Цэцэрлэгт, биеийн тамирын зааланд, гитар тоглож, машины зам дээр цас хусаж байхдаа бидний гар ихэвчлэн санаа зовдог. Гэхдээ хэдэн цаг ажилласны дараа доошоо харвал хуруу, алган дээрээ өвдсөн цэврүү гарч ирэхэд гайхах зүйл биш байх. Таны гарт цэврүү үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үрэлтийг багасгах хэрэгтэй-гараараа ямар нэгэн зүйл байнга үрэх. Гараа хамгаалж, тав тухтай байлгах ашигтай зөвлөмжүүдийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
9 -ийн 1 -р арга: Хүчтэй зүйл хийхдээ бээлий өмс
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Гартаа дахин дахин дарах үед бээлий өмс
Бээлий бол хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг тул цэврүүтэхээс хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалтын нэг юм. Жинг өргөх, хүрз, тармуур ашиглах, дугуй унах, гимнастик хийх гэх мэт арьсаа үрэлтээс хамгаална.
Бат бөх бээлий хайж олоод, таны үйл ажиллагаанд хангалттай уян хатан эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, цэцэрлэгжүүлэлт хийх арьсан бээлий эсвэл гимнастикийн бат бөх атгахыг сонгоорой
9 -ийн 2 -р арга: Гараа хуурай байлга
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Бээлий, гарныхаа дунд чийг орохоос сэргийл
Хөлөрсөн эсвэл нойтон гар цэврүүтэх магадлал өндөр байгааг та анзаарсан уу? Учир нь чийг нь таны арьс болон барьж байгаа бүхний хоорондох үрэлтийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв гар чинь хөлөрч эхэлбэл гараа угааж цэвэрхэн алчуураар сайтар хатаана. Гараа хуурай байлгахын тулд хэт нягт биш бээлий өмсөж, чийгийг барихгүй.
- Хэрэв таны бээлий нойтон эсвэл хөлөрч эхэлж байвал түүнийгээ өмсөж, өмсөхөөсөө өмнө бүрэн хатаана.
- Хэдийгээр та тальк нунтаг ашиглан үрэлтийг багасгаж, гараа хуурай байлгаж болох ч одоогоор төрийн байгууллагууд хорт хавдрын холбоос байгаа эсэхийг тогтоохын тулд тальк нунтагыг асбестоор туршиж байна. Хэрэв та нунтаг хэрэглэхийг хүсч байвал эрдэнэ шишийн цардуул нь илүү аюулгүй хувилбар юм.
9 -ийн 3 -р арга: Гарт байгаа асуудлын цэгүүдийг боолтоор боож өгнө
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Цэврүүтэх цэгүүдэд нэмэлт хамгаалалтын давхарга нэмнэ
Хэрэв та үргэлж хурууныхаа ёроолд цэврүүтэж байгаа мэт санагдаж байвал жийргэсэн боолт эсвэл наалдамхай хөвөн арьсан дээр тавь. Энэ нь таны арьсыг хүрз, тармуур гэх мэт зүйлээс шууд үрэхээс хамгаална.
Та ихэвчлэн нэг хэмжээтэй ноосны арьсыг хэмжээгээр нь огтолж авах боломжтой бөгөөд хэрэв танд тохирсон хэмжээтэй боолт байхгүй бол энэ нь тохиромжтой байх болно
9 -ийн 4 -р арга: Үрэлтийг багасгахын тулд гартаа газрын тосны вазелин түрхээрэй
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Газрын тосны вазелин эсвэл өтгөн арьсны тосыг гартаа түрхээрэй
Лосьон эсвэл вазелин нь гараа бээлийтэй байсан ч үрэлтийг бууруулдаг. Хурууны үзүүрээ вазелин эсвэл өтгөн нойтон жинд дүрээд гарынхаа алган дээр, ялангуяа хурууныхаа доод хэсэгт иллэг хийнэ.
