Ахлах сургууль бол ихэнх өсвөр насныхны хувьд маш их үймээн самуунтай үе юм. Энэ бол олон шинэ туршлагыг тэнцвэржүүлэхийг хичээж буй олон жилийн нарийн үе юм. Хэдийгээр хөгширсөнтэй холбоотой зарим давуу талууд байдаг ч гэсэн жаахан стресстэй зүйлүүд байдаг. Энэ нь үе тэнгийнхний дарамттай тулгарах, шинээр олж авсан сэтгэл хөдлөлөө удирдах эсвэл эцэг эхтэйгээ илүү сайн харьцахыг хичээдэг эсэх; таны хийж чадах зүйлүүд тус болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь
Алхам 1. Танд тохиолдож буй сэтгэл хөдлөлийг тодорхойл
Хэрэв та мэдрэмждээ нэр өгч чадвал энэ нь үнэхээр тусалдаг. Жишээлбэл, та ууртай, гунигтай, атаархсан, айсан, сэтгэлээр унасан, аз жаргалтай, будилсан эсвэл өөр ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна уу?
- Сэтгэл санаагаа хянахын тулд тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй. Таны сэтгэл хөдлөл өдрийн турш өөр өөр байж болох бөгөөд ямар нэгэн хэв маяг байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд тэдгээрийг хянаж байхыг хүсч байна. Сэтгэл хөдлөл өдрийн цагаар, хэн байсан, та хаана байсан, өмнө нь болон дараа нь юу тохиолдсоныг анхаарч үзээрэй.
- Янз бүрийн сэтгэл хөдлөл заримдаа хоорондоо маш төстэй санагддаг. Жишээлбэл, та ямар нэг зүйлд үнэхээр гунигтай байвал уурлаж магадгүй юм. Та өөрөөсөө "яагаад" гэж асууж, юу мэдэрч байгаагаа мэдэрч чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та хуучин найз залуутайгаа харилцаагаа тасалсанд уурлавал та өөрөөсөө "Би яагаад галзуурсан юм бэ?" Та үнэхээр галзуурснаасаа илүү гунигтай байгаагаа ойлгож магадгүй.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөл чинь зүгээр гэдгийг өөртөө сануул
Мэдрэмжээ хэзээ ч битгий буруугаар илэрхийлж, нуух гэж бүү оролдоорой. Заримдаа хүмүүс сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь тэднийг эдгээх үйл явцын нэг хэсэг болоход улам дордуулна гэж боддог. Сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь таныг урт хугацааны туршид улам дордуулж болзошгүй юм. Харин үүний оронд өөртөө "Би _ мэдэрч байгаа нь зүгээр дээ" гэж чангаар хэлээд үзээрэй.
Алхам 3. Юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл
Юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхийг зөвшөөрөх нь чөлөөлөх үйл явцыг эхлүүлэх хамгийн сайн арга юм. Мэдэрч буй зүйлээ чөлөөлөхийн тулд дараах зүйлсийг хийж болно.
- Сэтгэл хөдлөлөө бичих нь сэтгэл хөдлөлийг цаасан дээр гаргахад тусалдаг. Тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй.
- Итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь сэтгэл хөдлөлөө амаар гаргах боломжийг олгодог. Гэртээ энэ нь эцэг эх эсвэл ах эгч байж болно. Сургуульд байхдаа дуртай багш эсвэл сургуулийнхаа зөвлөхтэй холбоо барих нь зүйтэй болов уу.
- Дасгал хийх нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, суллахын тулд бие махбодоо ашиглах боломжийг олгодог.
- Уйлах нь удаан хугацаанд тэвчээргүй байсан сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусалдаг.
Алхам 4. Үүнийг даван туулах арга замыг хайж олох
Та сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлж, хүлээн зөвшөөрч, түүнийг суллах үйл явцыг эхлүүлсний дараа өөрийгөө тайвшруулахын тулд даван туулах зарим стратеги ашиглах цаг болжээ. Эдгээр даван туулах арга техник нь өөрийгөө эрүүл саруул арчлахад тань туслах ёстой. Зарим хүмүүс өөрийгөө эрхлүүлэх дуртай байдаг бол зарим нь дасгал хөдөлгөөнийг стресс тайлах хэрэгсэл болгон ашиглах дуртай байдаг. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хийж чадах зүйлээ олж, үүнийг өдөр бүр хийхээ мартуузай.
- Сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэж байхдаа загвар гарч эхэлснийг харж болно. Жишээлбэл, та тодорхой газар очихдоо гунигтай байгаагаа эсвэл тодорхой хүнтэй хамт байхдаа их атаархаж байгаагаа анзаарч магадгүй юм. Таны даван туулах стратеги нь эдгээр өдөөгч хүчин зүйлээс аль болох зайлсхийх ёстой.
- Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийн тодорхой эх сурвалжийг тодорхойлж чадахгүй бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт шинж тэмдгүүдтэй тулгарч магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө бүр уурлаж байгаагаа мэдээд яагаад байгаагаа мэдэхгүй байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй болов уу.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөл нь хэт их байгаа юм шиг санагдаж эсвэл өөрийгөө гомдоож, амиа хорлохыг хүсч байвал эцэг эх, багш, зөвлөх, сайд зэрэг итгэмжлэгдсэн том хүнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Та мөн амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний лавлах утсыг 1 (800) 273-8255 руу залгаж болно.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үе тэнгийнхээ дарамтыг даван туулах
Алхам 1. Үгүй гэж хэлэхээс бүү ай
Үе тэнгийнхний шахалт нь үргэлж муу зүйл биш гэдгийг санаарай. Найз нөхөдтэй болж, үе тэнгийнхэнтэйгээ зохицох хүсэл нь ердийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч найз нөхөд тань таныг буруу гэж итгэдэг зүйлийг хийхийг ятгахыг оролдвол ёс суртахуунаа дагаж, найзууддаа үгүй гэж хэлэх цаг болжээ. Заримдаа энэ нь хэцүү байж болох ч үр дагавар нь найз нөхөддөө сэтгэл дундуур байхаас хамаагүй илүү байж магадгүй юм.
- Аливаа зүйлийг хийхээсээ өмнө болзошгүй үр дагаврыг үргэлж анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та "Цагдаа нар байшингийн үдэшлэг дээр ирээд намайг ууж байгаад барьж авбал яах вэ?" Гэж өөрөөсөө асууж болно. эсвэл "хэрэв би бэлгийн харьцаанд орж, бэлгийн замын халдварт өвчин туссан эсвэл жирэмсэн болсон бол яах вэ?" Хэрэв сул тал нь давуу талаас илүү байвал найз нөхөддөө сонирхолгүй байгаагаа мэдэгдээрэй.
- Таны найзууд таныг үгүй гэж хэлсний дараа ч таныг оролцуулахыг ятгахын тулд зарим зүйлийг хэлж магадгүй юм. Тэд "Та тахиа байна" гэж хэлэх эсвэл таныг нэрээр нь дуудаж болно. Энэ үед гэрээсээ гарч, гэртээ харьсан нь дээр байх.
Алхам 2. Өөрийнхөө давуу талыг өөртөө сануул
Олон өсвөр насныхан өөрийгөө үнэлэх чадваргүйгээс болж үе тэнгийнхнийхээ дарамтанд өртдөг. Найз нөхөддөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд олон өсвөр насныхан үе тэнгийнхнийхээ дарамтанд өртдөг. Эцсийн эцэст хэн өөрийгөө орхигдсон мэт мэдрэхийг хүсдэг вэ? Гэсэн хэдий ч та дагагч болохоос илүү удирдагч байх нь чухал юм. Та өөрийгөө хэн бэ, юуны төлөө зогсож байна вэ гэж асуух үедээ өөрийгөө бүх агуу зан чанаруудаа санаарай.
Эдгээр шинж чанарууд нь дотоод болон гадаад шинж чанартай байдаг. Тийм ээ, та гайхалтай авьяас чадвар, ололт амжилтаа оруулахаас гадна бусад хөрөнгөө анхаарч үзээрэй. Үүнд таны өвөрмөц зан чанар, үргэлж нинжин сэтгэлээ илэрхийлэх арга зам, бүтээлч байдал, сайн сонсох чадвар эсвэл өөрийгөө ямар гайхалтай болохыг харуулсан бусад зүйлс багтаж болно
Алхам 3. Найз нөхөддөө хэлээрэй, эцэг эх чинь танд зөвшөөрөл өгөхгүй
Хэрэв та найз нөхөд тань хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхийг шаардаж байгаа бол та эцэг эхээсээ болж оролцож чадахгүй гэдгээ тэдэнд хэлэх нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч эцэг эхдээ уурлах, уурлахаас зайлсхий. Үргэлж тайван, үндэслэлтэй ярьж, төлөвшсөн зан төлөвтэй бай. Эцэг эх чинь чамайг өөртөө болон бусдад хор хөнөөлтэй зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа тул чи үнэнийг хэлэх болно. Нөхцөл байдлаас гарахын тулд дараахь зүйлийг хэлж болно.
