Жирэмсэн үед хүчиллэг рефлюкс (эсвэл цээж хорсох) давтагдах нь ихэвчлэн тохиолддог, учир нь эстроген, прогестерон дааврын түвшин өндөр байх нь улаан хоолойн доод сфинктерийг сулруулж, ходоодны хүчил улаан хоолой руу цацагдахад хүргэдэг. Цаашилбал, өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд ходоодонд дарамт учруулж, хоол боловсруулах хүчлийг улаан хоолой руу түлхдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх "давхар цохилт" нөлөөтэй юм. Хүүхэд төрсний дараа хоёулаа хоёулаа хоёулаа шийдэгддэг боловч жирэмсний үед зүрхний шархтай тэмцэхэд хэрхэн туслах талаар сурах нь амьдралын тайтгарал, чанарт чухал үүрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хүчиллэг рефлюксээс байгалийн жамаар урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй
Ходоодны шархтай тэмцэх өөр нэг зөвлөмж бол өдрийн цагаар хоол хүнсээ бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Олон цагийн зайтай гурван том хоол идэхийн оронд хэдэн цаг тутамд бага хэмжээний хоол идэх нь ходоодоо хэт дүүрч, өрцнийхөө доор даралт үүсгэж, улаан хоолой руу хүчил оруулахаас сэргийлдэг. Тиймээс өдөр бүр 2 цагийн зайтай 5-6 жижиг хоол эсвэл хөнгөн зууш идээрэй.
- Таны хамгийн сүүлчийн хоол эсвэл өдрийн зуушийг орой эрт, унтахаас дор хаяж 3 цагийн өмнө идэх ёстой. Энэ нь ходоодоо хоолыг зохих ёсоор шингээж, нарийн гэдсэндээ илгээх хангалттай хугацаа өгдөг.
- Нэг бүр нь 300-400 калори илчлэг агуулсан жижиг хоол, хөнгөн зууш авахыг хичээ. Жирэмсэн үед жингээ хасах нь хоёр удаа иддэг тул зайлшгүй шаардлагатай боловч жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Цаг зав гаргаж, хоолоо сайн зажилж идээрэй
Хоол хүнс, зууш идэх үедээ хоолоо удаашруулж, залгихаасаа өмнө амаа бүрийг сайтар зажлаарай, учир нь энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Эсрэгээрээ хэтэрхий хурдан идэж, зохих ёсоор зажлахгүй байх нь аманд шүлс ялгарах хэмжээг багасгаж, ходоодоо шаргуу ажиллуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах чадваргүй болох, цээж хорсох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Удаан хооллох нь хэт хурдан идэхээс сэргийлдэг, учир нь та илүү хурдан цатгалан болдог.
- Залгихаасаа өмнө амандаа их хэмжээний шүлс гарахын тулд бага зэрэг хазаж, хоол хүнс бүрийг 20-30 секундын турш зажилж идээрэй.
- Хоолоо сайтар зажилж идэх нь "хоолоо доош нь зайлуулах" зорилгоор хооллохдоо их хэмжээний шингэн уух хэрэгцээг бууруулдаг. Хоол идэх үедээ хэдэн унциас илүү шингэн уух нь хоол боловсруулах эрхтний ферментийг шингэлж, ходоодны хямралыг өдөөдөг.
Алхам 3. Хоолны дараа бохь зажилж идээрэй
Бохь зажлах нь хүчиллэгийг саармагжуулдаг бикарбонат агуулсан шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тул зүрхний шархыг намдаахад тусалдаг. Илүү их шүлс залгих нь улаан хоолой руу орсон ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг учраас шууд утгаараа "галыг унтрааж" чаддаг. Энэ утгаараа шүлс бол таны биеийн байгалийн антацид юм.
- Гаа, гаа гэх мэт гаа, бохь зэргээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны ходоодны хоол боловсруулах шүүсийг идэвхжүүлдэг.
- Хиймэл чихэр нь амны хөндий, ходоодны шарх үүсгэгч нянг устгах чадвартай тул ксилит агуулсан элсэн чихэргүй бохь сонгоорой.
- Хоолны дараа бохь зажлахаасаа 15-30 минутын өмнө хүлээх хэрэгтэй, учир нь хоол хүнс зохих ёсоор шингэж, задрахын тулд хүчиллэг орчин шаардлагатай байдаг.
