Шүд авах нь дор хаяж долоо хоногийн турш амандаа зөөлөн шархтай болно гэсэн үг юм. Шархыг идэж, цочроохгүй хоолыг бодоход хэцүү санагдаж магадгүй ч таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Аль болох бага хэмжээгээр зажлах шаардлагатай зөөлөн хоолноос шаардлагатай шим тэжээлийг авах гэсэн санаа юм. Ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх нь бохь хурдан, хүндрэлгүйгээр эдгэрэх түлхүүр юм. Шүдний мэс заслын дараа хэр удалгүй идэж, юу идэх ёстой вэ? Бид шүдээ авсны дараа амархан, өвдөлтгүй хооллоход туслах шүдний эмчийн зөвшөөрсөн заавар, зөвлөмжийг цуглууллаа.
Алхам
3 -р аргын 1: Та хэрхэн хооллохоо өөрчлөх
Алхам 1. Мэс засал хийснээс хойш дор хаяж 1 цаг хүлээгээд самбайгаа аваад идээрэй
Мэс засал хийснээс хойш эхний 24 цагийн дотор цус алдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны шүдний эмч мэс засал хийснийхээ дараа олборлох хэсгийн дээд хэсэгт самбай тавьж, гэртээ авч явахыг танд өгсөн байж магадгүй. Хэрэв та хоол идэж байхдаа (эсвэл хүссэн үедээ) дахин цус алдаж эхэлбэл цус алдалт зогсох хүртэл шинэхэн самбай эсвэл нойтон цайны уутыг зөөлөн хазаарай.
- Хэрэв та өвдөлт намдаах эм уухаар төлөвлөж байгаа бол гэдэс дүүргэх, дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй болно.
- Мэс засал хийсний дараа та юу ч идэх дургүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм, учир нь шарх нь цусны бүлэгнэл үүсэхэд дор хаяж нэг цаг шаардагдах тул цус алдалтыг зогсоож чадна.
- Хэрэв таны шүдний эмч танд гэртээ самбай өгөхгүй байсан бөгөөд танд цай байхгүй бол та ихэнх эмийн сангаас шүдний самбай худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2. Сэргээж буй эхний 2 хоногт л шингэн эсвэл өтгөн зүйл ууна
Хавагнахаас эхлээд эрүү өвдөх хүртэл эхний хоёр өдөр идэх нь жаахан бүдүүлэг байж магадгүй юм. Та хамгийн бага хэмжээгээр зажилж (болон өвдөж) чадах хэмжээгээрээ шим тэжээл авахын тулд шингэн эсвэл бараг шингэн хоол идэх хэрэгтэй.
Мэс засал хийхээс хэд хоногийн өмнө жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог жигнэмэгээр нөөцлөх эсвэл эхний 48 цагийн турш аль болох олон бэлэн коктейль худалдаж аваарай
Алхам 3. Мэс засал хийснээс 3-4 хоногийн дараа жижиг, зөөлөн хатуу хоол хүнс оруулах
Эхний 1-3 хоногт та шингэн эсвэл өтгөн хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Хаван арилж, эрүүгээ тийм ч их өвдөхгүйгээр хөдөлгөж, хөдөлгөж чадвал загас эсвэл сайн чанасан ногоо гэх мэт хатуу хоолыг бага багаар идэхийг оролдож болно.
Шингэн эсвэл өтгөн хоолноос татгалзсан эхний өдөр мах, хүнсний ногоо гэх мэт хатуу бодисыг жижиг хэсэг болгон жижиглэж, боловсруулж байгаарай
Алхам 4. Эрүүгээ дарахгүйн тулд бага зэрэг хазаарай
Мэс засал хийснээс хойш хэд хоногийн дараа таны ам, эрүү хавдаж, өвдөх магадлалтай. Жижигхэн хазуулсан нь таны аманд байгаа их хэмжээний хоол хүнстэй харьцахаас хамаагүй бага татвар авах болно.
