Альцгеймер, сэтгэлийн хямрал зэрэг ахмад настнуудад нөлөөлдөг бусад эмгэгүүдтэй харьцуулахад сэтгэлийн түгшүүрийн судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Ахмад настнуудад сэтгэлийн түгшүүр давамгайлдаггүй гэж судлаачид үздэг. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар эдгээр популяцид санаа зовох нь залуу насны хүмүүсийн адил түгээмэл тохиолддог болохыг харуулж байна. Хэрэв та хайртай хүнээ өндөр настай байхдаа сэтгэлийн зовиуртай байдаг гэж сэжиглэж байгаа бол энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах ёстойгоо мэдэх нь чухал юм. Ахмад настнуудын сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн эмчлэх талаар мэргэжлийн туслалцаа авах, хожуу насалж буй хүмүүсийн нийтлэг асуудлыг шийдвэрлэх, амьдралын чанарыг сайжруулах замаар сурах.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчид үзүүлэх
Алхам 1. Ахмад настнуудын сэтгэлийн түгшүүрийг тодорхойлох чадвартай байх
Заримдаа сэтгэлийн түгшүүрийг өдөр тутмын амьдралд тохиолддог ердийн санаа зоволт, тэр байтугай хөгшин хүний ердийн зан чанараас ялгахад хэцүү байдаг. Ерөнхийдөө хүний сэтгэлийн зовиур, түүний ерөнхий үйл ажиллагаанд нөлөөлж байгаа эсэхээс хамаарч ноцтой түгшүүрийг илрүүлж болно.
- Ахмад настнуудын шинж тэмдгүүд нь толгой өвдөх, ядрах, ходоод гэдэсний замын өвчин гэх мэт бие махбодийн гомдол хэлбэрээр илэрдэг. Гэр бүл, найз нөхөд нь хөгшин хүн цээжээр өвдөж, хооллох, унтахдаа бэрхшээлтэй болж, ердийн сонирхолоо эдлэхээ больсон эсэхийг асууж магадгүй юм. Энэ бүхэн нь сэтгэлийн түгшүүрийг илэрхийлж болно.
- Ахмад настнуудад тохиолддог хамгийн түгээмэл түгшүүрийн эмгэг нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг юм. Эсвэл GAD GAD нь санаа зовох шалтгаан бага байсан ч эрүүл мэндийн асуудал, санхүүгийн асуудал, амьдрах орчин гэх мэт маш их санаа зовдог.
Алхам 2. Анхан шатны эмчээс эхэл
Ахмад настнуудын сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх нь анхан шатны эмчтэй уулзахаас эхлэх ёстой. Ихэнх тохиолдолд өндөр настай хүн энэ эмчтэй аль хэдийн харилцаа холбоо тогтоосон байдаг. Тиймээс ахлагч шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцаж, шаардлагатай эмчилгээг хүлээн авахад илүү тухтай байх болно.
- Хэрэв та гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз бол өндөр настай хайртай хүнтэйгээ эмчийн үзлэгт хамрагдаж, сэтгэлийн зовнилын талаар санаа зовнилоо хуваалцах нь тустай байж болох юм. Ямар шинж тэмдгийг анзаарсан тухайгаа эмчид хэлээд хайртай хүндээ хэрэгтэй тусламжийг авахад нь туслахаа илэрхийлээрэй.
- Ярилцлагаа "Ээж нь санаа зовохгүй байгаа юм болов уу гэж бодож байна. Би түүнийг сүүлийн үед маш их өвдөж, өвдөж байна гэж гомдоллож байгааг анзаарсан. Тэр бас унтахад хүндрэлтэй байгаа юм шиг байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн лавлагаа авах
Эмч таны хайртай хүний сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд янз бүрийн асуулт асууж болно. Хэрэв анхан шатны эмнэлгийн эмч өндөр настанд сэтгэлийн түгшүүр төрж байгааг хүлээн зөвшөөрвөл тэрээр сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид лавлагаа өгөх болно. Өндөр настай хайртай хүн тань сэтгэлийн түгшүүрийн талаар хариулахыг хүсч буй асуултуудад дараахь зүйлс орно.
- "Санаа зовох, бухимдах ямар нэг зүйл саяхан болсон уу?"
