Шүдний эрүүл ахуй нь таны өдөр тутмын ажлын нэг хэсэг байх ёстой. Шүдээ сайн арчлах нь тэднийг сайхан харагдуулахаас гадна зохисгүй арчилгаанаас үүдэлтэй хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална. Шүдээ хэрхэн хамгийн сайн арчлах талаар сурч, эдгээр техникийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та шүдээ удаан эдэлгээтэй, сайхан харагдуулахад туслах болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Шүдээ угаах
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Шүдээ хэт их эсвэл бага угаах нь хоёулаа асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Шүдэнд ямар нэгэн хүндрэл учруулахгүйн тулд та шүдээ өдөр бүр 2 удаа угаахыг хүсэх болно. Хангалттай ойр ойрхон угааж чадсанаар та шүдээ эрүүл, эрүүл байлгаж чадна.
- Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа.
- Шүдээ угааж байхдаа хоёр минутын турш угаана.
- Та өглөө нэг, орой нэг удаа угааж үзээрэй.
- Сойзны уртыг нөхөхөд хангалттай хэмжээний шүдний оо ашиглаарай.
- Шүдний оо залгиж болохгүй.
Алхам 2. Сойз хийхдээ санал болгож буй техникийг ашиглаарай
Шүдний байгууллагуудын зөвлөсөн зарим аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь шүдээ цэвэр, эрүүл байлгахад тусалдаг. Шүдээ сайн угааж цэвэрлэхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
- Шүдээ бүхэлд нь хамарч, бохь хүртэл жижиг тойрог хэлбэрээр бүх шүдийг угаа.
- Сойзоо бохьны шугамын дагуу 45 градусын өнцгөөр барь. Сойз нь бохь болон шүдний аль алиныг нь хамрах ёстой.
- Гаднах нүүрээ шүдээ угаа. Дараагийн шүд рүү шилжихээсээ өмнө хоёр, гурван шүдтэй бүлэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Сойзоо 45 градусын өнцгөөр байлгаад шүднийхээ дотоод нүүр рүү хөдөлгөнө. Шүдээ угаах хөдөлгөөнөө зөвхөн хоёроос гурван шүд рүү чиглүүлж, бусад шүд рүүгээ шилжих хэрэгтэй.
- Шүдний сойзоо босоо байдлаар дээш, доош хөдөлгөж урд шүднийхээ дотор талын нүүрийг угааж дуусга.
Алхам 3. Хэт их самнах хэрэггүй
Сойзны хурдыг зөөлөн, зөөлөн байлгаарай. Хэт хурдан эсвэл хэт хүчтэй угаах нь гэмтэл, өвчин тусах шалтгаан болдог. Шүдээ сайтар, зөв цэвэрлэхийн тулд ажиллаж байгаа тул яарах хэрэггүй.
- Хэт их угаах нь эмзэг шүд, бохь татахад хүргэдэг.
- Хэрэв та шүдээ эсвэл бохь угаахад эмзэг болж байгааг анзаарсан бол илүү зөөлөн үстэй сойз хэрэглэх талаар бодоорой.
- Хэрэв сойзныхоо үсийг самнахдаа гадагшаа түлхсэн бол та хэтэрхий хүчтэй сойж байна.
3 -ийн 2 -р арга: Шүдээ угааж цэвэрлэх
Алхам 1. Шүдний утсыг өдөр тутмын зуршил болго
Та шүдээ өдөр бүр ядаж нэг удаа тогтмол угааж байх хэрэгтэй. Шүдээ угаах нь шүдний чулуу, товруу арилгах маш сайн арга юм.
Алхам 2. Шаардлагатай хэмжээний утас авах
Шүдээ зөв уяхын тулд танд зөв урттай утас хэрэгтэй болно. Тохиромжтой урт утас бол таны гарнаас мөрөндөө хүрэх урт юм. Ийм урттай утас авсны дараа үзүүрүүдээ дунд хуруугаараа боож өгнө.
Дундаж хуруугаараа ороосон утас нь гарны хооронд хүрэх ёстой
Алхам 3. Шүдээ угааж эхлээрэй
Дундаж хуруугаараа утсыг ороосон бол та шүднийхээ хооронд хийж эхэлж болно. Шүдний утаснаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд дараах дэлгэрэнгүй алхмуудыг дагана уу.
- Шүдээ хооронд нь шургуул.
- Оосорыг "в" хэлбэрт нугална.
- Аливаа товруу, шүдний чулууг цэвэрлэхийн тулд шүдний утсыг шүд рүү дээш доош нь авчирна.
- "C" хэлбэрийг нөгөө талаас нь нугалж, дахин нэг удаа шүдийг дээш, доош нь хөдөлгө.
- Шүд бүрийн хооронд шүдээ хавирах хүртэл ийм байдлаар үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Дараа нь сойз, амаа зайлна
Шүдээ угааж цэвэрлэсний дараа та шүдээ угааж, дараа нь амаа зайлж дуусгах хэрэгтэй болно. Энэ нь шүдний оо таслах явцад эвдэрсэн товруу, чулууны үлдэгдэл хэсгүүдийг арилгахад тусална.
