FSH (фолликулыг өдөөдөг даавар) нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өнчин тархины булчирхайгаар үүсгэгддэг. Эрүүл FSH -ийн түвшинтэй байх нь эрэгтэй, эмэгтэй аль алиных нь төрөлтөд чухал үүрэгтэй. Үргэлж эмчтэйгээ хамтран FSH -ийн түвшинг шалгаж, аливаа хүчин зүйлийг оношлох, зохих эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулах замаар эхэл. Хэрэв та FSH -ийн түвшинг бууруулах шаардлагатай бол (энэ нь үржил шимтэй холбоотой хамгийн түгээмэл "сайжруулалт" юм) эмч хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд туслах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл мэндийн шинжилгээ, эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. FSH -ийн шинжилгээ, оношлогоо хийхийн тулд эмчид хандаарай
Цусны энгийн шинжилгээ нь таны нөхцөл байдалд FSH -ийн түвшин хэвийн хэмжээнээс өндөр эсвэл доогуур байгааг тодорхойлох боломжтой. Хэрэв шинжилгээгээр FSH -ийн хэвийн бус түвшин илэрсэн бол эмч тантай хамт эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахаасаа өмнө үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд нэмэлт шинжилгээг ашиглана.
- Эрэгтэйчүүдэд FSH -ийн хэвийн хэмжээ 1.4-15.5 IU/мл хооронд хэлбэлздэг. Эмэгтэйчүүдийн нас хүрээ, сарын тэмдгийн мөчлөгөөс хамаарч илүү өргөн хүрээтэй байдаг.
- FSH -ийн хэвийн бус байдлын шалтгааныг оношлохын тулд эмч биеийн зарим дааврын түвшинг (жишээлбэл, GnRH, эстроген гэх мэт) харьцуулдаг дааврын самбарыг үзэх эсвэл фермент болон бусад бодисыг судлах биохимийн шинжилгээ хийж болно. зарим эрхтэн, булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
- Зарим тохиолдолд эмч хэт авиан, томографи, MRI гэх мэт FSH -ийн хэвийн бус байдлын шалтгааныг оношлохын тулд рентген шинжилгээний аргыг ашиглаж болно.
Алхам 2. FSH -ийн түвшинд нөлөөлж болзошгүй нөхцөл байдалтай танилцана уу
FSH -ийн түвшинг дааврын нарийн бөгөөд нарийн сүлжээгээр тодорхойлдог. Тиймээс таны бие FSH -ийн үйлдвэрлэлд нөлөөлж болох олон тооны нөхцөл байдал байдаг. FSH -ийн түвшинг хэвийн хэмжээнд буцаахын тулд эдгээр үндсэн нөхцлийг тодорхойлж, эмчлэх шаардлагатай. FSH -д нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл нөхцлүүдийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Хөгшрөлт: Эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн хугацаа ойртох тусам 30-40 насандаа FSH -ийн түвшин нэмэгддэг. FSH -ийн өндөр түвшин нь төрөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Поликист өндгөвчний синдром: Энэ тохиолдолд өндгөвчний дотор олон тооны уйланхай уутанцраас үүсдэг бөгөөд энэ нь эстроген ба андрогенийн хэт их үйлдвэрлэлд хүргэдэг. Эдгээр дааврын өндөр түвшин нь FSH -ийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
- Гипопититаризм: Ийм нөхцөлд өнчин тархины булчирхайн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь FSH -ийн түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Гипогонадизм: Олон янзын хам шинжийн үр дүнд бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааны бууралт (эрэгтэйчүүдэд төмсөг, эмэгтэйчүүдэд өндгөвч) нь FSH -ийн түвшинд нөлөөлдөг.
- Хавдар: Гипофиз, өндгөвч, төмсөг гэх мэт хэд хэдэн өөр байрлалын аль нэгэнд байрлах хавдар нь FSH-ийн хэвийн бус түвшинг үүсгэдэг.
Алхам 3. Эмнэлгийн багийн санал болгосон эмчилгээний дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Тодорхой эмчилгээ нь таны одоогийн FSH түвшин, үндсэн шалтгаан, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байж болно, жишээлбэл, хэрэв та 30-аас дээш насны эмэгтэй бөгөөд жирэмслэх гэж байгаа бол. Хэрэв та төрөлтийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол FSH -ийн түвшинг зохицуулахын тулд тарилга ба/эсвэл эм агуулсан тусгай дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.
- Зарим тохиолдолд танд даавар орлуулах эмчилгээ (HRT) зааж өгч болно. HRT нь эстроген, прогестерон, тестостерон зэрэг дааврын түвшинг тохируулахын тулд эмийг шахмал, сэдэвчилсэн гель, арьсны нөхөөс, үтрээний бөгж хэлбэрээр ашиглах явдал юм. Энэхүү тохируулга нь эргээд таны FSH түвшинг сайжруулж чадна.
