Холестерол бол цусан дахь өөх тосны нэг төрөл юм. Таны биед хэвийн ажиллахын тулд бага зэрэг холестерол хэрэгтэй боловч хэрэв таны холестерины хэмжээ хэт өндөр байвал зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эрүүл байгаа бол холестеролыг 5 жил тутамд нэг удаа, эсвэл эмч зөвлөж байвал илүү олон удаа шалгаж байх ёстой. Та гэрийнхээ тестийг ашиглан тоонуудынхаа талаар сайн ойлголттой болох боломжтой боловч хамгийн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд та эмчид хандаж шинжилгээ хийлгэх ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам
3-р арга 1: Гэртээ холестерины шинжилгээ хийх
Алхам 1. Нийт холестеринийг бус HDL ба триглицеридийг хэмжих иж бүрдлийг сонгоорой
Хэрэв та гэртээ холестерины түвшинг хэмжихийг хүсч байвал холестерины талаархи бүрэн дүр зургийг өгөх туршилтын хэрэгслийг сонгохоо мартуузай. Зарим иж бүрдэл нь зөвхөн таны нийт холестеролыг хэмждэг тул HDL болон триглицеридийн түвшинг хэмжих нэгийг сонгохоо мартуузай.
- HDL нь "сайн" холестерол гэж тооцогддог бөгөөд триглицерид бол таны цусан дахь өөх тос юм.
- Таны LDL буюу "муу" холестерины түвшинг таны HDL, триглицеридын түвшин, мөн нийт холестерин дээр үндэслэн тодорхойлдог тул шинжилгээнд LDL -ийг хэмжих шаардлагагүй болно.
Зөвлөгөө:
CDC сертификаттай эсвэл "CDC-ээр мөрдөх боломжтой" гэсэн шошготой иж бүрдэл нь бусад туршилтаас илүү нарийвчлалтай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Шинжилгээ өгөхөөс 9-12 цагийн өмнө идэж ууж болохгүй
Ихэнх холестерины шинжилгээнд үнэн зөв уншихын тулд 9-12 цагийн өмнө мацаг барих шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны хэрэгсэл танд мацаг барих шаардлагагүй гэж заагаагүй бол юу ч идэх, уухаас зайлсхийж, боломжтой бол ямар нэгэн эм хэрэглэхээс татгалзаарай.
Энэ шалтгааны улмаас өглөө хамгийн түрүүнд шалгалт өгөх нь зүйтэй
Алхам 3. Хуруугаа спиртийн дэвсгэрээр арчина
Шинжилгээний талбайд бактери орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд цус авахаар төлөвлөж буй газраа спиртийн дэвсгэрээр цэвэрлэж ариутгана. Дараа нь цааш явахаасаа өмнө энэ газрыг хатаана.
Хэрэв танд согтууруулах ундаа байхгүй бол хөвөн бөмбөгийг изопропил спиртэнд дүрээд дараа нь арьсанд түрхээрэй
Алхам 4. Лансетаар хуруугаа хатга
Та шалгалт өгөхөд бэлэн болсны дараа зааврыг анхааралтай уншина уу. Дараа нь үйлдвэрлэгчийн өгсөн зааврын дагуу иж бүрдэлдээ өгсөн лансетаар хуруугаа хатга. Гөлгөр, хурдан хөдөлгөөнөөр арьсаа цоолохыг хичээгээрэй.
Лансет ашиглах нарийвчилсан заавар нь таны сонгосон хэрэгслийн брэндээс хамаарна
Алхам 5. Цусны эхний дуслыг арчина
Анх арьсаа цоолоход эд эсийн шингэн болон арьсны эсүүд цусанд нэвтэрч шинжилгээний үр дүнд нөлөөлж болзошгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жижиг дөрвөлжин алчуур эсвэл цаасан алчуур ашиглан анхны харсан цусны дуслыг арчина.
Хэрэв та эхний цооролтоос цус авахгүй бол өөр нэг хуруугаа шинэ лансетаар хатгаарай. Нэг лансетаар арьсыг хоёр удаа цоолж болохгүй, хэрэв шинжилгээг давтах шаардлагатай бол нэг цоолсон газрыг хоёр удаа бүү хий
Алхам 6. Багц дээрх зааврын дагуу цусаа цуглуулна
Зарим тохиолдолд та хуруугаа цоолохын тулд жижиг төхөөрөмж ашиглаж болох бөгөөд энэ төхөөрөмж нь цусыг нь авах боломжтой. Бусад иж бүрдэл дээр хураахын тулд жижиг цаас руу хуруугаа дарах хэрэгтэй болно.
