Хэрэв та тогтмол бус сарын тэмдэгтэй эсвэл төлөвлөсөн үйл явдлыг тасалдуулахыг хүсэхгүй байгаа бол сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Та тодорхой хоол хүнс хэрэглэх, зарим хоол хүнснээс татгалзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр техникүүдийн ихэнх нь шинжлэх ухааны нотолгоогоор дэмжигдээгүй тул танд тохирохгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та сарын тэмдэг тогтмол бус, хүнд, удаан хугацаагаар цус алдах эсвэл сарын тэмдгийн хооронд толбо үүсвэл эмчид хандах нь чухал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Циклийг эхлүүлэхийн тулд хоол хүнс хэрэглэх
Алхам 1. Сарын тэмдэг ирэхээс 2 долоо хоногийн өмнө өдөрт 2 удаа халуун ногоотой хоол идээрэй
Хэрэв та сарын тэмдэг эрт ирэхийг хүсч байвал өдөрт 1-2 удаа халуун ногоотой хоол идэж үзээрэй. Сарын тэмдэг эхлэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө эхлэх шаардлагатай. Зарим хүмүүс энэ нь таны биеийг дулаацуулж, сарын тэмдэг эрт эхлэх боломжийг олгодог гэж мэдэгддэг боловч үүнийг батлах эмнэлгийн нотлох баримт байдаггүй.
Алхам 2. Анар жимсний шүүсийг өдөрт 3 удаа ууж, сарын тэмдэг эхлэх болно
Антиоксидантаар баялаг тул зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг. Сарын тэмдэг эхлэхээс хоёр хоногийн өмнө өдөрт гурван удаа ууна.
Алхам 3. Илүү их каротин авахын тулд лууван, хулуу эсвэл папайя идээрэй
Каротин, хулуу, папайя, лууван зэрэг түүхий болон шүүсээр баялаг агууламжтай байдаг нь тодорхой хугацааны дараа ирэхэд тусалдаг. Сарын тэмдэг эхлэхээс хоёр хоногийн өмнө луувангийн шүүс ууж эсвэл 1-2 лууван, хулуу эсвэл папайягаар өдөрт гурван удаа идээрэй.
Алхам 4. Сарын тэмдгээ эрт эхлүүлэхийн тулд хан боргоцой хэрэглээрэй
Халуун ногоотой хоол шиг хан боргоцой нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг эрт эхлүүлэхэд таны биеийг цочрооход тусалдаг гэж зарим хүмүүс үздэг. Өдөр бүр 12 унцтай хоёр ширхэг хан боргоцой уу эсвэл ижил хэмжээгээр идээрэй.
Алхам 5. Сарын тэмдэг ирэхээс 15 хоногийн өмнө кунжутын үр эсвэл турмерик цай ууна
Кунжутын үрээр хоёр халбага халуун усаар хольж, өдөрт хоёр удаа ууна. Турмерик цай нь цайны халбага турмерикийг буцалж буй усанд хийж, өдөрт хоёр удаа уух ёстой. Аль алиных нь хувьд сарын тэмдэг эхлэхээс 15 хоногийн өмнө эхэлнэ.
4 -ийн 2 -р арга: Циклээ хойшлуулах
Алхам 1. Халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг
Халуун чинжүү, цагаан гаа, сармис, чинжүү, паприка болон бусад биеийн халууныг нэмэгдүүлдэг халуун ногоо хэрэглэхээс зайлсхий. Сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө зөөлөн хоол идээрэй. Зарим эмэгтэйчүүд энэ нь таны биеийн температурыг хоол хүнсээр нэмэгдүүлдэггүй тул сарын тэмдэг хойшлуулах боломжтой гэж мэдэгддэг боловч үүнийг батлах эмнэлгийн судалгаа байдаггүй.
