Нойргүйдэл нь жинхэнэ чирэгдэл болно. Энэ нь таныг өдрийн турш ядарсан, урам зориггүй болгож, шөнийн цагаар сэрүүн хэвтэхэд илүү их цаг зарцуулдаг. Хэрэв та нойргүйдэлээс ангижрахыг хүсч байгаа бол ургамлын гаралтай нойрны тусламжийг сонирхож магадгүй юм. Таныг тайвшруулж, илүү сайн унтахад туслах хэд хэдэн ургамал байдаг. Эдгээрийн ихэнх нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэггүй тул эмч зөвшөөрсөн л бол та өөрөө өөрсдөө туршиж үзээрэй. Эдгээр ургамлын зарим нь танд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм.
Алхам
3 -р арга 1: Тусалж чадах ургамал
Хэрэв та интернетээр аялах юм бол олон төрлийн "ургамлын гаралтай нойрны хэрэгсэл" -тэй тааралдах магадлалтай тул аль нь ажилладаг, аль нь ажилладаггүй талаар эргэлзэж байвал ойлгомжтой болно. Аз болоход судлаачид эдгээр ургамлын ихэнхийг судалж үзсэн бөгөөд зарим нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг бололтой. Эдгээр ургамлын аль нэгийг хэрэглээд дараа нь илүү сайн унтаж амрах эсэхээ үзээрэй.
Алхам 1. Илүү хурдан унтахын тулд валерианы үндсийг аваарай
Энэ ургамал нь алдартай ургамлын гаралтай эм бөгөөд таныг хурдан унтахад туслах болно. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижрахад туслах болно. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ ургамлыг 2 долоо хоногийн турш өдөр бүр ууж, ялгааг анзаарсан эсэхийг үзээрэй.
Валериан нь шахмал, шингэн эсвэл цай хэлбэрээр байдаг. Нойргүйдэлд аль төрөл илүү сайн ажилладаг нь тодорхойгүй байна
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө chamomile ууна
Chamomile бол сэтгэлийн түгшүүр, стресс, нойргүйдэлд зориулагдсан ургамлын гаралтай өөр нэг алдартай эм юм. Хэрэв та унтахаасаа өмнө уувал энэ нь таныг унтахад тусална.
Chamomile нь ragweed, цэцгийн цэцэгтэй нэг гэр бүлд байдаг тул харшилтай бол бүү хэрэглээрэй
Алхам 3. Унтах чанарыг сайжруулахын тулд ashwagandha туршаад үзээрэй
Энэ өвс хачин нэртэй боловч бүх төрлийн ашиг тустай байж магадгүй юм. Эдгээр боломжит давуу талуудын нэг бол нойрыг сайжруулах явдал юм. Нойрны чанар сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд 10 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа 300 мг Ashwagandha ууж үзээрэй.
Ашваганда нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг боловч үр дүн нь холимог байдаг
Алхам 4. Лаванда цэцгийн тосоор удаан унт
Лаванда цэцгийн анхилуун үнэр үнэртээд зогсохгүй илүү сайн унтахад тань туслах болно. Өдөр бүр 80 мг лаванда цэцгийн тос уух нь нойргүйдэлтэй тэмцэж, илүү хурдан унтахад хүргэдэг.
- Лаванда нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өвдөлтийг мэдэрч байвал энэ нь туслах болно.
- Лаванда цэцгийг мөн үнэрт эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд жижиг судалгаанууд нь нойргүйдлийг эмчлэхэд тустай болохыг харуулж байна. Хэрэв та үүнийг өөрөө туршиж үзэхийг хүсч байвал лаванда цэцгийн тосыг сарниулагч руу хийж, орондоо хэвтэж байгаад үлдээгээрэй.
Алхам 5. Стресс таны нойргүйдлийг үүсгэж байвал нимбэгний бальзам хэрэглээрэй
Стресс, түгшүүр нь нойргүйдлийн нийтлэг шалтгаан бөгөөд нимбэгний гавар нь эдгээр асуудлыг арилгахад тусалдаг. Унтах нь илүү хялбар эсэхийг мэдэхийн тулд нимбэгний бальзам агуулсан нэмэлт болох Сиракосыг өдөрт 600 мг тунгаар 15 хоногийн турш ууж үзээрэй.
Алхам 6. Passioflower -ийг туршаад үзээрэй
Энэ бол ургамлын гаралтай нойрны өөр нэг алдартай эм юм. Хархнуудыг ашиглан хийсэн судалгаагаар 7 хоногийн турш өдөрт 500 мг пассифлора нь нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь танд бас ашигтай байх болно.
Passionflower нь цай хэлбэрээр байдаг тул та үүнийг туршиж үзээрэй
Алхам 7. Эмч аюулгүй гэж хэлээгүй бол кавагаас зайлсхий
Кава бол ургамлын гаралтай өөр нэг эм бөгөөд нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь гаж нөлөө үүсгэж, элэг гэмтээж болзошгүй тул зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр авах нь чухал юм.
