Суулгалт нь ходоод гэдэсний замын нийтлэг өвчин бөгөөд хэдхэн хоногийн дотор өөрөө алга болдог ч таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Аз болоход таны биеийг эдгээх, суулгалтыг хурдан зогсоох хэд хэдэн байгалийн аргууд байдаг. Суулгалтыг улам хүндрүүлж болзошгүй хоолноос зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулж, тусалж чадах хоол хүнсийг оруулаарай. Та мөн хар цай, алтан амтат эсвэл цайрын бэлдмэл гэх мэт суулгалт өвчнийг эмчлэх гэрийн аргыг туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв таны суулгалт үргэлжилж эсвэл улам дордвол эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Та суулгалт үүсгэж болзошгүй халдвар эсвэл архаг өвчтэй байж магадгүй бөгөөд сайжирч байгааг харахын тулд эм уух шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Шингэн алдалтыг багасгахын тулд давс, элсэн чихэр агуулсан шингэн ууна
Ус нь ихэвчлэн чийгшсэн хэвээр байх хамгийн сайн сонголт боловч суулгалттай байхдаа шингэнээ хурдан алддаг. Ийм учраас давс, элсэн чихэр агуулсан зүйлийг ууж, бие махбодыг илүү шингэнээ барихад тусална. Жишээлбэл, та өөрийгөө чийгшүүлэхийн тулд шингэн сэлбэх уусмал эсвэл спортын ундаа ууж болно.
Та мөн 1/2 цайны халбага (2.5 гр) давс, 4 цайны халбага (20 гр) элсэн чихэр, 1 л (34 фунт ун) усыг хольж өөрийн биеийн тамирын ундаа эсвэл шингэн сэлбэх уусмал хийж болно
Алхам 2. Өтгөнөө чангаруулахын тулд BRAT хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
BRAT хоолны дэглэмд гадил, будаа (цагаан), алим, цагаан талхны шарсан талх орно. Эдгээр хоол хүнс нь өтгөн өтгөнийг бий болгоход тусалдаг тул эдгээр хоолыг хэд хоногийн турш наалдуулах нь суулгалтыг зогсооход тусалдаг.
Өглөөний цайнд гадил жимсний хамт хуурай эсвэл хөнгөн цөцгийн тос шарсан талх идэж үзээрэй. Дараа нь үдийн хоол, оройн хоолонд нэг аяга алимны хамт будаа аваарай
Зөвлөгөө: Хэрэв та БРАТ -ийн хоолны дэглэмийг хэтэрхий хязгаарлагдмал гэж үзвэл зарим хүмүүс бага зэрэг амталсан чанасан тахиа, өндөг, жигнэмэгийг сайн тэвчих болно. Хэрэв танд илүү олон төрөл хэрэгтэй бол эдгээр хоол хүнснээс өдөрт 1-2 ширхэгийг нэмж оруулаарай.
Алхам 3. Пробиотикт тараг эсвэл kefir нэмнэ
Тараг, кефир дэх пробиотикууд нь гэдэсний сайн ургамлын хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Хэрэв та саяхан сайн бактерийг устгадаг антибиотик эмчилгээг дуусгасан бол энэ нь ялангуяа тустай байж болох юм.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь зарим хүмүүсийн суулгалтыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс та өдөрт 170 грамм тараг эсвэл kefir нэг порц идэж үзээрэй. Хэрэв та үүнийг сайн тэвчиж чадвал өдөр бүр 2 порц тараг эсвэл kefir нэмж болно.
- Түүнчлэн пробиотик агуулсан сүүн бус тараг, kefir бүтээгдэхүүн байдаг.
Алхам 4. Суулгалт үүсгэж болзошгүй аливаа хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь суулгалт үүсгэдэг эсвэл зарим хүмүүст улам дордуулдаг. Хэрэв та саяхан идсэн зүйл чинь суулгалт үүсгэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол тэр хоолыг дахин идэхээс зайлсхий. Үүнээс зайлсхийх ёстой зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Талх нарийн боов, шарсан хоол, төмсний чипс, шоколад гэх мэт баялаг эсвэл таргалуулдаг хоол хүнс
- Бяслаг, зайрмаг, сүү зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
- Чили, халуун соус, жамбалаяа гэх мэт амтлагч эсвэл халуун ногоотой хоол
- Өндөр эслэгтэй үр тариа, шилэн зууш, шош зэрэг өндөр эслэг агуулсан хоол хүнс
3 -ийн 2 -р арга: Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Нэг аяга хар цай исгэж, 1 цайны халбага (5 гр) элсэн чихэрээр амтлаарай
Судалгаагаар хар цай нь суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй, ялангуяа хүүхдүүдэд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Суулгалтыг зогсоохын тулд нэг аяга хар цай ууж үзээрэй. Та элсэн чихэр нэмж, бие махбодид илүү их шингэн шингээх болно.
