Архидан согтуурах хүмүүс эцэст нь тусламж авах зоригтой болохын тулд донтолтынхоо үр дагаврыг даван туулах ёстой. Хэрэв та идэвхжүүлэх замаар тухайн хүнийг асуудлаас нь хамгаалж байгаа бол аливаа зүйлийг эзэмших, илүү сайн болоход нь саад болдог. Архи согтууруулах ундааг санаатайгаар уучлах зан авирыг таслан зогсоож, донтолтоос үүдэлтэй байгалийн нөлөөг арилгах замаар хайртай хүнээ идэвхжүүлэхээ боль. Архидан согтуурах хүнийг дэмжих нь сэтгэлээр унаж болзошгүй тул өөрийгөө арчилж, шаардлагатай тусламжийг авахаа мартуузай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Идэвхжүүлэх зан үйлийг багасгах
Алхам 1. Тухайн хүнтэй архи бүү хэрэглэ
Архидан согтуурах дуртай хүнээ идэвхжүүлэх нэг арга бол түүнтэй хамт уух явдал юм. Хэрэв та тэнд байгаа бол тэднийг хэрээс хэтрүүлэхийг нь зогсоож чадна гэж та үндэслэлтэй хэлж болох ч таны хийж буй зүйл бол энэ зан авирыг хүлээн зөвшөөрч байгаа хэрэг юм.
Хэрэв та хариуцлагатай согтууруулах ундаа хэрэглэж чаддаг бол архичин хүнээс хол байлга. Хэрэв тэд хажууд байгаа бол дасгал хийх, инээдмийн кино гэх мэт стресстэй тэмцэх илүү эрүүл хувилбаруудыг санал болго
Алхам 2. Тэр хүнд мөнгө бүү өг
Архидан согтуурах мөнгө өгөх нь тэдний донтолтыг улам бэхжүүлдэг. Бэлэн мөнгө нь согтууруулах ундаа худалдаж авах зорилгогүй байсан ч гэсэн та тэднийг санхүүжүүлснээр архидалтыг нь идэвхжүүлсээр байна. Хэрэв тэд архидан согтуурсныхаа санхүүгийн үр дагавартай тулгарвал тэд тусламж авахаас өөр аргагүй болно.
- Дараагийн удаа архичин чамаас мөнгө гуйхдаа "Хизер, би чамд мөнгө өгөх болгондоо чи үүнийг архинд хэрэглэдэг. Би дахиж тэгэхгүй."
- Уучлалт гуйх хэрэггүй, эсвэл шалтаг тоочоод хэрэггүй-зүгээр л татгалз.
Алхам 3. Худлаа ярьж, тухайн хүнд шалтаг тоохоо боль
Та худлаа ярьж, архичинг зөвтгөх зуршилтай болсон байж магадгүй. Магадгүй та тэдний ажлын байранд утасдаж, өвчтэй байна гэж хэлэх байх. Эсвэл та үнэхээр ганцаараа хийчихээд байхад архины шилийг дуусгахад нь тусалсан гэж худлаа хэлж магадгүй юм.
Архичин хүнийг зовлонгоос ангижруулах, донтолтыг нуухын тулд үгээ бүү ашиглаарай. Ингэх нь тэдэнд үргэлжлүүлэх зөвшөөрлийг өгдөг. Тэдний хувьд үйлдлийнхээ үр дагаврыг даван туулж, тэдэнтэй бие даан тэмцэх нь чухал юм
Алхам 4. Байгалийн зарим үр дагаврыг авч үзье
Ерөнхийдөө таны идэвхжүүлэлт нь архинд донтсоны үр дагаврыг даван туулахаас сэргийлдэг. Эдгээр үр дагаврыг арилгаснаар та хайртай хүндээ эдгэрэх хамгийн сайн боломжийг санал болгож байна.