- "Та санаа зовнил, айдсаа оюун ухаанаасаа гаргахад хэцүү байна уу?"
- "Та сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг хэв маягийг олж харсан уу (жишээлбэл, эмчид хандсаны дараа эсвэл үхлийн талаар бодсоны дараа)?"
- "Зүрх чинь хурдан цохилж байгааг анзаарахад юу бодогдож байв?"
- "Унтаж чадахгүй байхдаа юу бодоод байгаа юм бэ?"
Алхам 4. Эм нь хөгшрөлтийн биед хэрхэн нөлөөлдөгийг олж мэдэх
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн уулзалт дээр үйлчилгээ үзүүлэгч эм уух гэх мэт эмчилгээний сонголтуудын талаар ярилцах болно. Жишээлбэл, GAD-ийг эмчлэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд нь антидепрессантууд, бензодиазепинууд (жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд), буспирон (жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг өөр төрлийн эмүүд) юм. Ахмад настан хайртай хүндээ эм өгөх нь зөв эсэхийг сайтар ярилцаж, хөгшин настай хүнд хэрхэн нөлөөлөхийг авч үзэх нь чухал юм.
Залуу хүмүүст өгсөн ижил эм нь хожуу үеийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст үр дүнтэй байдаггүй. Сэтгэл түгшээх өвчнийг эмчлэх эмийг бичиж өгөхдөө эмч хайртай хүнийхээ насыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эмч таны хайртай хүн эдгээр шинэ эмүүдтэй харьцаж болох бусад эмийг авч үзэх шаардлагатай болно
Алхам 5. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Олон эмч сэтгэлзүйн эмчилгээ хийхийг зөвлөдөггүй ч энэ нь хайртай хүнийхээ сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмчилгээний төлөвлөгөөнд оруулах боломжтой сонголт байж болох юм. Бага насны бүлгүүдэд GAD -ийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэдэг тусгай төрлийн эмчилгээгээр үр дүнтэй эмчилдэг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар CBT нь амьдралын сүүл үе дэх GAD-ийг эмчлэхэд тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хайртай хүнийхээ эмчтэй зөвлөлдөх өөр олон эмчилгээний аргууд байдаг.
Сэтгэл түгшүүрийг эмчлэхэд тустай бусад эмчилгээний хэлбэрүүд нь хүлээн зөвшөөрөх, амлалт өгөх эмчилгээ (ACT), диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT), хүн хоорондын эмчилгээ (IPT), нүдний хөдөлгөөний мэдрэмтгий байдал, дахин боловсруулалт (EMDR), өртөлтийн эмчилгээ зэрэг багтана. Таны хайртай хүн ямар төрлийн сэтгэлийн зовиуртай байгаа нь ямар эмчилгээ хийлгэх талаар эмчийн шийдвэрийг мэдэгдэх болно
3 -ийн 2 -р арга: Нийтлэг санаа зовоосон асуудлуудыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Удахгүй болох үхэлтэй эвлэр
Нас ахих тусам хувь хүмүүс үхлийн талаар санаа зовдог. Ахмад настан янз бүрийн найз нөхөд, хайртай хүмүүсийнхээ үхэлд дасах хэрэгтэй болдог. Хэдийгээр өөрийн нас баралтыг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх нь бараг боломжгүй боловч өндөр настай хүн үхлийн талаархи санаа зовнилоо хөнгөвчлөх зарим стратеги байдаг.
- Сул үзүүрийг уя. Харилцааны явцад хэлээгүй зүйлүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно. Өндөр настай хүн гомдоосон хүмүүстэйгээ холбоо барьж, алдаагаа засахыг хичээдэг. Энэ нь удахгүй болох үхлийн талаархи санаа зовнилыг бууруулж чадна. Хайртай хүнээсээ салсан найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна. "Ээж ээ, та Жойс та хоёрын хооронд болсон зүйлд одоо хүртэл сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэж байна. Энэ талаар түүнтэй ярилцах нь танд амар амгаланг өгөх болно гэж би бодож байна."
- Үхлийн талаарх санаа зовнилоо хөнгөвчлөх хамгийн сайн аргуудын нэг бол одоо цагт бүрэн дүүрэн амьдрах явдал юм. Хүн хобби хийх, аялах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрүүлэх замаар цагаа зөв зарцуулдаг бол нас ахих тусам харамсах магадлал багатай байдаг. Тусалж буй ахмад настнуудаа эдгээр үйл ажиллагааны давуу талыг ашиглаж, тогтмол оролцохыг уриал.
