Интеграци эмчилгээг интегратив анагаах ухаан гэж нэрлэдэг бөгөөд эмчилгээний бус болон өөр аргыг эмчлэх аргыг уламжлалт эмчилгээнд хослуулах практик юм. Хорт хавдрын ядаргааг бууруулдаг нийтлэг эмчилгээний аргуудад дугуй унах, алхах гэх мэт аэробик дасгалууд, жинг өргөх гэх мэт хүч чадлын дасгалууд орно. Эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлж болох бусад эмчилгээний нэгдсэн аргууд нь йог, бясалгал, тай чи, массаж, зүү, үнэрт эмчилгээ, аюурведа, хронобиологи зэрэг уламжлалт эрүүл мэндийн дадал зуршлуудыг багтаадаг. Хоолны дэглэм нь нэгдсэн анагаах ухааны чухал хэсэг юм. Эцэст нь та урлаг, хөгжмийн эмчилгээгээр өөрийн бүтээлч талыг судлахыг оролдож магадгүй юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хорт хавдрын ядаргааг бууруулах дасгал
Алхам 1. Дасгал хийхдээ аюулгүй байгаарай
Бие бялдар, энергийн түвшинд тохирсон түвшинд үргэлж дасгал хий. Жишээлбэл, хэрэв та дугуй унаж, ядарч сульдсан бол үргэлжлүүлж болохгүй. Унадаг дугуйгаа унтрааж, үргэлжлүүлэх хүч чадал байгаа гэдгээ мэдрэх хүртэл тайвширч эсвэл хорт хавдрын ядаргаагаа өөр дасгал хөдөлгөөнөөр хий.
- Дасгал хийж байхдаа чийгшүүлэхийн тулд ус уугаарай. Сод, чихэрлэг жүүс, согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа гэх мэт чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
- Дасгалаа хэзээ зогсоохоо мэддэг байх. Хэрэв та толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах, буурахгүй өвдөх (ялангуяа цээж, зүрхэнд), эсвэл зүрх чинь хурдан цохилж эхэлбэл тухайн өдрийнхөө дасгалыг зогсоо.
Алхам 2. Эмнэлгийн багтайгаа хамт дасгалын дэглэмээ боловсруул
Эмнэлгийн баг нь таны биеийн байдал, өвчний түүхийг харгалзан танд ямар дасгал хамгийн тохиромжтой болохыг танд хэлэх боломжтой болно. Тэд таны хорт хавдрын ядаргаанд үзүүлэх зарим дасгалын нөлөөний талаар асууж болох бүх асуултанд хариулах боломжтой болно.
Алхам 3. Аэробик алхалт хийх
Аэробик алхалт гэдэг нь эрүүл мэнд, эрч хүчээ дээшлүүлэхийн тулд хурд, зорилго, эрч хүчээр алхах явдал юм. Эхлэхийн тулд тав тухтай алхах гутал өмс.
- Жижигхэн эхэл. Жишээлбэл, та блокоо тойрон таван минутын турш хурдан алхаж болно. Хэдэн долоо хоногийн дараа та ядарч сульдаж эхэлмэгц өдөр бүр алхах хугацааг арван минут болгож нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнээс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа та алхах хугацааг өдөр бүр арван таван минут болгож нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Та урт удаан алхахын оронд өдөрт хэд хэдэн богино алхалт хийснээр тэсвэр тэвчээрийг бий болгож чадна. Жишээлбэл, нэг 30 минут алхахын оронд бүтэн өдрийн турш 10 минутын турш гурван удаа алхаарай.
- Аэробик алхах нь хорт хавдрын ядаргаа тайлдаг.
Алхам 4. Унадаг дугуй унах
Унадаг дугуй унах нь бага нөлөөтэй дасгал бөгөөд булчин, яс, үе мөчдөө хэт их ачаалал өгдөггүй. Энэ нь бүх биеэ дасгал хийх гайхалтай арга юм.
- Та хотын эргэн тойронд дугуйн эгнээгээр дугуй унах эсвэл орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн замаар дугуй унах боломжтой.
