Хэдийгээр бид заримдаа мартдаг ч амьдрал бол гайхалтай бэлэг юм. Гайхамшигтай том орчлонд бид ямар нэгэн байдлаар амьд, ухамсартай, ойлгох, мэдрэх, бодох чадвартай байдаг. Суралцах эсвэл төлбөрөө төлөхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөхдөө үүнийг энгийн зүйл гэж ойлгоход хялбар байдаг. Бидний айдас, фоби, бухимдал, заримдаа энгийн, давтагддаг зуршлуудынхаа дунд үүнийг санаж байх нь хэцүү байдаг. Амьдралд маш их зүйл байгаа ч энэ талаар дахин баярлах олон арга бий. Амьдралд сэтгэл хангалуун байх нь зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндэд төдийгүй биеийн эрүүл мэндэд тустай: уйтгарлах нь нас барах магадлал өндөртэй холбоотой байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөхийн тулд дасгал хийх
Алхам 1. Танихгүй хүмүүстэй ярилц
Бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох. Технологийн тусламжтайгаар бусадтай хялбархан холбогдож болох ертөнцөд энэ нь маш тусгаарлагдмал газар мэт санагдаж болох юм. Чихэвчээ аваад автобусанд чимээгүйхэн суух хэвшмэл байдлаасаа салж, хэн нэгэнтэй яриа өрнүүлээрэй. Энэ нь хаашаа хөтөлж болохыг хэн мэдэх билээ! Танд энэ нь таалагдахгүй гэж бодож магадгүй, гэхдээ хүмүүс танихгүй хүмүүстэй ярилцах нь гэнэтийн таашаал авдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Алхам 2. Шинэ хобби аваарай
Оюун санааг өдөөх хоббигоор оюун ухаанаа оролцуул. Хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах эсвэл шинэ спортоор хичээллэх. Сонирхолтой болгохын тулд ижил хоббитой хүмүүсийг хайж олох хэрэгтэй. Та тэднээс суралцаж, шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой.
Алхам 3. Бусдад туслах
Судалгаагаар бид бусдад тусалж эсвэл мөнгө зарцуулах нь өөрсдийгөө мөнгө зарцуулахаас ч илүүтэйгээр бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг болохыг харуулж байна. Бусдад амьдралыг өдөөхөд туслах эерэг сэтгэл хөдлөлөө ашиглаарай. Үр дагаврыг нь бодоод үзээрэй: та ертөнцийг эерэгээр өөрчлөх хүч болж, үүнд сэтгэл хангалуун байж чадна. Бусдад туслахын тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл бий:
- Өөрийн санаа зовдог буяны үйлсэд цагаа зориулаарай.
- Цаана чинь байгаа хүмүүст зориулсан киноны тасалбар худалдаж аваад урьдчилгаа төлбөрөө төлөөрэй.
- Орон гэргүй хүнд хоол, дулаан хөнжил худалдаж аваарай.
Алхам 4. Дурлах
Бид бол гүн гүнзгий нийгмийн амьтад. Хайр бол эргэн тойрон дахь хамгийн сайхан мэдрэмжүүдийн нэг юм; энэ нь таны ойлголтыг өөрчилдөг; энэ нь сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм юм. Та зүгээр л дурлахаа сонгож чадахгүй ч гэсэн магадлалаа нэмэгдүүлэхэд туслах зүйлийг хийж болно.
- Огноо. Хэрэв та өөрийгөө дэлхийд гаргахгүй бол дурлах магадлал багатай.
- Хүмүүсийг илүү хүлээж авахыг хичээ.
Алхам 5. Амьдралын тухай сонирхолтой ишлэлүүд эсвэл ишлэлүүдийг уншина уу
Амьдралын тухай, амьдралын мөн чанарын талаар сайхан зүйл бичсэн эсвэл ярьсан хүмүүс тоо томшгүй олон байдаг. Тэдний үгээр дамжуулан амьдралын талаар урам зориг авч, сэтгэл хөдөлгө. Эхлэхийн тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Ричард Доукинсын бичсэн "Солонгоог тайлах нь: Шинжлэх ухаан, төөрөгдөл, гайхамшгийн дур сонирхол" номноос авсан хэсэг: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-GO-to-die-and-that- биднийг бүтээдэг
- Роберт Браултын ишлэл:
Алхам 6. Гаднаас тусламж авах
Заримдаа амьдралын талаар сэтгэл хөдлөлгүй байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг илтгэдэг. Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн зовиуртай байгаа нь аз жаргалд тань саад болж магадгүй юм. Үүний тулд тусламж авах хэд хэдэн арга байдаг.
