Хүчиллэг рефлюкс гэдэг нь хоол идсэний дараа гэдэс дотроосоо дээшлэх хүчтэй өвдөлт юм. Улаан хоолой гэж нэрлэгддэг хэсэгт ходоодны хүчил хуримтлагдаж, хоолойны эмзэг салст бүрхэвчийг цочроох үед олон хүнд нөлөөлдөг. Рефлюкс нь тааламжгүй шинж тэмдгийг өдөөж, эмчлэхгүй бол эрүүл мэндэд хүндрэл учруулдаг. Та өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийж, тэнцвэртэй хооллох замаар хүчилтөрөгчийн рефлюксийг бууруулах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нийтлэг рефлюкс өдөөгчөөс зайлсхийх
Алхам 1. Өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах
Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь рефлюксийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Өөх тос нь хоол хүнсээ хэр удаан боловсруулж, ходоодоо орхиход нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүчил нөөцлөх илүү их цаг хугацаа, магадлал гэсэн үг юм. Өөх тос багатай хоол идэхийг хичээ.
- Шарсан хоол, улаан мах, цөцгийн тосонд чанаж болгосон хоол хүнснээс татгалзаарай - эдгээр нь "муу" өөх тос ихтэй байдаг. Шарсан, шатаасан, шарсан эсвэл хулгайн махаар хийсэн туранхай махны сонголтыг сонго. Боломжтой бол хулд загас эсвэл загасны мах зэргийг сонгоорой.
- Цөцгийн тосны оронд оливын тосоор чанаж болгоно. Бүйлс, самар, кешью гэх мэт загас, самар идээрэй. Эдгээр нь танд илүү сайн "сайн" өөх тос агуулдаг.
- Урьдчилан савласан болон боловсруулсан хүнсэнд агуулагдах транс өөх тосноос хол бай. Хоггүй хоол идэх замыг алгасаад түргэн хоол бүү идээрэй.
- Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 2. Шоколаднаас зайлсхий
Шоколад нь улаан хоолойн доод сфинктерийг (эсвэл LES) сулруулдаг. Сонсоход хэцүү ч какао, кофеин, теобромин зэрэг шоколадны байгалийн элементүүд рефлюксийг дэмждэг.
Алхам 3. Кофены хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Кофе бол рефлюксийг өдөөдөг хүчин зүйл юм. Кофейн ба хүчиллэг өндөр агууламж нь LES -ийг сулруулдаг. Хэрэв та одоогоор их хэмжээний кофе ууж байгаа бол тэр даруй зогсоод зогсохгүй толгой өвдөх, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдгүүд гарч болзошгүй. Өдөрт хэдэн аяга уухыг багасгаж, эцэст нь хагас кофе (хагас кофеингүй, хагас кофеин агуулаагүй) эсвэл кофены кофе, цай руу шилжих замаар кофеноос татгалзаарай.
Алхам 4. Гаа болон гаа бүтээгдэхүүнээс хол бай
Шоколадтай адил гаа нь LES -ийг химийн найрлагаараа тайвшруулдаг. Гаа агуулсан хоол хүнс, ялангуяа гаа, гаа идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнд бохь орно.
Алхам 5. Архи бүү хэрэглэ
Архи нь хоолой, гэдэсийг цочроодог бөгөөд LES -ийг сулруулдаг. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоох.
Хэрэв та одоогоор өдөрт хэд хэдэн согтууруулах ундаа ууж байгаа бол уухаа багасгаж эхлээрэй - бүгдийг нэг дор зогсоох нь таталт өгөх шалтгаан болдог. Эмчээс тусламж хүсэх эсвэл аажмаар хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Алхам 6. Хүчиллэг хоолоор бага зэрэг дэвслээрэй
Шүүгчдийн зөвлөл хүчиллэг ихтэй хоол хүнс идэх нь рефлюкс үүсгэдэг эсэх талаар одоог хүртэл мэдээлээгүй байгаа боловч зарим судалгаагаар энэ нь магадгүй гэж үзэж байна. Зарим хүмүүс хүчиллэг хоолонд илүү өртөмтгий байдаг тул та үүнийг хоолны дэглэмдээ хязгаарлаж, сайжруулалтыг ажиглаж болно. Кофеноос бусад эдгээр хүчиллэг ихтэй хоол хүнс, ундааг хязгаарлах талаар туршиж үзээрэй.
