Спортын осол, гүйлт, гүйлт, хөлийн хуруундаа гэмтэл авсны улмаас хуруугаа хөхөрсөн, хурууны хумстай байсан ч эдгээх үйл явцад туслах арга замууд байдаг. Гэмтсэнээс хойшхи эхний өдрүүдэд хавдар, өвдөлтийг эмчил. Ялангуяа хөлийн хумсны доор хөхөрсөн бол эдгэрэлт, халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай эм болон бусад аргыг хэрэглээрэй. Хэрэв хэдэн долоо хоногийн дараа хуруу нь сайжрахгүй байгаа бол эмчид очиж үзлэг хийлгээрэй. Ихэнх хөхөрсөн хуруу, тэр байтугай хугарсан бэртэл нь гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран 4-6 долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд бүрэн эдгэрдэг.
Алхам
Арга 1: Өвдөлт ба хаван эмчлэх
Алхам 1. Мөсийг хөхөрсөн хэсэгт аль болох түргэн түрхэнэ
Хөхөрсөн тэр өдөр мөсөн боолтыг хөлийнхөө хуруун дээр 10 минутын турш түрхээрэй. 10 минутын дараа тайлж, 20 минутын амралтын дараа дахин түрхэнэ. Энэ нь хаваныг багасгаж, хугарсан цусны судсыг нарийсгах тул хөхөрсөн шарх тийм ч их тархахгүй.
- Хэрэв танд мөс байхгүй бол та хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг цэвэр алчуураар ороосон эсвэл мөстэй усанд дэвтээсэн цэвэр даавуугаар ашиглаж болно.
- Өөр нэг сонголт бол хөл, хөлөө мөстэй хүйтэн усаар дүүргэсэн саванд хийх явдал юм.
Зөвлөгөө: Ихэнх хөхөрсөн нь 2-3 долоо хоногийн дотор бүдгэрч, өөрөө эдгэрдэг. Хагарсан хөлийнхөө хурууг ажиглаж, энэ хугацааны дараа хуруу, хумс нь бүдгэрэхгүй эсвэл муудаж байвал эмчид хандаарай.
Алхам 2. Цусны урсгалыг бууруулахын тулд хуруугаа дээшлүүл
Зүрхнийхээ түвшинг дээшлүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл дээр хөлөө тавьж болох газар суу эсвэл хэвт. Энэ нь хөхөрсөн хэсэгт ирэх даралтыг бууруулж, өнгийг нь хязгаарлах болно.
Жишээлбэл, та хөхөрсөн хурууг зүрхний түвшингээс дээш өргөхийн тулд буйдан дээр хэвтэж, хэд хэдэн дэр эсвэл дэрээр хөлөө дээш өргөх боломжтой
Алхам 3. Хөхөрсөн хэсгийг 2-3 хоногийн турш халаахаас зайлсхий
Хэт халуун нь хөхөрсөн хэсгийг хавдахад хүргэдэг. Хуруугаа хөхөрснөөс хойш эхний 2-3 хоногт халуун шүршүүр, усанд орох, халуун компресс бүү хэрэглээрэй.
Хэрэв та хөлийнхөө хумсыг гэмтээж, доор нь хөхөрсөнөөс гадна цус алдаж байсан бол халуун нь илүү их цус алдалт үүсгэдэг
Алхам 4. Өвдөлт намдаах шаардлагатай бол ацетаминофен ууна
Ибупрофен эсвэл аспирин зэрэг бусад төрлийн өвдөлт намдаах эмүүд цусны бүлэгнэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөхрөлтийг эдгээхэд саад болохгүйн тулд зөвхөн ацетаминофен агуулсан өвдөлт намдаах эм ууна.
Ацетаминофен агуулсан өвдөлт намдаах эмүүд нь жишээ нь Тиленол ба Экцедрин юм
Алхам 5. Гэмтсэн хөлийн хурууг тогтвортой байлгахын тулд хажуугийнхаа хуруун дээр наа
Жижигхэн хөвөн бөмбөгийг 2 хурууны хооронд байрлуулаад гэмтсэн хуруугаа тогтвортой байлгахын тулд маск соронзон хальс эсвэл эмнэлгийн туузаар боож өгнө. Хөвөн, соронзон хальсыг хавдар арилах хүртэл өдөр бүр солино.
Хөвөн бөмбөг нь наасан байхад хурууны хоорондох чийгийг шингээхэд тусална
2 -ийн 2 -р арга: Эдгэрэх явцыг хурдасгах
Алхам 1. Гэмтсэнээс хойшхи өдрүүдэд биеийн хөдөлгөөн, хөлийн хуруун дээрх даралтыг хязгаарлах
Хөхрөх нь арилах хүртэл биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий. Удаан алхах эсвэл зогсож байхдаа ачаалал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хаван арилах үед та тогтмол алхаж, биеийн хөдөлгөөнд орж болно.
- Хөлийн хуруугаа эдгээж байх үед хатуу гутал өмсөхөөс зайлсхий. Та өөртөө хэтэрхий том гутал өмсөж эсвэл тохь тухтай гутлын хоншоорыг тайлж, үргэлж чангалж болохгүй.
Алхам 2. 2-3 хоногийн дараа хөхөрсөн хэсэгт бүлээн шахалтыг хийнэ
Халуун шахалт нь эрүүл цусны судсыг нээж, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Дулаан шахалтыг өдөрт 3 удаа 15 минутын турш хөлийнхөө хуруун дээр хийнэ.
