Цусаа өгөх нь өгөөмөр бөгөөд шаардлагатай хоол хүнс бөгөөд үүнд тодорхой хоолны дэглэм шаардлагатай байдаг. Хандив өргөснийхөө дараа биеийнхээ шингэн, шим тэжээлийг нөхөх шаардлагатай болно. Хандив өгснийхөө дараа сэргээх цэг дээр хэдэн аяга ус эсвэл жүүс, элсэн чихэртэй зууш идэж, эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй. Дараагийн хэдэн өдрийн турш усалгаагаа үргэлжлүүлээрэй. Төмөр, С витамин болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай, удалгүй таны систем хэвийн байдалдаа орно.
Алхам
2-р арга 1: Шим тэжээлээр баялаг хүнс хэрэглэх
Алхам 1. Хандив өгснийхөө дараа элсэн чихэр ихтэй зууш идээрэй
Ихэнх хандивын төвүүд, цусны драйвууд нь хандивлагчдыг сэргээш, сэргээн босгох газарт хөнгөн зуушаар хангадаг. Та амарч байх хооронд тэдний өгсөн сайхан амттангаар зуушлаарай. Хэд хэдэн жигнэмэг эсвэл жигнэмэгээр өөрийгөө шагнах эсвэл гранола баар, жимс гэх мэт илүү эрүүл зууш идээрэй.
- Цусан дахь сахар, цусны даралтын түвшинг тогтвортой байлгахын тулд хоол хүнсээ нэн даруй системдээ оруулах нь чухал юм.
- Хэрэв танд хоолны дэглэм хязгаарлалт байгаа бол хандив өгөхөөсөө өмнө сахар ихтэй хөнгөн зууш авчирч өгөөрэй.
Алхам 2. Төмрийн агууламжийг сэргээхийн тулд төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй
Төмөр нь хүчилтөрөгчийг цусаар дамжуулж биеийн эд эсэд дамжуулахад тусалдаг. Цусаа хандивласнаас хойш хэд хоногийн турш төмрийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд туранхай улаан мах, шувууны аж ахуй, загас, өндөг идэж гемийн төмрийг аваарай. Хэрэв та цагаан хоолтон бол шош, брокколи, бууцай, гурилан төмс, үр тарианы талх эсвэл гоймон идэж төмрийн агууламж багатай төмс идэж болно.
- Мөн самар, шинэхэн эсвэл хатаасан жимс идээрэй. Газрын самар, шарж кешью, пистачио, эсвэл шарж бүйлс, тоор, чангаанз, prunes, самар, үзэм зэргийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та залуу эсвэл байнга хандивлагч бол төмрийн түвшинг өндөр түвшинд байлгахын тулд төмрийн олон төрлийн амин дэм уух боломжтой эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Бие махбодид төмрийг шингээхэд С витамин агуулсан хоол хүнс хэрэглээрэй
Хүчиллэг орчинд таны бие төмрийг илүү сайн шингээдэг тул төмрөөр баялаг хоол хүнсийг витамин С агуулсан хоол хүнсээр хослуулж, төмрийг ургамлын гаралтай хүнсний эх үүсвэрээс боловсруулахад тусалдаг. Шинэхэн цитрус жимс хэрэглэх эсвэл жүржийн шүүс уух. Цусаа хандивласны дараа дараагийн хэдэн хоолонд Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, амтат чинжүү, улаан лооль гэх мэт витамин С агуулсан хүнсний ногоо идээрэй.
- Витамин С -ийн хувьд жүрж, клементин, бэрсүүт жүрж, киви, гүзээлзгэнэ, эсвэл канталупийг туршаад үзээрэй.
- Антацидийг нэгэн зэрэг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүчиллэг байдлыг эсэргүүцэж, төмрийг шингээхэд хүндрэл учруулдаг.
Алхам 4. Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг эхлүүлэхийн тулд фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс сонгох хэрэгтэй
Хандив өгснийхөө дараа навчит ногоон ногоог фолийн хүчлийн байгалийн эх үүсвэр болгон идээрэй. Эсвэл хандивласныхаа дараа хоол хүнсэндээ талх, гоймон, будаа, өглөөний будаа зэрэг баяжуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.
- Аспарагус, байцаа, бууцай, амтат ногоон, шанцайны ургамал, Брюссель нахиалдаг, ногоон вандуй, авокадо гэх мэт хүнсний ногоог туршиж үзээрэй.
- Фолийн хүчил, төмөр, рибофлавиныг өөрийн системд өгөхийн тулд хандив өгсөн өдрийнхөө оройн хоолонд тахианы мах эсвэл үхрийн элэг агуулсан хоол бэлдээрэй.
- Фолат нь бие махбодид цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмжиж, фолийн хүчил буюу В9 витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд цусаа хандивласны дараа идэхэд нэн чухал тэжээл болдог.
Алхам 5. Рибофлавин агуулсан хоол хүнсээр эрчим хүчээ нэмэгдүүлээрэй
Рибофлавиныг хоолны дэглэмд оруулахын тулд тараг, сүү, бяслаг гэх мэт хөнгөн сүүн бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Өндөг чанаж, самрын зууш идээд брокколи, спаржа, навчит ногоо зэрэг хүнсний ногоог идээрэй. Баяжуулсан овъёос, өглөөний цайндаа өглөө, туранхай үхрийн мах, хясаа, яргай загасыг туршиж үзээрэй.