Алхам 4. Хоол идсэнийхээ дараа жижиг шил сүү ууна
Хоол хүнсээ зохих ёсоор шингээж авахын тулд таны ходоод маш хүчиллэг байх ёстой боловч хүчил хэт их ялгарах эсвэл хүчил улаан хоолойн сфинктерийг давж улаан хоолойг цочрооход асуудал үүсдэг. Тиймээс, хоол идсэнийхээ дараа нэг аяга орчим сүү ууж, нэг цаг орчим хүлээх хэрэгтэй. Сүүнд агуулагдах эрдэс бодисууд (голчлон кальци) нь улаан хоолойн хүчлийг саармагжуулж, цочролыг намдаахад тусалдаг.
- Амьтны гаралтай өөх тос нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулахгүйн тулд өөх тос багатай сүүг хэрэглээрэй.
- Заримдаа сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах сахар (лактоз) нь зүрхний шархыг өдөөдөг тул сүү уухыг туршиж үзээрэй, гэхдээ энэ нь илүү их асуудал үүсгэж байвал уухаа болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчих чадвартай бол (хангалттай лактазын фермент гаргадаггүй) хоол идсэнийхээ дараа сүү ууж болохгүй, учир нь гэдэс дүүрэх, татах шинж тэмдэг нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг.
Алхам 5. Хоол идсэнийхээ дараа шууд хэвтэж болохгүй
Хоол идэж байхдаа шулуун суух нь дээр, гэхдээ хоолоо идсэнийхээ дараа хэвтэхээс татгалзаарай. Босоо байрлалтай байх нь таталцлын хүчээр ажилладаг бөгөөд ходоод гэдэсний системээр шингэсэн хоол хүнс дамжихыг дэмждэг. Буйдан дээр хэвтэх нь таталцлын нөлөөг цуцалж, хэсэгчлэн шингэсэн хоол хүнс, ходоодны хүчил улаан хоолойн сфинктерээр дамжин улаан хоолой руу нэвчих боломжийг олгодог.
- Энэ бол улаан хоолойн салст бүрхэвчийг цочроох явдал юм. Хүчил рефлюксийн бусад шинж тэмдгүүд нь: хоолой өвдөх, залгихад хүндрэлтэй, хуурай ханиалгах, хоолой сөөх.
- Буйдан / орон дээр хэвтэхээсээ өмнө дор хаяж хэдэн цаг хүлээ. Та суугаад хөлөө амрааж болно, гэхдээ биеийн дээд хэсгийг босоо байлга.
- Нойр булчирхайнаас цусанд маш их хэмжээний инсулин даавар ялгарснаас болж ядаргаагаа тайлах (хэвтэх хүсэл) том хоол идэхээс зайлсхий.
Алхам 6. Өдрийн цагаар идэвхтэй байгаарай
Хоол идсэнийхээ дараа дунд зэргийн хүнд дасгал хийх нь ходоодны хямрал, цээж хорсох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг боловч бага зэргийн дасгал хийх (алхах) нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, гэдэс дотрыг нь шингээж аваагүй хоол хүнс, хаягдал бодисыг түлхэж өгдөг. Аяга тавгаа цэвэрлэж дуусаад 15-20 минутын турш зөөлөн зугаалах эсвэл гэрийнхээ эргэн тойронд хөнгөн ажил хийх хэрэгтэй.
- Хэт их дасгал хийснээр цусыг ходоод гэдэсний системээс холдуулж, хөл, гарны булчин руу оруулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг алдагдуулдаг.
- Таны нойронд нөлөөлөхгүйн тулд шөнийн цагаар биш өдрийн цагаар илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Бага зэргийн дасгал хийх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмждэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор "гуалин бөглөрөх", хийн даралтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 7. Унтаж буй байрлалдаа ухамсартай ханд
Хэрэв та жирэмсэн байхдаа (эсвэл өөр үед) хүчиллэг рефлюксээс болж зовж шаналж байгаа бол шөнө орондоо хэвтэж байхдаа биеийнхээ байрлалыг анхаарч үзээрэй. Цээж хорсохтой тэмцэхийн тулд биеийн дээд хэсэг, толгойгоо дэрээр өргөөд үзээрэй, энэ нь таталцлыг ажиллуулах болно, гэхдээ дэр нь хэт зөөлөн тул үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Хэрэв энэ нь эвгүй байвал зүүн талд хэвтэх нь ходоодны хүчил улаан хоолой руу буцаж ороход хэцүү болгодог.