- "Ээж намайг одоо гэртээ харихыг хүсч байна."
- "Хэрэв би үүнийг хийх талаар бодох юм бол аав намайг хоёр сарын турш буруутгах болно!"
- "Ээж минь намайг _ хийж байгаад хэзээ ч нэг сар гадаа гарч чадахгүй гэж хэлсэн."
Алхам 4. Эрүүл харилцааг сонго
Таны ижил үнэт зүйл, ёс суртахуунтай бусад хүүхдүүдтэй хамт цагийг өнгөрөө. Та эерэг үе тэнгийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд тэд танд эрсдэлтэй зан авир гаргахад нөлөөлөх магадлал багатай байдаг.
- Сайн үнэ цэнэтэй, өөрийгөө үнэлдэг хүүхдүүдтэй найз нөхөд болох эрүүл үйл ажиллагаанд оролцоорой. Спортын баг, сүмийн бүлгүүд, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа нь сэтгэлгээтэй найз нөхөд олох сайхан газар юм.
- Та гайхалтай найз нөхөдтэй байсан ч үе тэнгийнхнийхээ дарамтаас бүрэн хамгаалж чадахгүй байж магадгүй юм. Ухаалаг шийдвэр гаргах нь эцсийн дүндээ танаас шалтгаална гэдгийг санаарай.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Танхай хүмүүстэй харьцах
Алхам 1. Танхай хүмүүс яагаад дээрэлхдэгийг ойлгоорой
Танхай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амьдралд тохиолддог асуудлаас болж бусад хүмүүсийг дээрэлхдэг. Харамсалтай нь тэд өөрсдийн асуудлаа шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байдаг тул аз жаргалгүй байдлаа танд зориулдаг. Гэсэн хэдий ч дээрэлхэх нь таны тухай биш гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Танхай хүн юу гэж хэлэхээс үл хамааран танд олон гайхалтай шинж чанарууд байдаг. Тэр дараахь шалтгаанаар чамайг дээрэлхэж байгаа байх.
- Хүч чадлыг мэдрэх хүсэл
- Атаархал
- Бусдын өмнө хатуу ширүүн харагдах
- Хүчирхэг гэдгээ мэдрэх
- Өөрийн дотоод өвдөлтөөс зугтах
- Тэр/түүнийг дээрэлхэж байна
Алхам 2. Хяналтаа үргэлжлүүлээрэй
Хамгийн амархан зүйл бол дээрэлхэгчээс холдох явдал юм. Та мөн байгаа газраа үлдэж, түүнийг үл тоомсорлож болно. Эсвэл та дээрэлхсэн хүнд хэлэх зүйл нь огт сонирхолгүй байгаагаа тайван хэлээд өөрийнхөө өмнөөс босч болно. Энэ үед хамгийн чухал зүйл бол тайван байх явдал юм. Та сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлж, түрэмгий хариу өгөх эрсдэлтэй байхыг хүсэхгүй байна.
- Танхай хүнд хошигнолоор хариулах нь түүний хувьд тийм ч сонирхолтой биш байх болно. Инээдэмтэй хариултууд нь ихэвчлэн танхай этгээдийн сонирхлыг алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэр таныг чиглүүлэхээ зогсоож магадгүй гэсэн үг юм.
- Та өөрийгөө аюулгүй байлгаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Түрэмгий хариу өгөхгүй байх нь аюултай нөхцөл байдалд орохыг зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та бие махбодийн хувьд гэмтэж бэртсэн бол өөрийгөө аюулгүй байдлаасаа ангижруулахын тулд өөрийгөө хамгаалах нь зүгээр юм.
