Нүдний ядаргаа нь загварын хувьд нүдний ядаргаа эсвэл ядарсан нүдтэй төстэй байдаг. Энэ нь нүдэнд үзүүлэх олон тооны гадаад өдөөлтөөс үүдэлтэй байж болно. Нүдний ядаргаа байнга гарахгүйн тулд нийтлэг шалтгааныг арилгах нь чухал юм. Үүнийг оношлох, эмчлэхээс гадна урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
5 -р арга 1: Нүдний ядаргааны тухай ойлголт
Алхам 1. Нүдний ядаргааны шалтгааныг олж мэдэх
Нүдний ядаргааны шалтгаан нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Энэ нь таны нөхцөл байдал, өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаарна. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд та түүний шалтгааныг тогтоохыг оролдож болно. Нүдний ядаргааны шалтгаан нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хуурай эсвэл ширүүн нүд
- Хамгийн бага анивчих, эсвэл анивчих хурд бага
- Эмийн гаж нөлөө
- Өмнө нь өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын улмаас
- Архаг өвчин
Алхам 2. Шинж тэмдгийг таних
Нүд ядрах олон янзын шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр нь ядаргааны шалтгаан, хүнд байдлаас хамааран хүн бүрт өөр өөрөөр илэрч болно. Шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Гэрэлд дургүй болох эсвэл дургүй болох
- Толгой өвдөх
- Нүд нь загатнах, улайх, өвдөх
- Хүзүүний өвчин
- Нүд бүрэлзэх
Алхам 3. Эмнэлгийн яаралтай тусламж хүс
Эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай зарим нөхцөл байдал бий. Нүднийхээ эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол зовиураа арилгахын тулд нүдний эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо бариарай. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмнэлгийн тусламж авахаа мартуузай.
- Нүдэнд чинь гадны биет байгаа мэт мэдрэмж
- Таны ерөнхий алсын хараа буурч байна
- Аливаа толгой эргэх, ухаан алдах, толгой эргэх
- Нүдний ядаргаа дагалддаг нүдний өвдөлт, нүдтэй холбоотой бусад шинж тэмдэг
Алхам 4. Нүдний ядаргаа оношлох
Хэдийгээр та нүдний ядаргаа гэж сэжиглэж байгаа ч үнэн зөв оношийг зөвхөн нүдний эмч эсвэл бусад эмнэлгийн мэргэжилтэн хийж чадна. Хэрэв танд нүдний ядаргаа, ялангуяа удаан хугацаагаар үргэлжилсэн шинж тэмдэг илэрвэл нүдний эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Тэр нүдний үзлэг хийж, таны нүд ямар санагдаж байгааг мэдэхийн тулд хэд хэдэн асуулт асуух болно.
Таны эмч халдвар, харшил гэх мэт бусад шалтгааныг арилгах боломжтой болно
5 -р арга 2: Нүдээ амрах
Алхам 1. Нүдээ тайвшруулаарай
Нүдний ядаргаа нь таны нүд ядарч байна гэсэн үг тул нүдний ядаргааны шинж тэмдгийг арилгах хурдан бөгөөд хялбар арга бол нүдээ тайвшруулах явдал юм. Нүдээ аниад эхэл. Энэ нь таны нүдний байгалийн нулимсны хальсыг нүдэндээ жигд тарааж, түргэн тослоход тусалдаг. Энэ нь таны алсын харааг тайвшруулахад туслах бөгөөд энэ нь таны нүдийг ямар ч ачаалал өгөхөд туслах болно.
- Нүдээ аниад дор хаяж 5-10 минут байлга. Нүднийхээ зовхины доор хэт их хөдөлгөхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр нүдний булчингууд бас амарч байна.
- Хэрэв танд нүдээ анихад хэцүү байвал гараа амрааж байхдаа зөөлөн тавиад үзээрэй. Энэ нь таныг нүдээ аньж, тайвшруулахад туслах болно.
Алхам 2. Палминг хийж үзээрэй
Палминг бол нүдийг тайвшруулахад туслах энгийн арга юм. Тав тухтай сандал дээр суугаад эхэл. Тохойгоо тэгш байлгахын тулд ширээн дээр тавь. Алгаа дулаацуулж, нүдээ аниад, гар бүрийг нүдээрээ дараарай. Гараа таваас 10 минутын турш байлга.
- Нүдээ хэт чанга дарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та үүнийг нүдэндээ тайвшруулахыг хүсч байна.
- Хэрэв таны нүд ядарсан хэвээр байвал тайвшрах хүртэл энэ дасгалыг таван минутын турш дахин хий.
Алхам 3. Хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй
Нүдээ тайвшруулахын тулд та хүйтэн шахалтыг ашиглаж болно. Угаалгын алчуур дээгүүр хүйтэн ус асгаж, гадагшлуулна. Даавууг хоёр дахин нугалаад даавуу таны нүдэнд сайхан наалдах болно. Даавууг нүдэндээ түрхээд 5-10 минут байлгана.