Хоолоо бага зэрэг хэл дээрээ байлгаарай, ингэснээр таны шүлс зөөлрүүлнэ
Алхам 5. Хоолыг амныхаа нэг талд зажилж болохгүй
Бүрэн эдгэрэх хүртэл амныхаа нөгөө талыг ашиглан хоолоо зөөлөн зажлаарай. Энэ нь аливаа хоол хүнс таны бохьг цочроох эсвэл олборлож буй газарт гацах магадлалыг багасгах болно.
- Хэрэв та санамсаргүйгээр хоол хүнс олборлож буй газарт байрлуулсан бол бүлээн давстай усаар зөөлөн гаргаж аваарай. Үүнийг бүү сонгоорой, эсвэл хуруугаараа, сойз эсвэл шүдний оо ашиглан гаргаж авах гэж бүү оролдоорой.
- Хэрэв хоол хүнс эргэж ирсний дараа гарч ирэхгүй, өвдөлт, хавдар нэмэгдвэл шүдний эмч, амны хөндийн мэс засалч руу шууд хандаарай.
Алхам 6. Аливаа зүйлийг сүрлээр сорохоос зайлсхий
Сүрэл нь таны аманд даралт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны нөжрөлтийг арилгаж чаддаг. Энэ нь шархыг дахин нээж цус алдахаас гадна эдгэрэх явцыг удаашруулна.
Өргөн амтай сүрэл эсвэл 2 сүрэл ашиглах нь илүү сайн сонголт биш тул сүрэлээс зайлсхийхийг хичээ
3 -ийн 2 -р арга: Шингэн ба зөөлөн хоолыг сонгох
Алхам 1. Эрүүл смүүти эсвэл хоол орлох ундаа ууна
Сүүг маш нимгэн, уухад хялбар байхын тулд маш их ус эсвэл сүү нэмээрэй. Та сүрэл хэрэглэх боломжгүй тул аяганаас ердийн байдлаар уухад хангалттай сул байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өөрөө смүүти хийхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл хутгагч авах боломжгүй бол оронд нь бэлэн хоол солих коктейль худалдаж аваарай.
- Гөлгөрийг амттай болгохын тулд какао нунтаг, гадил жимсний эсвэл хөлдөөсөн жимс нэмж үзээрэй.
- Маалинга эсвэл чиа гэх мэт жижиг үрийг бүү нэмээрэй, учир нь тэд бохьгоо хусах эсвэл олборлож буй газарт байрлуулах боломжтой.
- Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт жимсээр смүүти хийхээс зайлсхий.
Алхам 2. Гөлгөр, шөлтэй шөлийг хэсэг хэсгээр нь, эсвэл зажилсан хэсгүүдээс ууна
Урьдчилан бэлтгэсэн шөлний хувьд ямар ч гоймон, ногоо, уургийн хэсэг гаргаж авахын тулд шүүлтүүрийг ашиглаарай. Та чанаж болгосон ногоог ус, цөцгий эсвэл шөлөөр хутгагчаар хийж өөрийн шөл шөлийг эхнээс нь ташуурдах боломжтой.
- Хэрэв та хүсвэл ногоо, гоймон, тахианы махыг нунтаглаад шөл рүү буцааж хийж, уураг хийж өгөөрэй.
- Шөл эсвэл шөл хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь хэт халалт нь шархыг цочроодог.
Алхам 3. Бүтэн үр тариа, эслэгийг бүлээн, урсдаг овъёосны гурилаар аваарай
Ердийн овъёос эсвэл түргэн овъёосыг хэрэглэж, гангаар хийсэн сортуудаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь хэтэрхий хатуу бөгөөд жижиг хэсгүүд шарханд наалдаж болзошгүй. Овъёос идэж байхдаа халуун ууршихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь шархыг ил гаргах нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, шарх дахин цус алдахад хүргэдэг.
- Овъёос нь дархлааг сайжруулж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг нэг төрлийн эслэг агуулдаг.
- Хуучин овоолсон овъёос болон сонгосон сүүгээ аяга, саванд тэнцүү хэмжээгээр нэгтгэн нэг шөнийн дотор овъёос хийж үзээрэй. Хольцыг битүүмжилж хөргөгчинд оруулахаасаа өмнө дор хаяж 6 цагийн турш хутгах буюу сэгсэрнэ.
