Та найз залуу эсвэл найз охинтой болохыг хүсч, гэр бүл, найз нөхдөө санаж байсан ч хамаагүй ганцаараа байхдаа таашаал авч сурах боломжтой. Хүмүүс нийгмийн амьтад боловч энэ нь бид нийгмээс гадуур төгс аз жаргалтай байж чадахгүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Ганцаардлаа хайрлаж сурах
Алхам 1. Ганцаараа байхыг тэврээд сур
Ганцаардал бол аливаа зүйлийг илүү гүнзгий бодох, эргэцүүлэн бодох цаг юм. Хурд, өрсөлдөх чадвар дээр анхаарлаа төвлөрүүлж буй дэлхий ертөнцөд ганцаардал нь үнэ цэнэтэй бөгөөд үнэ цэнэтэй зүйл юм.
Ганцаараа тухтай байх нь өөрийгөө эрүүл хүндэлж байгаагийн шинж юм
Алхам 2. Аз жаргалтай, өөдрөг байхыг хичээ
Аз жаргал таны нөхцөл байдлаас үл хамааран дотроос ирдэг. Ганцаараа байхыг амьдралаас таашаал авахгүй байх шалтаг бүү ашиглаарай! Амьдралын сайн сайхан зүйлсийг харж, өөдрөг үзэлтэй байхын төлөө ажиллаарай.
Алхам 3. Амьдрал ба ертөнцийн утга учирын талаар эргэцүүлэн бодоорой
Ганцаараа өнгөрөөсөн зарим цагаа эргэцүүлэн бодоход төвлөрүүлж болно. Өөрийгөө судалж, амьдралынхаа талаар бодох цаг гарга. Өнгөрсөн, одоо, ирээдүйн зорилгоо анхаарч үзээрэй.
-
Юуны өмнө, эргэцүүлэн бодох нь таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Чамайг юу болгодог талаар бод Та.
Та юунд итгэдэг вэ? Яагаад? Танд тохиромжгүй санагдах зүйл байна уу? Та нэрлэсэн үнээр юунд итгэдэг вэ (эсвэл итгэлийн асуудал гэж хүлээн зөвшөөрдөг үү)?
Алхам 4. Аливаа зүйлийг хэт их дүн шинжилгээ хийхээс зайлсхий
Бусдын туршлага, мэдрэмж, бодол, хандлагыг уншиж, өөрийнхөө гэнэн ойлголтоос өөр зүйл дээр үндэслэсэн дүгнэлт хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь маш хурдан сөрөг үйлдэл болж, таныг доош унагах болно. Танд бүх баримт байхгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой, энэ бол зүгээр юм.
Алхам 5. Хамтран ажиллагч эсвэл найзтайгаа хийх ёстой бүх зүйлээ хий
Ихэнхдээ энэ нь таны алдаж буй хамтрагч эсвэл найз биш харин таны хуваалцсан үйл ажиллагаа, хобби юм. Өөрийгөө бүү барь! Гадагшаа гарч, дуртай зүйлээ хий.
Жишээлбэл, хэрэв та үдшийн цагаар эсвэл болзоонд кино үзэх байсан бол өөрийгөө кино эсвэл сайхан ресторанд аваарай
Алхам 6. Долоо хоногт 3 удаа дасгал хий
Дасгал хийх нь танд ямар нэгэн зүйл хийхээс гадна эрүүл байж, өөрийгөө сайн сайхан байлгахад тусалдаг. Дасгал хийхдээ долоо хоногт 3 удаа 30 минутаа зориул. Хүмүүсийн дэргэд байж, гэртээ дасгал хийхийг хүсч байвал биеийн тамирын заал руу явж болно.
- Энгийн дасгал хийхэд хөгжилтэй байдлаа дахин олж мэдээрэй. Хажуугийнхаа эргэн тойронд дугуй унах нь хийх ажил багатай, хөгжилтэй болдог.
- Тууштай байх. Дасгал хийх нь хүсэл зориг, хичээл зүтгэл шаарддаг. Хуваарь гаргаад түүнийгээ дагах хэрэгтэй. Эхлээд үүнийг хялбар байлгаарай, тэгвэл та өөрийн хязгаарыг олж мэдэх болно. Эсвэл биеийн тамирын зааланд орж шинэ найз нөхөдтэй болоорой.