- Та мөн даавуунд ороосон мөсийг ашиглаж болно. Хүйтэн мөсийг хэзээ ч шууд нүдэн дээрээ бүү тавь. Энэ нь таны алсын хараа, цусны эргэлтэнд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Та компресс дээр гарахдаа хэвтэхийг хүсч магадгүй юм.
- Зарим хүмүүс хүйтэн шахалтаас илүү дулаан шахалтыг илүүд үздэг. Нүд бүрийг тайвшруулахад туслах тус бүр өөрийн гэсэн ашигтай шинж чанартай байдаг тул аль нь танд илүү таалагдахыг сонгоорой.
Алхам 4. Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Ядарсан нүдийг тайвшруулахад туслах хэд хэдэн гэрийн эмчилгээ байдаг. Ашигласан цайны уутаар нүдээ таглаж үзээрэй. Эдгээр нь таннин агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг нарийсгах, нүдний ядаргаанаас үүдэлтэй хаван арилгахад тусалдаг. Chamomile цай нь нүдний стрессийг хурдан арилгахад тусалдаг.
Мөн тайвшруулах нөлөөг сайжруулахын тулд сарнайн ус эсвэл лаванда цэцгийн тосыг ашиглаж болно. Нүдний компресст дусаагуур ашиглан тос эсвэл сарнайн ус түрхээрэй. Мөн компресс хийхээсээ өмнө нүдний зовхинд шууд массаж хийж болно. маск Тосыг шууд нүд рүү оруулахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай
5 -р арга 3: Хуурай нүдийг эмчлэх
Алхам 1. Тосолгооны дуслыг ашигла
Хуурай нүдийг тосолгооны дуслаар эмчилж болно. Хиймэл нулимс гэж нэрлэгддэг тосолгооны дусаалга нь нулимсны хальсны давхаргыг орлуулж хуурайшилтыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь мөн нулимсыг нүднийхээ гадаргуу дээр жигд тараахад тусална. Хиймэл нулимс дуслалыг лангуун дээрээс болон Clear Eyes, Visine гэх мэт олон төрлийн брэндээс авах боломжтой. Эдгээр дусал дуслыг өдөрт 4-6 удаа эсвэл шаардлагатай бол хэрэглэж болно.
- Таны нүдэнд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын тулд олон янзын брэндийг туршиж үзээрэй. Зарим тохиолдолд цөөн хэдэн брэндийн хослол шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хуурай нүдний байнгын өвчтэй хүмүүс эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлж хуурай нүд, нүдний ядаргаа, ядарсан нүд, толгой өвдөх зовиуртай байгаа бол архаг хуурайшилттай байж болно.
Алхам 2. Эмийн дуслыг туршиж үзээрэй
Хэрэглэхийн тулд нүдний эмчийн бичсэн жор шаардлагатай зарим дуслууд байдаг. Эдгээр нь хиймэл нулимс болон бусад эм, нүдийг тослох бодисоос бүрдэнэ. Рестази гэх мэт жороор олгодог нулимс орлуулагчийг ихэвчлэн өдөрт гурваас дөрвөн удаа хийдэг. Эдгээр дуслууд нь шинж тэмдгийг арилгадаг боловч ихэвчлэн давтан хийх шаардлагатай байдаг. Та тэдгээрийг өдөрт зургаа хүртэл удаа эсвэл шаардлагатай бол ашиглаж болно.
- Гидроксипропил метилцеллюлоз ба карбокси метилцеллюлоз бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр эм юм.
- Хэрэв та дусал авахад шаардлагатай тунг мэдэхгүй байгаа бол тунг тодруулахын тулд эмчид хандаарай эсвэл эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
- Дусал дусаахаас өмнө контактуудыг хасах шаардлагатай бөгөөд дусал хийснээс хойш дор хаяж 30 минутын дараа гадуур байх ёстой. Та холбоо барих хэрэглэгчдэд зориулан дусал авах боломжтой.
Алхам 3. Нүдний бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Таны хуурай нүдэнд тустай байж болох бусад нүдний дусаалга байдаг. Эдгээр дуслын заримд гидроксипропил метилцеллюлоз (HPMC) гэх мэт тосолгооны бодис орно. Бусад дуслууд нь глицерин ба полисорбат агуулсан байж болно. Эдгээр найрлага нь ижил төстэй гадаргуугийн хурцадмал байдалтай байдаг тул нулимсыг дуурайж чаддаг бөгөөд энэ нь дуслыг нүдний гадаргуу дээр наалдуулах боломжийг олгодог.
- Ашиглахад эдгээр дуслууд нь CMC эсвэл HPMC -ийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гель шиг нулимс нь нүднийхээ тосолгооны битүүмжлэл болж хувирдаг.