- Хэрэв та зохицуулалт, тэнцвэр муутай бол орон нутгийнхаа биеийн тамирын зааланд хөдөлгөөнгүй (хөдөлгөөнгүй) дугуй ашигласан нь дээр байх. Орон нутгийн биеийн тамирын заал руу залгаж, суурин унадаг дугуй байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 5. Усанд орох
Усанд сэлэх нь хорт хавдрын ядаргаагаа тайлах хөгжилтэй, тайвшруулах дасгал юм. Усанд орох олон газар бий. Хэрэв та далайн ойролцоо амьдардаг бол далайд сэлж болно. Хэрэв та том нуурын ойролцоо амьдардаг бол нууранд сэлж болно. Хэрэв танай хамт олон нийтийн усан бассейн санал болговол, жишээлбэл, ахлах сургуулийн усан сан - тэнд усанд сэлээрэй.
- Хэт хол сэлж болохгүй. Далайн эрэг дээр байлгаарай.
- Зөвхөн жижүүрийн аврагчид байгаа газарт сэл.
- Шуурга, шуурганы үеэр хэзээ ч гадаа сэлж болохгүй.
Алхам 6. Бага зэрэг эсэргүүцлийн сургалт хий
Эсэргүүцлийн сургалт буюу биеийн хүчний дасгал гэж нэрлэдэг - булчингийн массыг бий болгоход туслахын тулд жин эсвэл эсэргүүцлийн хэрэгсэл ашиглах шаардлагатай. Эсэргүүцлийн сургалтын түгээмэл хэлбэрүүд нь түлхэлт, суулт, хүндийн өргөлт юм. Чөлөөт жин, штанг, вандан, дамббелл гээд хүндийн өргөлтийн олон төрөл байдаг.
- Эсэргүүцэх сургалтын нэг давуу тал бол та олон дасгалыг гэртээ хийж болно. Жишээлбэл, та чөлөөт жингийн оронд сүүний хайрцаг эсвэл том хүнсний лааз өргөж болно.
- Амархан эхэл. Ойролцоогоор таван фунт бага хэмжээгээр өргөж ав. Хэрэв та илүү их ачаалал өгөх хүч чадалтай гэж бодож байгаа эсвэл дасгалын дасгалыг 10-12 удаа хийсний дараа бага зэрэг ядарсангүй бол жингээ ойролцоогоор таван фунтээр нэмээрэй.
- Хийж чадахаасаа илүү өргөх хэрэггүй. Өөртөө үнэнч байж, хорт хавдраас болж ядарсан биеэ дийлэхээс хэтрүүлж болохгүй.
- Хэрэв танд эсэргүүцлийн сургалтын маягтыг боловсруулахад туслах шаардлагатай бол биеийн тамирын дасгалжуулагчтай холбоо бариарай.
4 -ийн 2 -р арга: Хорт хавдрын ядаргаа багасгахын тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ тохируулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Зөв төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь хорт хавдраас үүдэлтэй ядаргаа тайлахад тусалдаг. Ядаргаагаа хянаж, шаардлагатай хоол тэжээлийг авах хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг гаргахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Таны эмч таныг хорт хавдартай өвчтөнтэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
Алхам 2. Чийгтэй байх
Шингэн алдалт нь ядрахад нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө эмч нар өдөрт дор хаяж найман арван хоёр аяга (ойролцоогоор 2-3 литр) шингэн уухыг зөвлөж байна.
- Хэрэв та жингээ барьж байгаа бол шингэнийхээ ихэнх хэсгийг ус хэлбэрээр авахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та жин нэмэх гэж байгаа бол жимсний шүүс, сүү, спортын ундаа гэх мэт илчлэг ихтэй шингэнийг уугаарай.
- Та шөл эсвэл Jell-O гэх мэт чийгшүүлэгч хоол хүнснээс шингэн авч болно.
- Өдөр бүр хичнээн хэмжээний шингэн авч байгаагаа тэмдэглэж байхыг хичээгээрэй, ингэснээр та зорилгодоо хэр сайн хүрч байгаагаа харж, шаардлагатай бол тохируулж чадна.
