Гараараа эрчимтэй ажилладаг хүн гар, бугуй, эрхий хуруу, хуруугаа гэмтээдэг. Харамсалтай нь массажны эмч нар үл хамаарах зүйл биш юм. Гар, гар нь удаан хугацааны туршид хүнд ажлыг тэсвэрлэх зориулалттай биш бөгөөд давтан хийх нь карпал туннелийн синдром, теннисний тохой болон бусад гар, бугуйн RSI -ийг амархан үүсгэдэг. Массажны эмч нарт биеэ хэрхэн хамгаалах талаар заах нь ховор байдаг бөгөөд энэ нь мэргэжлээрээ маш өндөр гэмтэл бэртэл авчирдаг. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ бол энэ нь тийм байх албагүй юм. Хэрэв та бие, гараа зөв байрлуулах, ашиглах зөв аргыг мэддэг бол урт удаан, эрүүл карьертай болно. Биеийн динамик хэрэглээний зарчмуудыг өөртөө шингээх үед гараа хамгаалах нь амархан байдаг; илүү сайн, гэхдээ энэ нь үйлчлүүлэгчиддээ илүү сайн эмчилгээ хийхэд тусалдаг!
Алхам
7 -ийн 1 -р хэсэг: Биеийн зөв механик
Алхам 1. Ажиллаж байхдаа сайн биеийн механик ашиглах; Энэ нь гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд туслах төдийгүй илүү мэдрэмтгий, хүчтэй мэдрэгчийг ашиглах боломжийг танд олгоно
Биеийн сайн механик нь хөл, хөл, хараагаар дамжуулан газартай хүчтэй эрч хүчтэй холбоо тогтоохыг шаарддаг.
Алхам 2. Ходоодоо ажлынхаа сэдэв рүү чиглүүл
Таны хараг ихэвчлэн ажлын чиглэл рүү зааж өгөх ёстой. Хараа таны ажиллаж буй газарт гэрэлтдэг хүчтэй гэрэл гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 3. бөхийж болохгүй
Хөдөлгөөн хийхийн тулд хэзээ ч нуруугаа бүү нугал. Тайчи байрлалд урагш сунгах эсвэл шаардлагатай бол өвдөг сөгдөнө.
Алхам 4. Илүү гүнзгий ажиллахын тулд булчингийн хүчийг биш биеийн жингээ ашиглаарай
"Битгий дараарай" гэж үргэлж санаарай.
Алхам 5. Ходоодоо амьсгалаа аваарай
Амьсгалаа дахин холбож, өөрийнхөө дотор байгаа нам гүм хэсгийг үргэлж олж аваарай.
7 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Массажны байрлал
Алхам 1. Зөв байр сууриа сонгох
Ажиллаж байхдаа таны бие үндсэндээ доор тайлбарласан дөрвөн байрлалын аль нэгэнд байх ёстой. Массажны байрлалыг ашиглах нь тухайн үед таны биед хамгийн тохиромжтой зүйлээс хамаарч нэг байрлалаас нөгөө байрлал руу урсах динамик бүжиг байх ёстой.
- Тай Чи чиглэлийн байрлал: Уушигтай төстэй. Ялангуяа шингэн алдалтанд суурилсан цус харвалтанд тустай. Жин нь урд болон хойд хөлний хооронд шилжиж, хүч чадал өгдөг.
- Морины байрлал: Хөлийн ташааны өргөн, хөл нь нугалав. Өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвдөг нь дотогшоо биш харин гадагшаа эргэлдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тай Чигийн өвдөг сөхрөх байдал: Үүнийг зогсоход зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс доогуур түвшинд байлгах шаардлагатай үед биеийн сайн механикыг хадгалахад ашиглаж болно.
- Суусан: Хөлөө өргөн, хоёр хөлөө газартай нягт холбосон байх. Өөрийн нуруу унжаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Ажиллаж байхдаа хөдөлж, бүжиглэх боломжийг ашиглаарай
Хөгжилтэй хөгжим тавьж, ташаагаа хөдөлгөж, хөгжилтэй байгаарай!
7 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Амьсгалыг зөв ашиглах
Алхам 1. Тайвшрахын тулд амьсгалаа ашиглаарай
Амьсгал нь тайвширч, өөрийгөө тайвшруулж, хүсэл тэмүүлэл, даралтаа гүнзгийрүүлэхэд туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Эмчилгээний явцад амьсгал, бие махбодоо тогтмол шалгаж хэвших; Стрессийн үед та амьсгаагаа дарж, бүх биеэ чангалах хандлагатай болохыг олж мэдэх болно. "Амьсгалах хоорондох зай" -ыг шалгаарай, тухайлбал амьсгал авсныхаа дараа амьсгалахаасаа өмнө бага зэрэг завсарлага авснаар "бага байх нь илүү" гэсэн хүчийг сануулах болно.
Та дэлхийгээс энергийг хөлөөрөө дамжуулж, гар, гараараа доошлуулснаар даралтаа гүнзгийрүүлж чадна
Алхам 2. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд амьсгалаа ашиглаарай
Сэтгэл түгшсэн эсвэл хангалттай сайн биш байгаа үедээ гэдсэндээ хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай, энэ нь таныг тайвшруулж, удаашруулна. Та хангалттай сайн гэдгээ өөртөө сануулаарай.
