биеийн жинг бууруулж, өөх тосыг маш их хэмжээгээр бууруулж, өндгөвчгүй болгодог. Дунд түвшний зохих түвшинд хүрэхийн тулд дасгалын түвшинг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусална.
Балет, гимнастик гэх мэт эрчимтэй бэлтгэл шаарддаг дасгал хийдэг охидод сарын тэмдэг тогтмол бус эсвэл огт байдаггүй. Шаардлагатай бүх тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ уулзсан л бол зүгээр
Алхам 3. Эрүүл хооллох
Өөх тос, нүүрс ус, боловсруулсан найрлага ихтэй хоол хүнс нь бие махбодид тогтмол бус өөрчлөлтүүд, түүний дотор бүх төрлийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хоол хийх эсвэл бэлтгэсэн хоол хүнсэндээ үндэслэн бүхэл бүтэн хоолны дэглэм барих нь биеийн болон сарын тэмдгийн эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэмжээг багасгаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнийг зохистой хэмжээгээр авах нь маш их тустай.
Хоол тэжээлийн дутагдлыг кальци, магни агуулсан чанарын олон төрлийн амин дэм, загасны тосны нэмэлт тэжээлээр нөхөх
Алхам 4. Кофе, содыг аль болох бага хэрэглэ
Кофеин нь бие махбодид олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд зарим судалгаагаар кофеины хэрэглээ нь тухайн үеийн мөчлөгийн янз бүрийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Тодруулбал, кофеин нь богиносгосон мөчлөг үүсгэдэг; өөрөөр хэлбэл илүү олон үе. Тогтмол бус сарын тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд кофеинээс аль болох хол байхыг зөвлөж байна.
Алхам 5. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ бууруул
Эстроген ба прогестерон бол Суперовуляци болон сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг хамгийн чухал хоёр даавар юм. Архи их уух нь элэгний гормонтой хэрхэн ажиллахад саад болж, сарын тэмдэг болон бусад олон төрлийн биеийн асуудал үүсгэдэг.
Алхам 6. Тайвшир
Стресс нь сарын тэмдгийн мөчлөгт асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь стресс нь гормонд нөлөөлдөг. Та өдөр бүр стресст орох тусам мөчлөгөө хаях магадлал өндөр байдаг. Иог, бясалгал, дасгал хийх эсвэл хөөстэй банн гэх мэт тайвшрах, стрессийг даван туулах аргуудыг хэрэгжүүлээрэй. Стресс буурах үед үеийг ихэвчлэн зохицуулдаг.
Хэрэв та ажлаа солих, гэрлэх, салах, нүүх гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтийг туулж байгаа бол стресс нэмэгдэх нь таны мөчлөгийг алдагдуулж болзошгүй юм. Стресс, өөрчлөлтийн талаар сэтгэгдлээ бичиж, тайвшруулах арга техник дээр ажиллаарай
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл мэндийн шалтгааныг эмчлэх
Алхам 1. PCOS байгаа эсэхийг шалгаарай
Поликист өндгөвчний синдром (PCOS) нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн хэлбэлзлийн түвшингээс харьцангуй өндөр, тогтмол даавар үүсгэдэг. PCOS нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдах эсвэл тогтмол бус болгож, үргүйдэлд хүргэдэг. PCOS -ийн бусад шинж тэмдгүүд нь нүүр, эрүү эсвэл биеийн ихэнх хэсэгт эрчүүд ихэвчлэн үстэй байдаг ("хирсутизм"); үс унах эсвэл хуйх дээр үс унах (эрэгтэй хээтэй халзан); жин нэмэх эсвэл жингээ хасахад хүндрэлтэй байх; жирэмсэн болох боломжгүй; мөн цавь, хөхний доорх шиг үрчлээсийн дагуу арьс харанхуйлах. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг эмнэлгийн асуудал юм.
Алхам 2. Умайн хөндийд асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд аарцагны үзлэгт хамрагдаарай
Умайн хэд хэдэн асуудал нь сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдсан, хүнд, тогтмол бус байдалд хүргэдэг. Үүнд фибройд, уйланхай, полип, сорвижилт, халдвар, эндометриоз орно. Эдгээр шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд аарцагны үзлэг, умайн хэт авиан шинжилгээг хийлгээрэй, эсвэл тодорхойлж эмчилгээнд хамруулна уу.
Хэрэв халдвар нь санаа зовоож байвал эмч антибиотикийг зааж өгнө
Алхам 3. Гормоны түвшинг хэмжих
Эстроген, прогестерон, тестостерон зэрэг нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг даавар бөгөөд тэдгээрийн түвшинг шалгах нь ямар нэг шалтгаанаар тэнцвэр алдагдсан эсэхийг харуулдаг. Гормоны дутагдал нь дааврын дутагдал эсвэл тэнцвэргүй байдлын хамгийн түгээмэл эмчилгээ юм.
- Таны эмч сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг бичиж өгөх эсвэл дунджаас удаан үргэлжилдэг. Мирена хэмээх умайн доторх төхөөрөмж нь хэт их эсвэл урьдчилан таамаглах боломжгүй цус алдалтыг хянахад тусалдаг.
- Та прогестерон гэх мэт жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэггүй бол энэ нь сайн сонголт байж магадгүй юм. Та сарын тэмдгийн мөчлөгийг өдөөхийн тулд прогестероныг сар бүр 10 хоног хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь жирэмслэхээс сэргийлж чадахгүй.
Алхам 4. Цусны шинжилгээ авах
Бамбай булчирхайн хэт идэвхжил (гипертиреоидизм) эсвэл дутуу бамбай булчирхай (гипотиреодизм) нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчлийн бас нэг нийтлэг шалтгаан болдог. Бамбай булчирхайн түвшинг энгийн цусны шинжилгээгээр шалгаж болно. Таны эмч цус багадалтыг шалгахын тулд "цусны ерөнхий шинжилгээ" хийх боломжтой.
Бамбай булчирхайн дааварыг мөн эм болгон авч болох бөгөөд төмрийн бэлдмэлийг цус багадалтаас ангижруулна
Алхам 5. Эмийнхээ талаар эмчээсээ асуугаарай
Зарим эм нь зарим төрлийн антипсихотик, антидепрессант, цусны даралтын эм, харшлын эм, хорт хавдрын хими эмчилгээ зэрэг сарын тэмдгийг зогсоож чаддаг. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны эмийн гаж нөлөөний талаархи асуултанд хариулах боломжтой.
Зөвлөмж
Тогтмол бус сарын тэмдгийн талаар үзэх хамгийн сайн хүн бол эмэгтэйчүүдийн эмч юм. Эмэгтэйчүүдийн эмч нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг оношлох, ойлгоход бэлтгэгдсэн байдаг
Анхааруулга
- Хэрэв та цэвэршилтийн үед толбо, цус алдалт байгаа бол эмчид хандаарай. Энэ нь өндгөвчний хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Гурван сар гаруй хугацаанд сарын тэмдэг ирээгүй, цэвэршилтгүй байгаа хүн бас эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та дор хаяж гурван удаа дараалан алдсан эсвэл сарын тэмдэг ирээгүй, 15 ба түүнээс дээш настай бол эмчид хандаарай.
