Тэд нүд бол сэтгэлийн цонх гэж хэлдэг, тиймээс нүдээ хүчтэй, эрүүл байлгах нь тийм ч энгийн зүйл биш, ялангуяа бид компьютер, утасны дэлгэцийг байнга наалддаг өнөө үед. Нүдний хараа сайн байх нь нүдний эрүүл мэндийн дэглэмийг сахихаас хамаарна. Үүнд жил бүр тогтмол хийдэг нүдний үзлэг, зөв хамгаалалтын нүдний шил (гадаа болон дотор аль аль нь), эрүүл амьдралын хэв маягийг багтаасан болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нүдний хараагаа хүчтэй байлга
Алхам 1. Эмчийн зааврын дагуу нүдний шил, контакт зүүгээрэй
Хүмүүсийн наян гаруй хувь нь нүдний хараа засах нүдний шил шаардлагатай байдаг боловч ихэнх нь буруу тохирсон эсвэл эмчийн жор зүүсэн байдаг тул нүдний ядаргаа нэмэгдүүлж, нүдний ноцтой асуудалд өртөх эрсдэлтэй байдаг.
Алхам 2. Тохиромжтой нарны шилийг гадаа тод гэрэлд өмс
Харагдах гэрлийн 75-95% -ийг халааж, хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаны 99-100% -ийг хамгаалдаг нарны шилийг сонгоорой.
Нарны хэт ягаан туяа нь алсын хараа муудаж, эвэрлэг бүрхэвч, катаракт, наснаас үүдэлтэй шар толбо, нүдний гадаргуу болон эргэн тойрны арьсны ургалтыг гэмтээхэд хүргэдэг
Алхам 3. Гэр болон оффисын өрөөнийхөө агаарын чанарыг хянах
Чийгшүүлэгч ашиглах нь агаарыг чийгтэй байлгаж, нүд хуурайшихаас сэргийлнэ.
- Агаарын чанарын индекс муу эсвэл тоосны тоо өндөр байна гэж мэдээлэх үед гадуур явахаас зайлсхий.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол тавилга тоос сорогчоор тогтмол цэвэрлэж байх; гэрийн тэжээвэр амьтдын үс нь нүдийг цочроох нөлөөтэй байж болно.
Алхам 4. Нүдний ядаргаанаас сэргийлэхийн тулд аль болох олон удаа нүдээ амраагаарай
Ихэнх тохиолдолд дэлгэцийг удаан харах нь дижитал нүдний хараа эсвэл компьютерийн харааны хам шинжийг үүсгэдэг. Энэ нөхцлийг хөнгөвчлөхийн тулд 20-20-20 дүрмийг туршиж үзээрэй; 20 секундын завсарлага аваад 20 минут тутамд 20 футын зайд байгаа зүйлийг үзээрэй.
- Нүдний дижитал ядаргааны шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, нүдний хараа муудах, нүд хуурайших, хүзүү, мөр өвдөх, нүд өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Дижитал төхөөрөмжийг ашиглахдаа компьютер үзэх нүдний шил эсвэл дэлгэцийн хурц гэрэл шүүлтүүр ашиглах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь дэлгэцээс ялгарах гэрлийн хэмжээг бууруулж, шууд дэлгэц эсвэл таблет дээр буулгаж чаддаг.
Алхам 5. Тамхи татах, тамхинаас татгалзах
Тамхи татах нь нүдний болор цайх, насжилттай холбоотой шар толбо үүсэх, зүрх судасны өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 6. Чихрийн шижин өвчний магадлалыг бууруулахын тулд жингээ хасаарай
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс глаукомаар өвчлөх магадлал 40%, катаракт өвчнөөр өвчлөх магадлал 60% илүү байдаг.
Алхам 7. Эрүүл хооллолт
Лууван, загас, навчит ногоо зэрэг хоол хүнс нь алсын харааг сайжруулж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Нүдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд бууцай, гүзээлзгэнэ, байцаа, өндөг, хулд, оливын тос, самар зэргийг хоолны дэглэмдээ нэмж оруулаарай. Эдгээр хоол хүнс нь антиоксидант, лютеин, витамин С, цайр, Е витаминаар баялаг бөгөөд толбо үүсэх, нүдний бусад ноцтой асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
- Ногоон цай уу. Энэ нь нүдний эдийг сайн шингээдэг антиоксидант төрлийн катехин агуулдаг.
Алхам 8. Хангалттай унтах
Унтах үед нүдийг шаардлагатай тэжээлээр дүүргэдэг. Хангалттай нойр авахгүй байх нь нүдийг цочроох, нүдний ядаргаа, нүд өвдөх, хуурайших, ус гоожих, нүд бүрэлзэх, давхар хараанд хүргэдэг.