Алхам 3. Нөхцөл байдлыг насанд хүрсэн хүнд мэдэгдээрэй
Хэрэв дээрэлхэгч зан авирынхаа талаар нүүр тулахгүй бол тэр чамд улам бүр түрэмгий хандаж магадгүй юм. Аливаа зүйл даамжрахгүйн тулд итгэмжлэгдсэн насанд хүрэгчдийг оролцуулах нь таны хувьд маш чухал юм.
- Дээрэлхэх явдлыг таслан зогсоохын тулд тууштай бай. Дахин давтагдахгүй болтол дээрэлхэх тохиолдол бүрийг мэдээлэх. Тусламж авахаас хэзээ ч бүү ич. Та ганцаараа дээрэлхүүлээгүй байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг таслан зогсооход тусалж чадна.
- Ихэнх тохиолдолд насанд хүрэгчид дээрэлхсэн хүнд хэлээгүйгээр асуудлын шийдлийг олж чаддаг. Зарим шийдэл нь хичээлээ өөрчлөх эсвэл анги дахь суудлаа солих явдал юм. Таныг дээрэлхэж байгаа хүн бусад сахилгын шийтгэл ногдуулж болно.
- Хэрэв та бусдад дээрэлхүүлэх явдал гарсныг гэрчилж байгаа бол энэ тухай бас мэдээлэх ёстой. Хэн ч дээрэлхэх эрхгүй.
Алхам 4. Алсын харааг өөрчил
Танхай хүн бол чамайг өөр шигээ зовлонтой болгохыг хичээдэг аз жаргалгүй хүн гэдгийг өөртөө сануул. Үүнийг энэ өнцгөөс бодоход дээрэлхэх нь зарим хүчээ алддаг. Танхай этгээд сэтгэл хөдлөлөө удирдахыг бүү зөвшөөр.
- Өөрийнхөө талаархи бүх эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Та мөн амьдралдаа болж буй сайн сайхан бүхнийг багтааж болно. Сэтгэл дундуур байх үедээ та энэ жагсаалтад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
- Болсон явдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, толгой дээрээ байнга давтаж, нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд өдрийн турш болсон эерэг зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5. Танд хэрэгтэй дэмжлэгийг аваарай
Туршлагынхаа талаар заавал ярих хэрэгтэй. Хэдийгээр та өдөржингөө дээрэлхэх тухай ярихыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн сэтгэлээ илэрхийлэх боломж байгаа нь чухал юм. Та эцэг эх, гэр бүлийн гишүүн, багш, зөвлөх, санваартан эсвэл найзтайгаа ярилцаж болно. Энэ тухай ярих нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Эдгэрэх цагийг өөртөө өг. Дээрэлхүүлэх нь үнэхээр хүнд бэрх туршлага юм. Энэ тухай ярих нь тус болно, гэхдээ дахин хэвийн байдалдаа ороход бага зэрэг хугацаа шаардагдах болно.
- Хэрэв та уурлах, гомдоох эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэцүү байгааг анзаарсан бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх нь зүгээр юм.
Алхам 6. Идэвхтэй байгаарай
Сайн дурын ажил бол дээрэлхүүлсний дараа гарч болох арчаагүй байдлаас ангижрах гайхалтай арга юм. Та дээрэлхүүлсэн эсвэл сургуулийнхаа дээрэлхэхийн эсрэг кампанит ажилд идэвхтэй оролцсон бусад өсвөр насныхан эсвэл бага насны хүүхдүүдтэй холбоо барихыг хүсч болно. Та юу хийхээ сонгох нь хамаагүй, гэхдээ идэвхтэй болсноор хяналтаа ухамсарлах нь чухал юм.
4 -р хэсгийн 4: Эцэг эх, асран хамгаалагчтайгаа хэцүү яриа өрнүүлэх
Алхам 1. Хүндрэл гарахаас өмнө эцэг эхтэйгээ ярилц
Эцэг эхтэйгээ өдөр бүр ярилцаж байх хэрэгтэй. Таны анхаарах ёстой тодорхой сэдэв байхгүй байна; энгийн өчүүхэн зүйл зүгээр. Сургуульд тохиолдсон инээдтэй зүйлийн талаар эсвэл түүхийн шалгалтаа хэрхэн өгсөн тухайгаа тэдэнд хэл. Ярилцлагыг хөгжилтэй, хөгжилтэй болгохыг хичээ. Энэ холбоог одоо бий болгосноор дараа нь илүү ноцтой сэдвээр тэдэнд хандах нь илүү хялбар болно.