- Ямар ч эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн та эмнэлгийн багийнхаа зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Асуулт асуух, тодруулга авах эсвэл жагсаал хийхээс бүү ай.
Алхам 4. Шаардлагатай бол ямар нэгэн хавдар, уйланхай арилгах мэс засалд орно
Зарим тохиолдолд FSH -ийн хэвийн бус түвшин нь өндгөвч, төмсөг, булчирхайн булчирхайн хавдар, уйланхайгаас үүдэлтэй байдаг. Ихэнх уйланхай, хавдар нь амь насанд аюултай биш боловч мэс заслын аргаар зайлуулах нь таны FSH-ийн түвшинг сайжруулж, танд тулгарч буй бусад эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой гэдгийг санаарай.
Мэс заслын нарийн төвөгтэй байдал, эрсдэл нь таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байх болно. Мэдээлэлтэй, бэлтгэлтэй байхын тулд эрүүл мэндийн багтайгаа өөрийн нөхцөл байдал, сонголтоо ярилцаарай
3 -ийн 2 -р арга: FSH -ийн түвшинг бууруулахын тулд хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс илүү их идээрэй
Омега-3 тосны хүчил нь бие махбодид гормон үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь эргээд FSH-ийн түвшинг сайжруулдаг. Омега-3-ийн хэрэглээг хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр нэмэгдүүлэх нь зарим тохиолдолд FSH-ийн түвшинг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Зарим судалгаагаар FSH-ийн түвшинг бууруулахад Омега-3 тосны хүчлийг хэрэглэхийг дэмжиж байгаа боловч энэ нь аюулгүй, үр дүнтэй эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
- Ямар ч төрлийн хоол хүнс, нэмэлт тэжээл, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хөтөлбөрөөр FSH -ийн түвшинг тохируулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмнэлгийн оролцоо нь ихэвчлэн хамгийн сайн сонголт байдаг бөгөөд таны хэрэглэж буй бусад эмчилгээний талаар эмчдээ мэдээлэх нь чухал юм.
- Омега-3-ийн сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэрт тослог загас (хулд, форель, макрел, сардин, херинг, анчоус), самар, маалингын үр, далайн ургамал, бөөр шош орно. Омега-3 нэмэлтийг бас авах боломжтой.
Алхам 2. Илүү хар ногоон навчит ногоо хэрэглэх
Хар ногоон навчит ногоо нь бие махбодыг дотоод шүүрлийн системийг дэмждэг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг бөгөөд энэ нь эргээд таны FSH -ийн түвшинг сайжруулахад тусалдаг. Хар ногоон навчит хүнсний ногоо нь байцаа, бууцай, цэцэгт байцаа, байцаа, мөн далайн ногоо, бор замаг, вакамэ зэрэг орно. Зарим судалгаагаар FSH -ийн түвшинд хар ногоон навчит хүнсний ногоо хэрэглэхийг дэмждэг боловч үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Эмч танд эдгээр хоолыг өдөрт дор хаяж таван удаа идэхийг зөвлөж болно. Үүнийг байцаагаа өглөөний гөлгөр болгож, өдрийн салатанд ногоон салат идэж, оройн хоолонд хамгийн багадаа хоёр порц ногоон эсвэл далайн ногоог оруулснаар хийж болно.
- Хэрэв та цус шингэрүүлэгч хэрэглэж байгаа бол хар ногоон навчит ногоо идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эмчтэйгээ ярилц.
Алхам 3. Хүн орхоодойг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах
Хүн орхоодой нь булчирхайн булчирхай, гипоталамусыг дэмжих, тэжээхэд тусалж болох бөгөөд энэ нь хоёулаа таны FSH -ийн түвшинд нөлөөлдөг. Та хүн орхоодойг нэмэлт тэжээл болгон авч болно. Эмч танд өдөрт хоёр удаа 500мг капсулыг хоёр удаа хэрэглэхийг зөвлөж болно. Хэдийгээр зарим судалгаагаар хүн орхоодойг FSH -ийн түвшинд хэрэглэхийг дэмжиж байгаа боловч аюулгүй, үр дүнтэй эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Хүн орхоодойг тогтоосон тунгаас хэтрүүлж хэрэглэх ёсгүй, учир нь энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг
Алхам 4. Өдөр бүр санал болгож буй мака тунгаар ууна
Мака бол нарны гэрэл ихтэй өндөрлөг газарт ургадаг бөгөөд таны FSH -ийн түвшинг сайжруулахад тусалдаг үндэс ногоо юм. Макаг нэмэлт хэлбэрээр олж авах боломжтой бөгөөд санал болгож буй тун нь ихэвчлэн өдөрт 2000-3000мг байдаг. Зарим судалгаагаар FSH -ийн түвшинд Maca -ийн хэрэглээг дэмждэг боловч аюулгүй, үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
Мака бэлдмэл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаж, таны хамгийн тохиромжтой тун ямар байх ёстой талаар ярилцаарай
Алхам 5. Хэрэв зөвлөж байвал витекс капсулыг өдөр бүр ууна
Vitex бол өнчин тархины булчирхайг зохицуулж, бие махбодид гормоны үйлдвэрлэлийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг өвслөг ургамал юм. Зарим тохиолдолд vitex нь FSH -ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Хэдийгээр зарим судалгаагаар FSH -ийн түвшинд vitex -ийг хэрэглэхийг дэмждэг боловч энэ нь аюулгүй, үр дүнтэй эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
- Vitex -ийг нэмэлт хэлбэрээр авч болох бөгөөд санал болгож буй тун нь ихэвчлэн өдөрт 900-1000 мг байдаг.