- Биеийн дээд хэсгийг орондоо хэвтүүлэх зориулалттай хөөсөн шаантаг зарим эмийн сан, ихэнх эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрүүдэд байдаг.
- Нурууны дээд хэсэг (нурууны дунд хэсэг) болон хавиргыг цочроож болзошгүй тул биеийн дээд хэсгийг дэр эсвэл шаантаг дээр дарж хэвтүүлэхээс зайлсхий.
Алхам 8. Стрессээ зохицуул
Стресс, түгшүүр нь ходоодонд илүү их хүчил ялгаруулж, гэдэс дотроо цус бага эргэлдэж, хоол шингээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүчиллэг рефлюксийг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс, гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх, булчингаа тайвшруулах, удирдан чиглүүлэх дүрс, йог эсвэл тай чи зэрэг тайвшруулах эмчилгээг ашиглан стрессээ зохицуулахыг хичээгээрэй.
- Стресс, түгшүүрийг бууруулах олон арга техник нь хүчиллэг рефлюкс / зүрхний шархлаа өвчний шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Ажлаас / сургуулиасаа буцаж ирснийхээ дараа, гэхдээ ямар ч хоол идэхээс өмнө тайвшруулах арга техникийг хэрэгжүүлээрэй. Илүү сайн унтахын тулд эдгээр техникийг унтахын өмнөхөн хийж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өдөөгч хоол хүнснээс зайлсхийх
Алхам 1. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнс нь ходоодны хүчил их шаардагддаг тул хоол шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг. Тиймээс мах, шувууны махыг илүү нарийн хэмжээгээр сонгож, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, шарсан махны оронд илүү олон зүйлийг жигнэх хэрэгтэй.
- Урьдчилан сэргийлэх ёстой хоолонд: шарсан төмс, ихэнх түргэн хоол, төмсний чипс, гахайн мах, хиам, соус, ердийн зайрмаг, сүүн коктейль орно.
- Таны хүүхэд хэвийн хөгжихөд бага хэмжээний өөх тос шаардлагатай байдаг тул илүү эрүүл өөх тосны хүчил агуулсан авокадо, наргил модны бүтээгдэхүүн, самар / үрэнд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Халуун ногоотой, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Өөр нэг бүлгээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс бол халуун ногоотой, хүчиллэг зүйл юм, учир нь тэд улаан хоолойг доош нь буулгаж, улмаар ходоод руу цохиулсны дараа хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг. Тиймээс халуун соус, кайен чинжүү, jalapenos, salsas, улаан лоолийн соус, сонгино, сармис, чинжүү хорхойноос зайлсхий.
- Амттай амт, эрүүл мэндэд тустай хэдий ч хүчиллэг рефлюкстэй тулгарвал Мексик, Тайландын хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Жүрж, бэрсүүт жүрж гэх мэт хүчиллэг цитрус жимсээс болгоомжлох хэрэгтэй. Шинэхэн шахсан сортуудыг дагаж, зүрхний шархнаас зайлсхийхийн тулд хоосон ходоод дээр ууж болохгүй.
Алхам 3. Каффейн агуулсан ундааг хасах
Кофейн бол хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөг (энэ нь ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг) боловч кофеин агуулсан бараг бүх ундаа нь хүчиллэг байдаг тул цээж хорсох өвчний бас нэг давхар нөхцөл болдог. Тиймээс кофе, хар цай, халуун шоколад, кола, бусад ихэнх хийжүүлсэн ундаа, бүх энергийн ундааг хязгаарлах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй.
- Кола, хийжүүлсэн ундаа нь хүчиллэг, каффейнжүүлсэн, чихэрлэг, карбонатлаг тул зүрхний шархлааны эсрэг "дөрөв дахин их" болдог байж магадгүй. Бөмбөлөгүүд таны ходоодыг өргөжүүлж, улаан хоолойн сфинктерээс хүчил гарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Та мөн каффейн агуулсан ундаанаас татгалзах хэрэгтэй, учир нь кофеин нь таны цусны урсгалыг бууруулж, хүүхдийн хоол тэжээлийг хязгаарлаж чаддаг.
Алхам 4. Архи уухаа боль
Архи нь улаан хоолойн сфинктерийн хүчиллэг байдал, тайвшруулах нөлөөтэй тул цээж хорсох нийтлэг шалтгаан болдог боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүд нялх хүүхдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөнөөс болж үүнээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй - энэ нь ургийн архины синдромд хүргэж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед согтууруулах ундаа нь ямар ч хэмжээгээр, хэзээ ч аюулгүй байдаггүй тул амьдралын хэв маягаасаа шууд хас.
