Ходоод хаагдахаа больж, хүчил улаан хоолой руу буцаж орж, салст бүрхэвчийг цочроож, улмаар хүчил рефлюкс үүсгэхэд хүчиллэг рефлюкс үүсдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол ор, өргөгч эсвэл эмчилгээний дэр ашиглан ороо босгох явдал юм. Хүчил рефлюксийн өвдөлтийг намдааж эхлэхийн тулд доорх 1 -р алхамаас эхэлнэ үү.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Ороо үр дүнтэй босгох
Алхам 1. Материалаа сонгоно уу
Орны толгойг өргөх материалыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Эмчилгээний шаантаг дэр эсвэл ор өргөгч (материалаас үл хамааран) хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр туслах хэрэгсэл нь хамгийн тохиромжтой өндрийг өдөр бүр тогтвортой байлгадаг. Энд таны гурван үндсэн сонголт байна:
- Хамгийн хялбар арга бол цемент, тоосго эсвэл номны блокыг орныхоо хөл дор толгойныхоо хажууд тавих явдал юм.
- Хэрэв энэ нь өөр сонголт биш бол та орны тулгуур эсвэл хөлийг дэмждэг хуванцар эсвэл модон ор босгогчдод хөрөнгө оруулах боломжтой. Гудас, хайрцагны булаг хооронд эсвэл даавууны доор матрас дээрээ тавьж болох "ор шаантаг" байдаг.
- Өөр нэг арга бол та өндөр шаантагтай дэрийг ашиглаж болно. Энэ нь яг л сонсогдож байгаа зүйл шиг-илүү хатуу, шаантаг хэлбэртэй дэр. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүзүүний өвдөлтийг өдөөж болно.
Алхам 2. Ороо зөв өндрөөр дээшлүүл
Орны толгойны өндрийг нарийвчлан хэмжих хэрэгтэй. Ихэнх судалгаанууд орны толгойн өндрийн хамгийн тохиромжтой өндөр нь дор хаяж 6-8 инч (15-20 сантиметр) болохыг харуулж байна. Энэ өндөр нь хэвтэх үед хүчиллэг рефлюкс үүсэхээс сэргийлдэг болохыг анагаах ухаанаар баталсан болно.
- Бодит байдал дээр илүү өндөр байх тусмаа сайн. Гэсэн хэдий ч та тухтай унтах боломжтой хэвээр байх ёстой. Ихэнх хүмүүс 6-8 инч бол шидэт хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
- Шавар дэр ашиглах нь унтаж байхдаа таны байрлалыг баталгаажуулж, доошоо гулгахаас сэргийлдэг. Хүзүүний өвдөлтөөс гадна ороо дээш өргөхтэй адил үр дүнтэй. Хүмүүс ердийн дэрнээс доошоо гулсах хандлагатай байдаг; шаантаг дэр нь таныг шөнөжингөө өндөр байлгадаг.
Алхам 3. Мөрний ирийг бас өргө
Ходоод, улаан хоолойн уулзвар нь ойролцоогоор мөрний ирний доод хэсэгт байрладаг. Тиймээс хүчиллэг рефлюксээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөрний ирийг дээш өргөх ёстой.
Хэрэв та бас их биеэ өргөж чадахгүй бол хүчиллэг рефлюксийг мэдэрч байгаа төдийгүй хүзүү, нурууны өвдөлтөөс болж тав тухтай байх нь илүү хэцүү болно
Алхам 4. Орны толгойг дээш өргөхөд хэзээ ч олон дэр хэрэглэж болохгүй
Олон дэр нь толгойг ходоодоо дарах өнцгөөр байрлуулж чаддаг. Энэ нь хүчиллэг рефлюксийг улам хүндрүүлж, улам дордуулна.