- Тэдний хүслийн талаар ярилц. Гэрээслэл бэлдэх, оршуулах ёслол хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сүүлчийн хүслээ илэрхийлэх нь хайртай хүнийхээ үхлийн талаарх айдсыг арилгаж магадгүй юм. "Ээж ээ, та хөгширч байна, би таны асуудлыг эмх цэгцтэй байлгахыг хүсч байна. Тэдний талаар ярилцъя …" гэж хэлээд сууж байхыг санал болгоорой.
Алхам 2. Уналтаас урьдчилан сэргийлэх стратеги боловсруулах
Ахмад хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог түгшүүр нь буурч байна. Энэ нь урьд өмнө уналтанд өртөж байсан ахмад настнуудад эсвэл хөдөлгөөний бэрхшээлтэй тулгарч байгааг анзаарсан хүмүүст тохиолдож болно. Уналт нь ноцтой гэмтэл учруулж, ахмад настнуудын санаа зовоход хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс уналтаас урьдчилан сэргийлэх нь нэн тэргүүний асуудал байх ёстой. Эдгээр стратегиудыг туршиж үзээрэй.
- Идэвхтэй байгаарай. Дасгал нь хүч чадал, уян хатан байдал, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулдаг.
- Гутал солих. Өндөр өсгийтэй эсвэл ултай ултай гутал унах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хүүхдийн ултай ултай зөв тохирсон, удаан эдэлгээтэй гутал сонгох.
- Гэр орноо аюулаас цэвэрлэ. Шалан дээр хог хаягдал, асгаралт, кофены ширээ, сул хивсэнцэр, ванны шаахай, шалны тогтворгүй байдал зэрэг нь уналтыг нэмэгдүүлдэг.
- Гэр орноо сайн гэрэлтүүлж байгаарай. Хэрэв таны амьдрах орон зай хангалттай гэрэлтсэн бол таны хайртай хүн объект дээр унахаас зайлсхийх боломжтой.
- Шаардлагатай бол туслах төхөөрөмж аваарай. Таяг эсвэл алхагч худалдаж аваарай. Шатны тавцан дээр, шүршүүр эсвэл ваннд гар хашлага суурилуул.
Алхам 3. Урт хугацааны тусламж үйлчилгээний шийдэлд идэвхтэй оролцоорой
Тэтгэврийн хадгаламжийн талаар санаа зовж байгаа эсэх, эсвэл туслалцаа үзүүлэх талаар санаа зовж байгаа эсэхээс үл хамааран та өндөр настанд өөрийн сонирхолд нийцсэн сонголт хийхэд тусалж эдгээр санаа зовнилоос ангижрах боломжтой. Санхүүгийн зөвлөхтэй ярилцах нь мөнгөний талаархи санаа зовнилыг хөнгөвчлөх бөгөөд нүүхээс өмнө шаардлагатай газруудад зочлох нь урт хугацааны ажилд ороход илүү тухтай байх болно.
Ахмад настанд хамгийн их санаа зовдог зүйлээ сонсоод эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхэд нь туслах арга замыг бодож олоорой. Иймэрхүү асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тэдэнд туслах нь ирээдүйн талаар илүү сайн хяналт, амар амгаланг бий болгож чадна
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын чанарыг сайжруулах
Алхам 1. Нийгмийн харилцаа холбоогоо хадгалах
Нийгмийн тусгаарлалт нь ихэвчлэн амьдралынхаа сүүл үеийн сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг болдог. Гэсэн хэдий ч өндөр настныг нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцуулах арга хэмжээ авах нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, тэдний амьдралын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг. Ажлаасаа тэтгэвэрт гарах, ойр дотны хүмүүсээ алдах, гэр бүлийн гишүүдээсээ холдох зэрэг нь өндөр настны нийгмийн харилцааг бууруулдаг. Хайртай хүнийхээ нийгмийн капиталыг нэмэгдүүлэхийн тулд:
- Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцахыг тэдэнд уриалж байна. Ойр дотны найз, ах, эгч, зөвлөх, оюун санааны зөвлөхдөө итгэх нь өндөр настны харилцаа холбоог нэмэгдүүлж, стресс, түгшүүрээс ангижрах хэрэгсэл болдог.
