Ларингофарингийн рефлюкс (LPR) нь ходоодны хүчил улаан хоолой руу орж, хоолой, дууны утас зэрэг хоол боловсруулах замын салст бүрхэвчийг цочроодог хоол боловсруулах замын нэг төрөл юм. Хэрэв та хүчиллэг рефлюкстэй удаан хугацаагаар байсан бол дууны утас гэмтсэн, цочромтгой байж магадгүй. Хүчлийн рефлюксийг хянах арга хэмжээ авч, дуу хоолойгоо хурдан эдгээж, хоолойд өвдөх, цочрохыг зогсоохын тулд дуу хоолойгоо тайвшруулж, чийгшүүлж, утаанаас зайлсхий.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Цаашид гэмтэл учруулахгүй байх
Алхам 1. Хүчил рефлюксээ хянах
Хүчил рефлюксийг хянах хамгийн сайн арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, нойрны байрлалыг тохируулах, дасгал хийсний дараа амрах нь хүчиллэг рефлюкс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх байгалийн арга юм. Хүчиллэг рефлюкс нь таны дууны утсыг гэмтээж, эдгэрэх явцыг уртасгах болно.
Онцгой тохиолдолд хүчиллэг рефлюксийг сайн зогсоохын тулд мэс засал хийх шаардлагатай болдог
Алхам 2. Рефлюкс үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд бага хэмжээний хоол идээрэй
Өдрийн турш 3 удаа том хоол идэхийн оронд 5-6 жижиг хоол идэхийг хичээгээрэй. Жижиг хоол идэх нь таны биеийг шингээх цаг гаргаж, ходоодоо хэт сунгахаас сэргийлдэг. Хоол идсэнийхээ дараа хоолойд хүчил орохгүйн тулд хэвтэх эсвэл 2-3 цагийн турш ходоодоо дарахаас зайлсхий.
Ходоодны хүчлийг хүчээр хуримтлуулах тул дасгал хийх эсвэл унтахаасаа өмнө идэж болохгүй
Алхам 3. Хүчиллэг хоол хүнс, ундаанаас зайлсхий
Кофе, цай, шоколад, архи, хийжүүлсэн ундаа, архи зэрэг нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг. Хүчиллэг рефлюксийг улам хурцатгаж, дууны утсыг гэмтээхгүйн тулд шарсан талх, будаа, банана гэх мэт энгийн, хүчиллэг бус хоол идээрэй.
Алхам 4. Чимээгүй байж дууны утсаа амраагаарай
Таны дууны утас таныг ярих, дуулах, хашгирах боломжийг олгодог. Тэдгээрийг ашиглах тусам тэд амарч, эдгэрэх нь багасдаг. Удаан хугацааны турш ярих, дуулахаас зайлсхийж, дуу хоолойгоо аль болох тайван байлгахыг хичээ. Дуу хоолойгоо эдгээж эхэлмэгц 3 орчим хоногийн турш өдөрт ганц хоёр удаа л ярихыг хичээгээрэй.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та том бүлгийн өмнө ярьж байгаа бол хэт чанга ярихгүйн тулд микрофон эсвэл мегафон ашиглаарай.
Алхам 5. Шивнэхийн оронд энгийн дуугаар ярь
Хэдийгээр энэ нь хоцрогдсон мэт санагдаж байгаа ч шивнэх нь таны дууны утсанд хэвийн хэмжээнд ярихаас хамаагүй муу юм. Шивнэх нь таны дууны утас чангарахад хүргэдэг бөгөөд аливаа гэмтэлийг улам дордуулдаг. Ярих болгондоо ердийн ярих чадвараа ашиглаарай.