3 -р хэсгийн 2: Нүдний хараанд учирч болзошгүй эрсдлийг арилгах
Алхам 1. Та контакт байнга зүүж байсан ч нүдний шилээ гартаа байлгаарай
Нэмэлт нүдний шил нь цочрох, халдвар авах, эсвэл холбоо барих эмчээсээ шинэчилсэн жор хүлээж байгаа тохиолдолд тохиромжтой байдаг.
Алхам 2. Халдвар авахгүйн тулд нүдний шил, контактуудыг анхаарч үзээрэй
Контакт линзээ арчилж, үйлдвэрлэгч болон мэргэжлийн зааврын дагуу хадгална уу.
- Нүдний шил, контакт хоёуланг нь үргэлж цэвэр гараар барь.
- Нүдний эмчийн өгсөн хуваарийн дагуу контакт линз зүүж, солино.
- Контакт линзнийхээ хайрцгийг цэвэр байлгаж, гурван сар тутамд сольж байгаарай.
- Хэрэв та улайх, цочрох, өвдөх, мэдрэмтгий болох, нүдний хараа муудах, нүднээс гоожих, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл контакт линзээ аваад эмчид хандаарай.
Алхам 3. Хувийн арчилгаа, нүүр будалтын бүтээгдэхүүнээр эрүүл ахуйгаа сайтар сахих
Бүтээгдэхүүнээ нүүр, нүдний талбайд түрхэхээсээ өмнө гараа угааж, савыг цэвэр, хуурай байлга. Нүдэндээ эсвэл ойролцоо хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийг дор хаяж гурван сар тутамд хая.
Хэрэв танд коньюнктивит буюу "ягаан нүд" илэрвэл дахин халдвар авахгүйн тулд будалт, бүтээгдэхүүнээ хаях нь чухал юм
Алхам 4. Спортоор хичээллэх, эсвэл хашааны болон гэрийн даалгавар хийж байхдаа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүдний хамгаалалт зүүх
АНУ -д жилд 2.4 сая орчим нүдний гэмтэл гардаг.
- Хамгаалалтын нүдний шилэнд хамгаалалтын шил, нүдний шил, хамгаалалтын бамбай, нүдний хамгаалалт орно.
- Ажил олгогч нь аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрдөж, шаардлагатай бол хамгаалалтын шил зүүж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ажлын байран дахь аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрдөж, зааварчилгаа өгөхдөө нүдний шил зүүх хэрэгтэй.
Алхам 5. Дэлгэцийг хол байлга
Нүдний эд эсийг гэмтээх гол буруутан нь дижитал дэлгэцээр ялгардаг "цэнхэр гэрэл" гэж нэрлэгддэг өндөр энергитэй (HEV) гэрэл юм.
- Компьютерийн дэлгэц нь гарны урттай (20-26 инч) зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Таблет болон ухаалаг гар утсыг дор хаяж 16 инчийн зайтай байлгах ёстой. Жижиг фонт уншихад туслахын тулд нүүрэн дээрээ ойртуулахын оронд дэлгэц дээрх текстийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
3 -р хэсгийн 3: Нүдний асуудлыг эмчлэх
Алхам 1. Нүд арчилгааны нэр хүндтэй мэргэжилтэнг олж, жил бүрийн шалгалтанд хамрагдаарай
Мэргэжилтнүүд бүх насанд хүрэгчдийг дор хаяж 40 насандаа нүдний нарийвчилсан үзлэгт хамруулж, дараа нь тогтмол очиж үзэхийг зөвлөж байна.
- Та нүдний хараа даатгалтай эсэх, нүдний эмчилгээнд хамрагдах эрүүл мэндийн бодлоготой эсэхээ шалгаарай. Эрүүл мэндийн тогтмол даатгал нь ихэвчлэн нүдний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүст үзлэг хийдэг. Хэрэв та даатгалын даатгалд хамрагдаагүй бол нүдний эмчийн тогтмол үзлэг, шаардлагатай тусгай шинжилгээний төлбөрийг мэдэж аваарай.
- Нүд арчилгааны зөв мэргэжилтэнг цаг тухайд нь үзээрэй. Нүдний эмч, нүдний эмч, нүдний эмч нар бүгд нүд арчилгаа, эмчилгээ хийдэг боловч өөр өөр сургалт, туршлагатай байдаг.
- Та өрхийн эмчээсээ нүдний эмч, нүдний эмчийн лавлагаа авах, эсвэл орон нутгийн эмнэлэг, эмнэлгийн төвийн нүд, нүдний тасаг руу залгаж мэдээлэл авах боломжтой.