Алхам 7. Гадаа болон байгальд цагийг өнгөрөө
Энэ бол асар том ертөнц бөгөөд та үүний өчүүхэн хэсгийг л харж байна. Олон хоног дараалан гэртээ битгий хоноорой. Гадуур явж, хүмүүсийг мартаж, амьдралаас санал болгож буй зүйлээс таашаал аваарай. Үүнийг хийсний дараа хүмүүс тантай хамт байхыг хүсэх болно. Үнэнийг хэлэхэд танд найз нөхөдтэй болохоос өөр сонголт байхгүй болно!
Алхам 8. Сайн дурын ажилд оролцох
Ямар нэгэн буяны ажил хийснээр өөрийгөө сайн сайхан байлгаж чадна. Энэ нь мөн хамт олондоо буцааж өгч, тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах сайхан арга юм. Танай нутагт сайн дурын ажилтнуудын боломжийг хайж олох онлайн хайлт хий. Та эмнэлэгт сайн дурын ажил хийх, олон нийтийн театрт туслахаас эхлээд залуучуудын спортын багийг дасгалжуулах, орон гэргүй хүмүүсийг хооллохоос эхлээд юу ч олж болно. Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Ганцаараа цагийг дасгал хөдөлгөөнд зарцуулсны ач тус юу вэ?
Энэ нь таныг эрүүл байлгадаг.
Хаах! Дасгал нь таны биеийг хэвийн байлгаж чадна гэж та үнэхээр зөв хэлж байна, ялангуяа хэрэв та өөрийгөө аль болох шаргуу ажиллуулахыг хичээвэл. Гэхдээ ганцаараа байхдаа дасгал хийх нь сэтгэцийн хувьд тустай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Дахин оролд…
Энэ нь танд өөрийнхөө талаар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг.
Та хэсэгчлэн зөв байна! Хэдийгээр та биеийн галбираа сайжруулахын тулд тусгайлан дасгал хийдэггүй байсан ч дасгал хийх нь сэтгэцийн хувьд ашиг тустай байдаг. Нэгдүгээрт, амлалтаа чанд сахих нь сэтгэл хангалуун байхад нөгөө талаар дасгал хийхэд эндорфин ялгардаг. Ганцаараа байхдаа дасгал хийх нь цорын ганц ашиг биш юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Энэ нь танд хийх зүйл өгдөг.
Та алдаагүй байна, гэхдээ илүү сайн хариулт байна! Ганцаараа байхдаа ганцаардаж байгаагаа шийдэхгүйн тулд өөрийгөө завгүй байлгах нь чухал юм. Өөрийгөө ажиллуулах олон арга байдаг бөгөөд дасгал хийх нь маш сайн арга юм. Хэхэ, энэ бол түүний цорын ганц ашиг биш юм! Дахин оролд…
Дээрх бүгд.
Тийм ээ! Дасгал хийх нь маш их ашиг тустай бөгөөд хамгийн энгийн нь таныг завгүй байлгадаг тул зүгээр л суугаад арчиж болохгүй. Гэхдээ энэ нь таныг эрүүл байлгаж, өөрийнхөө имижийг сайжруулдаг. Долоо хоногт гурван удаа 30 минутын турш дасгал хийх хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бүтээлч үйл ажиллагаанд оролцох
Алхам 1. Мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд түүх, тэмдэглэл эсвэл блог бичээрэй
Бичнэ гэдэг таны төсөөллийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй аз жаргалтай байлгадаг нь таны өөдрөг үзлийг нэмэгдүүлдэг. Та мөн шүлэг бичих эсвэл судалгаа хийх боломжтой.
Алхам 2. Зугаацуулахын тулд ном унш
Та сонгодог роман, төрөл жанр, яруу найраг, уран зохиолыг уншиж болно. Ганцаараа өнгөрөөсөн цаг бол уншсан зүйлээ гүйцэлдүүлэх сайхан цаг юм. Энэ нь зугаатай, зугаатай төдийгүй өөрөө өөрийгөө сургаж, өөрийгөө хүн болгон төлөвшүүлэх арга юм. Та мөн аудио номыг сонсох боломжтой.