- Боловсруулсан, хөлдөөсөн, урьдчилан савласан хоол хүнс - эдгээр нь ихэвчлэн хүчиллэг хадгалалтын бодис агуулдаг
- Сод болон бусад хийжүүлсэн/лаазалсан/савласан ундаа
- Жүрж, шохой, нимбэг, бэрсүүт жүрж гэх мэт цитрус жимс (мөн тэдгээрийн шүүс)
- Улаан лооль, улаан лоолийн бүтээгдэхүүн, үүнд улаан гоймонгийн соус, пиццаны соус орно
- Сонгино, сармис
Алхам 7. Хэрэв та рефлюкстэй байгаа бол халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Хэдийгээр халуун ногоотой хоол хүнс нь рефлюкс үүсгэдэггүй ч хэрэв таны улаан хоолой аль хэдийн цочромтгой бол түүнийг улам дордуулж болзошгүй юм. Рефлюкс үүсэх үед халуун ногоотой хоол идэж болохгүй. Нэгэнт хэвийн байдалдаа орвол халуун ногоотой хоол идэх нь асуудал үүсгэхгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Ашигтай хоол хүнс сонгох
Алхам 1. Жимс, хүнсний ногоог нөөцлөх
Рефлюкс эмчилгээнд тохирсон хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч эслэгээр баялаг тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, рефлюксийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Өдөр бүр олон төрлийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй - эдгээр нь танд шаардлагатай эслэг, шим тэжээлийг өгдөг.
- Банана, амтат гуа, тоор, лийр, жимс - эдгээр нь бүгд сайн сонголт юм. Цитрусаас хол байгаарай.
- Сонгино, сармис, улаан лооль эсвэл бусад цочроох бодис агуулсан хольц, соусаас зайлсхий. Ногоон навчит ногоо, төмс, ив, манжин, яншуй, лууван зэрэг хүнсний ногоо нь нүүрс ус, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 2. Бүтэн үр тариа сайхан өнгөрүүлээрэй
Бүхэл бүтэн үр тарианы будаа, гоймон, талх, кускус, овъёосны гурил нь таны хоолонд эслэг, шим тэжээлийг нэмдэг. Шилэн эс нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд рефлюксийг цочроохгүйгээр эрүүл хооллолтонд нэмэр болдог.
Шилэн эх үүсвэрийн холимог хоолонд оруулахыг хичээгээрэй - жимс, ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, самар, сэвэг зарам зэргийг тогтмол идээрэй
Алхам 3. Өндөгний цагаан, туранхай махнаас уураг авах
Өндөг идэх нь рефлюксийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Өндөгний шар нь маш их өөх тос агуулдаг тул зөвхөн өндөгний цагаан сонголттой рефлюкс үүсэх магадлал багатай. Бусад уургийн хувьд загас, шувуу, туранхай улаан мах гэх мэт өөх тос багатай мах идээрэй.
Шарсан, шарсан, оливын тосоор шарсан мах (шар тос биш) эсвэл шатаасан мах идээрэй
Алхам 4. Хоолондоо цагаан гаа, fennel нэмнэ
Цагаан гаа идэх нь хоол боловсруулалтыг хурдасгаж, рефлюкс үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Та цагаан гаа цай ууж болно, эсвэл цагаан гаа хоолондоо шинэхэн, хатаасан, нунтаг хэлбэрээр нэмж болно. Гэдэс дүүрэх өвчнийг намдаах үйлчилгээтэй феннел нь бас тустай байж болох юм.
Алхам 5. Пробиотик агуулсан хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй
Пробиотик бол ихэвчлэн исгэсэн хоолонд байдаг жижиг "сайн" бактери юм. Шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч эдгээр хоол хүнс нь гэдэс доторх бактерийн ургамлыг тэнцвэржүүлж, рефлюксийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Та эдгээр хоолноос бага хэмжээгээр идэж, тайвширсан эсэхийг мэдэх боломжтой.