Нэг аяга хар цай исгэхийн тулд хар цайны уутыг аяганд хийж буцалсан ус хийнэ. Цайгаа 3-5 минут байлгана. Уух нь дажгүй болсны дараа цайгаа уугаарай
Зөвлөгөө: Хар цай ихэвчлэн кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь суулгалтыг улам хүндрүүлж болзошгүйг санаарай. Хэрэв та хар цай уухаар шийдсэн бол кофегүй цай авахаа мартуузай. Хэт их цай уух нь шээс хөөх эм болдог тул шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Blackberry -ийн үндэсийг нэмэлт тэжээл эсвэл цай болгон авна
Blackberry үндэс нь суулгалтын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг харуулсан. Та бөөрөлзгөнө үндэс нэмэлтийг авах эсвэл бөөрөлзгөний үндэсээр хийсэн цай ууж болно. Орон нутгийн хүнсний дэлгүүрийн нэмэлт хэсгээс хар бөөрөлзгөний үндэс эсвэл цай авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглах талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
Хэрэв та бөөрөлзгөнө үндэс тэжээл, цай олж чадахгүй байгаа бол 1/4 аяга (60 гр) бөөрөлзгөнө идэж эсвэл бөөрөлзгөнөөс цай хийж өгвөл тодорхой ашиг тустай болно. 8-10 ширхэг хар жимсийг аяганд хийж, дээр нь буцалсан халуун ус хийнэ. Дараа нь жимсээ 10 минут орчим байлгана. Цайг өөр аяганд хийж дараа нь аажмаар шингээнэ
Алхам 3. Алтан амтат нэмэлт буюу цай ууж үзээрэй
Goldenseal буюу "шар үндэс" гэж нэрлэдэг бөгөөд Хойд Америкаас гаралтай бөгөөд эрт дээр үеэс эмийн ургамал болгон ашиглаж ирсэн. Алтан ногооны нэмэлт тэжээл авах эсвэл алтан цэцгийн цай уух нь суулгалтыг зогсооход тусална. Хэрэв та нэмэлт тэжээл эсвэл цай худалдаж авсан бол түүнийг хэрхэн ашиглах талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
- Хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө үргэлж эмчид хандаарай.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол алтан хальс ууж болохгүй.
- Нялх хүүхдэд алтан амттан өгч болохгүй. Goldenseal нь шинэ төрсөн нярайд шар өвчнийг улам хүндрүүлж, улмаар амь насанд аюултай нөхцөл болох kernicterus-ийг өдөөж болно.
Алхам 4. Psyllium husk эслэгийг ус эсвэл жүүс рүү холино
Psyllium husk -ийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа уух нь өтгөн ялгадсыг бооход тустай байж болох юм. Psyllium husk fiber -ийн нэмэлтийг худалдаж аваад ус эсвэл жүүс болгон холино. Үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу 1 порцийг хэмжиж, халбагаар 8 унци 240 мл ус эсвэл жүүс болгон хутгана. Дараа нь шингэнийг даруй ууна.
- Psyllium husk fiber -ийн нэмэлтүүд нь хүнсний болон эмийн дэлгүүрүүдэд өргөн хэрэглэгддэг.
- Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглах талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 5. Цайрын нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр авах эсвэл цайр ихээр агуулсан хоол хүнс их идэх хэрэгтэй
Зарим судалгаагаар цайрын бэлдмэл нь суулгалтыг зогсооход тусалдаг, ялангуяа хүүхдүүдэд тусалдаг. Өдөр бүр цайрын нэмэлт тэжээл авахыг хичээгээрэй эсвэл цайр агуулсан илүү их хоол идээрэй. Хэрэв та хүүхдэдээ нэмэлт тэжээл өгөхийг хүсч байвал эсвэл эм өгөхийг хүсч байвал эхлээд эмчид хандаарай.