Бас хашгирах нь таны дууны утсанд маш муугаар нөлөөлдөг
Алхам 6. Хоолойгоо цэвэрлэхийн оронд залгих буюу хүчээр гаргах
Хүчил рефлюксээс болж цочрох нь хоолойгоо маш их цэвэрлэх шаардлагатай мэт мэдрэмж төрүүлэх боловч хоолойны чанга хөдөлгөөн нь тэднийг улам гэмтээж болзошгүй юм. Хоолойныхоо гижигийг арилгахгүйн тулд ус ууж, залгиж эсвэл амаараа хүчтэй гаргаж аваарай.
Ханиалгах нь таны дууны утсыг гэмтээж болно
Алхам 7. Халдваргүйжүүлэх эм хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв та ханиад, синусын бөглөрөлтэй бол та ариутгах эмийг зааж өгсөн байж магадгүй. Таныг ярьж байхад гэмтэхгүйн тулд дууны утсыг хооронд нь үрэхэд тосолгооны материал хэрэгтэй болно. Халдваргүйжүүлэгч бодисууд нь хамар, хоолойноос чийгийн ихэнх хэсгийг гадагшлуулдаг бөгөөд дууны утсыг цочроодог. Дууны утас эдгэрэх хүртэл ариутгагч бодис хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ.
Антидепрессант, Паркинсоны өвчинд зориулагдсан эм, зарим мэдрэлийн өвчинд зориулагдсан эмийг хатааж болно. Таны хэрэглэж буй эмийн гаж нөлөөг судалж, сонголтынхоо талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 8. Тамхи татахаа боль
Утаагаар амьсгалах нь хоолой, дууны утсыг маш хуурайшуулдаг. Энэ нь таныг ханиалгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь дууны утсыг чангалж, цаашид гэмтээж болзошгүй юм. Дууны утас чинь эдгэртэл тамхи, тамхи татахаас зайлсхий.
Утаанаас болж агаарын чанар муу байгаа газраас хол бай
2 -ийн 2 -р арга: Дууны утсыг тайвшруулна
Алхам 1. Чийгшүүлэгчийг гэртээ байлга
Амьсгалах болгондоо амьсгалж буй агаар хоолойныхоо утсыг өнгөрөөдөг. Хэрэв та хуурай уур амьсгалтай орчинд амьдарч байгаа бол амьсгалж буй агаар нь дууны утсыг хатааж, уурлуулж болзошгүй. Гэртээ чийгшүүлэгч ашиглан амьсгалж буй агаарт чийг оруулж, дууны утсыг тослох хэрэгтэй.
Унтлагын өрөөнд чийгшүүлэгч хадгалах нь унтаж байхад тустай
Алхам 2. Өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух
Та уух бүрдээ дууныхаа утас руу чийг илгээдэг. Ус, элсэн чихэр багатай жүүс гэх мэт эрүүл шингэн зүйл ууж, архи, кофеин гэх мэт илүү шингэн алдалтыг өдөөж буй шингэнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Зөвлөгөө:
Зарим эм нь шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь усыг таны биеэс илүү хурдан гадагшлуулдаг гэсэн үг юм. Та ямар эм ууж байгаа, мөн таны шингэн алдалтыг улам хүндрүүлж байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Лозенж эсвэл бохь ашиглан хоолойгоо чийгшүүлнэ
Хэрэв таны хоолой хуурайшиж, эвгүйрхэж байвал гоймон сорох эсвэл бохь зажлах замаар бага зэрэг чийг нэмээрэй. Таны амнаас гаралтай шүлс нь дууны утсыг тослоход тусалдаг бөгөөд зарим бэлдмэл нь хоолойны цочролыг зогсоох тайвшруулах элемент агуулдаг.
Алхам 4. Давстай усаар өдөрт хоёр удаа зайлж угаана
Cup халбага (5.69 гр) давсыг 1 аяга (240 мл) халуун усаар хутгана. Давс нь усанд бүрэн ууссан эсэхийг шалгаарай. Усныхаа дулааныг туршиж үзээд амаа шатаахгүйн тулд хуруугаа болгоомжтой дүрээрэй. Давстай усны хольцыг хоолойныхоо ард 1 минутын турш угаагаад дараа нь нулимна.