- Моби Дик, Ромео Жульетта, Ангараг гаригийн түүх, Их хүлээлт зэрэг сонгодог бүтээлүүдтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг бодоорой.
- Нэг жанрын зохиол уншаарай. Шинжлэх ухааны зөгнөлт зохиолыг үзэхийн тулд Fahrenheit 451-ийг туршиж үзээрэй, аймшгийн хувьд Salem's Lot-ийг үзээрэй. Хэрэв та уран зөгнөлт зохиол хүсч байвал Харри Поттерыг уншаарай.
- "Хөнгөн бригадын үүрэг", "Улисс", "Тэр гоо үзэсгэлэнгээр алхаж байна" эсвэл "Би чамд яаж хайртай вэ" гэх мэт зарим яруу найргийг үзээрэй.
- Хэрэв та философийг сонирхож байгаа бол Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотель, Кант, Рэнд, Маркс нарын бүтээлүүдийг уншихыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Сайхан мэдрэмж төрүүлэх хөгжим сонсоорой
Та ямар ч төрлийн хөгжимд дуртай байсан хамаагүй гайхалтай дуу сонсож байхдаа ганцаараа байхдаа таашаал авах боломжтой. Та дуртай хөгжим эсвэл тодорхой үйл явдлын дурсамжийг сэргээдэг хөгжмийг сонгоорой.
Аянга, борооны чимээ, шувуудын жиргээ, урсдаг гол мөрөн гэх мэт байгалийн дуу чимээг сонсох нь сэтгэлээ цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь тайвширч, стрессийг тайлахад тусалдаг тул ганцаараа байхдаа таныг илүү аз жаргалтай, тайван байлгадаг
Алхам 4. Өөрийгөө илэрхийлэхийн тулд дуулж, бүжиглэж эсвэл зэмсэг тоглоорой
Хэрэв та дуулах дургүй бол бүжиглэж үзээрэй. Дасгал хийх эсвэл бүжиглэх нь муу сэтгэл хөдлөлийг биеэсээ гаргадаг болохыг судалгаа харуулдаг. Та мөн шинэ хөгжмийн зэмсэг туршиж үзэх эсвэл аль хэдийн тоглож байсан ур чадвараа сайжруулах боломжтой. Та үүнийг өөр хэн нэгний төлөө биш, зөвхөн өөрийнхөө төлөө хийж байгаа гэдгийг санаарай, зүгээр л орхи!
Алхам 5. Амрахын тулд дудл эсвэл зур
Зурах нь чөлөөт цагаараа туршиж үзэх сонирхолтой, үр дүнтэй үйл ажиллагаа юм. Зурахдаа заавал Пикассо байх албагүй ч хүссэнээрээ будаж, зурж болно. Энэ нь тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө дүрсэлж, стрессээ тайлахад тусалдаг. Та өөрийн зурсан зургандаа сэтгэл хангалуун байсныхаа дараа үр дүнг нь харах болно!
Алхам 6. Хойшлуулж байсан гар урлалын төслүүдээ туршаад үзээрэй
Аливаа зүйлийг урлах нь хөгжилтэй, бүтээлч үйл ажиллагаа юм. Та модон эдлэл хийх, дэвтэр хийх, робот хийх, марк ашиглах, загвар хийх, подволк зохион бүтээх, хатгамал хийх, сүлжмэл эдлэл хийх гэх мэт зүйлийг хийх боломжтой! Зөвхөн таны цагийг дүүргээд зогсохгүй гар хийцийн объектыг бий болгох хязгааргүй боломжууд байдаг.
Алхам 7. Шүүмжлэх сэтгэлгээгээ сайжруулахын тулд тоглоом тоглоорой
Компьютер, видео тоглоом тоглох нь эерэг үр дүнд хүргэнэ! Тоглоом нь таны шүүмжлэлт сэтгэлгээ, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлж, гар нүдний зохицуулалтыг сайжруулдаг. Фитнесс тоглоомууд ч гэсэн дасгал хийхэд тусалдаг.
