Собер амьдардаг байшингууд нь хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзахад чиглэсэн оршин суугчидтай хамтран амьдрах нөхцлийг санал болгодог. Эдгээр байшингууд нь тэнд амьдрахын тулд оролцогчдоо цэвэр байлгаж, түрээс төлж, гэрийн ажил хийх шаардлагатай болдог. Оршин суугчид ухамсартай зорилгоо биелүүлэхийн тулд бүтэц зохион байгуулалт өгч, олон нийтийн дэмжлэгийг бие биенээсээ олж чадна. Танд болон таны хайртай хүний хэрэгцээнд нийцүүлэн амьдрах олон төрлийн эрүүл саруул боломжууд байдаг. Судалгааны сонголтууд болон байгууламжуудтай танилцах. Зөв, эрүүл саруул амьдрах гэрийг хайж олох нь танд болон таны хайртай хүнд эдгэрэлтийг үргэлжлүүлэхэд тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эрүүл амьдралынхаа хэрэгцээг тодорхойлох
Алхам 1. Ухаантай бай
Ухаантай амьдарч буй байшинд байр олохын тулд та архи, мансууруулах бодисын хэрэглээнээс болж идэвхтэй сэргэж байх ёстой. Хэрэв та одоогоор сэрүүн биш байгаа бол эхлээд хар тамхи, согтууруулах ундааны эмчилгээний нөхөн сэргээх төвд хандаж, хөтөлбөрөө амжилттай дуусгах хэрэгтэй. Цэвэрхэн амьдрах орон сууц бол эмчилгээний төв биш, харин эрүүл, бие даан амьдрах чадвартай болоход туслах засвар үйлчилгээ юм.
Ухаантай амьдардаг байшингууд таны эмчилгээний байгууламж шиг хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та дөнгөж сэргэлэн цовоо байж, энэ хэвээрээ үлдэх гэж байгаа бол эрүүл саруул байшингаас илүү дэмжлэгийн бүтэц хэрэгтэй байж магадгүй юм. Амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг олж авахын тулд та сэргэлэн цовоо байхын тулд сэргээх туршлага, амжилттай стратегиа ашиглахыг хүсч магадгүй юм
Алхам 2. Ямар төрлийн эрүүл саруул амьдрах байшин хэрэгтэйг шийдээрэй
Өөр өөр байшингийн бүтэц өөр өөр байдаг. Танд хэрэгтэй байшингийн төрөл нь таны авах боломжтой зүйл, шаардлагатай бүтэц, хувийн нууцлалаас хамаарна. Сайхан амьдардаг байшингууд нь нэг гэр бүлийн орон сууцанд байдаг бөгөөд энэ нь илүү нөхөрсөг мэт санагдах болно, эсвэл үйлчлүүлэгчид илүү хувийн амьдрал, бие даасан байдлыг олж авдаг орон сууцны байшинд байж болно.
- Зарим байшин нь бүлгийн болон ганцаарчилсан эмчилгээний боломжийг санал болгодог. Байшингууд таныг тэнд амьдарч байгаа л бол 12 алхамтай хөтөлбөрийн уулзалтад оролцохыг шаардаж болно. Бусад хүмүүст уулзалтын шаардлага байхгүй байж магадгүй юм.
- Ямар бүтэц танд ашигтай болохыг тодорхойл. Ухаантай байх өдрүүд цөөн байх тусам танд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
- Ижил хүйсийнхээ хүмүүсээс байшин хайж олох талаар бодож үзээрэй. Хамтарсан орон сууц нь романтик харилцаа үүсч, оршин суугчид өөрсдийн эелдэг зорилгоо мартах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Төсвөө тодорхойл
Түрээсийн төлбөр болон бусад төлбөрт юу төлөх боломжтойгоо олж мэдээрэй. Оршин суух хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг ч гэгээлэг амьдардаг байшинд байх дундаж хугацаа таваас найман сар байдаг.
- Ухаантай амьдардаг олон байшингийн оршин суугчид хэрсүү байж, гэрийн дүрмийг дагаж мөрдвөл шаардлагатай бол гэртээ үлдэхийг зөвшөөрдөг. Оршин суугчид илүү тусгаар тогтноход бэлэн болсон үедээ явахаар шийдэж болно.