7 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Өөрийнхөө биеийг сонсох
Алхам 1. Омогийг таньж сурах
Эмчилгээний явцад амьсгалаа ашиглан биеэ тогтмол шалгаж үзээрэй. Толгойноос хөл хүртэл сканнердаж, ямар нэгэн зүйл ядарч, ядарч байгааг мэдэрч үзээрэй. Хэрэв та гомдоосон бол хийж байгаа зүйлээ өөрчил! Түүнчлэн эмчилгээний хооронд бие махбодоо сонсоорой. Хэрэв та өдрийн ажлын дараа ядарч сульдах, өвдөх, уйлах, цочромтгой болох юм бол хийж буй зүйлийнхээ талаар ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй - өдөрт массаж бага хийх, эсвэл эмчилгээний хоорондох завсарлага.
Алхам 2. “Бага байх нь их
Хамгийн сайн эмчилгээ бол хамгийн их техниктэй, хамгийн гүнзгий дарамт, эсвэл хамгийн гайхалтай цус харвалт биш гэдгийг санаарай. Таны зорилго бол үйлчлүүлэгчийн хүссэн үр дүнд хамгийн дэгжин, эрчим хүчний хэмнэлттэй хүрэх явдал байх ёстой. Нэг бодолтой, Удаан, төвлөрсөн цус харвалт нь түргэн шуурхай хийхээс илүү үр дүнтэй байдаг.
7 -р хэсгийн 5 -р хэсэг: Биеийн жин, энергийг ашиглан илүү гүнзгий ажиллах
Алхам 1. Зөв оролцоорой
Гүн гүнзгий ажиллах нь зөвхөн бие махбодид хүчтэй дарамт үзүүлэх явдал биш юм. Энэ бол "илүү хатуу" массаж эсвэл илүү хатуу эмчилгээ биш юм. Энэ бол биеийн эд, түүний бүтцийг "илүү гүнзгий" түвшинд холбосон байдлаар оролцуулсан туршлага юм. Холболт, холбоо барих, ухамсарлах талаар "илүү гүнзгий". Энэ нь хүч чадал, хүч чадлын тухай биш харин анхаарлаа төвлөрүүлэх тухай юм.
Та биеийн жинг ашиглан эдэд түшиж, эд эсэд гүн нэвтэрч орох хүсэл, амьсгалтай болсноор илүү гүнзгий ажиллах боломжтой болно
7 -ийн 6 -р хэсэг: Олон төрлийн техник ашиглах
Алхам 1. Янз бүрийн зүйл
Багажны хайрцагт илүү олон техник байх тусам ижил ядуу булчинд дахин давтагдах магадлал бага байх болно. Илүү олон сургалтанд хамрагдах - репертуараа өргөжүүлэх.
Алхам 2. Ямар техникээс зайлсхийх ёстойгоо мэдэж аваарай
Мэргэшүүлэх сургалтанд заадаг олон арга техник байдаг бөгөөд хэрэв та массаж хийх замаар амьдралаа залгуулах гэж байгаа бол үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд:
- Петрисаж: "Нээлттэй в хаалттай в" - Энэ техник нь гараа "С" хэлбэртэйгээр ашиглан эдийг нь өргөж, түлхэж өгдөг. Энэ нь эрхий хуруу, гар, шуу нугалахад маш их дарамт болдог. Энэ цус харвалтын үр дүнг бий болгох өөр олон арга бий.
- Эрхий хурууны ажил: Ихэнх эмч нарт хуруу, эрхий хуруугаа хэт их ашиглахыг заасан байдаг. Таны эрхий хурууг хамгийн үнэ цэнэтэй хэрэгсэл гэж бодох хэрэгтэй. Зөвхөн шаардлагатай үед л гаргаж аваарай - ойролцоогоор 10 %. Таны шуу таны өргөн цус харвалтанд маш их тусалж, тодорхой цэгүүдэд орохын тулд тохой, тохойгоо ашиглаж болно.
- Та эрхий хуруугаа ашиглахдаа гараа сул нударгаараа дэмжиж, эсвэл биендээ хавтгайрсан эсэхийг шалгаарай. MCP холболтыг дэмждэггүй үед эрхий хуруугаа хэзээ ч бүү ашиглаарай.
- Бугуй хазайсан байдал: Зарим эмчилгээний эмч нарт гараа дотогш нь эргүүлж биеийн хэлбэрийг хөгцрүүлэх зорилгоор массаж хийхийг заасан байдаг. Боломжтой бол бугуй, гараа үргэлж эгнээнд байлгаж, гэмтэл бэртэл авч болзошгүй.
- Хүснэгтийн хажуу талаас хийх ажил: Олон эмч нар ширээний хажуугаар үйлчлүүлэгчийн толгой руу цус харваж массаж хийж сурдаг. Энэ нь шаардлагагүй мушгих, нурууны ачаалалд хүргэдэг.
- Хүснэгтийн толгойноос гарах цацалт нь үйлчлүүлэгчийн сэтгэлд нийцдэг бөгөөд энэ нь таны биед илүү сайн байх болно!
7 -ийн 7 -р хэсэг: Ажлаа үргэлжлүүлэн хийх
Алхам 1. Массажны нэг хэсэг хэвээр байгаа ажлаа оруулаарай
Их сайхан санагдаж байна. Мөн энэ нь таны гарыг гэмтээхгүй. Үйлчлүүлэгчдийнхээ хөл, толгой, нуруу, эсвэл хэрэгтэй гэж үзээд хаана ч хамаагүй цагийг өнгөрөөхийг өөртөө зөвшөөр.
