Булчингийн спазм нь биеийн аль ч булчинд, түүний дотор араг ясны булчинд, тугал, нуруу, гуя, гар, хоол боловсруулах замын булчин гэх мэт гөлгөр булчинд тохиолдож болно. Булчингийн спазм нь ихэвчлэн шингэн алдалт, булчингийн хэт ачаалал эсвэл шаардлагатай электролитийн хомсдолоос үүдэлтэй булчингийн агшилт юм. Энэ нь мэдрэлийн өдөөлтийн хариуд бас тохиолдож болно. Булчингийн спазмыг эмчлэх нь булчин болон спазмын шалтгаанаас хамаардаг боловч ихэнх спазм нь хүнд биш бөгөөд гэртээ эмчлэх боломжтой байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэрийн булчингийн спазмыг эмчлэх
Алхам 1. Үйл ажиллагаагаа зогсоо
Булчингийн спазм эхлэхэд хөдөлгөөнөө зогсоо. Спазм нь дасгалын үеэр эсвэл өдөр тутмын ердийн ажлуудыг хийж байхдаа тохиолдож болно. Спазмын анхны шинж тэмдэг илэрвэл хийж буй зүйлээ зогсоож, спазмыг даван туулахыг хичээгээрэй.
Спазмын улмаас энэ хэсгийг массаж хийх эсвэл үрж үзээрэй. Энэ нь булчинг сулруулж, тухайн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусална
Алхам 2. Нөлөөлөлд өртсөн булчингуудыг тайвшруулна
Тэднийг спазмын дараа хэд хоногийн турш амраана, ялангуяа нурууны спазм байсан бол. Спазмын дараа өвдөх нь элбэг тохиолддог. Таны булчин чангарч магадгүй бөгөөд нэмэлт стрессгүйгээр сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Энэ хугацаанд булчин чангарахаас сэргийлж булчингаа зөөлөн хөдөлгө.
Нөлөөлөлд өртсөн булчинг бага зэрэг хэрэглэж болох боловч хэрвээ таталт, өвдөлт мэдрэгдэж байвал түүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Зөөлөн алхах эсвэл сунгалтыг туршаад үзээрэй, гэхдээ их биеийг мушгих, нугалах хэрэггүй
Алхам 3. Сунгах
Хэрэв та булчингийн спазм эсвэл спазмтай бол сунгалт нь тусалж чадна. Сунгахдаа булчинг агшиж буй булчингийн эсрэг чиглэлд татаж, уртасгадаг. Сунах үед та өвчтэй булчинг зөөлөн уртасгаж, татахыг хүсч байна. Булчинг бүү хэтрүүл. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч эхэлбэл зогсоо. Хэрэв энэ нь чанга мэт санагдаж байвал түүнийг барь, гэхдээ цааш явах хэрэггүй. Сунгалт бүрийг ойролцоогоор 30 секундын турш барь.
- Тугалын хавагнах үед (Чарли морь) хананаас хэдхэн фут зайд зогсож бай. Өвдөг, нуруугаа шулуун байлгаж байхдаа шуугаа хананд наана. Өсгий нь шалан дээр хүрэх ёстой. Урагш бөхий. Та тугалын булчин сунаж байгааг мэдрэх ёстой. Мэдрэмж нь тааламжтай эсвэл төвийг сахисан байх ёстой. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрч байвал зогсоо.
- Хөл эсвэл тугал хавагнах үед (Чарли морь) суугаад хавчсан хөл дээрээ хуруугаа дээш хамар руу чиглүүлнэ. Та мөн хөлөө толгой руугаа зөөлөн татах боломжтой. Та тугал эсвэл хөлний булчингаа татаж байгаагаа мэдрэх ёстой.
- Шөрмөсний шөрмөс татахын тулд шалан дээр суугаад хөлөө урдаа сунга. Таны хөлийг үзүүр, нугалж болохгүй. Нуруугаа шулуун байлгаж байхдаа бэлхүүсээр бөхийлгө. Цээжээ хөл рүүгээ доошлуул. Хөлийнхөө ар талд суналт байгааг мэдэрмэгц нугалахаа боль.
- Гуяны хямралд орохын тулд тогтвортой гадаргууг барьж, шагайнаас нь барьж, хөлөө арагшаа аажуухан татаж аваарай. Татах нь таны гуяны урд талд байх болно.
- Гарт спазм үүсэхийн тулд алгаа хананд хэвтүүлж, хуруугаа доош харуулан гараа хананд тулга.
Алхам 4. Нурууны спазмын эсрэг зөөлөн дасгал хий
Хэрэв та нурууны спазмтай бол зөөлөн дасгалууд тусалж чадна. Өвдөлт намдах эсвэл хавагнах нь бага байх үед л нуруу нь спазмтай дасгал хий. Нурууны спазм хүчтэй эсвэл маш их өвддөг бол тэдгээрийг бүү хий. Хэрэв эдгээр дасгалын аль нэг нь спазмыг улам хүндрүүлж байвал зогсоо.