- Бүх төрлийн согтууруулах ундаа нь бүх төрлийн дарс, шар айраг зэрэг таны хүүхдэд адил хортой.
- Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амралтын газар, бааранд гарахыг хүсч байвал онгон коктейль, усан үзмийн шүүс эсвэл согтууруулах ундаагүй пиво уугаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хүчил рефлюксээс анагаах ухаанаар сэргийлэх
Алхам 1. Антацидийг хоолны дараа ууна
Антацид нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн найдвартай шарх дарах эм бөгөөд цусанд шингэдэггүй тул зөвхөн ходоод гэдэсний системд нэвтэрч, өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд чиглэгддэггүй. Зүрхний шархыг хурдан арилгахад туслах нийтлэг антацидууд нь: Maalox, Mylanta, Gelusil, Gaviscon, Rolaids and Tums. Тэднийг хоол, зуушнаас 30-60 минутын дараа ууна.
- Антацид нь хоол боловсруулах хүчлээр гэмтсэн улаан хоолойг эдгээдэггүй тул зөвхөн шинж тэмдгийн эмчилгээнд хэрэглээрэй.
- Зарим антацидийг хүчиллэг рефлюксээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ходоодонд хөөс хаах замаар ажилладаг алгинат хэмээх нэгдлүүдтэй хослуулдаг.
- Антацидын хэт их хэрэглээ нь суулгалт, өтгөн хаталтыг өдөөдөг тул болгоомжтой байгаарай, өдөрт 3 -аас илүү удаа ууж болохгүй.
Алхам 2. H2 хориглогчдыг туршиж үзээрэй
Хүчил ялгаралтыг бууруулдаг жоргүй эмийг (гастамин-2 (H2) рецептор хориглогч) гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд: циметидин (тагамет HB), фамотидин (пепсид AC), низатидин (Axid AR), ранитидин (Zantac) орно. Ерөнхийдөө H2 хориглогч нь антацид шиг зүрхний шархыг арилгах үйлчилгээтэй байдаггүй боловч ихэвчлэн илүү удаан тайвшруулж, ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг 12 цаг хүртэл бууруулдаг.
- OTC H2 хориглогч нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй гэж тооцогддог боловч эм нь цусны урсгалд шингэж, хүүхдэд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг.
- Илүү хүчтэй хувилбаруудыг жороор олгодог боловч жирэмсэн бол давуу болон сул талуудынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай - В12 витамин дутагдах эрсдэлтэй.
Алхам 3. Протон шахуургын дарангуйлагчдыг анхаарч үзээрэй
Хүчил үйлдвэрлэхийг хориглодог бусад эмийг протоны шахуургын дарангуйлагч гэж нэрлэдэг боловч улаан хоолойн эдийн мембраныг эдгээх чадвартай байдаг. Протон шахуургын дарангуйлагчид нь ходоодны хүчлийг H2 хориглогчтой харьцуулахад илүү үр дүнтэй хориглогч бөгөөд улаан хоолойн үрэвсэл эдгэрэх хугацааг өгдөг.
- OTC протоны шахуургын дарангуйлагчид: лансопразол (Prevacid 24 HR) ба омепразол (Prilosec, Zegerid OTC) орно.
- Хоолны өмнө протоны шахуургын дарангуйлагчийг уух нь ходоодны хүчлийг хоол хүнсэндээ шингээх боломжийг олгодог боловч хэт их үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг.
Зөвлөмж
- Тамхи татахаас татгалзаарай, учир нь хүчиллэг рефлюкс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн байхдаа хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул тамхи татаж болохгүй.
- Шоколаданд кофеин, элсэн чихэр, өөх тос агуулагддаг тул зууш идэхээс зайлсхийх нь зүрхний шархыг өдөөдөг.
- Хатуу хувцас өмсөж болохгүй, учир нь энэ нь таны гэдсэнд дарамт учруулж, хүчиллэг рефлюксийг улам хүндрүүлдэг. Харин үүний оронд жирэмсний үеийн сул хувцас өмс.
- Төмрийн бэлдмэл агуулсан антацидын эм бүү уу, учир нь төмрийг гэдэс дотор чинь шингээхээс сэргийлнэ.
