Судалгаанаас харахад толбоны доройтол нь нүдний харааг бууруулдаг наснаас үүдэлтэй нийтлэг өвчин юм. Хэрэв танд толбоны доройтол байгаа бол та объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болж, алсын хараагаа алдаж магадгүй юм. Хоёр төрлийн шар толбо байдлаас хүмүүсийн 80-90% нь хуурай шар толбо үүсдэг бөгөөд энэ нь нүдэн дээр цагаан, шар өнгийн жижиг толбо үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад хараа муудахтай холбоотой байдаг. Нүдний хэвийн бус судаснууд цус алдаж, шингэн алдагдахад нойтон шар толбо үүсэх нь ховор тохиолддог. Амьдралын хэв маягаа өөрчилж, нүдний дасгал хийснээр та толбоны доройтол үүсэхээс сэргийлж чадна гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Нүдний шинжилгээг яаралтай аваарай
Хэрэв та ямар нэгэн харааны бэрхшээлийг анзаарсан бол нүдээ тогтмол шалгаж үзээрэй. Шалгалтын үеэр та хянаж болох эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулах эсвэл арилгах замаар шар толбо үүсэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар ярилцаж болно. Энэ нь танд харааны алдагдлыг илрүүлж, хойшлуулах боломжийг олгоно. 65-74 насны хүмүүсийн 11% нь толбоны доройтолтой байдаг бол 75 -аас дээш насны хүмүүсийн 27.9% нь ийм өвчтэй байдаг. Дараахь хүчин зүйлүүд нь шар толбо үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Таргалалт
- Испани бус цагаан ястан
- Тамхи татах
- Хламиди уушигны үрэвсэл
- Шар толбоны доройтлын гэр бүлийн түүх
- Нүдний цахилдагийн цайвар өнгө (цэнхэр эсвэл цайвар ногоон)
- Зүрх судасны өвчин
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Та тамхи татаж байхдаа нүдний торлог бүрхэвчээ тамхинд агуулагдах хорт бодисоор ил гаргаж байна гэсэн үг. Тамхи татах нь шар толбо үүсэх эрсдлийг хоёроос тав дахин нэмэгдүүлдэг. Нүдний судаснууд нь таны биеийн хамгийн жижиг, хамгийн нарийн судлууд юм. Үүний үр дүнд тамхинаас гарах хорт бодисууд эдгээр хөлөг онгоцонд амархан хуримтлагдаж, гэмтэх болно.
Тамхи татах нь нүдний торлог бүрхэвчийг хамгаалах, эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй лютеиныг устгадаг
Алхам 3. Нүдээ нарнаас хамгаалаарай
Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь толбоны доройтолд нөлөөлөх хүчин зүйл гэж үздэг. Хэт ягаан туяа нь үүлэрхэг, нартай өдрүүдэд их хэмжээний цацраг туяа ялгаруулдаг. Гадуур байхдаа нүдээ үргэлж хамгаалах нь чухал юм. Хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарны шил зүүх. Нэмэлт хамгаалалт авахын тулд та мөн малгай өмсөж нүдээ сүүдэрлэж болно.
Туйлширсан шил сонгох нь бүр илүү хортой туяаг шүүж чадна. Та мөн нарны шилийг хажуу тийш, дээрээс нь илүү их цацраг туяаг хаах дээд самбартай олж болно
Алхам 4. Таргалалтаас сэргийлэхийн тулд эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй
Таргалалт нь толбоны доройтол үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Яг тодорхой холбоос нь ойлгогдоогүй байгаа ч цусны даралт, холестеролыг ажиглаж жингээ хэвийн хэмжээнд барихыг зөвлөж байна. Хоол идэхдээ бага багаар идэж, жимс, ногоо, цацагт хяруул, улаан буудайн бүтээгдэхүүн гэх мэт туранхай хоол хүнс, уураг идэхийг хичээгээрэй. Та мөн илчлэг ихтэй, ханасан өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлах хэрэгтэй. Хязгаарлах эсвэл зайлсхийх:
- Амьтны гаралтай өөх тос
- Хүнсний ногоо
- Самар ба үр, самрын тос
- Салат боолт
- Хоггүй хоол
- Хар шоколад
- Бяслаг
- Түргэн хоол, боловсруулсан мах
Алхам 5. С витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Витамин С нь нүдний харааг сайжруулахын тулд хамгийн хүчтэй тэжээллэг бодисуудын нэг юм. Энэ нь мөн антиоксидант гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн стрессээс болж нүдний гэмтэлтэй тэмцэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Та өдөр бүр 500 мг витамин С-ийн нэмэлт тэжээл авах эсвэл дор хаяж хагас аяга С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг оролдож болно. Хамгийн их витамин С агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Усан үзэм
- Гүзээлзгэнэ
- Гуа
- Брюссель нахиалдаг
- Улбар шар
- Ногоон чинжүү
Алхам 6. В витаминаар баялаг хоол хүнс ихээр авах
В витамин нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулж, ялангуяа фолийн хүчил агуулсан бэлдмэлийг хослуулан хэрэглэвэл сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү хослол нь наснаас үүдэлтэй шар толбо үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг. Та В витамины нэмэлт тэжээл авч болно, эсвэл дараахь зүйлийг идээрэй.