- Өвдөгөө ердийнхөөс дээш өргөөд нуруугаа шулуун байлга. Энэ нь таны нурууг зөөлөн сунгах хөдөлгөөнөөр хангадаг бөгөөд энэ нь булчинг чангалахад тусалдаг.
- Толгой дээрээ гараа өргө. 10 удаа давтаж, 5-10 секундын турш барь. Үүнийг өдөрт 3-4 удаа хий. Энэ нь нурууны булчинг сунгахад тусалдаг.
- Шалан дээр хэвтээд өвдөгөө цээжиндээ зөөлөн тат. 10 секундын турш бариад талыг нь солино. Өдөрт 2-3 удаа 5-10 удаа давтана. Та мөн хоёр өвдөгөө цээжиндээ татах боломжтой. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь таны нурууг сунгаж, бусад булчингаа сулруулж, "тайлах" боломжийг олгодог.
Алхам 5. Халаалтын дэвсгэр эсвэл хүйтэн дарагч ашиглана уу
Дулаан нь булчинг сулруулж, спазмыг зогсооход хүргэдэг. Хүйтэн нь хавдах, өвдөхөд тусалдаг. Эхний удаа спазм үүсэх үед хүйтэн даралтыг ашиглана уу. Эхний хэдэн өдрийн турш мөсийг гэмтсэн хэсэгт түрхээрэй. Мөсийг спазм дээр 3-4 минут тутамд 20-30 минут байлга. Дараа нь спазм үргэлжилсээр байвал чийгтэй халууныг өдрийн турш 20-30 минутын турш хэрэглээрэй.
- "Тоглоход дулаан, үлдэхэд мөс" гэсэн хэллэгийг санаарай. Дараа нь үйл ажиллагаа эхлэх үед дулааныг ашигла. Хөдөлгөөнгүй, дараа нь амарч байхдаа мөс ашиглаарай.
- Таргалалт арилах хүртэл 4 цаг тутамд 15 минутын турш халаана. Эхний хэдэн өдрийн турш 2 цаг тутамд 12-15 минутын турш хүйтэн даралтыг хэрэглээрэй.
- Дулааны дэвсгэр эсвэл халаагуур, эсвэл мөсөн уут эсвэл мөсөн бүрхүүл ашиглана уу. Та бас халуун ус эсвэл хөлдөөсөн усаар дүүргэсэн шилийг туршиж үзээрэй. Эсвэл мөсийг даавуугаар эсвэл хөлдөөсөн вандуйгаар боож үзээрэй.
Алхам 6. Шингэн ба электролитийг ууна
Булчин тань усгүйжсэн үед хангалттай хэмжээний чийгшүүлэх нь чухал юм. Ус, электролит (хэлбэр, жүүс, спортын ундаа гэх мэт) нь буурсан нийлүүлэлтийг нөхөхөд тусална. Натри, кали, кальци, магни нь булчингаа хангалттай агшааж, тайвшруулахад шаардлагатай байдаг.
- Хэрэв та маш их дасгал хийх эсвэл булчингаа хүчтэй ашиглах болно гэдгээ мэдэж байгаа бол эдгээр тэжээлийг электролитийн ундаа, усаар сольж байгаарай.
- Булчингийн спазм нь заримдаа биед витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгааг илтгэж болно. Өндөр чанартай олон төрлийн амин дэм, олон төрлийн эрдэс бодис хэрэглэхээ мартуузай.
4 -ийн 2 -р арга: Булчингийн спазмыг анагаах ухаанаар эмчлэх
Алхам 1. Спазмыг өвдөлт намдаах эмээр эмчил
Заримдаа булчингийн спазм нь маш их өвдөлт үүсгэдэг. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDS) гэх мэт өвдөлт намдаах эм авах талаар эмчээсээ асуугаарай. Үүнд ибупрофен (Адвил) эсвэл напроксен натри (Алев) орно. Та мөн ацетаминофен (Тиленол) хэрэглэж болно.
