Судалгаанаас үзэхэд өтгөн хатсан эсвэл жирэмсэн болсон, гэдэсний хөдөлгөөн хийх явцад хэт их түлхсэн, хүнд зүйлийг өргөж байгаа тохиолдолд овоолох магадлал өндөр байдаг. Овоолго (геморрой гэж нэрлэдэг) нь судасны хавангаас үүдэлтэй шулуун гэдсээр эсвэл гадна талд байрлах бөөн юм. Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар та гэдэсний дадал зуршлаа өөрчилж, эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, чийгшүүлж, биеийн тамираар хичээллэх замаар овойлт үүсэхээс урьдчилан сэргийлж чадна. Хэрэв та овойлт авсаар байвал тэдгээрийг амархан эмчилж, өөрсдөө алга болдог.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэдэсний сайн зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулж болохгүй
Хэрэв та угаалгын өрөө ашиглах шаардлагатай бол үүнийг нэн даруй хийх хэрэгтэй. Гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулах нь өтгөн хатуурахад хүргэдэг. Ариун цэврийн өрөөний ачаалал их байх тусам овоолох магадлал өндөр болно. Хэрэв та бие засах хэрэгтэй гэж бодож байвал үүнийг цаг алдалгүй хий.
Хэрэв таны гэдэсний хөдөлгөөн тогтмол байх хандлагатай байгаа бол өдрийн цагаар бие засах газартай ойр байхыг хичээгээрэй
Алхам 2. Ариун цэврийн цаас дээр алчуур ашиглана уу
Алчуур нь гэдэсний хөдөлгөөн хийсний дараа шулуун гэдсийг цэвэрлэхэд илүү үр дүнтэй бөгөөд илүү зөөлөн байдаг. Ариун цэврийн цаасны оронд угаалгын өрөөндөө чийгтэй алчуур тавь. Гэдэсний дараа арчихын тулд эдгээрийг ашиглаарай.
Ариун цэврийн өрөөнд хаяхаасаа өмнө угаах боломжтой эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Ариун цэврийн өрөөнд удаан байхаас зайлсхий
Та угаалгын өрөөндөө сэтгүүл, бусад унших хэрэгсэл оруулахгүй байх ёстой. Эдгээр нь жорлонд ердийнхөөсөө удаан суух шалтгаан болдог. Овоолго үүсгэж болзошгүй шаардлагагүй ачааллаас зайлсхийхийн тулд гэдэсний хөдөлгөөний уртыг хязгаарлах нь дээр.
Алхам 4. Шулуун гэдсийг цэвэрхэн байлга
Шүршүүрт орохдоо шулуун гэдсийг бүлээн усаар угаахаа мартуузай. Саван, ялангуяа анхилуун үнэртэй саван бүү хэрэглээрэй, учир нь эдгээр нь шулуун гэдсийг цочроож, овоолох шалтгаан болдог.
3 -р аргын 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Чийгтэй байх
Эрүүл өтгөн нь үндсэндээ уснаас бүрддэг. Ховор эсвэл урьдчилан таамаглах боломжгүй гэдэсний хөдөлгөөн, суулгалт гэх мэт зүйлүүд нь овоолго үүсгэдэг. Өдрийн турш чийгшүүлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр овоолго үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Усны савыг үргэлж гартаа барьж байгаарай. Өдрийн турш ууж идээрэй.
- Хоолны хамт сод, жүүсний оронд ус ууна.
- Хэрэв та усан оргилуур харвал үргэлж зогсож, ууж байгаарай.
Алхам 2. Хоол хүнсэндээ илүү их эслэг нэмж оруулаарай
Шилэн эсийн дутагдал нь гэдэсний асуудал үүсгэж улмаар овоолоход хүргэдэг. Овоолго үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга бол эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Шилэн эслэг нь жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, улаан буудай зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
- Өдрийн турш их хэмжээний жимс, ногоо идээрэй. Хүнсний ногоог хоол болгоны нэг тал болгож, өлсөж байхдаа жимс идээрэй.