-
Сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн өвчтэй байж магадгүй эсэхийг тодорхойлоход туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг хайж эхэл.
Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийг эндээс олж болно:
2 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө сэтгэх
Алхам 1. Таны амьдрал хичнээн ховор байдгийг санаарай
Бид амьдарч байгаад үхдэг. Энэ бол олон утгатай санаа юм. Нэг сэтгэл хөдөлгөм санаа бол таны амьдрал бол ховор зүйл юм; энэ бол түүнийг бүрэн дүүрэн ашиглах боломж юм; амьдрал бол дэмий үрэх ёсгүй зүйл юм.
Алхам 2. Боломжуудын жагсаалтыг гарга
Байгаа цагтаа хийж чадах бүх зүйлээ төсөөлөөд үз дээ. Амьдралдаа хийхийг хүсч буй 5 зүйлээ цаасан дээр буулгаарай. Амьдралынхаа бүхий л арга замыг төсөөлөх нь сэтгэл хөдөлгөм бодол байж болох юм.
Алхам 3. Амьдралынхаа талаар ямар нэг зүйлийг өөрчил
Хэрэв та нэг хэв маягт орсондоо уйдаж байгаа бол үүнийг өөрчил! Та үүнийг томоос жижиг хүртэл хийж болох олон тооны өөрчлөлтүүд байдаг.
- Жижиг өөрчлөлтүүд нь гадуур хооллохдоо нэг зүйлийг авахаас илүүтэйгээр цэснээс өөр зүйл захиалах гэх мэт зүйлсийг багтаадаг.
- Томоохон өөрчлөлтүүд нь шинэ ажилд орох, шинэ хот руу нүүх, нэг жилийн хугацаанд солилцооны хөтөлбөр хийх, өөр соёлд умбах явдал юм.
Алхам 4. Санамсаргүй амьдрал ямар байдгийг өөртөө сануул
Маш олон харилцан үйлчлэх хэсгүүд байдаг тул онолын хувьд бараг бүх зүйл тохиолдож болно. Хэн мэдэх вэ, та киногоо үзэх дуртай одтой таарч, газар дээрээс арван долларын дэвсгэрт олж эсвэл хуучин найзтайгаа мөргөлдөж магадгүй юм. Боломжууд хязгааргүй юм!
Алхам 5. Өөртөө хөгжилтэй байхыг зөвшөөр
Заримдаа бид амьдралдаа урагшлах гэж оролдож байгаад өөрсдийгөө амрахаа мартдаг. Тоглож, зугаацахын тулд завсарлага авах нь маш эрүүл зүйл гэдгийг өөртөө сануулаарай. Тоглох хэд хэдэн арга байдаг; өөрт хамгийн хөгжилтэйг нь олоорой:
- Видео тоглоом тоглох; Хүүхэд шиг санагдаж байна уу, эсвэл бүдүүлэг юм шиг санаа зовох хэрэггүй, зүгээр л туршлагаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Найзуудтайгаа ширээний тоглоом тоглоорой. Зарим найзуудаа дахин урь
- Спортоор хичээллэх. Нөхөрсөг спортын лигт нэгдэж, нөхөрсөг өрсөлдөөнийг дэмжээрэй.
Зөвлөмж
- Үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хий. Та шинэ хобби эхлүүлэх эсвэл шинэ зүйлээр өөрийгөө эмчлэх боломжтой.
- Амьдрал бол бэлэг гэдгийг өдөр бүр өөртөө шингээж, таашаал авах ёстой зүйл гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Анхааруулга
- Сэтгэл догдлуулахын тулд мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон гэж бодож байгаа бол зөв оношлох, эмчлэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