- Энэ бонд дээр ажиллаж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Та болон эцэг эх тань өмнө нь тэмцэж байсан ч та тэдэнтэй одоо ярьж эхэлж болно.
- Эцэг эхчүүд таны амьдралд юу болж байгааг мэдэхийг хүсч байна. Энэ бол та болон таны эцэг эх хоёулаа бие биенээ баярлуулах сайхан боломж юм.
Алхам 2. Ярилцах тохиромжтой цагаа сонго
Өөр зүйл хийх завгүй байхад эцэг эхтэйгээ холбоо барихыг хичээ. Ээж, аавыгаа томилолтоор явах гэж байгаа эсэхийг нь тэмдэглэх эсвэл зугаалахыг санал болгоорой. Энэ бол ярих сайхан үе юм.
Яриагаа эхлэх хамгийн сайн арга бол "Ээж ээ, энэ бол ярилцах сайхан цаг мөн үү?" Гэж хэлэх явдал юм. эсвэл "Аав аа, бид ярилцаж болох уу?"
Алхам 3. Ярилцлагаас хүссэн үр дүнг мэдэж аваарай
Энэ ярианаас ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэх нь чухал юм. Та эцэг эхээсээ дөрвөн зүйлийн нэгийг хүсч магадгүй гэдгийг санаарай: ямар нэгэн зүйл хийх зөвшөөрөл эсвэл дэмжлэг; аливаа асуудалд зөвлөгөө өгөх эсвэл туслах; зөвлөгөө, санал хүсэлтийг хүлээн авахгүйгээр сонсох, ойлгох; эсвэл хэрэв танд асуудал тулгарсан бол хайраар таныг зөв зам руу хөтлөх болно. Ярилцлагын эхэнд эцэг эхээсээ юу хэрэгтэй байгааг заавал хэлээрэй.
- Та дараах зүйлийг хэлж болно: "Ээж ээ, би танд юу саад болж байгааг хэлэхийг хүсч байна. Би заавал зөвлөгөө авах шаардлагагүй; Би зүгээр л намайг зовоож байгаа зүйлийн талаар ярихыг хүсч байна. "Эсвэл та" Аав аа, би ирэх амралтын өдөр найзтайгаа ууланд аялал хийхээр явахыг хүсч байна. Энэ талаар танд хэлж өгөх үү?"
- Хэцүү сэдвүүдийг хөндөх нь стресстэй байдаг тул мартахыг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бичих нь зүгээр юм. Ярилцлагын үеэр та тэмдэглэлдээ хандаж болно.
Алхам 4. Юу мэдэрч байгаагаа эцэг эхдээ хэлээрэй
Заримдаа хэцүү сэдвүүд нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг эцэг эхтэйгээ ярилцах хүсэлгүй болоход хүргэдэг. Та хэлэлцүүлэг хийхээс айж, ичиж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг яриа өрнүүлэхэд саад болохгүй. Үүний оронд ярианы нэг хэсэг болохын тулд эцэг эхдээ хэлээрэй.
- Жишээлбэл, та "Би чамд болж буй зүйлийн талаар ярихыг хүсч байна, гэхдээ чи надад уурлахаас айж байна" гэж хэлж болно. Үүний нэгэн адил та "Энэ талаар ярихаас айж байна, учир нь энэ нь ичмээр юм."
- Хэрэв та эцэг эх чинь шүүмжлэлтэй эсвэл ууртай байж магадгүй гэж айж байгаа бол "Би чамайг уурлуулж, урмыг чинь хугалах ямар нэг зүйлийг хэлэх ёстой. Би хийсэн зүйлдээ маш их харамсаж байна, гэхдээ энэ тухай танд хэлэх ёстой. Та намайг хэдэн минутын турш сонсож чадах уу?"
Алхам 5. Хүндэтгэлтэйгээр санал нийлэхгүй байна
Асуудал бүрийн талаар та эцэг эхтэйгээ үргэлж уулзаж ярилцдаггүй. Гэсэн хэдий ч санаа бодлоо хүндэтгэлтэйгээр илэрхийлэх нь чухал юм. Харилцан яриаг хүндэтгэлтэй байлгахын тулд дараах хэдэн стратегиудыг энд оруулав.