- Та дор хаяж гурван сарын турш төлөвлөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Удаан хугацаагаар байх нь дахилтын магадлал багатай гэсэн үг юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Байгууламжийг судлах
Алхам 1. Сайн байршилд эрүүл саруул амьдрах байшин хай
Хэрэв та аль хэдийн ажилтай бол ажилдаа тохиромжтой газар хайж олоорой. Хэрэв та одоогоор ажилгүй байгаа бол маш олон ажлын байрны ойролцоо байшинтай болохыг хүсч болно. Та ажилдаа хэрхэн ирж, яаж буцаж ирэх, бусад үүрэг хариуцлагаа бодож үзээрэй - нийтийн тээврээр дамжуулан гэрт хүрэх боломжтой юу, эсвэл танд машин байх шаардлагатай юу?
Та ямар орчинд амьдрахыг хүсч байгаагаа, ямар орчин нь уян хатан байдлаа хадгалахад тань туслах талаар бодож үзээрэй. Та хотын үйл ажиллагаа эсвэл хотын захын болон хөдөө орон нутгийн тайван байдлыг илүүд үздэг үү?
Алхам 2. Зөвлөмж авах
Хэрэв та нөхөн сэргээх байгууламжид эмчилгээгээ дуусгаж байгаа бол хэдэн эрүүл саруул байшин санал болговол хэргийн менежерээсээ асуугаарай. Таны хэргийн менежер танд аялал зохион байгуулахад тусалж чадах эсэхийг үзээрэй.
- Ухаантай амьдарч буй байшингийн чанар харилцан адилгүй, зохицуулалт нь толботой байдгийг анхаараарай. Олон мужууд хамтын амьдрах нөхцлөөр тооцогддог тул тусгай зөвшөөрөл авах шаардлагагүй байдаг.
- Эмчилгээний төвийн санал болгож буй гэрээс өөр гэрийг онлайнаар хайж үзээрэй. Эмчилгээний төвүүд болон даатгалын компаниуд шилжилтийн үеийн зарим байгууламжаас тодорхойгүй лавлагааны төлбөр авч болзошгүй тул хайлтаа танай байгууллагаас санал болгосон газраас илүү өргөжүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та мөн олон нийтийн эрүүл мэндийн хэлтэс эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагаас зөвлөмж авах боломжтой.
- Жагсаалтаа тойрон аялах хэд хэдэн шилдэг сонголтуудыг оруулаарай. Та шийдвэр гаргахдаа байршил, амьдрах зохион байгуулалтын төрөл, зардал эсвэл өөрт чухал ач холбогдолтой бусад хүчин зүйлүүдийг үндэслэж болно. Ухаантай амьдарч буй хүмүүсийн олон янз байдлыг харахын тулд дор хаяж гурван байшинд очиж үзээрэй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you're comparing different sober living facilities, call your state's Department of Alcohol and Drug Services and ask for a list of certified sober living homes in your state. Sober living homes aren't required to be certified, but the ones that go the extra mile to get and maintain their certification are most likely to be a safe, sober environment.
Алхам 3. Санал авах
Таны харж буй байшингийн ойролцоох 12 алхамтай уулзалтад оролцож, эдгээр газруудын талаар юу мэддэгийг оролцогчдоос асуугаарай. Ухаантай тэмцэх талаар хамгийн их мэдлэгтэй хүмүүсээс энэ газар сайн эсвэл муу нэр хүндтэй эсэхийг олж мэдээрэй.
- Та байшингийн аюулгүй байдал, ажилтнууд болон оршин суугчдын ёс зүй, байшингийн эргэн тойронд ямар байдалтай байгаа эсвэл өөр санаа зовж буй зүйлийн талаар асуулт асууж болно.
- Та “Би ирэх долоо хоногт энэ байшингаар аялах гэж байна. Энэ талаар та мэдэх үү? Энэ нь сайн хөтөлбөр, амьдрах газар гэдгээрээ алдартай юу?”
- Хэрэв сэрүүн амьдардаг байшин нь 12 алхамтай нийгэмд муу нэр хүндтэй бол бусад эрүүл саруул байшинд хандах нь дээр.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Sober Living Home -аар аялах
Алхам 1. Аяллын хуваарь гаргах
Ухаантай амьдардаг гэр рүү залгаж, аялал, уулзалт хийхийг хүсээрэй. Асуухыг хүсч буй асуултуудынхаа жагсаалтыг авчирна уу. Ажилтнуудтай уулзаж, лавлахад шаардлагатай бүх бичиг баримтын хуулбарыг аваарай.