Цусны шинэ дусал гарч ирэхийн тулд хуруугаа бүү шах. Энэ нь цусны дээжийг шингэлж цусанд сийвэн оруулах боломжтой
Алхам 7. Цус алдалтыг зогсоохын тулд даралт хийнэ
Цусаа цуглуулж дууссаны дараа цус алдалт зогсох хүртэл хуруугаараа эсвэл хөвөнгөөр цоорсон газарт дараарай. Хэрэв та хүсвэл энэ хэсэгт боолт хийж болно.
Цоорсон газрыг урьдчилан цэвэрлэсэн тул халдвар авах эрсдэл бага боловч нэмэлт хамгаалалт авахын тулд тухайн хэсэгт бага хэмжээний антибиотик тос түрхэж болно
Алхам 8. Туршилтын хэрэгслийн түлхүүрийг уншиж үр дүнг нь олж мэдээрэй
Цусаа цуглуулж дууссаны дараа. Туршилтын хэрэгсэлтэй хамт ирсэн зааврыг үзнэ үү. Туршилтыг хэрхэн уншихыг зааж өгөх зааварт холестерины түвшний хүснэгт байх ёстой. Дэвшилтэт тестүүд нь тоон уншилттай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн нийт холестеролыг хэмждэг тестүүд нь өнгийг өөрчилдөг цаасан тууз, харгалзах өнгөний түлхүүртэй байж болно.
Таны эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн түүх, гэр бүлийн түүх, хоол тэжээлийн дадал зуршил, нас, хүйс зэрэг бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх боломжтой тул үр дүнг эмчид үзүүлэх нь чухал гэдгийг анхаараарай
3 -ийн 2 -р арга: Үр дүнг ойлгох
Алхам 1. Гэрийн шинжилгээгээр таны нийт холестерол 200мг/дл-ээс их бол эмчтэйгээ уулзаарай
Таны нийт холестерины түвшинд HDL холестерол, LDL холестерол, триглицерид орно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зөв тэнцвэржүүлэх нь чухал бөгөөд иймээс зөвхөн нийт холестериныг хэмждэг тест нь таны эрүүл мэндийг хянах хангалттай үнэн зөв биш юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл холестерины хэмжээ 200 мг/дл ба түүнээс бага байдаг тул хэрэв таны уншсан үзүүлэлт үүнээс өндөр байвал эмчид хандана уу.
Та мэдсэн үү?
Mg/dL нь нэг декилитр тутамд миллиграмм гэсэн утгатай бөгөөд цусан дахь глюкоз эсвэл HDL холестерины харьцаа зэрэг бодисыг хэмжихэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг.
Алхам 2. "Сайн" холестерины түвшинг тодорхойлохын тулд HDL түвшинг шалгана уу
Өндөр нягтралтай липопротеиныг илэрхийлдэг HDL холестеролыг "сайн" холестерол гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь цуснаас LDL холестеролыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь таны артерийг товруунаас хамгаалахад тусална.
Таны HDL холестерины хэмжээ дор хаяж 40 мг/дл байх ёстой. Хэрэв үүнээс доогуур байвал таны LDL холестерол хэт өндөр байх магадлалтай
Алхам 3. "Муу" холестеролоо олохын тулд LDL холестерины түвшинг олоорой
LDL холестерол буюу бага нягтралтай липопротейн нь таны артерийн судаснуудад хуримтлагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэхүү хуримтлал нь таны цусны урсгалыг хязгаарлаж чаддаг тул LDL -ийн өндөр түвшин нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
Таны цусан дахь холестерины хэмжээ 100 мг/дл -ээс бага байх ёстой, хэрэв та цус харвалт, зүрхний шигдээс гэх мэт зүрх судасны өвчтэй бол 70 мг/дл -ээс бага байх ёстой. Хэрэв таны LDL 190 мг/дл-ээс дээш байгаа бөгөөд танд зүрх судасны өвчин байхгүй бол 30-50% бууруулахыг хичээгээрэй
Алхам 4. Цусан дахь өөх тосыг олохын тулд триглицеридын түвшинг уншина уу
Триглицерид бол илүүдэл илчлэгээс таны биеэс гаргаж авдаг өөх тос юм. Энэхүү өөх тос нь таны цусан дахь өөх эсүүдэд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь таны HDL болон триглицеридын түвшинг нэгтгэн LDL түвшинг тодорхойлдог.
Таны триглицеридын түвшин 150 мг/дл -ээс бага байх ёстой
Алхам 5. Холестеролыг бусад эрсдэлт хүчин зүйлтэй хослуулан үнэл
Холестерины хэмжээ өндөр байх нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та таргалалт, тамхичин, нас, гэр бүлийнхээ зүрх судасны өвчтэй, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлтэй бол зүрхний үйл ажиллагааны магадлал улам бүр нэмэгддэг.