Алхам 4. Мэс засал хийснээс 1-3 хоногийн дараа зөөлөн хуушууртай өдрийг эхлүүлээрэй
Зуухаа дунд зэргийн халуунд хийж, хумсны өндөгийг чанаж байхад нь хутгана. Тэд арай ядан бэхжсэнийхээ дараа зуухнаас гаргаж аваад бага зэрэг хөргөнө.
- Та мөн зөөлөн хулгайн, чанасан эсвэл нартай тал руу өндөг хийж болно.
- Омега 3 тосны хүчлээр эрүүл хооллохын тулд нимгэн зүсмэл авокадо нэмнэ.
Алхам 5. Зөөлөн цагаан загас, шарсан шош, нухсан буурцагт ургамлаас уургаа аваарай
Шош бол уураг, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд таныг зажлахад бага хэмжээгээр дүүргэх болно. Урьдчилан бэлтгэсэн шарсан шош худалдаж авах эсвэл өөрөө хоол хийж, хүнсний процессороор нунтаглана. Хэрэв та загас иддэг бол ул, сагамхай, форел зэрэг зөөлөн цагаан сорт сайн сонголт болно.
Улаан лооль, килантро, cumin, сонгины нунтаг, сармисны нунтаг, ганга зэрэг халуун ногоо, ургамлыг нэмж амт оруулаарай
Алхам 6. Зөөлөн бяслаг зууш эсвэл хоолонд нэмээрэй
Бяслаг, тос бяслаг, бри, фета гэх мэт зөөлөн бяслаг нь шарх эдгэрч байхад пробиотик, уураг, эрүүл өөх тос авах арга юм. Тамхи татдаг года, пармезан, чеддар, манчего гэх мэт хатуу бяслагны том эсвэл зузаан зүсмэлүүдийг идэхээс зайлсхий, учир нь та нэмэлт зажлах хэрэгтэй болно.
Хэрэв та илүү хатуу бяслагтай болохыг хүсч байвал нарийн ширхэгтэй нунтаглагч ашиглан эхлээд хэрчиж, хатуу арьсыг идэж болохгүй
Алхам 7. Хальсалсан төмсийг хүссэнээрээ нухна
Төрөл бүрийн төмс, амтат төмс, улаан, цагаан, шинэ эсвэл шинэ төмсийг хальсалж, жижиглээд буцалгана. Төмсийг хальслах хэрэгтэй.
- Гурав дахь өдрийн дараа та төмсдөө хатуу уураг, хүнсний ногоо нэмж болно-тийм ч их зажлахгүйн тулд сайтар чанаж, хэрчиж байгаарай.
- Төмсийг нимгэн болгохын тулд нухахаасаа өмнө ус эсвэл сүү нэмнэ.
Алхам 8. Өөрийгөө идээ, желло, хөлдөөсөн тараг, эсвэл зайрмагаар эмчил
Таны хувьд аз болоход эдгээр зөөлөн, амттай амттан нь хоолойг бага багаар зажилж болно. Хөргөгч, хөлдөөгчөө ямар ч төрлийн пуддинг, вазелин, хөлдөөсөн тараг, зайрмаг зэргээр нөөцлөөрэй-зүгээр л хатуу хэсэг, орцгүй сортуудыг сонгоорой.
- Жишээлбэл, вафли конус эсвэл зажилдаг жигнэмэгээр хийсэн зайрмагны амтыг авахаас зайлсхий.
- Та мөн ёроолд нь бөөрөлзгөнө эсвэл гүзээлзгэнэ хольсон тарагнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үр нь шарханд наалдаж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Хатуу эсвэл зажилдаг хоолноос татгалзах
Алхам 1. Бүх төрлийн талхыг дор хаяж 4 хоногийн турш хайчилж ав
Талх нь маш их зажлах шаардлагатай байдаг тул бохь чинь хангалттай хүчтэй болж, малталтын талбай ихэвчлэн эдгэртэл хүлээх хэрэгтэй болно. Шаржигнуур шарсан талх нь эмзэг бохьгоо зурдаг тул мэс засал хийснээс хойш дор хаяж 5 хоногоос 1 долоо хоног хүртэл талхыг бүхэлд нь алгасах нь дээр.
