Хүн бүр хааяа стресст ордог, эсвэл гунигладаг, гэхдээ хэзээ санаа зовохоо яаж мэдэх вэ? Сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэлийн эмгэгийг бие махбодийн өвчнөөр эмчлэх хэрэгтэй. Ханиад өөрөө алга болдог ч уушгины хатгалгааны талаар эмчид хандах хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар өнгөрч буй мэдрэмжүүд арилах боловч хүчтэй, удаан үргэлжилсэн шинж тэмдгүүд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв танд эсвэл таны хайртай хүн сэтгэл санааны хямралын шинж тэмдэг илэрвэл үнэн зөв оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдгийг өөртөө таних
Алхам 1. Хэрэв та амиа хорлох бодол төрвөл шууд тусламж аваарай
Хэрэв та өөрийгөө хохироохыг хүсч байвал хамаатан садан, найз эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтэн рүү залгаарай. Эдгээр мэдрэмжүүд хэзээ ч арилахгүй юм шиг санагдаж магадгүй, харин та хэт их санаа зовж эсвэл ичиж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд эмчлэх боломжтой өвчний нэг хэсэг бөгөөд тусламж авахад ичмээр зүйл байхгүй.
- Нэн даруй арга хэмжээ авч, итгэмжлэгдсэн хайртай хүн, эмч эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- АНУ-д амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний 24 цагийн шууд утсыг 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK) руу залгаарай.
Алхам 2. Үргэлж уйтгар гуниг эсвэл хоосон мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй
Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь бүх эсвэл ихэнх үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, уйтгар гуниг, найдваргүй байдал, гэм буруу, үнэ цэнээ алдах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг. Тодорхой хэмжээгээр хүн бүр эдгээрийг туулж өнгөрүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн хувьд эдгээр мэдрэмжүүд хүчтэй байдаг, өдрийн ихэнх хэсэг нь 2 долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд таны өдөр тутмын амьдралын янз бүрийн талыг (жишээлбэл, ажил, сургууль, нийгмийн амьдрал эсвэл өөрийгөө арчлах гэх мэт) тасалдуулж болзошгүй юм.
- Сэтгэлийн хямралын гол эмгэг, эсвэл клиник сэтгэл гутрал бол хамгийн түгээмэл сэтгэлийн хямрал юм. Бусад шинж тэмдгүүд нь хэт их ядаргаа, унтах зуршлын өөрчлөлт, мэдэгдэхүйц турах, жин нэмэх, амиа хорлох бодол зэрэг орно.
- Эдгээр болон бусад шинж тэмдгүүдийг хянахын тулд тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй.
- Шинж тэмдэг нь ямар ч шалтгаангүйгээр хөгжиж магадгүй, эсвэл хайртай хүнээ алдах, санхүүгийн бэрхшээл гэх мэт амьдралын үйл явдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Та ер бусын өндөр, доод түвшинг мэдэрч байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Та эрч хүчтэй, өөртөө хэт итгэлтэй, эсвэл унтах шаардлагагүй мэт санагдаж байсан үеээ бодоорой. Эдгээр хугацаанд таны бодол санаа хяналтаас хэтрэхгүй байж магадгүй, та эрсдэлтэй зан авир гаргаж магадгүй, гэр бүл эсвэл найз нөхөд тань өөрийгөө тийм биш гэж хэлэх болно. Эдгээр өндөрлөгүүд намдах үед та найдваргүй байдал эсвэл хэт их ядаргаа гэх мэт сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй юм.
Биполяр эмгэг нь өндөр, маниа, нам, сэтгэл гутралын мөчлөгөөр солигддог. Хоёр туйлт эмгэгийн төрлөөс хамааран өндөр ба бага үе нь дор хаяж 1 эсвэл 2 долоо хоног үргэлжилдэг, эсвэл хэдэн цаг, өдрийн дотор илүү хурдан эргэдэг
Алхам 4. Таны энергийн түвшин болон унтах зуршлын өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй
Өдрийн дараа ядарч сульдах эсвэл сайн мэдээ сонсоход эрч хүч авах нь нэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та орноосоо босож чадахгүй, эсвэл маш их энергитэй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд, та ердийнхөөс хамаагүй илүү унтаж эхлэх эсвэл 2-3 цаг унтсаны дараа сайн амарч магадгүй юм.
- Эрчим хүчний түвшин, унтах зуршлын өөрчлөлт нь сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг эсвэл сэтгэлийн бусад эмгэгийг илтгэж болно. Тэд бас бусад олон өвчинтэй холбоотой байж болох тул үнэн зөв оношлохын тулд эмчид хандаарай.
- Таны шинж тэмдгүүд хэр удаан, удаан үргэлжлэх тусам эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь илүү чухал юм.
Алхам 5. Таны шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодоорой
Хайртай хүн тань чамд санаа зовж байна гэж хэлж байсан үеийг санаарай. Таны мэдрэмж, зан байдал харилцааг сүйтгэсэн, ажил, сургууль дээрээ асуудал үүсгэсэн, эсвэл ямар нэгэн байдлаар ажиллах чадварт нөлөөлсөн эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэрэв таны харилцаа, үүрэг хариуцлагад нөлөөлсөн бол арга хэмжээ аваарай. Тусламж авахдаа ичиж, ичих хэрэггүй. Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалах хоёрын хооронд ялгаа байхгүй.
- Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол найз эсвэл хамаатан саднаасаа таны талаар өөр зүйлийг анзаарсан эсэхийг асуугаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүндээ туслах
Алхам 1. Тааламжтай газарт санаа зовниж буй асуудлаа авчир
Сэтгэлийн хямралд орсон байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол хайртай хүнтэйгээ ярилц. Тэдний байшин эсвэл нам гүм цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт хувийн тохилог орон зайг сонгоорой. Та хоёулаа анхаарал сарниулах зүйлээс ангид байх ёстой, тиймээс хоёулаа ажил, сургуулиасаа чөлөө авсан өдөр тэдэнтэй ярилц.
Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн хүүхэдтэй бол итгэлтэй найз эсвэл хамаатан садан тань ярьж байхад хүүхдүүдийг харж чадах эсэхийг үзээрэй
Алхам 2. Хайртай хүндээ санаа тавьж, сонсохыг хүсч байгаагаа хэлээрэй
Хайртай хүн тань танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг илэрхийлэх замаар яриагаа эхлүүлээрэй. Тэднийг гарч ирж, "чамд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж бодож байна" гэж хэлэхийн оронд танд итгүүлэхийг урь.
"Та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа юм шиг байна. Та ганцаараа биш. Би чамд санаа тавьдаг, чадах чинээгээрээ туслахыг хүсч байна.”
Алхам 3. Сэтгэцийн өвчнийг бие махбодийн өвчинтэй харьцуулж гутаан доромжлолыг багасгах
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг гутаан доромжлох нь сэтгэцийн өвчин нь ичгүүртэй эсвэл айдас төрүүлдэг гэсэн хандлага юм. Та хайртай хүнтэйгээ ярилцахдаа сэтгэл санааны хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлаас тусламж авахад ичмээр зүйл байхгүй гэдгийг онцлон хэлээрэй. Сэтгэцийн өвчин аймшигтай мэт санагдаж болох ч энэ нь бие махбодийн өвчнөөс илүү аймшигтай зүйл биш гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
- Тэдэнд “Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ санаа зовж, ичих шалтгаан байхгүй. Ханиад томуу эмчлэх эсвэл хугарсан хөлөө эмчлэхийн тулд эмчид үзүүлэхээс ичихгүй. Энэ ч ялгаагүй.”
- Нэмж дурдахад өвчний янз бүрийн зэрэглэл байдаг. “Заримдаа ханиад өөрөө аяндаа алга болдог. Бусад үед хүмүүс ханиад хүрч, эм хэрэгтэй болдог. Заримдаа мэдрэмж өөрөө алга болдог, бусад үед илүү хүчтэй, удаан үргэлжилж, эмчийн эмчилгээ шаардлагатай болдог."
Алхам 4. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй уулзахаар тэдэнтэй хамт явахыг санал болго
Эмчилгээ хийлгэхийн өмнө жирийн эмчтэйгээ уулзах нь илүү тохь тухтай байж магадгүй гэж зөвлөе. Анхан шатны эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзахаас айж магадгүй гэдгээ ойлгож байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Тэд ганцаараа биш бөгөөд алхам тутамдаа та тэдний төлөө байдаг гэдгийг тэдэнд сануулаарай.
- Хэрэв тэд таны хүүхэд, асрамжид байгаа бага насны хүүхэд эсвэл өөрийгөө болон бусдыг гэмтээх аюулд өртөөгүй л бол эмчид үзүүлэхээс татгалзвал та юу ч хийж чадахгүй.
- Хэрэв тэд үл тоомсорлож байвал тэднийг дэмжихийн тулд чадах бүхнээ хийж, ичихгүй, айж эмээхгүй байхыг сануулж, эрүүл мэнддээ санаа тавихыг тэдэнд уриал.
Алхам 5. Бүлгийн уулзалтыг дэмжихийн тулд тэдэнтэй хамт явах сайн дурын ажилтан
Таны хайртай хүн сэтгэл санааны хямралд орсон гэж оношлогдсоны дараа та түүнтэй хамт бүлгийн эмчилгээ хийлгэхийг санал болгосноор үргэлжлүүлэн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй бусад хүмүүстэй уулзах нь тэдэнд юу болж байгааг илүү сайн ойлгож, ганцаардахаа болиход тусалдаг. Тэдэнтэй хамт явахыг санал болгосноор тэд илүү тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдэрч чадна.
Таны хайртай хүний эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл зөвлөх нь танай нутагт сайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгож магадгүй юм
Алхам 6. Хэрэв та өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулна гэж бодож байвал түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй
Хэрэв та хайртай хүнээ аюулд өртөж байна гэж бодож байвал яаралтай тусламж аваарай. Та яаралтай тусламж дуудахдаа хайртай хүн тань сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралд орсон бөгөөд тэдний аюулгүй байдалд санаа зовж байгаагаа тайлбарла. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралыг даван туулах сургалтанд хамрагдсан анхны хариулагчийг тусгайлан асуугаарай.