Алхам 2. Шалгалтын үеэр хэд хэдэн өөр шалгалт явагдана гэж найдаж байна
Ихэнх тохиолдолд нүдний хараагаа өргөсгөхийн тулд нүдний дусаалга хийдэг. Дараа нь өвчтөний нүдийг харааны хурц байдал, нүдний булчингийн зохицуулалт, захын хараа, гэрэлд үзүүлэх хариу урвал, өнгөний шинжилгээ, зовхины эрүүл байдал, үйл ажиллагаа, нүдний дотоод болон арын байдал, даралт зэргийг үнэлдэг.
Алхам 3. Хүүхдүүдийнхээ харааг тогтмол шалгаж үзээрэй
Зургаан сартайгаасаа эхлэн нярай хүүхдэд анхны нүдний үзлэг хийх ёстой. Хүүхдийн хараа, нүдний хөгжлийн бэрхшээлийг эрт илрүүлбэл эмчлэх нь дээр.
Алхам 4. Нүдтэй холбоогүй бусад эмгэг, шинж тэмдгийг хянах
Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, ХДХВ, ДОХ, эсвэл бамбай булчирхайн өвчин гэх мэт зарим нөхцөл байдал нь нүдний эмгэгийг үүсгэдэг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та нүд өвдөж, ер бусын улаан нүд эсвэл дараах асуудлуудтай тулгарвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
- Нэг эсвэл хоёр нүд нь товойсон эсвэл буруу байрласан
- Таны алсын харааг хаадаг хар хөшиг эсвэл хөшиг
- Түр зуурын ч гэсэн гажуудсан, хоёр дахин нэмэгдсэн эсвэл алсын хараа буурсан
- Илүүдэл урагдалт
- Halos (гэрлийн эргэн тойронд өнгөтэй тойрог)
- Захын (хажуугийн) алсын хараа алдагдах
- Шинэ хөвөгч (хар "мөр" эсвэл алсын хараа) ба/эсвэл гэрэл гялалзах
Алхам 5. Нүдний харааны өөрчлөлтийн талаар эмчдээ хэлээрэй
Нүдний нийтлэг асуудал, өвчинд глаукома, катаракт, коньюнктивит, нүдний торлог бүрхэвчийн эмгэг, толбоны доройтол орно. Эдгээр өвчнүүд үргэлж шинж тэмдэгтэй байдаггүй тул хараа гэнэт өөрчлөгдсөн тохиолдолд мэргэжлийн эмчтэйгээ яаралтай холбоо барих нь чухал юм.
- Катаракт - Катаракт бол нүдний линзний бүрхүүл бөгөөд ахимаг насны хүмүүст элбэг тохиолддог. 80 нас хүрэхэд нийт америкчуудын талаас илүү хувь нь катаракт өвчтэй, эсвэл катаракт мэс засал хийлгэсэн байдаг. Нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг бол бүдэг хараа, гало харах явдал юм.
- Глаукома - Глаукома нь АНУ -д сохрох гол шалтгаан болдог бөгөөд гол онцлог нь харааны мэдрэл гэмтэх явдал юм. Шинж тэмдгүүд нь аажмаар алсын хараа алдагдах явдал юм. Эдгэрэх боломжгүй боловч нүдний даралтыг бууруулахын тулд эм, мэс заслын тусламжтайгаар шинж тэмдгийг хянах боломжтой.
- Макуляр доройтол - Глаукомоос ч илүү түгээмэл тохиолддог шар толбоны доройтол нь 10 сая гаруй америкчуудад нөлөөлдөг хараа муудах гол шалтгаан болдог. Энэ нь хүний төв харааг хянадаг нүдний арын доторх гэрэл мэдрэмтгий эд болох нүдний шар толбо муудахаас бүрдэнэ.
Алхам 6. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдээ өөрийн болон гэр бүлийнхээ нүдний эрүүл мэндийн түүхийн талаар тайлбарлаж өгнө үү
Таны эмч танд урьд өмнө ямар нэгэн нөхцөл байдал, асуудал тулгарч байсан уу, эсвэл гэр бүлийн гишүүд нь тохиолдож байсан эсэхийг мэдэхийг хүсэх болно. Алсын хараа, алсын хараатай байдлын оношлогоо нь генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг. Нэмж дурдахад глаукома, толбоны доройтол зэрэг өвчин нь генетикийн шалтгаантай байж болно.
Алхам 7. Давсны уусмалыг гэрийнхээ эмнэлгийн хэрэгсэлд байлга
Хэрэв та санамсаргүйгээр цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн эсвэл бусад бодисыг нүд рүү чинь цацвал нүдээ давстай усаар угаах нь тустай.