- Эдгээр болон бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Та илүү их дасгал хийх, хоолны дэглэмээ өөрчлөх гэх мэт эрүүл мэндээ сайжруулах аргуудын талаар эмчээсээ асууж болно.
- Хэрэв та зүрхний эрүүл мэндийнхээ талаар илүү их мэдээлэлтэй байхыг хүсч байвал эрсдэлээ тооцоолохын тулд Америкийн Зүрхний Холбооноос энэхүү хэрэгслийг туршиж үзээрэй:
- Цусан дахь холестеролыг гэртээ шалгах нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй гэдгийг санаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Холестеролыг эмчийн хяналтанд авах
Алхам 1. Хэрэв та насанд хүрсэн бол 5 жил тутамд холестерины хэмжээг шалгаж үзээрэй
Бүх насанд хүрэгчид холестерины хэмжээг 5 жил тутамд нэг удаа шалгаж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та таргалалттай, 40 -өөс дээш настай бол тамхи татдаг, эсвэл зүрхний өвчин, чихрийн шижинтэй (эсвэл гэр бүлийнхээ түүхэнд ийм өвчин туссан) байвал эмч танд шинжилгээг илүү олон удаа хийхийг зөвлөж болно.
- Хэрэв та 21-ээс доош настай бол зарим эмч нар холестерины шинжилгээг 9-11 наснаас нэг удаа, 17-21 насны хооронд дахин хийхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та холестерин ихтэй гэр бүлийн түүхтэй эсвэл бусад эрсдэлт хүчин зүйлгүй бол энэ нь шаардлагагүй байж магадгүй юм.
- Шаардлагатай бол холестеролыг бууруулах арга хэмжээ авахын тулд хэдэн удаа шинжилгээ өгөх талаар эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх нь холестерины түвшинг сайжруулж, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 2. Эмч танд зөвлөж байвал уулзахаас 9-12 цагийн өмнө мацаг бариарай
Ихэнх тохиолдолд эмч холестеролыг илрүүлэхээс 9-12 цагийн өмнө юу ч идэж уухгүй байхыг танаас хүсдэг. Тэд танаас ямар нэгэн эм уухгүй байхыг шаардаж магадгүй, учир нь эдгээр нь шинжилгээний үр дүнд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Ихэвчлэн эмч өглөө эрт үзлэг хийх хуваарь гаргадаг тул та нэг шөнийн дотор юу ч идэх, уухаас татгалзах хэрэгтэй болно.
- Зарим шинжилгээнд мацаг барих шаардлагагүй тул эмчээсээ урьдчилан асуугаарай.
Алхам 3. Цусаа авахад бэлэн байгаарай
Холестерины шинжилгээнд цусны шинжилгээ ордог тул шинжилгээ өгөх цаг болоход мэргэжлийн эмч таны гарт боолт хийх болно. Дараа нь тэд гар эсвэл бугуйн судал руу жижиг зүү оруулах бөгөөд таны цусыг хуруу шил эсвэл тариураар цуглуулах болно. Үүнд хэдхэн хором шаардагдах боловч та тайван байж, биеэ тайван байлгаснаар илүү хурдан явахад нь тусалж чадна.
- Зүүг оруулах үед та хавчих болно.
- Хэрэв та сандарч байгаа бол зүү гартаа байх үед өөр зүг рүү харж, тайвшрахын тулд удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 4. Холестерины түвшинтэй холбоотой эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Хэрэв таны холестерины нийт хэмжээ 200 мг/дл -ээс дээш байвал, эсвэл LDL (эсвэл "муу") холестерины хэмжээ хэт өндөр байвал эмч эдгээр тоо хэмжээг авахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж магадгүй юм. Чөлөөт цагаараа хэрхэн хооллож, юу хийж байгаагаа өөрчлөхөд хэцүү байж болох ч таны эрүүл мэнд бол таны хамгийн чухал хөрөнгийн нэг гэдгийг санаарай.
- Жишээлбэл, эмч танд өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, зүрх эрүүл үр тариа, оливын тос, рапс зэрэг ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж болно.
- Тэд мөн ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс, түүнчлэн хөлдөөсөн бэлэн хоол, түргэн хоол гэх мэт боловсруулсан бүх зүйлээ багасгахыг зөвлөж магадгүй юм.
- Тэд танд өдөр бүр дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та блокоор алхаж, лифтний оронд шатаар явах эсвэл зорьсон газраасаа хол зогсоол хийж эхлэх хэрэгтэй.