- Витекс капсул нь хоосон ходоод дээр хамгийн сайн ажилладаг тул өглөө эрт өглөөний цай уухаас өмнө уух хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ашиглан FSH -ийн түвшинг бууруулах боломжтой
Алхам 1. FSH -ийн хэвийн түвшинд байх магадлалыг сайжруулахын тулд жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай
Эрүүл жингээ хадгалах нь FSH болон бусад дааврыг зохих ёсоор үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Илүүдэл жинтэй байх нь зарим тохиолдолд FSH -ийн түвшин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь төрөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Эсвэл жингийн дутагдалд орох нь зарим тохиолдолд FSH -ийн түвшинг бууруулж, үржил шимт сөргөөр нөлөөлдөг.
- Тамирчин эмэгтэйчүүдэд FSH -ийн үйлдвэрлэлийг зогсоох эсвэл зогсоох эрсдэл өндөр байдаг.
- Ерөнхийдөө эрүүл жин гэдэг нь биеийн жингийн индексийг 18.5-25 хооронд хэлбэлздэг гэж тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч биеийн жингийн хамгийн оновчтой зорилгоо тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол илүү их дасгал хийх, тэжээллэг хоол идэх гэх мэт эрүүл арга хэмжээ авахын тулд эмнэлгийн багтайгаа хамтарч ажиллаарай.
Алхам 2. FSH болон бусад дааврын түвшинг зохицуулахын тулд илүүдэл стрессийг бууруулна уу
Сэтгэлийн дарамтанд орсон үед таны бие стресс даавар (кортизол гэх мэт) ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд таны FSH болон бусад дааврын түвшинг тэнцвэр алдагдуулдаг. Тиймээс стрессийг бууруулах нь FSH -ийн түвшинг сайжруулахад тусалдаг.
- Стрессийг бууруулахын тулд та гүнзгий амьсгал, йог, бясалгал, хөнгөн дасгал хийх, байгальд алхах, тайвшруулах хөгжим сонсох, тайвшруулах ном унших, халуун усанд орох, хуучин найзтайгаа ярилцах гэх мэт тайвшруулах аргуудыг ашиглаж болно. Танд хамгийн сайн тохирох аргуудыг хайж олоорой.
- Хангалттай унтах нь стрессийг бууруулах бас нэг чухал хүчин зүйл болдог.
Алхам 3. FSH -ийн түвшинг сайжруулахын тулд үржил шимтэй массаж хийж үзээрэй
Тайвшруулах массаж нь стрессийг бууруулдаг бөгөөд стрессийг бууруулах нь FSH -ийн түвшинг дээшлүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Гэсэн хэдий ч "үржил шимтэй массаж" нь тодорхой ашиг тусыг өгөх бодит нотолгоо байхгүй байна. Үржил шимтэй массаж хийлгэдэг эмчтэй массаж хийлгэхээс өмнө үүнийг санаарай. Зарим хүмүүс үржил шимтэй массаж нь эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг бол одоогийн судалгаагаар үүнийг ашиглахыг дэмждэггүй.
- Та оронд нь FSH болон бусад дааврыг зохицуулдаг булчирхайг өдөөх зорилгоор өөрөө массаж хийлгэж болно. Хэвлийн доод хэсэгт өдөр бүр 10-15 минутын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөн хийхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та үүнийг шинжлэх ухааны нотолгоо дутмаг гэж үзэхгүй бол хөлийнхөө эрхий хурууны үзүүрийг үрж үзээрэй. Рефлексологийн хувьд эрхий хуруу нь гипофиз булчирхайтай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид гормоны үйлдвэрлэлийг тэнцвэржүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам 4. Энэ сонголтыг авч үзэхээсээ өмнө төрөлтийн цэвэрлэгээг сайтар үнэл
Онлайнаар хурдан хайлт хийснээр илүүдэл дааврыг биеэс зайлуулдаг гэж хэлж болох "үржил шимийг цэвэрлэх" гэрийн болон клиникийн олон сонголтыг олж мэдэх болно. Жирэмсэн болохоосоо өмнө цэвэрлэх нь амжилтанд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж дэмжигчид үздэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг батлах найдвартай эмнэлгийн нотолгоо байхгүй бөгөөд эдгээр "цэвэрлэгээ" нь тэдний мэдүүлгийн эсрэгээр эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй юм.