- Загас
- Талх
- Oatmeal
- Өндөг
- Сүү
- Бяслаг
- Цагаан будаа
- Вандуй (фолийн хүчлийн хувьд)
- Аспарагус (фолийн хүчил)
- Хүрэн будаа (фолийн хүчилд зориулагдсан)
- Фолийн хүчилээр баяжуулсан үр тариа
Алхам 7. А, Е витаминыг хоол хүнсэндээ оруулаарай
Эдгээр нь нүдийг хамгаалах, бэхжүүлэх зорилгоор витамин С -тэй ажилладаг. А аминдэмийг авахын тулд та 15 мг бета каротин эсвэл 25,000 IU хүртэл А аминдэм авч болно. Е витаминыг нөхөхийн тулд 400 IU нэмэлтийг ууна. Та мөн эдгээр витаминыг тэжээллэг хоол тэжээлээр авах боломжтой. Хоолны сайн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.
- А аминдэм: амтат төмс, лууван, байцаа, хулууны хулуу, роман шанцайны ургамал, чангаанз, амтат улаан чинжүү, туна загас, манго.
- Е витамин: наранцэцгийн үр, бүйлс, бууцай, швейцарь, авокадо, спаржа, гич ногоон, сам хорхой.
Алхам 8. Цайр болон бусад эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Цайр нь нүдний эрүүл мэнд, үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Цайр нь таны нүдний ферментийг нэмэгдүүлдэг тул таны нүдэнд цайр их хэмжээгээр агуулагддаг. Та цайрыг янз бүрийн хоол хүнснээс олж авах эсвэл цайрын нэмэлт тэжээл авах боломжтой. Хэрэв нэмэлт тэжээл өгч байвал өдөр бүр 80 мг цайрын оксид, 2 мг зэс (куприйн исэл) ууна. Та мөн эдгээр хоол хүнснээс цайр авах боломжтой.
- Хясаа, хясаа, наймалж, хавч зэрэг далайн хоол
- Үхрийн мах
- Гахайн мах
- Тараг
Алхам 9. Лютеин, зеаксантин агуулсан хоол хүнс идээрэй
Эдгээр хоёр антиоксидант нь нүдний хараа, нүдний торлог бүрхэвчийг бэхжүүлж, шар толбо үүсгэдэг. Лютеин ба зеаксантины хамгийн өндөр агууламжтай хоёр хүнс бол бууцай, байцаа бөгөөд үүнийг супер хүнс гэж нэрлэдэг. Шар толбоны доройтолтой тэмцэхийн тулд долоо хоногт 10 унц бууцай, байцаа идэж үзээрэй.
Хэрэв та аль хэдийн олон төрлийн тэжээллэг хоол идэж байгаа бол нэмэлт хоол хийх шаардлагагүй болно. Гэхдээ хэрэв та хангалттай харанхуй навчит ногоо идэхэд хэцүү байвал лютеин, зеаксантин агуулсан бэлдмэл хэрэглэх нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Алхам 10. Омега-3-ийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Омега-3 нь нүдний үрэвслээс урьдчилан сэргийлж, эсийн төлөв байдлыг хадгалж байдаг чухал өөхний хүчил юм. Омега-3-ийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол таны нүд сулардаг бөгөөд энэ нь харааны бэрхшээлийг үүсгэдэг. Омега-3-ийн нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж болох боловч өөх тосны хүчлийг хоол хүнснээс авахыг зөвлөж байна. Омега-3 агуулсан хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Яргай загас, туна загас, загасны мах, анчоус, хусуур, анчин, форель, халибут
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нүдний дасгалын тусламжтайгаар шар толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Минут тутамд нүдээ анивчих тоог нэмэгдүүлэх
Таны дуртай телевизийн шоу эсвэл компьютер дээрх төсөл гэх мэт өмнө нь ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа нүдээ анихаа мартах нь амархан байдаг. Байнга нүдээ ирмэхээ өөртөө сануулаарай. Энэ нь таны нүдийг илүү сайн төвлөрүүлж, ачааллыг нь тайлахад тусална.
Гурав, дөрвөн секунд тутамд хоёр минутын турш анивчихыг хичээ. Эсвэл 20-20-20 аргыг хэрэгжүүлээрэй. 20 минут тутамд дэлгэцнээсээ 20 секундын зайтай байгаа объект руу 20 секундын турш хараарай. Энэ нь сануулах дохиоллыг тохируулахад туслах болно
Алхам 2. Нүдээ алган дээрээ таглаарай
Заримдаа нүд чинь амрах хэрэгтэй болдог. Алгаа нүднийхээ дээгүүр хуруугаараа духан дээрээ, алганыхаа өсгийг хацрын ясан дээр тавь. Өөрийгөө ая тухтай байлгаж, нүдэндээ хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий.