3 -ийн 2 -р арга: Ургамлыг авах хамгийн сайн арга
Та ямар ургамлыг туршиж үзэхийг хүсч байгаагаа шийдсэний дараа тэдгээрийг хэрхэн яаж авах талаар өөр өөр сонголттой болно. Эдгээр сонголтууд нь ургамлыг хурдан унтахад туслах сайн арга бөгөөд аль нь танд хамгийн сайн тохирохыг туршиж үзээрэй.
Алхам 1. Хамгийн хүчтэй тунгаар амны хөндийн бэлдмэлийг авна
Ихэнх ургамлууд нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон шахмал эсвэл эм хэлбэрээр байдаг. Энэ нь хамгийн хүчтэй, хамгийн төвлөрсөн тунгаар хангаж чадах тул унтах гэж байгаа бол эмийн төрөл хамгийн сайн байж магадгүй юм.
Бүх ургамлын бэлдмэлүүд өөр өөр тунгаар хэрэглэх заавартай байдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй
Алхам 2. Түргэн тунгаар шингэн хандыг туршиж үзээрэй
Ихэнх ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд хандмал хэлбэрээр шингэн хэлбэрээр байдаг тул та ч бас туршиж үзээрэй. Та мөн тэдгээрийг шууд тунгаар хэрэглэж болох тул бүтээгдэхүүний зааврын дагуу ууна.
Алхам 3. Тайвшруулах үйлчилгээтэй цай уух
Ихэнх ургамлууд мөн цай хэлбэрээр ирдэг. Ургамлын гаралтай цай уух нь маш их тайвшруулдаг тул шөнийн цагаар унтахад тусалдаг.
- Ургамлын гаралтай цай хийх заавар, буцалгах хугацаа өөр өөр байдаг тул хэрэглэх цайныхаа зааврыг дагана уу.
- Ихэнх ургамлын гаралтай цай нь каффейн агуулаагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч кофеин байхгүй эсэхийг шалгаарай, эс тэгвэл унтах нь танд хэцүү байх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Ургамлыг аюулгүй ашиглах
Ургамлын гаралтай эмчилгээ нь хор хөнөөлгүй гэж та бодож магадгүй бөгөөд энэ нь ихэнхдээ үнэн байдаг. Гэсэн хэдий ч "байгалийн" гэдэг нь үргэлж "аюулгүй" гэсэн үг биш юм. Ургамлын гаралтай эмчилгээ нь гаж нөлөө үзүүлдэг тул хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул аливаа бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд эдгээр аюулгүй байдлын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Алхам 1. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Ургамлын гаралтай эмүүд нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдаг ч тэд хүн бүртэй харилцан адилгүй харьцдаг, ялангуяа хэрэв та эм ууж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай бол. Ургамлын гаралтай эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Бүх зааврыг уншиж, санал болгосон тунг дагаж мөрдөөрэй
Эдгээр бүх ургамлын эмчилгээний тун өөр байж болох тул зааврыг үргэлж шалгаж үзээрэй. Эмч өөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөөгүй бол санал болгосон тунг дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв та өөртөө тохирсон тунг мэдэхгүй байгаа бол эмч, эм зүйчээсээ зөвлөгөө аваарай
Алхам 3. Ургамлын гаралтай нойрны эмүүдийг 2 долоо хоногийн турш ууна
Ургамлын гаралтай нойрны эм нь түр зуурын шийдэл бөгөөд урт хугацааны эмчилгээнд зориулагдаагүй болно. Тэдгээрийн ихэнхийг зөвхөн богино хугацааны судалгаагаар судалсан байдаг тул урт хугацааны үр нөлөөг сайн мэддэг. Ерөнхийдөө, хэрэв эмч зүгээр гэж хэлээгүй бол тэдгээрийг 2 долоо хоногоос хэтрүүлж болохгүй.
Хэрэв 2 долоо хоног өнгөрч, нойргүйдэл байсаар байвал нойронд тань ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал үүсч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй
Алхам 4. Архи агуулсан нойрны эм бүү уу
Согтууруулах ундаа нь унтах хэрэгслийн нөлөөг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь аюултай байж болзошгүй юм. Хэрэв та унтахаасаа өмнө ихэвчлэн ундаа уудаг бол гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд нойрны эм ууж байгаа бол үүнийг алгасаарай.
Унтахаасаа өмнө архи уух нь нойрны эм огт хэрэглэдэггүй байсан ч таны нойрыг алдагдуулдаг. Хамгийн сайн унтахын тулд энэ зуршлаасаа гарах нь дээр
Алхам 5. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол ургамлын гаралтай унтахаас зайлсхий
Ургамлын гаралтай эм нь нялх хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг нь тодорхойгүй тул жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол ургамлын гаралтай унтах хэрэгслийг орхих нь дээр.
Хэрэв та жирэмсэн байхдаа унтах асуудалтай байгаа бол илүү их унтах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Хэрэв та нойргүйдэл эсвэл унтахтай холбоотой бусад асуудалтай тулгарвал ургамлын гаралтай эмүүд танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэд хэдэн ургамал нь зөв унтаж байвал илүү хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг. Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд эхлээд эмчээсээ асууж, аюулгүй байдлын бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