Алхам 2. Долоо хоногт ядаж нэг удаа шарсан сэвэг зарам шөл эсвэл дал идээрэй
Уламжлалт гэрийн эмчилгээ, яагаад энэ нь үр дүнтэй болох нь тодорхойгүй байна, гэхдээ олон эмэгтэйчүүд үүнийг хийдэг гэж хэлдэг. Та үүнийг мөчлөг эхлэхээс долоо хоногийн өмнө өдөрт дор хаяж нэг удаа хоосон ходоод дээр идэх хэрэгтэй.
Алхам 3. 2 -оос доошгүй хоногийн турш яншуй цай өдөрт 3 удаа ууна
Яншуй цэцгийг 16 унц усанд 20 минут буцалгана. Шингэнийг шүүж, зөгийн бал нэмнэ. Сарын тэмдэг эхлэхээс 15 хоногийн өмнө өдөрт 2-3 удаа ууна.
Алхам 4. Алимны цууг өдөрт 3 удаа ууж үзээрэй
8 унц аяга усанд нэг халбага алимны цуу нэмнэ. Сарын тэмдэг эхлэхээс дор хаяж гурван хоногийн өмнө өдөрт гурван удаа ууж эхэл. Дахин хэлэхэд эдгээр аргуудын аль нь ч шинжлэх ухааны нотолгоогоор батлагдаагүй гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Прогестероныг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалыг уртасгаж, эрчимжүүл
Дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед сарын тэмдгийн цус алдалтыг дарангуйлдаг прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг. Гүйх, усанд сэлэх, жинг өргөх, аэробик хийх гэх мэт хүнд дасгалуудыг хий. Хэрэв та аль хэдийн ямар нэгэн дасгал хийж байгаа бол эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та бие махбодийн хувьд идэвхгүй бол дасгалын дасгалыг хялбархан хийхийн тулд дасгалын дэвшилтэт хөтөлбөрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Стресс таны сарын тэмдгийн мөчлөгт хэрхэн нөлөөлдгийг анхаараарай
Энэ бол үгүй Амьдралдаа илүү их стресст орохыг зөвлөж байна - энэ нь ихэвчлэн нэг гэмтэлтэй үйл явдал нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хойшлуулах эсвэл бүр урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамт нь бидний биеийг сонор сэрэмжтэй байдалд оруулдаг бөгөөд таны бие сарын тэмдгийн хэвийн хугацааг бий болгохоос илүүтэйгээр стресстэй тэмцэх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Таны мөчлөгийг зохицуулах
Алхам 1. Циклээ тогтмол болгохын тулд гэрэл асааж 3 шөнө унт
Таны мөчлөгийн гурван шөнөөс бусад хугацаанд бүрэн харанхуйд унтаж үзээрэй. Эдгээр гурван шөнийн турш хажуугийн өрөөнд сарны гэрлийг дуурайж гэрэл асаагаарай. Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар эдгээр гурван шөнийн гэрэл нь өндгөвчний процессыг өдөөдөг бөгөөд таны бие сарын тэмдгийн мөчлөгт орох боломжийг олгодог. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг маш үр дүнтэй гэж үзсэн боловч үүнийг батлах хувийн түүхээс өөр судалгаа байдаггүй.
Алхам 2. Сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд илүү их цаг зарцуулах
Тэдний биеэс ялгардаг феромонууд нь таны мөчлөгт нөлөөлж, таны биеийг эрт эсвэл хожуу сарын тэмдэг ирэхэд хүргэдэг гэж үздэг. Хэдэн сар хамтдаа амьдардаг эмэгтэйчүүдийн мөчлөг ижил төстэй хоног үргэлжилбэл мөчлөг дээрээ давхцаж болно. Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ нэхэмжлэлийг хэсэгчлэн үгүйсгэсэн боловч олон эмэгтэйчүүд үүнийг тангарагласан хэвээр байна.
Алхам 3. Гормоны эерэг тэнцвэрийг хадгалахын тулд стрессээс ангижраарай
Стресс нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг эхлүүлж, дэмждэг дааврын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Стрессийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, тэндээс стрессийг бууруулах боломжтой.