- Хайртай хүнээ "рок ёроолд цохих" боломжийг олгох санаа нь аймшигтай байж болох ч донтолтын нийгэмлэгийн олон шинжээч хүн рок ёроолыг мэдэрдэггүй бол түүнийг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл байдаггүй гэж үздэг.
- Өөрсдийгөө болон бусдыг хохироохоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авснаар та тэдний харьцангуй аюулгүй байдлыг хангаж чадна. Жишээлбэл, хэрэв тэд архи ууж, машин жолоодох гэж байгаа бол түлхүүрийг нь авч болно. Тэд машин унах эсвэл такси барих шаардлагатай болно, гэхдээ тэд хэнийг ч гэмтээж чадахгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Идэвхжүүлэх хандлагыг арилгах
Алхам 1. Архидалт гэж юу болохыг хараарай
Хэрэв таны хайртай хүн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж байгаа бол та татгалзах эсвэл оновчтой арга хэрэглэж болно. Энэ нь тэдний зан байдал "тийм ч муу биш" эсвэл "наад зах нь" хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй гэж өөртөө хэлэх явдал байж магадгүй юм. Татгалзах, оновчтой болгох нь тэднийг сэргээхэд тус болохгүй.
- Толгойгоо эргүүлэх эсвэл уухыг үл тоомсорлохын оронд толгойгоо хараарай. Архидан согтуурсны улмаас хайртай хүнийхээ амьдралд тулгарч буй бэрхшээлүүдийг үзээрэй.
- Зүгээр л бусад зүйлд анхаарлаа хандуулах гэж бүү оролдоорой, учир нь тухайн хүний уух нь өрөөнд байгаа заан шиг болно.
Алхам 2. Архидан согтуурах талаар өөрийгөө сургах
Хэрэв та асуудлын талаар мэдээлэл авбал идэвхжүүлэхээ болих нь илүү тоноглогдсон мэт санагдах болно. Шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг унших нь таныг үнэнтэй нүүр тулахад хүргэж магадгүй юм: таны хайртай хүн архичин. Энэ нь архичин болохын хор хөнөөлийн талаар олж мэдэх болно.
Архидан согтуурах тухай сурах нэг сайн эх сурвалж бол Архидалт, мансууруулах бодисын хараат байдлын үндэсний зөвлөл юм
Алхам 3. Тухайн хүн өөрчлөгдөх чадвартай гэдэгт итгээрэй
Идэвхжүүлэлт нь таны хайртай хүний уян хатан байдал, өөрчлөгдөх чадварт итгэх итгэл багатай байгааг харуулж байна. Гэхдээ тэд өөрчилж чадна, учир нь бусад сая сая архичид өөрчлөгдсөн байдаг. Архидан согтуурсан хүмүүсийн нэргүй уулзалтад оролцож эсвэл вэбсайтад зочилж архидалтаасаа эдгэрсэн хүмүүсийн түүхийг сонсоорой:
- Таны итгэл муутай байгаа нь "өө тэр үргэлж архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг байсан" эсвэл "тэр үүнийг ааваасаа авсан" гэх мэт сэтгэгдлүүдээс харагдаж болно.
- Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй таны хайртай хүн өөрчлөгдөх ёстой. Эдгээр хор хөнөөлтэй зуршлуудад гацсан гэж та бодож байгаа тул идэвхжүүлэх нь тэднийг гацаанд байлгахад л үйлчилдэг.
Алхам 4. Хариуцлага хүлээх ёстой гэсэн санаагаа эсэргүүц
Архидан согтуурах магадлалтай өөр нэг шалтгаан бол та тэдний нөхцөл байдалд өөрийгөө буруутгаж байгаа явдал юм. Та үүнийг өөрийн буруу гэж бодож байгаа тул тэднийг гэм буруутай байдлаас “аврах”ын тулд чадах бүхнээ хийдэг.