- Үүнд бүх төрлийн тортилла, хавтгай талх, пицца орно.
- Та 1 долоо хоногийн дараа Хавайн амтат боов шиг зөөлөн зөөлөн талхыг амтлах боломжтой болно.
Алхам 2. Цагаан будаа, жижиг ширхэгтэй хэсгүүдтэй хоол идэж болохгүй
Жижиг, мөхлөгт үр тариа олборлох газарт гацах тул бүх төрлийн будаа хэрэглэхийг хориглоно. Болгар, квиноа, фарро, арвай, кускус нь дор хаяж 7 хоног эсвэл дахин хэвийн хооллох хүртэл хүлээх хэрэгтэй болно.
Үүнд будаа эсвэл үр тариа агуулсан шөл орно. Хэрэв та эдгээр үр тариаг зөвхөн бэлэн болгосон шөлтэй бол нарийн ширхэгтэй торон шүүлтүүрээр арилгаарай
Алхам 3. Хатуу, шаржигнууртай зууштай хоолноос татгалзаарай
Хагарал, попкорн, прецел, чипс, үр, самар нь хэт хурц бөгөөд шаржигнасан тул амандаа бохь ил гарсан байвал идэж болохгүй. Тараг, алим, зөөлөн бяслаг гэх мэт зөөлөн хоолыг эхний долоо хоногт эсвэл шарх бүрэн эдгэртэл зуушлаарай.
Хатуу, шаржигнууртай хоол хүнс нь эдгэрсний дараа таны хоолны дэглэмд оруулах хамгийн сүүлийн зүйл байх ёстой
Алхам 4. 1 долоо хоног халуун ногоотой хоол, амтлагчнаас хол бай
Халуун соус, халуун ногоотой чинжүү, кайен зэрэг халуун ногоо нь шархыг цочроож, эдгэрэх явцыг уртасгадаг. Үүний оронд давс, чинжүү, зөөлөн, эслэггүй ургамлуудыг ашиглан хоолондоо амт оруулаарай.
Жишээлбэл, хатаасан розмарин навчны хэсгүүд зурж эсвэл олборлож буй газарт гацах тул нунтагласан розмарин нунтаг сонгох хэрэгтэй
Алхам 5. Зажилдаг ба аль денте гоймонгийн сортуудаас зайлсхий
Харамсалтай нь гоймонгийн ихэнх сортыг зажлахад туйлын хэцүү байх болно. Тэд ухсан шүднийхээ талбайд хүртэл наалдаж магадгүй. Пенне, спагетти, орзо, боть болон бусад сортуудыг дор хаяж 5 хоногийн турш эсвэл шарх эдгэртэл нь хориотой байдаг.
- Хэрэв та гоймонгүйгээр явж чадахгүй бол гоймон, бяслаг нь зөөлөн бөгөөд идэхэд хялбар сонголт юм. Зөөлөн, өтгөн болохын тулд их хэмжээний сүү эсвэл ус хэрэглэхээ мартуузай.
- Чанасан полента нь бохь сэргэж байх үед гоймонгийн хүслийг хангах гайхалтай арга юм.
Зөвлөмж
Хоол идэхээс зайлсхийх ёстой хоолны жагсаалтыг шүдний эмчээсээ асуугаарай. Олборлолт нэлээд түгээмэл байдаг тул тэд гартаа байх магадлалтай
Анхааруулга
- Шарх нь цус алдаж, хэт их хавдсан, эсвэл татан авсны маргааш нь илүү их өвддөг бол шүдний эмчид хандаарай.
- Хэрэв та амьсгалахад саад болж буй хэт их хавдалт эсвэл 38 хэмээс дээш халуурч 72 цаг гаруй үргэлжилдэг бол аль болох хурдан эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