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Сарын тэмдэг зогсох эсвэл тогтворгүй болоход эмчид хандаарай
Заримдаа сарын тэмдгийн мөчлөг өөрчлөгдөх нь хэвийн үзэгдэл боловч ийм зүйл тохиолдвол эмчтэйгээ ярилцах нь дээр. Заримдаа таны мөчлөгийн өөрчлөлт нь ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг юм. Хэдэн сарын турш сарын тэмдэг ирээгүй эсвэл мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа байнга өөрчлөгддөг бол эмчдээ хэлээрэй.
- Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орсон бол сарын тэмдэг зогссон нь жирэмсэн болсон гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эрүүл мэндийн байдал муу байгаа эсвэл маш их стресст орсон гэсэн үг юм.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг үе үе тохиолддог бол энэ нь танд эмчилгээ шаардлагатай суурь өвчин байгаа гэсэн үг юм.
Алхам 2. Эмчдээ маш удаан эсвэл хүнд хугацаагаар очиж үзээрэй
Таны сарын тэмдэг 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд 1-2 цагийн дотор 1-ээс дээш тампон эсвэл тампоноор нэвт норгох тийм хүнд байх ёсгүй. Ийм зүйл тохиолдвол энэ нь санаа зовох шалтгаан болж магадгүй юм. Таны эмч таны урт эсвэл хүнд сарын тэмдгийн шалтгааныг олж мэдэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та тайвшрах боломжтой болно.
Сарын тэмдэг хэтэрхий урт эсвэл хэт хүнд байвал нэг дор их хэмжээний цус алдах магадлалтай гэдгийг санаарай. Та зүгээр байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөг 21-35 хоногоос хэтрэхгүй байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
21 хоногоос богино буюу 35 хоногоос дээш мөчлөг нь ямар нэг зүйл буруу болсон гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, та зүгээр л тогтмол бус мөчлөгтэй байж магадгүй тул санаа зовох хэрэггүй. Бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа эсэхийг шалгаж, нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
Таны сарын тэмдгийн мөчлөг нь стресс, турах, биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан үе үе өөрчлөгдөж болно. Гэсэн хэдий ч байнгын өөрчлөлт нь эмчилгээ шаардлагатай гэсэн үг юм
Алхам 4. Сарын тэмдгийн хооронд цус алддаг бол эмчид хандаарай
Сарын тэмдгийн хоорондох цэг нь хэвийн байж болох ч энэ нь ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг юм. Үүнийг батлахын тулд эмчтэйгээ ярилцаж, толбо үүсгэхэд юу нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй. Дараа нь эмчилгээний аргуудынхаа талаар тэднээс асуугаарай.
Танд ямар нэгэн эмчилгээ хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл зүгээр байгаа эсэхийг шалгах нь дээр
Алхам 5. Жирэмсний хяналтыг сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та сарын тэмдэг тогтмол бус байвал сарын тэмдгээ тогтмол байлгахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад төрсний хяналт нь PMS -ийн шинж тэмдгийг удирдахад тусална. Энэ эмчилгээ танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Төрсний хяналтын талаар танд хэд хэдэн сонголт байгаа тул өөрт тохирсон сонголтыг олох боломжтой
Алхам 6. Bioidentical гормонуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Эдгээр нь эмэгтэй хүний биед үйлдвэрлэсэн гормонтой молекулын хувьд ижил төстэй даавар боловч шар буурцаг, иамаас нийлэгждэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн цэвэршилтийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг боловч PMS, фибройд, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. FDA-ээр батлагдсан био-нотик эмийн сонголт, болзошгүй гаж нөлөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай прогестерон тос, йам хандны тос нь үр дүнгээ өгөхгүй даавар хэт бага эсвэл бие махбодид нийлэгжүүлж, прогестерон болгон хувиргаж чаддаггүй тул үүнтэй адилхан ажилладаггүй гэдгийг анхаараарай.
- FDA-ээр зөвшөөрөгдөөгүй бүтээгдэхүүнийг зохицуулдаггүй, өөрөөр хэлбэл лонхонд заасан зүйлийг агуулсан эсэхийг шалгах арга байхгүй.
- Био-танил эм, урт хугацааны эрсдэлийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.