Алхам 3. Уургаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Уураг нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, туранхай булчингийн массыг хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр эрүүл, уураг ихтэй сонголтуудыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
- Загас, шувуу, үхрийн мах, гахайн мах зэрэг мах
- Өндөг
- Самар ба самар цөцгийн тос
- Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн (шар буурцгийн сүү, дүпү, edamame)
- Сүү, зуслангийн бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
- Шош, вандуй, бусад буурцагт ургамал гэх мэт уураг ихтэй хүнсний ногоо
Алхам 4. Эрүүл өөх тосыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Эрүүл ханаагүй тосны хүчлүүд, ханаагүй тосны хүчил, омега-3 тос зэрэг нь таны биед илүү их энерги бий болгоход тусалдаг. Омега-3 нь хавдрын өсөлтийг удаашруулж, хими эмчилгээний гаж нөлөөг бууруулдаг. Эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс сонгох, тухайлбал:
- Самар, самар эсвэл бүйлс гэх мэт
- Рапс, гүргэм, оливийн тос зэрэг эрүүл тос
- Яргай загас, загасны мах, альбакор туна гэх мэт өөхтэй загас
Алхам 5. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй
Хоолны эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг төдийгүй хорт хавдраас үүдэлтэй ядрахтай тэмцэхэд маш их ач тустай болох нь тогтоогджээ. Өдөр бүр олон төрлийн эслэгээр баялаг хоол хүнс авах хэрэгтэй.
- Овъёос, үзэм хивэг, жижиглэсэн улаан буудай гэх мэт нэг порц тутамд дор хаяж 6 грамм (0.21 унц) хүнсний эслэг агуулсан үр тариа
- Шош, буурцагт ургамал
- Бүх улаан буудайн гоймон
- Жимс, хүнсний ногоо
- Нэг зүсмэлд 3 грамм (0.11 унц) хүнсний эслэг агуулсан талх
Алхам 6. Өдрийн турш олон жижиг хоол идээрэй
Хэрэв хорт хавдрын эсрэг эмийн улмаас хоолны дуршил буурсан бол өдрийн турш хоолоо тараах нь хангалттай хоол хүнс авах, энергийн түвшинг хадгалах сайн стратеги болно.
- Өдрийн турш эсвэл хөдөлж байхдаа идэхийн тулд уураг ихтэй хөнгөн зуушыг гартаа барьж байгаарай.
- Жимсний аяга, бяслагны сав, тарагны аяга, лаазалсан шөл гэх мэт эрүүл, урьдчилан савласан хоол хүнсийг нөөцлөөрэй. Эдгээр хоол хүнс нь сайн зууш эсвэл жижиг хоол хийхэд бага цаг зарцуулж, хүч чадал шаардагддаг.
Алхам 7. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Төрөл бүрийн хүнсний нэмэлтүүд нь хорт хавдартай холбоотой ядаргаа болон хорт хавдрын бусад шинж тэмдгийг эмчлэхэд тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт тэжээлүүд таны эмтэй харилцан үйлчлэлцэх эсвэл бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
- Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай. USP гэх мэт гуравдагч талын шалгагчаар үнэлэгдсэн нэмэлтүүдийг сонгохыг хичээ.
- L-карнитин ба хүн орхоодой нь хорт хавдрын ядаргаатай тэмцэхэд онцгой ач тустай болох хоёр нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нэмэлтүүд танд тохирох эсэх, ямар тун санал болгох талаар эмчтэйгээ эсвэл хорт хавдрын хоолны дэглэм судлаачтай ярилцаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Хорт хавдрын ядаргаа тайлах эртний урлагийг ашиглах
Алхам 1. Иогоор хичээллээрэй
Иог бол Энэтхэгт гаралтай дасгалын эртний хэлбэр юм. Энэ нь тодорхой хугацааны туршид хадгалагдах тусгай позуудыг баталж, дараа нь өөр хугацаанд байрлуулах өөр байрлалд шилжихийг шаарддаг. Энэ нь мөн амьсгалын дасгалуудыг багтаасан болно. Иог нь уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулж, хорт хавдрын ядаргааг тайлахад тустай.