- Эдгээр дуслууд нь аль хэдийн хуурай нүдэнд харшил өгөх эсвэл мэдрэмтгий болох эрсдлийг бууруулдаг.
- Та мөн тосолгооны нөлөөгөөр нүдийг тайвшруулж болох нүдний тосыг хэрэглэж болно. Хэрэв та хиймэл нулимсыг удаан хугацаанд ашиглах боломжгүй бол эдгээр нь ялангуяа ашигтай байдаг.
5 -р арга 4: Нүдний дасгал хийх
Алхам 1. Байршуулах дасгал хийж үзээрэй
Орон байр бол таны нүдийг хол зайд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг дасгалын нэг төрөл юм. Янз бүрийн зайд байгаа объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та нүдний ядаргаа, ядаргаа тайлах боломжтой. Ихэнхдээ монитор гэх мэт нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нүдний ядаргаа үүсдэг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд нүднээс нүд рүү ойртохыг хичээ. Гарны уртаар үзэг барь. Нүүрнийхээ өмнө үзэгний үзүүрт анхаарлаа хандуулаарай. Үзэгээ хамар руугаа ойртуулж, тогтвортой, удаан хурдаар чиглүүлээрэй. Таваас 10 удаа давтана.
Энэ нь таны нүдийг нэг цэг дээр төвлөрүүлэх чадвараа сулруулж, нэг зүйлийг удаан харахаас болж ядаргаагаа тайлахад тусалдаг
Алхам 2. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал ашиглана уу
Нүдний ядаргаа тайлах өөр нэг арга бол нүдний хараагаа өөрчлөх явдал юм. Хамрынхаа үзүүрийг харж эхэл. Дараа нь нүдний хараагаа өөрчилж, ойролцоогоор 20 футын зайтай байх ёстой алс холын объектыг хараарай. Хэдэн секундын турш тэр объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа хамрынхаа үзүүрийг эргэж хар. Энэ объектоор 10 удаа давтана.
Үүнийг олон удаа дараалан хий. Гол анхаарлаа хандуулахын тулд өөр өөр зайд өөр өөр объектыг сонгохдоо анхаарлаа төвлөрүүлэх цэг бүрийг өөрчлөх хэрэгтэй
Алхам 3. Хажуугийн болон дунд талын сунгалтыг хий
Нүдний ядаргаа тайлах өөр нэг арга бол нүднийхээ булчингуудыг дасгал хийх явдал юм. Баруун тийш харвал баруун нүдний хажуу ба зүүн нүдний дунд шулуун гэдэс ажилладаг. Эдгээр дасгалуудыг хийхийн тулд тайван байрлалд суу, гэхдээ нуруугаа шулуун байлга. Эхлээд хамгийн зүүн талын байрлалыг хар. Таван удаа тоол. Дараа нь харцаа хамгийн зөв байрлал руу шилжүүлж, тус бүрийг таван удаа тоол.
- Энэ дасгалыг тал бүр дээр гурван удаа давтана. Нүдээ тослохын тулд хооронд нь хэд хэдэн удаа анивчих. Долоо хоногт дөрвөн удаа давтана.
- Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр арав хүртэл удаа давтаж хийхийг хичээ.
Алхам 4. Нүдний алимны массаж хий
Заримдаа шахах арга гэж нэрлэгддэг хаалттай нүдэндээ зөөлөн иллэг хийх нь ядаргаа тайлахад тусалдаг. Нүдээ аниад долоовор, дунд, цагираган хуруугаа сунга. Нүдийг хуруугаараа хуруугаараа зөөлөн дарж, хуруугаа нүднийхээ эргэн тойронд эргүүлээрэй. Үрэлтийг дарах үед хэтэрхий удаан эсвэл хүчтэй дарах хэрэггүй.
- Үүнийг нэг удаад 10 секундээс хэтрэхгүй хугацаанд хий.
- Энэ нь нулимсны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт давуу талтай бөгөөд энэ нь таны нүд хуурайшихад туслах болно.
5 -р арга 5: Нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Нүдээ анивчихаа мартуузай
Хэрэв та ямар нэг зүйлд хэт удаан анхаарлаа хандуулбал нүдээ анивчихад хэцүү байх болно. Нүдээ анивчуулах нь нүдээ хуурайшихаас хамгаалж, нулимсны хальсыг гадаргуу дээгүүр жигд тараах замаар сэргээдэг. Энэ нь тэднийг хурдан ядрахаас хамгаалахад тусална. Үүнийг бодох тоолондоо нүдээ анивчдаг эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та байнга нүдээ цавчихаа мартсан бол нүдээ анивчуулахыг сануулдаг, үргэлж харагдахуйц хаа нэгтээ өөртөө тэмдэглэл үлдээгээрэй.