- Цайр ихтэй хоолонд хясаа, улаан мах, тахиа, далайн хоол, шош, үр орно.
- Цайрын өдөр тутмын хэрэгцээ нь нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, 8 настай хөвгүүн, охин хүүхдэд өдөр бүр 5 мг цайр шаардлагатай байдаг бол 18 настай эрэгтэйд 11 мг, 18 настай эмэгтэйд 9 мг өдөр тутмын хэрэглээ шаардлагатай байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Суулгалттай тэмцэх өөр аргыг хайж олох
Алхам 1. Стрессийн түвшингээ тайвшруулах техникээр удирдаарай
Хэрэв та сүүлийн үед маш их стресст орсон бол энэ нь таны суулгалтанд нөлөөлж магадгүй юм. Амрахын тулд өдөр бүр дор хаяж 15 минут зарцуул. Та энэ хугацаанд тайвширсан зүйлээ хийж болно. Зарим тайвшруулах үйл ажиллагаанд дараахь зүйлс орно.
- Иог хийж байна
- Бясалгал
- Хөөс банн авах
- Ном унших
- Гүнзгий амьсгалж байхдаа тайвшруулах хөгжим сонсох
Алхам 2. Суулгалтыг өдөөж буй зүйлийг олж мэдэхийн тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Хоолны өдрийн тэмдэглэлд идсэн бүх зүйлээ тэмдэглэх нь суулгалт үүсгэж болзошгүй хоол хүнс, ундааг тодорхойлоход тусална. Та цагаан идээ, улаан буудай гэх мэт тодорхой төрлийн хоолонд үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй, эсвэл таргалуулсан хоол идсэнийхээ дараа л өдөөгдөж магадгүй юм. Доод тал нь 2 долоо хоногийн турш идсэн бүх зүйлээ тэмдэглэж, хоол идсэнээс хойш 24 цагийн дотор суулгалт авсан үеийг хянаж, хэв маягийг нь шалгаж үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та зайрмаг идэх бүртээ суулгалт өвчнөөр өвдөж байгааг анзаарсан бол зайрмагны лактоз эсвэл өөх тосыг мэдрэх болно. Энэ нь тусалдаг эсэхийг мэдэхийн тулд өөх тос багатай хөлдөөсөн тараг руу шилжиж үзээрэй, хэрэв тус болохгүй бол сүүн бүтээгдэхүүнгүй зайрмаг руу шилжиж үзээрэй
Алхам 3. Таны эмүүд суулгалт үүсгэж болзошгүй эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв та жоргүй эсвэл жороор олгодог эмийг тогтмол ууж байвал суулгалт нь гаж нөлөө үзүүлдэг эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та суулгалт өвчнөөс болж таны эм буруутай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай, өөр эмийн талаар асуугаарай. Эмчээс урьдчилан асуухгүйгээр жороор олгох эмийг бүү зогсоо. Суулгалт үүсгэж болзошгүй зарим эмэнд дараахь зүйлс орно.
- Туулгах эм
- Антацид
- Антибиотик
- Хими эмчилгээний эмүүд
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен, напроксен
- Зүрхний шарх, ходоодны шархлааны эм, тухайлбал омепразол, ранитидин.
- Дархлалын системийг дарангуйлдаг эмүүд, тухайлбал микофенолат
- Метформин (чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг)
Алхам 4. Хэрэв суулгалт сайжрахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн бөгөөд суулгалттай хэвээр байвал эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Таны суулгалтыг өдөөж буй суурь нөхцөл байж магадгүй бөгөөд эдгэрэхийн тулд эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та суулгалт үүсгэж буй бактерийн халдвартай бол түүнийг арилгахын тулд антибиотик хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эсвэл, хэрэв танд цочромхой гэдэсний хамшинж (IBS) эсвэл Кроны өвчин гэх мэт өвчин байгаа бол таны эмч суулгалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эм хэрэглэхийг зөвлөж болно.
Анхааруулга: Хэрэв таны суулгалт хэд хоногоос илүү үргэлжилсэн, дотор нь цус орсон эсвэл хар өнгөтэй болсон, халуурсан, 39 хэмээс дээш халуурсан, шингэн алдалт, хэвлийгээр хүчтэй өвдөж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай. шулуун гэдэсний өвдөлт.
