Тиймээс та маш их зүйлийг хийж бүтээж, үүнийг зөв хийх нь гайхалтай сайхан байх тэр өдрийг үргэлж хийхийг хүсч байна уу? Нар дөнгөж мандаж, сунаж, хичээлээ хийж, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. За зүгээр л уншаарай, таны мөрөөдөл биелэх болно!
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Өмнөх шөнө
Алхам 1. Маргаашийн хувцсаа сонгоорой
Ингэснээр та цаг алдахгүй, шинэ өдрийг эхлүүлэхийн тулд орноосоо өндийхөд илүү бэлтгэлтэй болно.
Алхам 2. Сэрүүлгээ тохируулна уу
Өглөөг сайхан өнгөрөөж, өглөөний цайгаа бэлдэх цаг гаргахын тулд 6: 00-07: 00 хүртэл тохируулж үзээрэй.
Алхам 3. Эрт унтах хэрэгтэй
Энэ нь 20.00 цагт унтах эсвэл 21.00 цагт унтана гэсэн үг юм. Энэ нь хичнээн их унтах, сэрээхийг хүсч буй хугацаанаас хамаарна. Их унтахыг хичээ. Наад зах нь 6 цаг авах хэрэгтэй.
Алхам 4. Дараагийн өдрийн хийх ажлын жагсаалтыг гарга
Энэ нь сонголттой боловч зохион байгуулалттай байхад тань тусалж, маргааш нь хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно.
2 -р хэсгийн 2: Өглөө.мн
Алхам 1. Сэрэх
Эндээс таны өдөр эхэлж байна, битгий үлээж байгаарай. Сэрүүлгээ унтраагаад жаахан сунгаарай. Өөрийгөө хүчээр босоорой. Хэрэв үнэхээр чадахгүй бол өөртөө 5 минут өг. Сэрүүлгээ дахин тохируулахаа мартуузай, ингэснээр та 2 цагийн дотор биш, харин таван минутын дотор босдог.
Алхам 2. Ариун цэврийн өрөө ашиглах
Угаалгын өрөө рүү алхаж, бие засах газар ашиглаарай. Та одоо ч гэсэн хэт ядарсан, залхуу мэт санагдаж магадгүй юм.
Алхам 3. Нүүрээ хүйтэн усаар шүршинэ
Энэ нь таныг цочирдуулж, сэрүүн байхад тусалдаг.
Алхам 4. Мөсөн ус уугаарай
Энэ нь таныг бас сэрээдэг.
Алхам 5. Шүршүүрт ороорой
Энэ алхам нь заавал биш юм. Зарим хүмүүс үдээс хойш эсвэл шөнийн цагаар шүршүүрт ордог. Гэсэн хэдий ч өглөө хүйтэн шүршүүрт орох нь таныг сэрээх болно.
Алхам 6. Хувцаслах
Урд шөнө сонгосон хувцсаа өмсөөрэй.
Алхам 7. Нүүрээ угааж чийгшүүлнэ
Зөөлөн цэвэрлэгч эсвэл нүүрний саван хэрэглээрэй. Лосьон биш нүүрний чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.
Алхам 8. Үсээ засаарай
Сонгох олон сонголт бий. Хэрэв та гадуур явахаар төлөвлөж байгаа бол энгийн өдөр, эсвэл илүү сонирхолтой байх энгийн хэв маягийг сонгож болно.
Алхам 9. Өглөөний цайгаа ууна
Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Үүнийг эрүүл, тэнцвэртэй өглөөний хоол болгоорой.
Алхам 10. Шүдээ угаа
Та гялалзсан шинэхэн шүдний оо хэрэглэж, сэрэхэд тань тусална.
Алхам 11. Одоо та өөрийн том өдрийг даван туулахад бэлэн байна
Та хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг дагах эсвэл жагсаалтгүйгээр үргэлжлүүлж болно.