Алхам 2. Үрэвслийн эсрэг эм ууна
Эдгээр нь өртсөн хэсгийн хэт их үрэвсэл, хавдарыг бууруулдаг. Үрэвслийн эсрэг эмүүд нь цусны урсгалыг сайжруулж, эдгэрэх боломжийг олгодог. Эмч танд эхний ээлжинд үрэвслийн эсрэг эм (жишээлбэл, ибупрофен) хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
Ибупрофений гаж нөлөө нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний замын асуудлуудыг агуулдаг боловч аспирины нөлөөнөөс доогуур байдаг. Ибупрофений гаж нөлөө нь дотор муухайрах, цээж хорсох, гүйлгэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох, өтгөн хатах, гэдэс базлах, толгой эргэх, толгой өвдөх, мэдрэлийн хямрал, тууралт гарах зэрэг орно
Алхам 3. Булчинг тайвшруулах эм ууна
Хэрэв та байнгын эсвэл давтан спазм үүсгэдэг гэмтэл, булчинтай бол эмчид хандах хэрэгтэй. Таны эмч булчингаа тайвшруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх эмийг зааж өгч болно. Хэрэв таны авсан эм булчингийн спазм үүсгэдэг бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Flexeril (cyclobenzaprine) нь булчинг сулруулахын тулд төв мэдрэлийн систем дээр ажилладаг дунд зэргийн болон хүнд хэлбэрийн булчингийн спазмуудад түгээмэл хэрэглэгддэг эм юм. Энэ нь тустай боловч NSAIDs (ибупрофен гэх мэт) нь булчингийн спазмаас цочмог шинж тэмдгийг илүү үр дүнтэй арилгадаг болохыг харуулсан.
- Зарим булчин сулруулагч нь маш их донтуулдаг. Үүнийг санаж, хэрэглээг хянах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэрэв спазм архаг явцтай бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Та гэртээ булчингийн спазмыг эмчлэх чадвартай байх ёстой. Гэхдээ хэрэв спазм хэт их өвддөг, байнга тохиолддог, удаан үргэлжилдэг, нэмэлт булчинд нөлөөлдөг бол та эмчид хандах хэрэгтэй. Спазм нь эмчилгээ шаардлагатай суурь асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Булчингийн спазм нь ихэвчлэн оношлогоо биш юм. Үүний оронд спазм нь оношлох, эмчлэх шаардлагатай өөр нэг асуудал байгааг илтгэнэ. Асуудал нь булчингийн хэт ачааллаас эхлээд архаг спазмтай холбоотой бодисын солилцооны эмгэг хүртэл байж болно
4 -р аргын 3: Булчингийн гөлгөр спазмыг эмчлэх
Алхам 1. Гөлгөр булчингийн спазмын шинж тэмдгийг таних
Эдгээр спазмын шинж тэмдгүүд нь оролцож буй булчингаас хамаарч өөр өөр байдаг. Гэдэсний спазм нь хурц өвдөлт, суулгалт үүсгэдэг. Шээсний замын спазм нь ихэвчлэн бөөрөнд чулуу үүсэх үед тохиолддог бөгөөд хүнд өвдөлт, дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. Хэрэв та амьсгалын замын спазм эсвэл амьсгалахад хэцүү байгааг анзаарсан бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Тэд хурдан эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэх аюултай.
Цөсний хүүдий, хавдар гэх мэт гэдэсний өвчнийг эмчлэх эсвэл эмчлэх. Бөөрний чулууг өнгөрөх эсвэл зайлуулах үед шээсний спазм ихэвчлэн буурдаг. Өвдөлт намдаах хүртэл та өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно
Алхам 2. Хоол боловсруулах зам, шээс, амьсгалын замын спазмтай бол эмчид хандаарай
Харамсалтай нь та зүрх, ходоод гэх мэт эрхтнүүдэд байдаг эдгээр гөлгөр булчинг удирдаж чадахгүй. Эдгээр булчингийн спазм нь заримдаа өвчний суурь өвчин байгааг илтгэж болно.
Алхам 3. Эм уух
Хэрэв та гөлгөр булчингийн хурц спазмтай бол эмч танд эм бичиж өгөх боломжтой. Жишээлбэл, антихолинергик эм гэх мэт эмүүд нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд хариу өгөхгүй гэдэсний спазмыг арилгахад тусалдаг.
Таны эмч нейротрансмиттерийн түвшинг сэргээх эм эсвэл нөлөөлөлд өртсөн булчингуудыг саажилттай болгох зорилгоор ботокс бичиж өгч болно. Та эдгээр сонголтыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй
Алхам 4. Хэрэв та цочромтгой гэдэсний хамшинжтэй бол (IBS) antispasmodics -ийг туршаад үзээрэй
Хэрэв танд IBS байгаа бол та гэдэсний спазмыг мэдэрч болно. Antispasmodics нь гэдэсийг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв та гэдэсний спазмтай бол эмчтэйгээ ярилцаарай, тэгвэл таны эмч antispasmodic болон эмчилгээний зөв төлөвлөгөөг зааж өгч болно.
Алхам 5. Давсагны спазмтай угаалгын өрөөний аяллыг төлөвлөх
Давсагны спазмыг эмчлэх нэг арга бол 1.5-2 цаг тутамд угаалгын өрөөнд орох явдал юм. Энэ нь давсаг хоосон байхад тусалдаг тул осол аваар цөөн гарах болно гэж найдаж байна. Спазм багасах тусам угаалгын өрөөний завсарлагааны хооронд илүү удаан хугацаа шаардагдах болно.