Эсвэл та Диксит эсвэл Токиогийн хаан гэх мэт ширээний тоглоом тоглож болно. Сонирхол, ур чадварын түвшин бүрт зориулсан тоглоомууд байдаг
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад ямар бүтээлч үйл ажиллагаа ялангуяа сайн байдаг вэ?
Шүлэг уншиж байна.
Дахин оролд! Шүлэг унших (ерөнхийдөө унших!) Бол ганцаараа байхдаа өөрийгөө зугаацуулах сайхан арга юм. Тэр ч байтугай оюун ухаанаа сайжруулахад тусалдаг! Гэхдээ энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах онцгой үр дүнтэй хувилбар биш юм. Өөр хариулт сонгоно уу!
Тайвшруулах хөгжим сонсож байна.
Үгүй ээ! Тайвшруулах хөгжим сонсох нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах сайн арга биш юм. Энэ нь ашиггүй гэж хэлж болохгүй, гэхдээ энэ нь тайвшрах, стресс тайлах сайхан арга байж болох тул энэ нь таны сэтгэл санаанд үнэхээр тустай. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Бүжиглэх
Яг! Бүжиглэх нь бүтээлч, бие махбодийн үйл ажиллагаа учраас сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүтээлчээр тайлах гайхалтай арга юм. Түүнээс гадна, та бусдаас илүү өөрийнхөө төлөө бүжиглэж байгаа болохоор мундаг бүжигчин болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Зурах
Тийм ч дөхсөнгүй! Ганцаараа байхдаа хийх үйл ажиллагааны хувьд зурах нь ашиг тустай нь гарцаагүй. Энэ нь маш их тайвширч болох бөгөөд та төсөл дуусгахад сэтгэл хангалуун байх болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө суллах нь бусад үйл ажиллагаатай адил сайн зүйл биш юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сурах боломжийн давуу талыг ашиглах нь
Алхам 1. Шинэ сэдвийн талаар олж мэдэх
Сурах нь ганцаараа амьдрах хамгийн чухал тал бөгөөд тархиа завгүй, ажилтай байлгахад тусалдаг. Гэр бүлтэйгээ эсвэл бусадтайгаа цагийг өнгөрөөх гэх мэт нийгмийн үүрэг хариуцлага байхгүй бол та шинэ сэдэв эсвэл сонирхлыг илүү гүнзгийрүүлэх боломжтой болно.
Та газарзүй, түүх гэх мэт тодорхой сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эсвэл гадаад хэл сурч болно
Алхам 2. Шинэ ур чадвар эсвэл хоббиг туршиж үзээрэй
Уран зураг, йог, математик, шинжлэх ухаан, урлагийг үнэлэх, төгөлдөр хуур, лимбэ гэх мэт хөгжмийн зэмсэг гэх мэт доторх үйл ажиллагааг туршиж үзэхийг хүсч болно. Эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт, хашаа барих, теннис, гольф гэх мэт гадаа дасгал хийхийг оролдож болно. Та аль алиныг нь хослуулан туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь гэрэл зураг, зураг зурах гэх мэт дотор болон гадаа хийж болох зүйлийг хэлж болно.
Сурах нь зөвхөн номонд зориулагдаагүй (хэдийгээр тэдгээр нь мэдлэгийн агуу эх сурвалж юм). Та зүгээр л дадлага хийснээр юу ч хийж сурах боломжтой. Хэрэв та энэ салбарт шинээр орж байгаа бол онлайн хичээл хайж үзээрэй
Алхам 3. Хэрэв та илүү бүтэцтэй байхыг хүсч байвал онлайн сургалтанд хамрагдаарай
Хэрэв та сурахыг хүсч буй зүйл байвал, багш эсвэл ердийн хичээлээс ашиг тустай байвал онлайн сургалтанд бүртгүүлнэ үү. Https://www.edx.org/ болон https://www.thegreatcourses.com/ гэх мэт сайтууд коллежийн түвшний маш сайн ангиудыг хэн ч ашиглах боломжтой бөгөөд ихэнх нь үнэ төлбөргүй байдаг. Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: Ганцаараа амьдарч байхдаа өөрийнхөө төлөө суралцах нь сайн хэрэг.