- Та хайртай хүнээ архинд донтуулаагүй гэдгээ ухамсарлах ёстой. Архичин болохыг сонгоогүй байж магадгүй ч тэд хэтрүүлэн уух сонголтоо хийсэн бөгөөд тэд ухаантай болохын тулд сонголтоо хийх хэрэгтэй болно. Хариуцлага нь тэдний гарт байна.
- Донтолтын талаар үргэлжлүүлэн суралцаарай. Илүү их мэдлэг олж авах тусам нөхцөл байдлын талаар бодитой хандах боломжтой болно.
3-ийн 3-р арга: Таны сайн сайхан байдлыг дэмжих
Алхам 1. Хил хязгаараа үгээр илэрхийл
Архичин хүн таны зан авирын өөрчлөлтөөс болж төөрөлдөх магадлалтай тул юу болж байгааг тодорхой бичээрэй. Хил хязгаараа тайлбарлаж, эмчилгээ хийлгэсний дараа тусламжаа үргэлжлүүлэхэд та баяртай байх болно гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй.
Таны хил хязгаар "Би чамд хайртай, архидалтыг идэвхжүүлж чадахгүй. Би чамд мөнгө өгөхгүй, бааранд суухгүй, эхнэрээ хаана байгаа талаар худлаа хэлэхгүй. Асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, тусламж авахад бэлэн байвал би чамайг дэмжих болно."
Алхам 2. Сөрөг хариу үйлдлийг урьдчилан харах боловч бүү бууж өг
Архичинтай хил хязгаар тогтоосны дараа урьдчилан таамаглах аргагүй байдлыг хүлээх хэрэгтэй. Тэд тантай ярилцахаа больж, гэм буруугаа тайлж эсвэл бүр сүрдүүлж магадгүй юм. Хил хязгаартаа тууштай байж, бүү зөвшөөр.
Хэрэв танд хариуцлага тооцоход тусламж хэрэгтэй бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа холбоо бариарай. Та мөн хил хязгаараа дагаж мөрдөхөд дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор Аль-Анон уулзалтын үеэр хэн нэгэнтэй ярилцаж болно
Алхам 3. Асран халамжлагч асрах явцдаа өөрийгөө арчлах арга хэмжээ аваарай
Идэвхжүүлэхийн үр дагавар нь донтогч болон танд нөлөөлдөг. Та тэднийг үр дагавартай тулгарахаас аврах гэж оролдож байхдаа өөрийн ажил, эрүүл мэнд, харилцаагаа үл тоомсорлож байсан байх. Та нойргүйдэх, архаг стресст орох магадлалтай. Асран хамгаалагчийн ядарч сульдахтай тэмцэхийн тулд өөрийгөө арчлах төлөвлөгөөг хэрэгжүүл.
Эрүүл оройн хоол хийх, зөөлөн хөгжим сонсох, будах, йог хийх гэх мэт таныг тэжээх эсвэл тайвшруулах үйл ажиллагааг оруулаарай
Алхам 4. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Архидан согтуурах хүмүүс нэрээ нууцлах нь архичдыг хэрхэн илүү сайн дэмжихээ ойлгохыг хүсч буй хайртай хүмүүстээ гэр бүлээ дэмжих бүлгүүдийг санал болгодог. Эдгээр бүлгийн уулзалтаар та буугаа хэрхэн барьж, хайртай хүнээ идэвхжүүлэхээ болих болно. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүсээс дэмжлэг авах болно.
Нэргүй архидан согтуурсан хүмүүсийн вэбсайтаас хайж өөрийн бүлгүүдийг хайж олох
Алхам 5. Харилцан хамааралтай байхын тулд зөвлөгчтэй уулзана уу
Олон идэвхжүүлэгчид өөрсдийгөө зохистой гэж мэдрэхийн тулд өөрсдийгөө нэг талыг барьсан харилцаанд оруулах шалтгаан болдог. Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай холбоотой асуудалтай гэж бодож байгаа бол ирээдүйд эрүүл харилцааг хөгжүүлэхийн тулд зөвлөгчтэй уулзах хэрэгтэй.