- Иогоор хичээллэж эхлэхийн тулд шар хуудсуудыг ашиглан өөрт ойр байгаа орон нутгийн йогийн хичээлийг хайж олоорой. Өөр нэг хувилбар бол дуртай хайлтын системээ ашиглан онлайн хайлт хийж үзээрэй.
- Та мөн орон нутгийн номын санд очиж йог хийх тухай ном эсвэл DVD үзэх боломжтой.
- Та мөн Down Dog гэх мэт йогийн аппликейшнийг ашиглан өдөр тутмын дасгал хийх боломжтой.
- Гэсэн хэдий ч ганцаараа явахаасаа өмнө хэд хэдэн хичээл авах нь дээр. Зөвхөн бэлтгэгдсэн йогийн багш л таны йогийн позын алдааг тодорхойлж, засах боломжтой бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад гэмтэл бэртэл авчирдаг.
- Иог нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стрессийг даван туулахад тусалдаг.
Алхам 2. Бясалгалын талаар олж мэдэх
Бясалгал гэдэг нь хөдөлгөөнд хамаарах эсвэл оролцохгүй байж болох оюун санаанд чиглэсэн эмчилгээний олон үйл явцын өргөн нэр томъёо юм. Бясалгалын зорилго нь хэлбэрээс үл хамааран илүү тайван, эрч хүчийг олж авахад үргэлж тусалдаг.
- Бясалгал нь хорт хавдрын ядаргаанаас гадна стресс, нойрны асуудал, айдас түгшүүрийг арилгадаг болохыг тогтоожээ.
- Бясалгалын талаархи зөвлөмжийг авах, өдөр тутмын бясалгалын зорилго, ахиц дэвшлээ хянахын тулд тайвшрах гэх мэт бясалгалын апп ашиглаж үзээрэй.
- Урам зориг авахын тулд бясалгалын видеонуудыг YouTube дээрээс үзээрэй. Янз бүрийн техникийг туршиж үзээд өөрт хамгийн тохиромжтой аргыг ашиглаарай.
- Бясалгал хийх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд орон нутгийнхаа Зэн сүмтэй холбоо барьж, олон нийтэд зуучлах хичээл зааж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Эсвэл номын санд очиж бясалгалаа хэрхэн эхлүүлэх тухай ном авах боломжтой. Лавлах номын санч нь хорт хавдрын ядаргааг тайлах бясалгалын талаар тусгайлан ном олж өгөхөд тань туслах болно.
- Та энд байгаа шиг онлайн гарын авлага туршиж үзэх боломжтой:
Алхам 3. Анхаарал болгоомжтой байхын тулд бясалгал хий
Бясалгалын үеэр яг одоо байгаа байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, маргааш хийх ёстой гэрийн даалгавар эсвэл хорт хавдрын эмчилгээ үр дүнтэй байгаа эсэхийг бүү бодоорой. Үүний оронд амьсгалах, амьсгалах, доороо хөлийнхөө атираа, нүүрэнд тааламжтай сэвшээ салхи авах зэргээр мэдрэх мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулаарай. Хүрээлэн буй орчинтойгоо илүү ойр дотно харьцах энэ мэдрэмжийг "анхаарал" гэж нэрлэдэг.
Жишээлбэл, та энгийн алхах бясалгал хийж болно. Модон замаар гудамжинд таваас арван минут алхаарай. Явган явахдаа биеийнхээ мэдрэмж, хөл чинь газар хүрэх, ойд сонсогдох дуу чимээ зэргийг онцгой анхаарч үзээрэй. Навч, модны холтосны бүх нарийн ширийн зүйлийг аль болох нарийвчлан ажиглаарай
Алхам 4. Тай -чи хийж үзээрэй
Тай чи бол стресс, түгшүүр, ядаргаа тайлах тодорхой хөдөлгөөнийг дагаж мөрддөг эртний хятадын уламжлал юм. Тайши нь хими эмчилгээ хийлгэж буй хорт хавдрын ядаргаа, ялангуяа ерөнхий болон биеийн ядаргаа өвчтэй хүмүүст тусалдаг болохыг судалгаа харуулжээ.