- Тариалсан амьд соёлтой тараг
- Кефир (исгэлэн амттай, исгэсэн үнээний сүү)
- Комбуча (исгэсэн цайны ундаа)
- Түүхий даршилсан байцаа, даршилсан ногоо эсвэл кимчи
3 -ийн 3 -р арга: Хүчил рефлюкстэй тэмцэх
Алхам 1. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Хүчил рефлюкс нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр хоол хүнсээр өдөөгддөг. Та нийтлэг цочроох хүчин зүйлээс зайлсхийх боломжтой боловч хоол хүнсээ өдөөдөг өвөрмөц онцлогийг мэдэх нь танд ашигтай байх болно. Хоолны бүртгэл хөтлөнө үү - Хоёр долоо хоногийн турш идсэн бүхнээ бичиж, ямар мэдрэмж төрж, ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг тэмдэглэж аваарай. Та өдрийн хэдэн цагт хоол идсэнээ анхаарч үзээрэй.
- Лавлагаа өгөх хангалттай өгөгдөлтэй болсны дараа тэмдэглэлээ шалгаарай. Шинж тэмдэг илрэх үед дахин дахин гарч ирж буй хоол хүнсийг хайж үзээрэй. Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасах туршилт хийж, тайвшрах эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та рефлюксийг өдөөдөг шинэ хоолтой таарвал тэмдэглэлдээ үргэлжлүүлэн нэмж оруулаарай.
Алхам 2. Онош тавих
Хүчил рефлюксийн шинж тэмдэг нь бусад илүү ноцтой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та зүрхний шарх, хоолойд түлэгдэх, цээжээр өвдөх, залгихад хүндрэх, хуурай ханиалгах, хоолой өвдөх, хоол хүнс, исгэлэн шингэн регургитаци зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Байнга эсвэл эмчилдэггүй рефлюкс нь хоолойг маш хүчтэй цочрооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь цус алдах, улаан хоолойг нарийсгах, залгихад хүндрэл учруулах, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг.
- Таны эмч таны шинж тэмдгийг арилгах, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор антацид эсвэл бусад эмийг бичиж өгч болно.
- Хэрэв таны шинж тэмдгүүд долоо хоногт дор хаяж 2 удаа тохиолддог бол та ходоод -улаан хоолойн рефлюксийн өвчин (GERD) байж болзошгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 3. Шаардлагатай бол хоолны дэглэм төлөвлөхөд туслах эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та рефлюкс өвчинтэй тэмцсээр эсвэл юу идэх нь хамгийн сайн мэдэхгүй байгаа олон өдөөгчийг олж тогтоовол мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай. Таны эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоёр долоо хоногийн тоймдоо үндэслэн шинэ хоолны төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно. Энэ нь өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийхийн зэрэгцээ шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно.
Алхам 4. Унтахаас дор хаяж 3 цагийн өмнө идээрэй
Хоол идэх, унтах, хэвтэх хүртэл дор хаяж 3 цаг завсарлага аваарай. Хоол боловсруулалтыг дэмжихийн тулд хоол идсэнийхээ дараа хэдэн минут алхахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хүчиллэг рефлюксээр байнга өвддөг бол орондоо орсны дараа зүрхний шарх гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаантаг дэр худалдаж аваарай.
- Унтахаасаа өмнө рефлюкс үүсгэдэг хоол хүнс, хэрэв та үүнийг эрт идвэл танд ямар ч асуудал үүсгэхгүй.
Алхам 5. Жижиг хоол идээрэй
Болж өгвөл 3 том хоол биш 4-5 жижиг хоолыг өдрийн турш тарааж идээрэй. Бага зэрэг идэх нь рефлюксийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Хэрэв энэ нь таны хуваарьт тохирохгүй бол хоолны үеэр хоолны хэмжээг багасгаж, самар, жимс шиг хөнгөн зууш идэж хэт их идэхээс зайлсхий.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
Илүүдэл жин нь хэвлийд дарамт учруулдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол илүүдэл жингээ хасах нь рефлюксийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг
Анхааруулга
- Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, эрүүл мэндийн асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
- Цээжээр өвдөх, ялангуяа амьсгал давчдах, эрүү, гар өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Эдгээр нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг юм.