- Ахмад настнуудад зориулсан нийгэмлэгт шилжихийг санал болгож байна. Ахмад настнуудын туслалцаа, дэмжлэгтэй хамт амьдардаг, хөгширсөн хүмүүсийн хажууд амьдрах нь амьдралын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлдэг.
- Тэдэнд сайн дурын ажил хийх газар олоход нь туслах. Орон нутгийн цэцэрлэгт хүүхдүүдэд ном уншиж өгөх эсвэл олон нийтийн цэцэрлэг тарих эсэхээс үл хамааран сайн дурын ажил хийх нь олон эерэг үр дүнг авчрах болно.
- Хоббидоо зориулагдсан клуб эсвэл байгууллагад элсэхэд нь туслах. Ахмад настнуудын дуртай зүйлийг хийж, биелэлтийг сайжруулдаг. Бүлгийн орчинд хийх нь харилцаа холбоо, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг.
- Анги санал болгож байна. Шинэ зүйл сурахад хэзээ ч оройтдоггүй. Бүлгийн орчинд шавар эдлэл гэх мэт шинэ ур чадвар эзэмших нь өндөр настанд зорилготой байж, нөхөрлөлд хүрэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Биеийн эрүүл мэнддээ анхаар
Дараагийн жилүүдэд эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд хүчин чармайлт гаргах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Ахмад настан аль хэдийн архаг өвчтэй байсан ч эрүүл амьдралын үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь чухал хэвээр байна. Таны хайртай хүн эрүүл хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийж, орой бүр 7-9 цаг (эсвэл түүнээс дээш) унтахыг хичээж, эмчийн зөвлөсний дагуу нэмэлт тэжээл, эм хэрэглэж байх ёстой.
- Таны хайртай хүн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уургийн эх үүсвэр, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр хооллож байгаарай. Тэднийг их хэмжээний ус уухыг уриал. Тэд мөн цаг тухайд нь эм ууж, эрүүл мэндийн байдлаасаа ангижрах нэмэлт тэжээлийг авах ёстой.
- Бүхэл бүтэн гэр бүл идэвхтэй байхыг зөвлөж байна. Та хайртай хүнтэйгээ хамт биеийн тамирын заалны фитнессээр хичээллээрэй. Усанд орох. Хайртай хүнээ бие бялдрын чадамжтай нь нийцүүлэх аливаа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд хамруулахыг хичээгээрэй.
- Хайртай хүндээ эрүүл унтах дэглэмийг бий болгоход тусална уу. Энэ нь тэдэнд унтаж, өдөр бүр нэг цагт босох боломжийг олгох ёстой. Дулаан усанд орох, ном унших, сүлжмэл эдлэх, хөгжим сонсох гэх мэт унтахад нь туслахын тулд унтраах үйл ажиллагааг санал болго.
Алхам 3. Архи, тамхи татахаа болих
Хэрэв өндөр настай хүн тамхи татдаг эсвэл архи уудаг бол одоо болих цаг болжээ. Эдгээр зуршил нь хорт хавдар, эрхтэн гэмтэх, өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй сэтгэлийн түгшүүрийг улам нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эрүүл бус зуршлаасаа татгалзаж, ахмад настнуудынхаа насыг баяжуулах нь хэзээ ч оройтдоггүй.
- Тамхинаас гарах нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулж, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулдаг-тамхинаас гарснаас хойш 2 долоо хоногоос 3 сарын дараа.
- Зарим эмээр архи уух нь ходоод, гэдэсний цус алдалт, амь насанд гэмтэл учруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна сэтгэлийн зовиур, сэтгэл гутралын эсрэг эм, унтах эм, өвдөлт намдаах эм агуулсан архи уух нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
Хувийн өөрийгөө арчлах төлөвлөгөө боловсруулж, тамхи татах, архи уух хүсэлтэй тэмцэх. Ахмад настны стресстэй тэмцэх, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг арилгахад ашиглаж болох олон талт стратегийн багаж хэрэгслийг бий болго. Өөртөө анхаарал тавих стратеги нь бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүргэдэг.