- Тай Чи хийж эхлэх хэд хэдэн арга бий. Та онлайнаар видео үзэх замаар заавар хайх, үүнийг хэрхэн хийх тухай ном унших эсвэл өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа Тай Чи хичээл дээр очиж үзэх боломжтой.
- Танай бүсэд тай чи багшийг олохын тулд шар хуудсуудаа ашиглаад "тай чи багш" гэж хайгаарай.
- Тайчиг номноос сурахын тулд орон нутгийн номын санд зочилно уу. Нутгийн номын санчдаа хэлээрэй, “Би эртний хятад дасгал, бясалгалын тай чи чи хэрхэн хийх тухай ном хайж байна. Ийм ном олоход надад тусалж чадах уу? " Боломжтой бол DVD -тэй ном аваарай. Номноос гадна тай чи хөдөлгөөнийг харуулсан DVD түрээслэхийг хичээгээрэй, ингэснээр тэд хэрхэн харагдах ёстой талаар илүү сайн ойлголттой болно.
Алхам 5. Зүү тавих
Зүү бол хятадын уламжлалт анагаах ухааны эртний хэлбэр бөгөөд биеийн янз бүрийн хэсэгт нимгэн зүү тарьж, стресс, стрессийг тайлдаг. Зүү зүү нь хорт хавдрын ядаргаа тайлахад тусална.
- Зүү зүү авахын тулд орон нутгийнхаа хятадын уламжлалт анагаах ухааны эмч, зүүний эмчтэй уулзаарай
- Зүү төөнүүр нь амны хөндийн хуурайшилт, түгшүүр, дотор муухайрах зэрэг хорт хавдрын эмчилгээтэй холбоотой бусад шинж тэмдгийг арилгахад тусална.
- Үүнтэй холбоотой нэгдсэн эмчилгээ болох зүүний массаж нь зүүний эмч зүү оруулдаг хэсэгт ижил үр дүнд хүрэхийн тулд зөөлөн массаж хийдэг.
Алхам 6. Аюурведа эмчтэй уулзана уу
Аюурведа бол 2000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт анх үүсч хөгжсөн анагаах ухааны эртний хэлбэр юм. Аюурведик анагаах ухаанд хоол тэжээлийн өөрчлөлт, дасгал хийх, ургамал, эрдэс бодис, метал агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх зэрэг орно.
- Хэрэв та Аюурведийн эмийг хэрэглэж эхлэхээр шийдсэн бол эмнэлгийн багтаа мэдэгдээрэй. Аюурведийн эмийн болзошгүй эрсдэл, ашиг тусын талаар тэдэнтэй ярилц.
- Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр Аюрведийн хоолны нэмэлт тэжээлийг хэзээ ч бүү оролдоорой. Эдгээр нэмэлтүүдийн зарим найрлага нь буруу хэрэглэвэл хортой байж болзошгүй.
4 -ийн 4 -р арга: Мэдрэмжийг нээх
Алхам 1. Арт эмчилгээ хийлгээрэй
Урлагийн эмчилгээ нь стресс, стрессийг тайлах, эсвэл өөр нэг эмнэлгийн асуудлыг шийдэхийн тулд урлаг хийх дадлага юм. Урлагийн эмчилгээнд хамрагдахын тулд зураач байх шаардлагагүй. Үүний оронд уран сайхны эмчилгээний үеэр зураг зурах, уран баримал хийх замаар бүтээлч эрч хүчээ нээ. Танай эмнэлэгт уран зургийн эмчилгээний эмч байгаа эсэх, эсвэл танд санал болгож чадах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Хөгжмийн эмчилгээг үзээрэй
Хөгжмийн эмчилгээ нь хорт хавдрын ядаргаа тайлах зорилгоор хөгжим тоглох, бичих, хөгжмийн зэмсэг сурах эсвэл хөгжим сонсох явдал юм. Хөгжмийн эмчилгээ нь хорт хавдрын ядаргаа төдийгүй хими эмчилгээнд дагалддаг дотор муухайрах, өвдөхөөс ангижруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
- Хөгжмийн эмчилгээнд хамрагдахын тулд та хөгжимчин байх шаардлагагүй.