- Дуудлага хийхээс өмнө хайртай хүнээ хэн рүү, яагаад залгаж байгаагаа хэлээрэй. Жишээлбэл, та “Лиза, яг одоо чиний ярьж байгаа байдлаас болж, чи өөрийгөө гомдоох гэж байна гэж айж байна. Би танд туслахын тулд би 911 рүү залгах болно."
- Таны өмнөөс түргэн тусламж дуудахад таны хайртай хүн уурлаж, бухимдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдэнд аюул заналхийлж байгаа эсвэл бусдад аюул учруулж болзошгүй гэж бодож байвал дуудлага хийх нь хамгийн зөв алхам юм.
- Болж өгвөл яаралтай тусламж ирэхэд дэмжлэг үзүүлэхийн тулд хайртай хүнтэйгээ хамт байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Алхам 1. Анхан шатны эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Олон хүмүүс анх сэтгэцийн өвчнөөсөө эмчилж байхдаа ердийн эмчтэйгээ уулзахад илүү таатай байдаг. Заримдаа сэтгэцийн өвчнөөс бусад өвчний нөхцөл байдал ижил төстэй шинж тэмдэг илэрдэг тул эмч бусад асуудлуудыг үгүйсгэдэг.
Шаардлагатай бол эмч танай нутагт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн санал болгож болно
Алхам 2. Зөвлөмж авах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг онлайнаар хайж олох
Эхэндээ ердийн эмчтэйгээ уулзах нь илүү амар байж болох ч эцэст нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй. Тэд үнэн зөв онош тавьж, хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд тантай хамтран ажиллах боломжтой.
- Хэрэв та АНУ -д байгаа бол Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн https://locator.apa.org дээрх хайлтын хуудаснаас дотоодын сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олоорой.
- Та мөн өнөөгийн сэтгэл судлалын "Эмч хайж олох" хэрэгслийг ашиглан газарзүйн бүс нутаг, мэргэжлээр хайлт хийх боломжтой:
- Сүлжээндээ эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч олохын тулд даатгагчийн лавлахыг шалгана уу.
- Хэрэв боломжит эмчилгээний эмчтэй уулзаж, тэдэнтэй сайн харилцаа байхгүй гэж бодож байвал өөр хэн нэгнийг туршиж үзэхээс бүү ай. Итгэдэг, сэтгэл хангалуун байх хүнээ олох нь чухал тул шаардлагатай бол цөөн хэдэн эмчтэй уулзаарай.
Алхам 3. Нарийвчилсан онош тавихын тулд нээлттэй, шударга бай
Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгүүд, өвчний шинж тэмдэг, хүнд байдал, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар асуух болно. Та танихгүй хүнтэй хувийн амьдралаа ярилцахдаа эргэлзэж магадгүй ч таны эрүүл мэнд тэдний хувьд нэн тэргүүний асуудал гэдгийг санаарай.
Заримдаа сэтгэлийн хямрал нь мансууруулах бодис, архитай холбоотой байдаг. Хэрэв та архи ууж, амралт чөлөөт цагийн эм хэрэглэдэг бол шударга байгаарай. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таныг шүүж, асуудалд оруулахгүйн тулд туслахад бэлэн байна
Алхам 4. Эмчилгээний сонголтоо эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай
Сэтгэлийн эмгэгийг ихэвчлэн эм, эмчилгээний хослолоор эмчилдэг. Зөв эмчилгээ, зохих хэлбэр нь оношлогооноос хамаарна.
- Аливаа эмийн давуу болон сул тал, гаж нөлөөний талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай. Таны хувьд хамгийн үр дүнтэйг олохын өмнө та эм солих эсвэл тунгийн хэмжээг өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Эм ууж эхэлсний дараа сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох бодол зэрэг шинэ эсвэл ер бусын шинж тэмдгүүдийн талаар эмчдээ хэлээрэй.
Алхам 5. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн зөвлөмжийн дагуу эмчилгээнд хамрагдах
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй. Олон хүмүүс удаан хугацааны туршид тогтмол эмчилгээ хийлгэх нь ашиг тустай байдаг. Та эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр уулзахаа болих ёсгүй.
- Таны эмч таны нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээний хамгийн сайн хэлбэрийн талаар ярилцах болно. Жишээлбэл, ярианы эмчилгээ эсвэл сэтгэлзүйн шинжилгээ нь сэтгэлийн хямралын үндэс болох мэдрэмж, дурсамж эсвэл ухамсаргүй бодлыг олох зорилготой юм.
- Сэтгэцийн эмгэгийн үед танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ихэвчлэн зөвлөдөг. Эмчилгээний энэ хэлбэрийн хувьд эмч тань сэтгэлийн хямралтай холбоотой бодол санаа, зан байдлыг таньж мэдэхэд тусалдаг. Тэд мөн эерэг шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд өөрийгөө ярилцах, тайвшруулах арга техник гэх мэт даван туулах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