Хэвлийд нэмэлт дарамт учруулж, ходоодны агууламжийг дээшлүүлдэг тул унтаж байхдаа ердийн дэр хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Та мөн доошоо гулсаж, зорилгоо биелүүлэхгүй байх магадлалтай
Алхам 5. Энэ нь яагаад ажилладаг болохыг ойлгоорой
Хүндийн хүч нь босоо байрлалтай адил рефлюксийг эсэргүүцдэггүй тул хүчилтөрөгчийн рефлюкс хэвтэх үед ихэвчлэн тохиолддог. Таталцлын хүчний нөлөөг бууруулснаар хүчиллэг агууламж нь хоол хүнсний хоолойд удаан хадгалагдаж, аманд амархан хүрдэг.
Бөмбөлөгний толгойны өндөр нь хүнсний хоолойн салстын хүчиллэг агууламжтай холбоо барихыг эрс бууруулдаг. Түүнчлэн өвчтөнүүдийн нойрны хямралыг бууруулдаг
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хүчиллэг рефлюксээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй
Үгүй бол таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно! Хоосон эсвэл хуурай гэдэстэй орондоо ор. Унтахаас 3 цагийн өмнө идэж болохгүй, унтахаас 2 цагийн өмнө ууж болохгүй. Хэрэв тийм бол хүчиллэг рефлюкс үүсэх магадлал илүү өндөр байх болно.
Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхээс зайлсхий. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхээсээ өмнө дор хаяж 3 цаг хүлээгээрэй. Энэ нь таны биеийг бас ходоодоо хоослох цагийг өгдөг
Алхам 2. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Шарсан хоол, түргэн хоолны хоол гэх мэт өөх тос ихтэй хоол хүнс ходоодонд удаан хадгалагддаг бөгөөд ихэвчлэн хүнд, шингэхэд хэцүү байдаг. Ходоод, хоолны хоолойн уулзвар дээр удаан байх тусам агууламж нь хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөг.
- Шоколад нь өөх тос, кофейны өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь хүчиллэг рефлюксэд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь мөн какао ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд илүү их хүчил ялгаруулж, хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
- Шарсан хоол, улаан лоолийн соус, архи, сармис, сонгино зэрэг нь хүчил-рефлюксийг өдөөдөг.
Алхам 3. Бохь зажлах
Бохь зажлах нь хүчиллэг рефлюкс өвчтэй хүмүүст байгалийн бэлэг болох шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хэрэглэж болохгүй зүйлээ идэж байгаагаа мэдэж байгаа бол хүндрэлийг арилгахын тулд бохь авч ирээрэй.
Гаа амтыг сонгохоос болгоомжил. Mint нь хүчилтөрөгчийн рефлюксийг дэмжиж, булчингийн хавхлагыг түр зуур сулруулж, ходоодны хүчил ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 4. Сул хувцас өмс
Хувцас чинь чанга байвал ходоодонд чинь дарамт болдог. Хэвлийн хэсгийг нэмж нарийсгах нь ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу нэвтрүүлж хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
Хэрэв та хүнд хоол идэж байгаа эсвэл хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг хоол хүнс идэж байгаа бол асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй хатуу хувцас (дотуур хувцас гэх мэт) -ээс хол байгаарай
Алхам 5. Кофе, жүржийн шүүснээс хол бай
Кофе нь системд каффейн тарьснаар хүнийг өөдрөг байлгадаг. Энэхүү кофеин нь ходоодны доторх хүчил үүсэхийг өдөөдөг. Хэт исэл нь ходоодны агууламжийг буцааж урсгахад хялбар болгодог. Хүчил үйлдвэрлэхэд тусалдаг аливаа зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй (жүржийн шүүс гэх мэт).
- Жүржийн шүүс болон бусад цитрусын ундаа нь витамин С эсвэл аскорбины хүчил ихээр агуулдаг. Аскорбины хүчил нь ходоодны хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлж, хүчиллэг рефлюксийг дэмждэг.