- Свиш амаа угаахдаа гучин секундын турш угаана.
- Хэрэв хэт хүчтэй байвал ам угаагчийг усаар шингэлж болно.
- Зөв угааж, бүх шүдээ хүрч, дор хаяж хоёр минут зарцуулаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Шүдийг эрүүл байлгахын тулд цаашид арга хэмжээ авах
Алхам 1. Шүдний эмчид хандаарай
Шүдний асуудалгүй байсан ч шүдний эмчтэйгээ уулзах, цаг товлох нь шүдний эрүүл мэндийг сахих, ирээдүйд гарах аливаа бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Таны шүдний эмч шүдийг эрүүл байлгаж, гэртээ хэрэглэх зөвлөмжийг өгөх болно.
- Шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх нь том асуудал болохоос өмнө асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
- Таны шүдний эмч танд шүднийхээ эрүүл мэндийг хэрхэн хамгийн сайн хамгаалах талаар хэлж өгөх болно.
- Асуудал гарахгүй бол дор хаяж хоёр жилд нэг удаа шүдний эмчид хандаарай. Хэрэв та шүдний өвчин шинээр гарч ирж байгааг анзаарсан бол тэр даруй очиж үзээрэй.
Алхам 2. Хаалт авах талаар бодоорой
Хэрэв та шүднийхээ гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал хаалт хийх талаар бодож үзээрэй. Хаалт нь тодорхой хугацаанд шүдээ чангалж, дахин байрлуулах замаар ажилладаг. Гоо сайхны шалтгаанаас гадна хаалт нь эрүүний өвдөлт, даралтыг бууруулах гэх мэт шүдний өвчинд тусалдаг.
- Өнөөдөр тогтмол ба зөөврийн гэсэн хоёр төрлийн хаалт байдаг.
- Зөөврийн бэхэлгээг амнаас гаргаж авч болох боловч өвчтөн хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нягт нямбай бүртгэл хөтөлж, хичээнгүйлэн зүүх ёстой.
- Тогтмол бэхэлгээг өвчтөн авах боломжгүй бөгөөд зөөврийн хаалтанд анхаарал тавих шаардлагагүй болно.
Алхам 3. Юу идэж, ууж байгаагаа ажиглаарай
Зарим хоол хүнс, ундаа нь шүдээ гэмтээх, зүүх, будах, өөрөөр гэмтээх аюултай. Эдгээр хоол хүнс, ундаа, хоолны дэглэмээс татгалзсанаар та шүдээ эрүүл, сайхан харагдуулж чадна.
- Элсэн чихэр, сод, жигнэмэг, чихэр гэх мэт шүдтэй удаан хугацаанд холбоотой байдаг хоол хүнс шүдийг гэмтээх аюултай.
- Ихэнхдээ хөнгөн зууш хийх нь таны амыг бактерийн амьдрах илүү тохь тухтай газар болгоно. Эдгээр бактери нь шүд цоорох болон бусад шүдний өвчинд хүргэдэг.
- Жүржийн шүүс, улаан лооль зэрэг хүчиллэг чанар өндөртэй хоол хүнс, ундаа нь таны шүдний пааланг эвддэг.
- Тамхи, сод, цай, улаан дарс зэрэг нь цаг хугацааны явцад шүдээ будаж чаддаг.
Алхам 4. Цайруулах тууз хэрэглэж үзээрэй
Цайруулах тууз нь толбыг химийн аргаар уусгаж, гадаргуу дээрх толбыг арилгах эсвэл шүдний доторх толбыг оновчтой болгох замаар ажилладаг. Эдгээр хоёр аргын аль аль нь гэртээ, өөрөө эсвэл шүдний эмчдээ хэрэглэж болох хувилбаруудтай.
- Цайруулах бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хэт исэл агуулдаг бөгөөд дотор болон гадна толбо арилгахад гол анхаарлаа хандуулдаг.
- Шүдний эмчилгээ нь зөвхөн гадаргуу дээрх толбыг арилгах үйлчилгээтэй.
- Зарим хүмүүс цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа эмзэг шүд, буйлтай болсон гэж мэдээлдэг. Энэ нь ерөнхийдөө түр зуурын гаж нөлөө юм.
Зөвлөмж
- Өдөрт хоёр удаа ойролцоогоор хоёр минутын турш самна.
- Шүд угаах нь таны өдөр тутмын шүдний эмчилгээний нэг хэсэг байх ёстой.
- Цоорохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, идэж буй зүйлээ ажиглаарай.
- Шүд арчлах хамгийн сайн арга техникийг олж мэдэхийн тулд шүдний эмчид хандаарай.
- Тамхи бүү тат, мансууруулах бодис бүү хэрэглэ, учир нь тэдгээр нь шүдэнд чинь толбо, цооролт, шүдний бусад асуудал зэрэг удаан хугацаанд нөлөөлдөг.