- Та утасдаад “Би саяхан архинд донтох өвчнөөсөө ангижрах гэж байгаа эмнэлгээс гарсан бөгөөд танай эмнэлэгтэй уулзахаар товлосон гэж найдаж байсан. Энэ долоо хоногт надад ирэх цаг байна уу?”
- Эрүүл саруул амьдардаг байшинд одоогоор ор байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол та “Ор хэзээ нээгдэж болох талаар ямар нэгэн санаа байна уу? Хэрэв би сонирхож байвал хүлээж авах жагсаалт байна уу?"
Алхам 2. Оршин суугчидтай уулзана уу
Оршин суугчидтай эрүүл саруул амьдрах туршлагаасаа хуваалцаарай. Тэд хаана ажилладаг, уулзалтанд явдаг, гэртээ амьдрах дуртай, дургүй зүйлээ олж мэдээрэй.
Оршин суугчдын эргэн тойронд амьдардаг эелдэг байшингийн ажилтан байвал тэд чөлөөтэй ярьж чадахгүй гэж бодож магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Та ажилчнаасаа “Би энэ хүнтэй ганцаараа хэдэн минут ярилцах нь зүгээр үү? Би шударга үзэл бодолтой байхыг хүсч байна. " Хэрэв ажилтан оршин суугчтай уулзахаас татгалзвал болгоомжтой байгаарай
Алхам 3. Байшинг шалгаж үзээрэй
Та аяллаар явахдаа байгууламжийг шалгаж үзээрэй. Энэ нь цэвэрхэн, сайн засвартай юу? Нийтийн эзэмшлийн газрууд эмх цэгцтэй, урилга сайтай байна уу? Гал тогоо, угаалгын өрөө ариун цэврийн шаардлага хангасан харагдаж байна уу?
- Оршин суугчдын өрөөг харахыг хүс. Оршин суугчдын хувийн орон зайд цэвэр байдал, засвар үйлчилгээ хийх талаар олж мэдэх.
- Цэвэрлэгээний хуваарийн талаар асуу. Хэрэв оршин суугчид цэвэрлэгээ хийх үүрэг хүлээдэг бол гэрийн ажлыг хэрхэн тодорхойлж, оршин суугчдын дунд хуваахыг асуу.
Алхам 4. Оршин суугчдаас юу хүлээж байгааг олж мэдээрэй
Байшингийн дүрэм, тэнд амьдардаг оршин суугчдын хүлээлтийн талаар асуугаарай. Та хоол, хөл хорио, зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн талаар асууж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та тамхи татдаг бол байшинд тамхи татахыг зөвшөөрсөн эсэх, байшингийн гадна байрлах зориулалтын талбайд байгаа эсэх, эсвэл байшингийн аль ч хэсэгт тамхи татахыг хориглосон эсэхийг олж мэдээрэй.
- Байшинд хөл хорио тогтоосон уу эсвэл зочид хонох боломжтой эсэхийг асуу.
- Хоолны талаар олж мэдэх. Оршин суугчид хамт хооллодог уу, эсвэл хоол нь дангаараа байдаг уу? Оршин суугчид хоолоо хэрхэн тусад нь байлгадаг вэ?
Алхам 5. Ярилцлага авах
Хэрэв танд харсан зүйл таалагдаж, байшин танд тохирсон байх болно гэж бодож байвал ажилтнууд эсвэл оршин суугчдаас ярилцлага авахыг хүсээрэй. Та ярилцлагынхаа нэг хэсэг болон гэртээ оршин суух нөхцөлийнхөө дагуу мансууруулах бодисын шинжилгээнд хамрагдах болно гэж найдаж байна.
- Та ажилтнуудтай ярилцлага хийж байхад Оксфордын байшин гэх мэт амьд сэрүүн амьдардаг зарим байшинд байшингийн оршин суугчид ярилцлага өгөх болно. Оксфордын байшингуудыг шүхэр агентлаг дэмждэг боловч байшин бүрийн оршин суугчид ардчилсан байдлаар удирддаг. Байшин бүрийн дүрмийг бие даан тогтоодог.
- Хүлээн зөвшөөрсөн шийдвэрийн талаар танд хэзээ мэдэгдэх талаар асуугаарай. Та "Би энэ ярилцлагын талаар хэзээ мэдээлэх вэ?" Гэж хэлж болно.