- 100% бүхэл бүтэн улаан буудайн талх болон бусад үр тариа худалдаж аваарай.
- Хэрэв та эслэг хэрэглэх талаар санаа зовж байгаа бол нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийснээр өтгөн хатах гэх мэт гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Геморрой үүсэх эрсдлээ бууруулахын тулд өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.
- Долоо хоногт дор хаяж 150 минут аэробик дасгал хийх, тухайлбал хурдан алхах эсвэл гүйх. Дасгал хийх хамгийн сайн арга бол долоо хоногийн таван өдөр 30 минут хичээллэх явдал юм.
- Та долоо хоногт хоёр ба түүнээс дээш өдөр жинг өргөх гэх мэт хүч чадлын дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.
- Тогтмол дасгал хийхээс гадна суухад бага цаг зарцуулахыг хичээ. Энэ нь даралтыг бууруулж, овоолгыг багасгах боломжтой юм.
Алхам 4. Шаардлагатай бол жингээ хасаарай
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол энэ нь овойлт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Жин алдах дэглэмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай, ингэснээр та эрүүл жинтэй болно.
- Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хасах гол түлхүүр юм. Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол өдөр бүр илчлэг багатай эрүүл хоол идэж, биеийн тамирын дасгал хийхийг хүсч байна.
- Үйл ажиллагаа нь танд таалагдах зүйл байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та дугуй унах дуртай бол долоо хоног бүр дугуй унах хэрэгтэй. Дэлгүүр хэсэх, цэвэрлэх, гүйх гэх мэт зүйлс хүртэл турахад тустай.
3 -р аргын 3: овоолгыг эмчлэх
Алхам 1. Оношийг тодруулахын тулд эмчид хандана уу
Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөний үеэр цус алдах, гургалдай орчим загатнах зэрэг овоолгын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Овоолго нь ихэвчлэн санаа зовох шалтгаан биш боловч илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог. Өвчний шинж тэмдэг илэрч байгааг батлахын тулд эмчид хандаж, бусад эмгэгийг үгүйсгэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх
Овоолго нь ихэвчлэн өвдөлт үүсгэдэг тул жороор олгодог өвчин намдаах эм нь тусалж чадна. Ацетаминофен (Тиленол), аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) гэх мэт зүйлс нь өвдөлтийг түр зуур бууруулахад тусалдаг.
Хэрэв та одоо байгаа эм ууж байгаа бол эмийн санчтай ярилцаж, эмчийн жоргүй өгөх өвдөлт намдаах эм танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Ситз ваннд дэвтээнэ
Ситз ванн гэдэг нь шулуун гэдсээр бүсээ өдөр бүр 10-15 минутын турш бүлээн усанд дэвтээнэ гэсэн үг юм. Та sitz банныг онлайнаар эсвэл их дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Ариун цэврийн өрөөний дэргэд байрладаг тул та овоолгоо тайвшруулахын тулд сууж болно.
Алхам 4. Өтгөнөө зөөлөн байлгахыг хичээ
Овоолго арилахгүй байхад эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Өтгөнийг зөөлрүүлэхэд тусалдаг тул өдөр бүр 30% илүү эслэг авахыг хичээгээрэй. Өтгөн ялгадас нь гэдэсний хөдөлгөөний үед өвдөлт багатай байх болно.
Та мөн өтгөний зөөлрүүлэгч авах талаар эмчээсээ асууж болно
Зөвлөмж
- Геморрой нь жирэмслэлт ба төрсний дараа ихэвчлэн тохиолддог гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл саяхан хүүхэд төрүүлсэн бол танд геморрой үүсэх эрсдэл өндөр байна.
- Хэрэв танд бие засах нь хэцүү санагдаж байвал бие засах газрын урд талын өтгөн дээр хөлөө тавиад үзээрэй. Энэ нь таны биеийг гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх байрлалд оруулах болно. Та энэ зорилгоор тусгайлан хийсэн сандал худалдаж авах боломжтой.