Аарцгийн давхрын дасгал гэж нэрлэгддэг Кегелийн дасгалууд нь давсагны спазмыг даван туулж, тайвшруулдаг. Аарцгийн булчингаа чангалахын тулд шээс гадагшлуулахгүй байх, хий ялгаруулахаа болих гэж байгаа мэт давсагны булчингаа чангал. Хэрэв та зөв эмчлэх гэж байгаа бол эмч танд тодорхой зааврыг өгч чадна
Алхам 6. Хэвлийн спазмтай болохын тулд дулааны багцыг туршиж үзээрэй
Дулааны багц нь биеийн бүх булчингийн спазм, спазмыг тайвшруулахад тусалдаг. Нуруун дээрээ хэвтэж, дулааны савыг хэвлийдээ ороож, халаалтын дэвсгэрийг биедээ шууд хүрэхээс болгоомжил. Дулааны багцыг 10-15 минутын турш байлга, нэг удаад 20 минутаас хэтрэхгүй. Хүлээж байхдаа тайвшир.
Дулааны багцыг өөрийн гараар хийхийн тулд том фланел эсвэл даавуу олоорой. Эвхэх үед хэвлийг чинь бүрхсэн байх ёстой. Даавууг халаалтын дэвсгэр эсвэл халаасан усны саваар таглаарай. Угаалгын алчуур эсвэл бусад даавуугаар боож, бүх зүйлийг тохь тухтай байлгаарай
4 -ийн 4 -р арга: Булчингийн спазмаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн уух
Чийгтэй байх нь булчингийн спазмаас урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. Шингэн алдсан тохиолдолд булчин чангарах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та дасгал хийж байгаа бол энэ нь маш чухал юм. Өдрийн турш дор хаяж 6-8 аяга ус эсвэл эрүүл ундаа уугаарай.
Дасгал хийх эсвэл өвдөх үед электролитийг, ялангуяа натри, калийг солих хэрэгтэй. Та үүнийг хоолны дэглэм эсвэл электролит агуулсан ундаагаар хийж болно
Алхам 2. Зөв зохистой хооллолтыг хэрэгжүүлээрэй
Зөв хоол хүнс, тэжээллэг бодисоор хооллож эрүүл байгаарай. Энэ нь булчингийн спазмаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Хоолны дэглэмийг тохируулах нь гэдэсний цочромтгой хам шинжийн улмаас үүссэн гэдэсний спазмыг арилгахад тусална. Ялангуяа булчингийн спазмд кали, антиоксидант, эрүүл өөх тос сайн нөлөөтэй. Эдгээр хоол хүнс нь спазмыг арилгахад тусалдаг.
Банана, төмс, тайрсан шүүс, хатаасан жимс, жүрж, бор будаа, авокадо, бууцай, далайн хоол, бүйлс, маалингын үр, овъёос, кунжутын үр, дүфү, байцаа
Алхам 3. Дасгал хийх
Тогтмол дасгал хийх нь булчинг чангалж, чангалдаг тул булчингийн хямралыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь гэмтсэн булчинд туслах болно. Зөөлөн физик эмчилгээ нь булчинг эдгээхэд аажмаар тусалдаг бөгөөд энэ нь спазмыг бууруулдаг. Тогтмол дасгал хийх нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Булчинд ямар дасгал хийх талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц
Алхам 4. Тогтмол сунгах
Булчин агших үед спазм үүсдэг тул сунгалт нь эдгээр агшилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Сунгах дасгал нь булчингаа сул, уян хатан байлгадаг. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь булчингаа сунгахаа мартуузай.
Хэрэв та шөнийн цагаар ихэвчлэн татдаг булчинтай бол унтахынхаа өмнө булчингаа сулруулж суллаарай. Унтахаасаа өмнө булчингаа сулруулж, таталт өгөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дугуй унах гэх мэт хөнгөн кардио хийж үзээрэй
Сунгалтын дээж
Булчингийн спазмыг хялбархан сунгах
Зөвлөмж
- Хэрэв танд архаг эсвэл давтагдах спазм байгаа бол энэ тухай эмчтэйгээ заавал ярилцаарай. Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр спазмтай тулгарсан боловч спазм, таталт тасралтгүй үргэлжлэх нь эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байгаа шалтгаануудын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Хөөсөн полистирол аяганд ус хөлдөөх. Аяганы ёроолыг аваад мөсийг булчин руу массаж хий. Таргалсан хэсэгт 10-12 минутын турш массаж хий. 20 минутын турш амрах. Дараа нь давтана. Үүнийг өдөрт 6 удаа хий.
- Гэдэсний өвдөлтийг намдаахын тулд халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт ороорой. Хэрэв та усанд орж байгаа бол түүнд Epsom давс хийнэ.