- Витамин В2 гэгддэг рибофлавин нь нүүрс усыг энерги болгон хувиргаж, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, ядаргаа тайлдаг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнс нь таны бие төмрийг шингээх чадварыг дарангуйлдаг гэдгийг санаарай. Ийм учраас цусаа хандивласан өдөр кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Цусаа хандивласны дараа шарсан, өөх тостой хоол идэхээс зайлсхий
Цөцгийн тос, майонез, шарсан түргэн хоол зэрэг бүтээгдэхүүн нь цусаа хандивласны дараа таны биеийг сэргээхэд тус болохгүй. Хандив өгснөөсөө хойш хэд хоногийн дараа хүнд, тослог хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаарай. Рибофлавиныг системд оруулахын тулд хөнгөн цагаан идээний бүтээгдэхүүн хэрэглэж, төмрийн түвшинг сэргээхийн тулд туранхай махыг хэрэглээрэй.
- Бяслагны бялуу, зайрмаг, өтгөн шөл гэх мэт хүнд сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах.
- Гахайн мах, гахайн мах, нугас, хиам зэрэг шарсан махнаас зайлсхий.
2 -ийн 2 -р арга: Чийгтэй байх
Алхам 1. Хандив өгснийхөө дараа 2-4 шил шингэн уух хэрэгтэй
Таны хандивлаж буй цусны талаас илүү хувь нь уснаас бүрддэг тул толгой эргэхээс сэргийлэхийн тулд хандив өгсний дараа дахин шингэн сэлбэх нь маш чухал юм. Ихэнх хандивын төвүүд, цусны драйвууд нь хандивлагчдад үнэгүй ус, шүүс, элсэн чихэр ихтэй зууш өгдөг. Сэргээх станцад байхдаа 240 мл -ийн хэдэн шил, жимсний шүүс эсвэл спортын ундаа ууна.
- Жүржийн шүүсийг хэрэглэж, витамин С -ийг өөрийн системд оруулаарай.
- Кальци нь төмрийн шингээлтийг удаашруулдаг тул хандив өгснийхөө дараа шууд сүү уухаас зайлсхий.
Алхам 2. Дараагийн 1-2 хоногт нэмэлт ус хэрэглээрэй
Биеэ эрүүл байлгаж, чийгшүүлэхийн тулд цусаа хандивласны дараах өдрүүдэд усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Өдрийг сэрэхдээ нэг аяга усаар эхлүүлээрэй. Усны савыг авч яваад өдрийн турш нийтдээ 8-10 унц (240 мл) аяга ус уухыг хичээгээрэй.
Таны бие цусаа хандивласны дараа алдагдсан шингэнээ нөхөж эхэлнэ. Энэ үйл явцыг дэмжиж, толгой эргэх, ядрах зэргийг багасгахын тулд өөрийгөө чийгшүүлээрэй
Алхам 3. Витамин С, электролит агуулсан жүржийн шүүс, спортын ундаа уугаарай
Жүржийн шүүс нь витамин С, фолийн хүчил ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь саяхан цусаа хандивласан донорын хувьд маш сайн ундааны сонголт болжээ. Өдөр тутмын усны хэрэглээнээс гадна өдрийн турш хэдэн аяга жүржийн шүүс ууж, эдгэрэлтийг дэмжээрэй. Электролитийн түвшинг нөхөхийн тулд хөргөгчөө спортын ундаагаар нөөцлөөрэй.
- Та бүхэл бүтэн цусаа хандивлахдаа цусны шингэн хэсэг болох сийвэнг гаргаж авдаг. Плазм нь электролит агуулдаг тул спортын ундаа нь таны системийг тогтворжуулахад тусална.
- Энергийн ундааг спортын ундаатай андуурахаас зайлсхийх; Каффейн ихээр агуулсан энергийн ундаа нь таны эдгэрэлтийг дэмжихгүй.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа уухаасаа өмнө 24 цаг хүлээнэ үү
Та хандив өгснийхөө дараа баяр ёслолын согтууруулах ундаа уухыг хүсч байгаа ч цусаа хандивласны дараа шар айраг, дарс, спирт хэрэглэхээс татгалзаарай. Таны бие цусны түвшингээ нөхөх гэж оролдож байгаа ч цусны судсыг тэлэхэд хүргэдэг тул архинаас хол байгаарай.
24 цагийн хүлээлтийн дараа, хэрэв та дотор муухайрах, толгой эргэх, толгой эргэх гэх мэт шинж тэмдэг илрээгүй бол архи уух нь аюулгүй байх ёстой
Зөвлөмж
- Ихэнх хандивын төвүүд болон цусны драйвууд нь хандивлагчдад хөнгөн хоол өгдөг боловч та хоол хүнс, ундаа бэлэн байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд та дуудах эсвэл ажилтнуудтайгаа уулзах боломжтой.
- Хандивын төвөөс гарсны дараа чийгшүүлж, зөв хооллож байхын тулд та өөрөө хөнгөн зууш, усны сав авч яваарай.
- Хэрэв та зөв хооллож байгаа ч хандивын дараа толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг сөрөг үр дагавартай хэвээр байгаа бол шинж тэмдэгээ ярилцахын тулд цусны эмч эсвэл хандивын төвийн эмч, төлөөлөгч рүүгээ утасдана уу.