- Тайван байж, доромжилсон сэтгэгдлээс зайлсхий. "Та үнэхээр шударга бус байна", "Би чамайг үзэн ядаж байна" гэж хэлэхийн оронд та "Ээж ээ, би санал нийлэхгүй байна, яагаад ийм байна …" гэж хэлж болно.
- Үүнийг хувийн болгож болохгүй. Эцэг эхдээ биш харин үзэл баримтлал, шийдвэрт уурлаж байгаагаа өөртөө сануулаарай.
- "Та" гэсэн үгийн оронд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашигла. Жишээлбэл, "Та надад хэзээ ч юу ч итгүүлэхгүй" гэж хэлэхийн оронд "Би болзоонд явах насанд хүрсэн юм шиг санагдаж байна. Группийн болзоонд явахаас эхэлж магадгүй гэж бодож байсан.”
- Шийдвэрийг эцэг эхийнхээ үүднээс ойлгохыг хичээ. Та тэднийг ойлгож байгаагаа хэлэхдээ тэд нөхцөл байдлыг өөрийн өнцгөөс харахыг оролдох магадлалтай.
Алхам 6. Шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрөх
Эцэг эх чинь ерөнхийдөө чин сэтгэлээсээ чин сэтгэлээсээ сонирхож байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж тийм гэж хариулах боломжгүй гэсэн үг юм. Тэд сонсох, дэмжихийг хичээж, аль болох хайраар удирдан чиглүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч та үргэлж тийм гэж хариулахгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Энэ хугацаанд үгүйг сайхан хүлээж аваарай. Хүндэтгэсэн өнгө аяс хэрэглэж, маргахгүй, уйлахгүй байхыг хичээгээрэй. Ийм байдлаар хариулах нь маш их төлөвшил шаарддаг; мөн тэд таныг төлөвшсөн байдлаар биеэ авч явж байгааг хараад тэд дараагийн удаа тийм гэж хэлэх хандлагатай байж магадгүй юм.
- Сэтгэл дундуур байх үед заримдаа сайхан сэтгэлээр хариулахад хэцүү байдаг. Уураа гаргахын тулд хэсэг хугацаанд өөрийгөө зайлуулах нь зүйтэй болов уу. Алхах, гүйх, уйлах, дэрээ цохиж, найзтайгаа уулзах, эсвэл уур гаргахад тань туслах өөр ямар нэгэн бүтээлч ажил хийж үзээрэй.
- Хэрэв таны эцэг эх танд дэмжлэг хэрэгтэй үед сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг тань хангаж чадахгүй байгаа бол өөр итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнээс тусламж, удирдамж авахыг хичээгээрэй. Багш, сайд, удирдагч зөвлөх эсвэл хамаатан садан нь сайн сонголт байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Даван туулах стратеги сонгохдоо өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд яг одоо юу хэрэгтэй байгааг өөрөөсөө асууж үзээрэй. Заримдаа энэ нь унтах гэх мэт жижиг зүйл байхад бусад үед эмчтэйгээ утсаар ярих шаардлагатай болдог.
- Хэрэв танхай хүн эд хөрөнгийнхөө төлөө таныг онилж байгаа бол өгөөшийг гэртээ үлдээх нь зүйтэй болов уу. Жишээлбэл, дээрэлхсэн хүн танаас мөнгөө байнга асуудаг бол мөнгөө гэртээ үлдээхийг хичээгээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн өдрийн хоолны мөнгө авчирдаг бол савласан өдрийн хоолоо авчирч эхлээрэй. Цахим хэрэгслээ гэртээ үлдээх нь бас сайн санаа байж болох юм.
- Эцэг эх, асран хамгаалагчтайгаа хэцүү яриа өрнүүлэхдээ аль болох шууд ярихыг хичээгээрэй. Тэд нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхөө мартуузай.
- Эцэг эхтэйгээ үргэлж үнэнч бай. Энэ нь итгэлцлийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд итгэлцэл бий болсон үед харилцахад илүү хялбар болно.
- Таны тусгай кодын үгийг санахад хялбар бөгөөд үе тэнгийнхэндээ содон эсвэл ер бусын санагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