ҮНЭН
Сайхан байна! Ганцаараа байхдаа сэтгэл хангалуун амьдрахыг хүсч байвал тархиа завгүй, ажилтай байлгах нь маш чухал юм. Хэрэв танд нийгмийн үүрэг хариуцлага цөөн байвал та шинэ сэдвийг судлахад илүү их цаг зарцуулах боломжтой болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
ХУДАЛ
Дахин оролд! Тийм ээ, практик зүйлийг сурах нь сайн хэрэг, гэхдээ энэ нь танд таалагдаж байгаа бол илүү онолын хичээлээс зайлсхийх шаардлагагүй болно. Үнэхээр хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө завгүй, завгүй байлгах явдал юм. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 4 -р хэсэг: Бусадтай холбоо тогтоох
Алхам 1. Хэрэв та түүнд анхаарал халамж тавихад зориулагдсан бол гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай
Гэрийн тэжээвэр амьтад хайр халамжийг өгч, хэн нэгэнтэй ярилцаж, анхаарал халамж тавьдаг. Хэрэв та биеэ даасан, биеэ даасан бол халуун орны загас, шишүүхэй, нахиа, сэрвээ нь маш сайн сонголт юм. Хэрэв та бага зэрэг харилцах дуртай боловч засвар үйлчилгээ бага хийдэг бол муурыг туршаад үзээрэй. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай маш их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал нохой танд тохирсон байж магадгүй юм.
- Туулай, шувуу шиг жижиг амьтанд анхаарал халамж тавих шаардлагагүй гэж бүү бодоорой. Гэрийн тэжээвэр амьтан гэж үзэж буй аливаа амьтныг бүрэн судалж, орон нутгийнхаа амьтдын асрах газарт очоорой, тэнд хэдэн зуун сайхан амьтад л гэр хүлээж байна!
- Зарим амьтдын хоргодох газар нь танд гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээх боломжийг олгоно. Энэ нь амьтдыг хамгаалах байрны хязгаарлалтаас зайлшгүй шаардлагатай завсарлага өгч, урт хугацааны үүрэг хүлээхгүйгээр нөхөрлөх боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Онлайн нийгэмлэгт нэгдээрэй
Онлайн үйл ажиллагаагаа зөвхөн тоглоомоор хязгаарлаж болохгүй. Шинэ хүмүүстэй танилцах эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцахын тулд форум эсвэл чат өрөөнд нэгдээрэй. Янз бүрийн насны бүлгүүд, тодорхой сонирхол, хоббигоороо олон тооны онлайн нийгэмлэгүүд байдаг тул өөрт тохирох бүлгийг олох хүртэл хайгаарай.
Алхам 3. Хөршүүд, ангийнхан, хамт ажиллагсадтайгаа чатлах
Ганцаараа амьдардаг гэдэг нь бусадтай харьцах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Гэртээ, ажил дээрээ, сургууль дээрээ өдөр бүр уулздаг хүмүүстэйгээ ярилц. Та бас баристатай яриа өрнүүлж, номын санчтай чатлах эсвэл галт тэрэгний хажууд байгаа хүнтэй бага зэрэг ярилцах боломжтой.
Алхам 4. Та санаатайгаар өөрийгөө тусгаарлаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та ганцаараа маш их цагийг өнгөрөөж буй шалтгаан нь урилгыг татгалзаж, хүмүүсээс зайлсхийж байгаатай холбоотой гэж үзвэл энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн томоохон асуудал байгааг илтгэж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй. Заримдаа ганцаардах нь хэвийн үзэгдэл боловч удаан үргэлжилбэл эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Оноо
0 / 0
4 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв танд асар их засвар үйлчилгээ хийхгүйгээр бага зэрэг харьцах дуртай бол ямар гэрийн тэжээвэр амьтан танд тохирох вэ?