- Ходоодны хүчиллэгийг бууруулахын тулд кофейн агуулсан цай, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Илүү их биеийн хөдөлгөөн хийх
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ходоодны шахалтыг бууруулснаар хүчил рефлюксийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Хамгийн гол нь өдөрт 30 минут биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Энэхүү 30 минутын зорилгыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж болно. Жишээлбэл, 10 минутын алхах дасгалыг өдөрт гурван удаа хийж болно.
Өдөр бүр 30 минут алхах нь өөх тосны алдагдлыг түргэсгэхэд тусална. Явган явах нь уйтгартай санагддаг хүмүүсийн хувьд цэцэрлэгжүүлэлт, усанд сэлэх, нохой зугаалах, цонхны дэлгүүр хэсэх өөр сонголт байдаг
Алхам 7. Өөрийн жинг анхаарч үзээрэй
Илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүс ходоодны илүүдэл өөх нь ходоодыг шахдаг тул хүчилтөрөгчийн рефлюксийн талаар гомдоллодог. Энэ нь ходоодны доторх даралтыг нэмэгдүүлж, түүний агууламжийг хүнсний хоолой руу буцааж урсахад хүргэдэг. Хүчил рефлюксийг бууруулахын тулд жингээ хасахыг хүсч болно.
Хэт их идэхээс зайлсхийж, жингээ ажиглаад зогсохгүй хүчиллэг рефлюкс үүсэх магадлалыг бууруулаарай. Хүссэн жингээ хадгалах, ходоодоо хэт ачаалахгүйн тулд илүү бага хоол идээрэй
Алхам 8. Тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөг хүчин зүйл юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүнд гэмтэл авч, улаан хоолойн хорт хавдар үүсгэдэг. Яг одоо тамхинаас гарч, нэн даруй тайвширна.
Хүчиллэг рефлюксийг бууруулахаас гадна тамхинаас гарах ёстой хэд хэдэн шалтгаан бий. Хэрэв ингэвэл зүрхний өвчин, чихрийн шижин, бусад хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, үс, арьс, хумс, шүдний байдал сайжирна
4 -ийн 3 -р хэсэг: Үүнийг эмнэлгийн аргаар эмчлэх
Алхам 1. Антацид авах талаар бодоорой
Хөнгөн цагааны гидроксид магнийн гидроксид (шингэн) зэрэг антацидууд нь хүнсний хоолой, ходоодны хүчиллэг агууламжийг саармагжуулдаг. Шингэн хэлбэр нь таны улаан хоолойгоор дамжин өнгөрөхөд сэрүүн, тайвшруулах нөлөө ажиглагддаг.
- Өдөр тутмын тун нь ихэвчлэн 2 -оос 4 халбага (10-20 мл) бөгөөд өдөрт 4 удаа ууна. Хоол идсэнээс хойш 20 минутаас нэг цагийн дараа уух нь дээр.
- Антацид нь өтгөн хатах, суулгах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Протон шахуургын ингибитор (PPI) авах талаар бодоорой
PPI нь хүчиллэг рефлюксийг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь ходоодны хүчил дэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох устөрөгчийг үйлдвэрлэдэг насосыг унтраах замаар ажилладаг. Устөрөгчийн үйлдвэрлэл бага байх нь таны улаан хоолойн цочрол багатай гэсэн үг юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд PPI -ийг өглөөний цайнаас 30 минутын өмнө ууна.
-
Төрөл бүрийн PPI -ийн хоногийн тун нь:
Омепразол 20 мг өдөрт 1 удаа
Лансопразол 30 мг -аар өдөрт 1 удаа ууна
Пантопразол 40 мг -аар өдөрт нэг удаа ууна
Эсомепразол 40 мг өдөрт 1 удаа
Рабепразол 20 мг өдөрт 1 удаа
- PPI нь толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, бөөлжихийг хүсэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. H2 рецептор хориглогчдыг авч үзье
Ходоодны H2 рецепторын цорын ганц зорилго бол хүчил үйлдвэрлэх явдал юм. Н2 рецептор хориглогч нь хүчил үйлдвэрлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь эмчийн зөвлөж болох PPI -ийн өөр хувилбар юм.