9 -ийн 5 -р арга: Цочроох болон харшил үүсгэгч бодисоос зайлсхий
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Урвал үүсгэж болзошгүй саван, шүршигч, бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглэ
Заримдаа, хэрэв та анхилуун үнэр, цочроох бодисын харшлын урвал үзүүлж байвал таны арьс цэврүүтдэг. Хэрэв таны арьс ихэвчлэн мэдрэмтгий эсвэл экзем гэх мэт өвчинтэй бол хүнд үнэр, будаг агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй. Нийтлэг цочроох хүчин зүйлүүд нь:
- Анхилуун үнэр
- Архи, уусгагчийг үрэх
- Цайруулагч
- Бордоо эсвэл пестицид
- Модны үртэс гэх мэт агаарт цацагдах бодисууд
9 -ийн 6 -р арга: Гараа биеийн хөдөлгөөнд дасгаарай
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Цэврүүтэх үйлдэл хийхдээ аажмаар эхэл
Хэрэв та гар дээрээ хатуу ширүүн үйлдлийг тогтмол хийвэл эцэст нь танд тодорхой мэдээлэл өгөх болно. Эдгээр нь таны арьсыг хамгаалдаг тул цэврүүтэхгүй. Тэмдэглэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд хүрз, тармуур, багаж тоглуулах, гимнастик гэх мэт ажлуудыг аажмаар эхлүүлж, арьсаа цэврүүгүй болтол нь чангаруулна.
- Жишээлбэл, та гитар тоглож байх үед хуруунууд тань өвдөж, эмзэглэх болно, гэхдээ эцэст нь та хурууныхаа үзүүр дээр хамгаалалтын үг цуглуулах болно. Үүнийг хийсний дараа тоглох нь илүү тохь тухтай болно.
- Хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх юм бол түүнийг богино хугацаанд хувааж үзээрэй. Жишээлбэл, өдөрт 3 цаг цэцэрлэг ухах биш, өдөр бүр 30 минут цэцэрлэгжүүлэлт хий, ингэснээр гар чинь ажилд дасна.
9 -ийн 7 -р арга: Өвдөлтийг анзаармагц гараа ашиглахаа боль
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаад шууд зогсоо
Энэ үед та цэврүү үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өвдөлтийг даван туулж эсвэл арьс нь улаан болж хувирвал цэврүү үүсэх магадлалтай.
- Энэ үйл ажиллагаанд гараа хөнгөвчилж чадахгүй байна уу? Гараа хэд хэдэн давхаргаар хамгаалаарай-ноос эсвэл боолт, зузаан бээлий хэрэглээрэй.
- Хэрэв та завсарлага аваад дасгалаа үргэлжлүүлбэл илүү их өвдөж магадгүй. Энэ бол та зогсоох хэрэгтэй, эс бөгөөс цэврүү үүсэх шинж тэмдэг юм.
9 -ийн 8 -р арга: Хэрэв та цэврүү авбал цэврүүгээ бүрэн бүтэн байлгаарай
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Гар дээрээ цэврүү дээр боолт эсвэл ноосны арьс түрхээрэй
Урьдчилан сэргийлэхийн тулд хичээсэн ч гэсэн цэврүү үүсч магадгүй юм! Сайн мэдээ бол энэ нь долоо хоногийн дотор өөрөө алга болох ёстой. Хэрэв цэврүү хэт их өвдөөгүй бол бүү цавчих. Нэмэлт хамгаалалтын давхарга өгөхийн тулд дээр нь боолт тавихад л болно.
Хэрэв та наалдамхай ноосон даавуу хэрэглэдэг бол цөцгий нь төвд байхын тулд үүнийг гурилан хэлбэрээр хайчилж ав
9 -ийн 9 -р арга: Хэрэв цэврүүтэх эрсдэлтэй бол цэврүүг нь зайлуулна
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Эвгүй газар цэврүүтэхээс өмнө гараа угаана
Та хуруугаараа эсвэл алган дээрээ цэврүү үүсч, ажиллахад хэцүү болгодог. Энэ тохиолдолд усыг зайлуулах нь зүйтэй. Цэврүүгээ угааж архи, иодоор арчаарай. Ариутгахын тулд спиртийн алчуурыг зүүгээр үрээрэй. Дараа нь цэврүүг ирмэгээр нь цоолж, шингэн нь гадагш гарч, боолт боож өгнө.