- Эхлэхийн тулд танай эмнэлэгт хөгжмийн эмч ажиллуулж байгаа эсэх, эсвэл танд хөгжмийн эмч санал болгож болох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Массаж эмчилгээ хийлгээрэй
Массажны эмчилгээ нь сайн мэдрэмж, сэтгэлийн амар амгаланг өдөөхийн тулд биеэ зөөлөн массаж хийлгэж, хөдөлгөөнд оруулах явдал юм. Судалгаагаар хорт хавдартай өвчтөнүүд эмчилгээ хийлгэж байхад массаж нь сэтгэлийн түгшүүр, ядаргааны түвшинг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
- Эхлэхийн тулд танай эмнэлэгт массажны эмчилгээ санал болгодог уу, эсвэл санал болгож болох уу гэж эмчээсээ асуугаарай. Эсвэл орон нутгийн массажны газарт очиж массаж хийлгээрэй.
- Нурууны массаж нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад онцгой ач холбогдолтой юм.
- Одоо олон эмнэлгүүд амбулаторийн үйлчилгээний нэг хэсэг болох массажны эмчилгээг санал болгож байна.
Алхам 4. Үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй
Үнэрт эмчилгээ нь тосны үнэрийг амьсгалах эсвэл тосыг арьсанд шууд түрхэх замаар эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд эфирийн тос хэрэглэх явдал юм. Үнэрт эмчилгээ нь хэрхэн ажилладаг нь тодорхойгүй боловч стресс, түгшүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Массаж хийлгэвэл өвдөлтийг намдаана.
- Чухал тос нь таны эмтэй харьцахгүй, хорт хавдрын шинж тэмдгийг хүндрүүлэхгүй байхын тулд үнэрт эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Мэргэжлийн үнэрт эмчилгээний эмч дээр очиж шинж тэмдгүүдэд тань ямар эфирийн тос хамгийн үр дүнтэй болохыг, мөн түүнийг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар олж мэдээрэй.
- Эфирийн тосыг эмч эсвэл мэргэжлийн үнэрт эмчилгээний эмчээс заагаагүй бол хэзээ ч бүү ав.
Зөвлөмж
- Эмчилгээний төлөвлөгөөнд нэгдсэн эмчилгээ хийхээс өмнө хавдар судлаачтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таны хавдрын эмч тодорхой нэгдмэл эмчилгээний аргатай холбоотой зарим эрсдэл, бэрхшээлийг тодорхойлж болно. Эсвэл таны хийх сонирхолтой интегратив эмчилгээний сонголтоор хорт хавдрын ядаргаанаас ангижрах магадлал багатай гэдгийг тэд тогтоож магадгүй юм.
- Ямар ч төрлийн нэгдмэл анагаах ухааныг судалж үзээд өмнө нь таны хорт хавдартай хүмүүстэй харьцаж байсан эмч хайж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хөхний хорт хавдраас болж ядаргаагаа тайлах зорилгоор хөгжмийн эмчилгээг ашиглаж байгаа бол хөхний хорт хавдартай өвчтөнтэй хөгжмийн эмчилгээ хийх туршлагатай хөгжмийн эмч хайж олохыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Нэгдсэн эмчилгээ нь хорт хавдрын ядаргаа тайлах төлөвлөгөөний нэг хэсэг байх ёстой бөгөөд үрчлэхээс өмнө нэгдсэн эмчилгээний шинэ арга техникийг эмчээс үргэлж цэвэрлэж байх ёстой.
- Нэгдсэн эмчилгээ нь хорт хавдрыг эмчлэхгүй.