-
Янз бүрийн төрлийн H2 рецептор хориглогчдын хоногийн тун нь:
Циметидин 300 мг өдөрт 4 удаа
Ранитидин 150 мг өдөрт 2 удаа
Фамотидин 20 мг -аар өдөрт 2 удаа ууна
Низатидин 150 мг өдөрт 2 удаа
- H2 рецептор хориглогч нь толгой өвдөх, өтгөн хатах, суулгах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 4. Шинжээчдийн дүгнэлтийг авахын тулд эмчид хандаарай
Эмийн эмчилгээ нь хүчиллэг рефлюксээс ангижрах гэрийн эмчилгээнд хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Энэ эм нь хүчилийг саармагжуулах эсвэл хүчил үүсэхийг зогсоох замаар ажилладаг. Антацид (бусад эмийн сан эсвэл хүнсний дэлгүүрт байдаг) -аас гадна эмч танд ямар жор хамгийн сайн тохирохыг мэдэх болно.
Хүчил нь ходоодны дархлаа ба хоол боловсруулах үйл явцын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эмчилгээний урт хугацаа нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмийг 4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэх нь эмчийн үзэмжээр байх ёстой
4 -р хэсгийн 4: Хүчил рефлюксийг ойлгох
Алхам 1. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай
Хүчил рефлюкс буюу ходоод улаан хоолойн рефлюкс өвчин (GERD) нь нийт хүн амын дунд түгээмэл тохиолддог гомдол юм. АНУ -д хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар хүн амын 7% нь өдөр бүр хүчиллэг рефлюксийн талаар гомдоллодог гэж дүгнэжээ. Үүнээс гадна, хүмүүсийн 15% нь энэ шинж тэмдгийг долоо хоногт ядаж нэг удаа мэдэрдэг.
Энэ нь ямар ч найдвар байхгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв зохих эмчилгээ хийвэл энэ тоо хамаагүй бага байж магадгүй юм. Олон хүмүүс арга хэмжээ авах гэж санаа зовдоггүй. Үнэндээ хүчилтөрөгчийн рефлюксийн түвшин арван жилийн өмнө 50% -иар өндөр байсан
Алхам 2. Таны биед юу болж байгааг ойлгох
Улаан хоолой нь ам, ходоодыг холбодог хүнсний хоолой юм. Хоолыг ходоодонд хүчилтэй хольж, бие махбодид зохих ёсоор шингээхэд бэлтгэдэг. Энд "хүчил рефлюкс" дэх "хүчил" орж ирдэг.
- Ихэвчлэн ходоодны агууламж нь хоол боловсруулахад бэлэн болсны дараа гэдэс рүү ордог. Хоолны дээд ба доод хэсэгт байрлах булчингаас бүрдсэн хоёр хавхлага нь ходоодны хүчиллэг агууламжийг хүнсний хоолой, ам руу буцааж оруулахаас сэргийлдэг.
- Хүчиллэг рефлюкс нь хүнсний хоолой ба ходоодны уулзвар дахь булчингийн хавхлагууд суларснаас үүсдэг. Ходоодны шүүс, холимог хоолноос гарсан хүчил нь хүнсний хоолойг цочроодог. Рефлюкс муудах нь хүчиллэг агууламж аманд хүрэх боломжийг олгодог.
Алхам 3. Эрсдлийн хүчин зүйлсийг мэдэх
Таны амьдралд тохиолдож буй хэд хэдэн зүйл нь хүчиллэг рефлюксийн эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Жирэмслэлт. Өсөн нэмэгдэж буй хэвлий гэдэс болон бусад хэвлийн агууламжийг дээш, урагш нүүлгэн шилжүүлнэ. Үүний үр дүнд хүчиллэг рефлюкс үүсдэг.
- Тамхи татах. Тамхи татах нь ходоодны агууламжийн хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Түүгээр ч зогсохгүй хүчиллэг агууламжийг хүнсний хоолой руу орохоос сэргийлдэг булчингийн хавхлагыг сулруулдаг.