Дулаан шахалт нь биеийнхээ аль нэг хэсэгт дулаан түрхэх арга юм. Үүнийг олон аргаар хийж болно, жишээлбэл, бүлээн ус, богино долгионы зуух, халуун усны сав, цахилгаан халаалтын дэвсгэр гэх мэт
Алхам 3. Хөхөрсөн хэсэгт байгалийн гаралтай эм, тос, тос түрхэж эдгээхэд тусална
Хөхрөх хэсэгт бага зэрэг арника тос, яншуй навч, Гэгээн Жонны Wort тос, гичийн тос, турмерик оо, эсвэл витамин К тос түрхээрэй. Эдгээр нь үрэвслийг намдаах, цусны эргэлтийг дэмжих, хөхөрсөн хэсгийг хурдан эдгээхэд тусалдаг байгалийн бодис юм.
- Ийм төрлийн эм, тос, тосыг хөлийн хурууны арьс, хөхөрсөн хумсны аль алинд нь түрхэж болно.
- Арника нь эдгэрэх хугацааг хурдасгахад тусалдаг.
Алхам 4. Хөлний хумсыг хөхөрсөнөөс халдвар авахгүйн тулд хөлөө өдөр бүр давсны уусмалд дэвтээнэ
Байшингийн эргэн тойронд байгаа давсыг халбагаар нэг аяга бүлээн усанд хийнэ. Хөлийнхөө хумсны доор хөхөрсөн байвал халдвар авахгүйн тулд хөлөө өдөрт 3 удаа 10 минут орчим байлгаарай.
Хэрэв хөхөрсөн нь хурууныхаа хумсны доор биш, зөвхөн хурууныхаа арьсан дээр байвал энэ нь зайлшгүй биш юм. Хөхөрсөн хөлийн хумс ихэвчлэн шархтай байдаг тул цэвэр байлгах нь чухал юм
Алхам 5. Хумсны чинь доор хөхөрсөн бол хурууныхаа хумсыг богино засаарай
Хагарсан эдгэрэх явцдаа хурууныхаа хумсыг богиносгож, процессыг хурдасгах хэрэгтэй. Энэ нь цаашдын гэмтэл, цочролоос урьдчилан сэргийлэх болно.
Хэрэв та хөлийнхөө хумсыг дугуй биш хавтгай тайрсан бол энэ нь хөлний хумсыг дотогш орохоос урьдчилан сэргийлэх болно
Анхааруулга: Хөлийн хумс гэмтсэний дараа мөөгөнцрийн халдварт өртөмтгий байдаг. Хумсаа доороос нь салгаж эхэлж, хөхөрсөн эдгэрсний дараа өнгөө алдаж байгааг анзаарсан бол эмчид хандаарай.
Алхам 6. Витамин С, К аминдэмийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Витамин С, К витамин хоёулаа хөхрөлтөд өртөмтгий биш бөгөөд хөхөрсөн хэсгийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Цитрус жимс, чинжүү идэж илүү их витамин С, брокколи, навчит ногоо гэх мэт хүнсний ногоог хэрэглэснээр илүү их витамин К аваарай.
- Та мөн өдөр бүр мультивитамин эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр илүү их витамин авах боломжтой.
- Флавоноидууд нь витамин С -ийн биед илүү сайн ажиллахад тусалдаг. Та флавоноидыг лууван, цитрус жимс, чангаанзнаас авах боломжтой.
Алхам 7. Хөхөрсөн хуруу 2 долоо хоногийн дараа эдгэрэхгүй байгаа бол эмчид хандаарай
Өвдөлт, хавдар ихэвчлэн хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа буурдаг бөгөөд хөхөрсөн нь ихэвчлэн 2 долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд удаан үргэлжилж, эдгэрэлт ердийнхөөс удаан явагдаж байгаа бол эмчид хандаарай.
- Хагарсан хөлийн хуруу ч гэсэн зохих арчилгаагаар гэртээ өөрөө эдгэрч чадна. Гэсэн хэдий ч гэмтэл авсны дараа хөлийнхөө хуруу мурийсан мэт харагдаж байвал зөв эдгэрэхийн тулд шулуун болгох шаардлагагүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах нь зүйтэй.
- Хэрэв та эхний 2 долоо хоногт хуруугаа эдгээж байх үед гэнэт мэдээ алдах, цочрох, өвдөх, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Зөвлөмж
- Эрүүл хооллох нь хөхөрсөн болох магадлалыг бууруулдаг. Жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа цитрус, навчит ногоог их хэмжээгээр идээрэй.
- Хэрэв та гүйлт, гүйлт эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний улмаас хуруугаа хөхөрсөн бол мэргэжлийн гутлын мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, биеийн тамирын гутал хөлдөө бүрэн тохируулаарай.
- Хэрэв та хөл дээрээ хүнд зүйл унах эрсдэлтэй мэргэжлээр ажилладаг бол ган хуруутай гутал гэх мэт хатуу хуруутай хамгаалалтын гутал өмсөхөө мартуузай.
Анхааруулга
- Хөхөрсөн хурууг хурдан эдгээхийг хүсвэл ибупрофен, аспирин гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүдээс зайлсхий.
- Гэмтсэн хөлийн хумс мөөгөнцрийн халдвар авах магадлалтай тул халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хадаасны доор хөхөрсөн байвал онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.
- Хэрэв та хөхөрсөн хуруугаа хурдан эдгэхийг хүсч байвал тамхи бүү татаарай. Тамхи нь эдгэрэх явцыг удаашруулдаг.
- 2-3 долоо хоногийн дараа хөхөрсөн хуруу чинь бүдгэрэхгүй эсвэл муудаж байвал эмчид хандаарай.