Халуун орны загас
Бараг л! Халуун орны загас бол арчилгаа багатай тэжээвэр амьтад юм. Хэрэв та тэдний савыг цэвэр байлгаж, усыг зөв температур, давсны агууламжтай байлгавал тэд зүгээр байна. Гэхдээ та тэдэнтэй үнэхээр харилцаж чадахгүй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Муур
Мэдээжийн хэрэг! Муур ерөнхийдөө өөрсдийгөө асарч халамжлах чадвартай байдаг тул засвар үйлчилгээ багатай байдаг. Гэхдээ тэд ихэвчлэн халзрах эсвэл дулаахан өвдөг дээрээ суухыг эсэргүүцдэггүй тул та ямар ч дарамтгүйгээр харилцан үйлчлэлцэх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Нохой
Яг тийм биш! Нохой бол арчилгаа сайтай гэрийн тэжээвэр амьтад юм: тэдэнд дасгал хийх, бизнесээ явуулахын тулд тэднийг явуулах шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн тантай хамт олон цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг. Тэд маш сайн гэрийн тэжээвэр амьтан байж чадна, гэхдээ хэрэв та бага зэрэг арчилгаа шаардсан бол тэд таны хэв маяг биш юм. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Ганц бие байх, ганцаараа амьдрах нь дэг журам муутай, эрүүл мэндээ үл тоомсорлож, гэрийнхээ эргэн тойронд эмх замбараагүй, эмх замбараагүй байдал үүсгэж болохгүй. Биеэ чийрэгжүүлэх, тогтмол хооллох, гэр орон, эд зүйлсээ эмх цэгцтэй байлгахын тулд хүчин чармайлт гаргаарай. Бие даах чадвартай, зохион байгуулалттай байх нь илүү дээр юм шиг санагддаг.
- Бусдыг (ялангуяа гэрлэсэн найз нөхөд, хамт ажиллагсад) ганц бие/ганцаарчилсан байдлынхаа талаар өөрийгөө буруутай эсвэл хангалтгүй гэж бодоход нөлөөлөх, дарамтлахыг бүү зөвшөөр. Ганц бие амьдрал нь хүн бүрт зориулагдаагүй нь ойлгомжтой, гэхдээ гэрлэлт эсвэл хамт амьдардаг хосуудын зохицуулалт бас байдаггүй. Бие даасан байдал, өөрийн амьдрал, ганцаараа амьдрах талаар хийсэн сонголтуудаараа баярлаарай.
- Амьдрал өөрийн гэсэн улиралтай байдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь байнга өөрчлөгдөж байдаг. Тиймээс, хэрэв та өөр чухал хүнтэй хамт байхыг хүсч байсан ч энэ нь ирэх ёстой цагтаа ирнэ. Хүн бүрийн замнал, түүх өөр өөр байдаг бөгөөд одоо үргэлж ирээдүй биш байдаг тул амьдралаа өөрийн замаар явуулахыг тэвчээртэй байгаарай.
- Та мөн оёж сурах, лакросс, поло тоглох, серфинг сурах, адал явдалтай зүйл хийх зэргээр шинэ хүнтэй танилцах боломжийг нээж өгч болно. Иймэрхүү цаг үед та хөгжилтэй, сонирхолтой хүмүүстэй уулзаж, таныг сорьж, илүү сайн хүн болохыг хүсдэг. Мөн амралтаараа явж далайн эрэг/рашаан сувиллын амралтаар өөрийгөө зугаалаарай. R ба R маш их хэрэгтэй байсан.
- Гадаа зугаалж, цэвэр агаарт гараарай- өглөөний нар таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, шөнийн цагаар агаар аливаа стрессийг тайлах болно.
Анхааруулга
- Ганцаараа байх нь түр зуурынх гэж бодоорой, та үргэлж шинэ хүмүүстэй уулзах болно
- Танихгүй хүмүүстэй интернетээр ярихдаа болгоомжтой байгаарай. Та үүнийг байнга сонсдог боловч гунигтай, ганцаардмал, сэтгэлээр унасан эсвэл уйдсан үедээ илүү эмзэг болж, хэн нэгний санаа бодлыг дагаж мөрдөх магадлал өндөр байдаг. Ярих нь зүгээр, гэхдээ үүнийг орхи.
- Амьдралдаа бусдыг мартаж болохгүй - бусад хүмүүстэй холбоо тогтоож, нийгмийн сүлжээгээ үргэлжлүүлэн өргөжүүлэх нь чухал юм. Экстраверт хүмүүсийн хувьд ганцаараа байх нь илүү хэцүү байдаг.