- Таргалалт. Хэвлий дэх илүүдэл өөх нь ходоодыг шахаж, дотор нь даралтыг нэмэгдүүлдэг. Ходоодны дотоод даралт хэт өндөр болсны дараа хүчиллэг агууламж нь хүнсний хоолой руу буцаж орох болно.
- Хатуу тохирсон хувцас. Хэвлийн бүсэд нарийсах нь ходоодны доторх даралтыг нэмэгдүүлж, ходоодны агууламжийг эргүүлэхэд хүргэдэг.
- Хүнд хоол. Нэмэлт эзэлхүүн авахын тулд ходоод нь дээд хэсэгт сунадаг. Тиймээс ходоод, хүнсний гуурсны огтлолцол дээр илүү хүчиллэг агууламжтай байдаг.
- Нуруун дээрээ хэвтэж байна. Нуруун дээрээ хэвтэж хэвтэх, ялангуяа хоол идсэний дараа ходоодны агууламжийг ходоод, хоол хийх гуурсны уулзвар руу ойртуулдаг.
- Чихрийн шижин. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхгүй бол ходоод, гэдэс хариуцдаг вагус мэдрэл зэрэг мэдрэлийн гэмтэл үүсдэг.
Алхам 4. Шинж тэмдгүүд ямар байдгийг мэдэх
Зарим хүмүүс хүчилтөрөгчийн рефлюкс гэдгийг мэдэрдэггүй. Энд юу хайх хэрэгтэй вэ:
- Цээж хорсох. Цээж хорсох нь цээжний дунд хэсэгт халуун, шатаж буй мэдрэмж юм. Хоолны хоолой нь зүрхний доор байрладаг тул энэ хэсэгт ихэвчлэн мэдрэгддэг.
- Илүү их шүлс үйлдвэрлэх. Бие махбодь хүчиллэг рефлюксэд хариу үйлдэл үзүүлж, шүлсний булчирхайг үйлдвэрлэлээ нэмэгдүүлэхийг шаарддаг. Шүлс бол хүчил агуулсан байгалийн тоолуур юм.
- Байнга хоолой цэвэрлэх. Хоолойн цэвэрлэгээ нь хүнсний хоолой дахь булчингийн хавхлагыг хаах боломжийг олгодог. Хоолны хоолой ба ам нь хүчиллэг агууламжийг буцааж урсгахаас хамгаалдаг.
- Аманд гашуун амт. Хүчил рефлюкс нь ноцтой тохиолдолд аманд хүрч болно. Энэ нь амны хөндийн гашуун амтыг мэдрэх болно.
- Залгихад хэцүү. Хүчиллэг рефлюкс нь хоолны хоолойн салст бүрхэвчийг гэмтээх хэмжээнд хүрэхэд өвчтөн залгихад хүндрэлтэй байдаг гэж гомдоллох болно. Гэмтэл нь хоол хүнсний хоолойгоор дамжин өнгөрөхөд өвдөлт үүсгэдэг.
- Шүд цоорох. Хүчтэй хүчиллэг рефлюкс нь аманд илүү тууштай хүрч, шүдийг гэмтээж болно.
Зөвлөмж
Хүчил рефлюксийг өдөөдөг ганц хоол байдаггүй. Өвчтөнд ямар хоол хүнс нь эмгэгийг улам хүндрүүлэхийг өөрсдөө олж хардаг тул тэдэнд зориулсан хоолны өдрийн тэмдэглэл санал болгодог
Анхааруулга
- Санамсаргүйгээр турахтай холбоотой залгихад хүндрэлтэй байдал хурдан хөгжих нь эмчид үзүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь хорт хавдрын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Ахмад настнуудад зүрхний шархлаа эхэлмэгц эмнэлгийн тусламж авах нь дээр. Зүрхний шигдээс нь өндөр настнуудад зүрхний шарх хэлбэрээр илэрдэг.