Компьютерийн дэлгэц эсвэл дэлгэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед анивчих ердийн хэмжээ 66 % -иар буурдаг тул та өдөржингөө компьютер дээр ажиллахдаа маш болгоомжтой байгаарай
Алхам 2. Завсарлага аваарай
Нүдээ хэт удаан ажилласнаас болж нүдний ядаргаа үүсдэг. Нүд чинь ядарсан үедээ хэдэн минут завсарлага аваад өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Тодорхой зүйлийг харахаас зайлсхий. Зүгээр л өрөөг тойруулан хараарай, эсвэл босоод бие засах газар руу эсвэл ус уугаарай. Энэ нь таны нүд ижил зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, тэдэнд завсарлага өгөх болно.
Алхам 3. Гэрэлтүүлгээ өөрчил
Таны гэрэлтүүлгийн хүч нь таны нүдийг үр дүнтэй байлгаж магадгүй юм. Хэрэв таны гэрэлтүүлэг хэтэрхий бүдэг эсвэл бүдэг байвал энэ нь нүдний ядаргаанд хүргэж болзошгүй юм. Аливаа хатуу гэрлийг унтраагаарай.
- Мөн тохиромжгүй гэрэлтүүлэг үүсгэдэг флюресцент гэрлийн чийдэн, хэт их гэрлийн чийдэнг арилгана.
- Булцуугаа зөөлөн эсвэл дулаан сорт болгон өөрчилж, бүдэгрүүлэгч унтраалга нэмж, гэрэлтүүлгийг нүдэнд тохирсон байдлаар тохируулаарай.
- Байгалийн гэрэлтүүлэг ч гэсэн асуудал үүсгэж болзошгүй, учир нь энэ нь компьютер эсвэл бусад объект дээр хурц гэрэл үүсгэдэг. Дээрээс нь хянах, хянах нь хэцүү байдаг. Хөшиг, наалт бүхий хурц гэрэл, элбэг дэлбэг байдлыг багасгахыг хичээ.
Алхам 4. Монитороо тохируулна уу
Хэрэв та өдөржингөө компьютер дээр ажилладаг эсвэл байнга нэг хичээл хийдэг бол таны монитор нүдний ядаргаанд хүргэж болзошгүй. Таны дэлгэц таны нүүрнээс яг хол зайд байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн дэлгэц дээрх тод байдал, тод байдлыг тохируулаарай, ингэснээр тийм ч хатуу биш болно. Та ямар ч орчинд байгаа дэлгэцийг аятайхан харах хүртэл тохиргоогоо үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. Нүдэндээ тохирсон хоол хүнс идээрэй
Одоогийн анагаах ухааны судалгаагаар витамин нь нүдний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Нүдний хэт их хэрэглээ нь танд илүү их витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та нүдний ядаргаа байгаа бол хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй. Илүү том ширхэгтэй үр тариа, үр тариа, ногоон ногоо, лууван, хулуу болон бусад хулуу, төмс, шош, жимс идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь витамин, уураг, целлюлозоор баялаг тул нүдийг бэхжүүлдэг. А, В, С, Е витамин, цайр, лютеин, зеаксантин, бета-каротин агуулсан илүү их хоол хүнс идээрэй.
- Брокколи, гуанз, цэцэгт байцаа, гуава, амтат чинжүү, усан үзэм, жүрж, жимс, лийк, хулуу зэрэг витамин С ихтэй хоол хүнс байдаг.
- Бүйлс, наранцэцгийн үр, улаан буудайн үр хөврөл, бууцай, самрын тос, хүзүүвчний ногоо, авокадо, манго, hazelnuts, швейцарь зэрэг витамин Е ихтэй хоол хүнс байдаг.
- Зэрлэг хулд, арьсгүй цацагт хяруул, гадил, төмс, сэвэг зарам, халибут, туна загас, сагамхай, шар буурцгийн сүү, бяслаг гэх мэт В витамины илүү их эх үүсвэр
- Навчит ногоон ногоо гэх мэт лютеин, зеаксантин ихтэй хоол хүнс.
Алхам 6. Илүү их ус уух
Биеийн чийгшлийг хадгалах нь нүдийг чийгшүүлэхэд тусална. Өдөр бүр 10-15 аяга ус ууж, нүдний цусны эргэлтийг сайжруулснаар хуурай нүднээс ангижрах болно. Энэ нь мөн нүдний тунгалгийн шингэнээс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.
Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь нулимсны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай чийгийг бие махбодид өгч чадна
Зөвлөмж
- Жороор бичсэн нүдний шил, контактууд байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдний эмчтэй ярилцаж, нүдний үзлэгт хамрагдаарай.
- Хэрэв танд нүдний ядаргаа хэт их асуудалтай байгаа бол нүдний эмчтэйгээ уулзаж шалтгааныг олж мэдэх боломжтой.