Хэдхэн минутын турш далдуу зогсох нь нүдний ядаргааг тайлж, таны нүдэн дээр анивчихад тусалж чадна. Нүдний ядаргаа нь хурцадмал байдал, толгой өвдөх гэх мэт нэмэлт асуудалд хүргэдэг. Биеэ сонсож, ядарсан гэж хэлэхэд нүдийг нь амраагаарай
Алхам 3. Нүдээ ашиглан найман дүрсийг зур
Та найман том зургийг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүднийхээ булчинг чангалж, уян хатан байдлыг сайжруулж, ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд завсарлага авахын тулд үүнийг нүдээрээ ажиглаарай. Энэ дасгалыг дор хаяж таван удаа давтана. Та мөн найман дүрсийг хажуу тийш нь эргүүлж байгааг төсөөлж болно. Үүнийг аажмаар хэдэн минутын турш ажиглаарай.
Таны нүдийг хөдөлж буй биеийн бусад хэсгүүд шиг булчин хянадаг. Тэднийг сунгаж, үр дүнтэй, үр дүнтэй ашиглахын зэрэгцээ хэт ачаалал өгөх, ачаалал өгөх, ядарсан үед нь эдгэрэх хугацааг нь өгч байгаарай
Алхам 4. Анхаарал төвлөрүүлэх дадлага хий
Тав тухтай газар суухаас эхэл. Эрхий хуруугаа урд нь барьж, нүднээсээ 25.4 см орчим зайтай байлга. Таван минутын турш анхаарлаа төвлөрүүл, дараа нь 6.1 метрийн зайд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд нүдээ хөдөлгө. Үүнийг таван секундын турш хийж, процедурыг давт.
Өөрөөсөө өөр өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр алсын хараа бэхжиж, алсын хараа сайжирна
Алхам 5. "Томруулж үзээрэй
" Эрхий хуруугаа урагшаа гараа сунган урагшаа барь. Эрхий хуруун дээрээ хэдэн секундын турш анхаарлаа хандуулаад дараа нь аажмаар, гэхдээ аажмаар, нүүрнээсээ гурван инчийн зайд ойртуул. Бүх хөдөлгөөнийхөө туршид эрхий хуруугаараа анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь эрхий хуруугаараа нүдээ төвлөрүүлсээр байгаад гараа дахин сунга.
Томруулах нь нүдний булчинг чангалж байхдаа нүдээ амраах сайн арга юм
3 -р хэсгийн 3: Макуляр доройтлыг удирдах
Алхам 1. Өндөр тунтай витамины хольцыг авна
Хэрэв танд наснаас үүдэлтэй хуурай, дунд зэргийн хуурайшилт байгаа бол наснаас хамааралтай нүдний өвчний судалгаа (AREDS) томъёог ашиглан нүдний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэхүү томъёо нь 500 мг витамин С, 400 IU витамин Е, 15 мг бета каротин, 80 мг цайр, 2 мг зэсээс бүрдэнэ. Энэ нь бага зэргийн хуурай толбоны доройтолтой хүмүүст ашиг тустай болохыг харуулаагүй болно.
Нүдээ арчлах талаар санаа зовж буй асуудлынхаа талаар эмчээсээ асууж, тамхи татдаг эсэхээ эмчдээ хэлэхээ бүү мартаарай. Тамхи татах нь толбоны доройтол болон уушигны хорт хавдар зэрэг бусад олон өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог
Алхам 2. Тарилгын эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв таны нүдэнд нормал цусны судаснууд ургаж, шингэн, цус алдаж байвал нойтон шар толбоны доройтол байгаа бол таны эмч bevacizumab, ranibizumab, pegaptanib эсвэл aflibercept -ийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь цусны судасны хэвийн бус өсөлт, нүдний нэвчилтийг зогсоож, толбоны доройтлыг үүсгэдэг. Хэрэв эмчийн зааж өгсөн бол эмийг шууд нүд рүү чинь тарина.
Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 40 хүртэлх хувь нь туршилтын явцад дор хаяж гурван харааны шугамаар сайжирсан бол хувь хүмүүсийн 95 орчим хувь нь алсын хараагаа хадгалж үлдсэн байна
Алхам 3. Нойтон толбо доройтох мэс засал хийлгэх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв танд цусны судасны хэвийн бус өсөлтөөс болж шар толбо үүсч байвал эмч лазер мэс засал (фотокоагуляци гэж нэрлэдэг) эсвэл фотодинамик эмчилгээ (PDT) зөвлөж болно.
- Лазер мэс засал: Энэ хагалгааны үеэр жижиг туяа нь нүдэнд нэвчиж буй цусны судсыг маш нарийвчлалтай арилгаж чаддаг.
- Фотодинамик эмчилгээ (PDT): Энэ бол цусны судсыг устгах зорилгоор таны нүд рүү тарьсан эмийг идэвхжүүлдэг гэрэл юм. PDT -ийн дараа алсын хараа хурдан алдах магадлал 4% байдаг боловч PDT -ээс хоёр жилийн дараа туршиж үзсэн хүмүүс хараа алдах нь мэдэгдэхүйц буурсан байна.
