Хүн бүр өвөрмөц төрдөг бөгөөд дотоод болон гадна талдаа өөрийгөө хэн болохыг онцлох онцлог шинж чанаруудыг тэмдэглэх ёстой. Хүн бүр үзэсгэлэнтэй төрдөг бөгөөд хөөрхөн царайтай байх нь зөвхөн зарим хүмүүсээр хязгаарлагдахгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Арьс арчилгаа, өдөр тутмын арчилгаагаар гялалзсан, хөөрхөн царай гаргах нь хэн бүхэнд боломжтой. Тогтмол дэглэмийг мөрдөж, эрүүл дадал зуршлыг хэрэгжүүлснээр хөөрхөн царай нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьсаа арчлах
Алхам 1. Арьсаа цэвэр байлгаарай
Таны арьсыг зохих ёсоор угаагаагүй бол бөглөрч, сэвх толбо үүсч хар толбо үүснэ. Арьсыг цэвэр байлгахын тулд хар батга, шороо, тосыг байнга арилгаж байгаарай. Таны арьс бол хөөрхөн нүүрний үндэс суурь тул маш сайн арчлах нь чухал юм.
Таны арьсны төрөлд тохирсон, өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан тос цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Өглөө, орой бүр нүүрээ угааж заншаарай
Алхам 2. Сайхан арьстай болохын тулд долоо хоног бүр гуужуулах үйлчилгээ үзүүлээрэй
Гуужуулагч нь хуурай, үхсэн арьсны эсийг арилгаж таны нүүрийг уйтгартай, тэгш бус харагдуулдаг. Үхсэн арьсны эсүүд шинэхэн арьс шиг гэрлийг тусгадаггүй тул эрүүл гэрэлтэх чадваргүй болно. Та гуужуулагч цэвэрлэгч, маск, угаалгын даавуу хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран байнга гуужуулж байгаарай.
- Хөнгөн даралтаар, дугуй хөдөлгөөнөөр гуужуулж байхдаа зөөлөн байгаарай. Мөн таны арьс эвгүйрхэж эхэлмэгц үргэлж зогсоорой.
- Ялангуяа эмзэг арьстай бол гуужуулалтыг долоо хоногт нэг удаа хязгаарлах нь зүйтэй.
Алхам 3. Илүү зөөлөн арьсыг гуужуулахын тулд жигд натри ашиглаарай
Хүнсний содыг бүлээн усаар холиход таны арьсанд аюулгүй зөөлөн зөөлөн гуужуулагч үйлчилгээ үзүүлэх болно. Хоол хийх сод болон усыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, дугуй хөдөлгөөнөөр нүүрэндээ түрхэхэд л хангалттай. Нэг минут орчим массаж хийсний дараа бүлээн усаар зайлна.
Арьсыг чийгшүүлэхийн тулд нүүрээ маш сайн чийгшүүлэгч тосоор тосолж дуусгаарай. Арьсыг цэвэрлэж, гуужуулсны дараа хуурайшиж болзошгүй тул арьсанд будагдсан чийгийг орлуулахаа мартуузай
Алхам 4. Нүүр рүүгээ хүрч, татахаа боль
Зарим тохиолдолд нүүрэндээ хүрэхгүй байх боломжтой байдаг, гэхдээ яг хичнээн холбоо барихыг хязгаарлах нь чухал юм. Та эрүүгээ алган дээрээ тавих, батга гарах, бүр урт өдрийн дараа ядарсан нүдээ үрэх бүртээ арьсаа гэмтээж байна. Бидний гар шороо, тосоор нүх сүвийг бөглөдөг бөгөөд эдгээр бүх үрэлт, таталт нь нүүрэн дээр нарийн үрчлээ, бичил нулимс үүсгэдэг.
Алхам 5. Нүүр чийгшүүлэгчтэй тууштай байгаарай
Арьсны төрлөөс үл хамааран арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөхийн тулд нүүрний чийгшүүлэгч тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн нүүрний тосыг сонгохдоо байгалийн гаралтай орц найрлагатай, тосгүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Энэ нь таны арьсанд зуун настын ургамал гэх мэт ургамлын гаралтай ургамлын ашиг тусыг өгөх боловч таны нүх сүвийг бөглөхгүй.
- Гиалуроны хүчил эсвэл керамид агуулсан чийгшүүлэгч хайх хэрэгтэй. Эдгээр найрлага нь нэмэлт чийгшүүлэгч шинж чанартай байдаг.
- Арьс нь сүвэрхэг болж, тосыг илүү сайн шингээдэг тул шүршүүрт орох эсвэл усанд орсноос хойш хоёр минутын дотор чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
- Өргөдөл гаргахдаа зөөлөн хандаж, тосоо бүрэн түрхээрэй. Лосьоноо хүзүүндээ түрхэхээ бүү мартаарай.
- Хуурай өвөл, агааржуулагч, нүүр будалт, салхи зэрэг нь арьс хуурайшихад хүргэдэг тул өдөр бүр нүүрээ чийгшүүлэгч тосоор дүүргэж байгаарай.
Алхам 6. Өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хэрэв та арьсаа хэт удаан ил, хамгаалалтгүй байлгавал нарны хэт ягаан туяанаас болж эргэлт буцалтгүй хохирол учруулж болзошгүй. Нар нь үрчлээ, хар толбо, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар хөгжих болно. Өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхэх хамгийн хялбар арга бол нарнаас хамгаалах тос агуулсан нүүрний тос худалдаж авах явдал юм. Байгалийн орц найрлагатай хөнгөн жинтэй лосьон хайх хэрэгтэй.
- Нарнаас хамгаалах тос агуулсан лосьоныг энгийн будалтынхаа доор түрхэхэд хялбар бөгөөд танд хэрэгтэй хамгаалалтыг өгөх болно.
- Хамгийн багадаа SPF 30 агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Та яагаад шүршүүрт орсныхоо дараа арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхэх ёстой вэ?
Үүнийг байнга хэрэглэж занших.
Дахин оролд! Та шүршүүрт орсон ч хамаагүй, өдөр бүр нүүрээ угааж, чийгшүүлж байх ёстой. Энэ нь таны арьсыг зөөлөн байлгаж, бохирдлыг арилгах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та шүршүүрт орвол тэр даруй чийгшүүлэх нь дээр. Өөр хариулт сонгоно уу!
Энэ бол үхсэн арьсны эсийг арилгах хамгийн сайн арга юм.
Үгүй ээ! Хуурай, үхсэн арьсны эсийг зохих ёсоор арилгахын тулд та арьсаа гуужуулагч, маск эсвэл угаалгын алчуураар гуужуулах хэрэгтэй болно. Та үүнийг долоо хоногт нэг удаа хийж болно. Дахин таамагла!
Та цэвэр гараараа нүүрээ цэвэрлэх болно.
Тийм ч дөхсөнгүй! Бидний гарт нүүрэндээ бөөгнөрөл, хагарал үүсгэдэг маш олон нян, бохир бодис байдаг нь үнэн. Нүүрэндээ хүрэхгүй байхын тулд чадах бүхнээ хий, гэхдээ шууд шүршүүрт орохдоо чийгшүүлэх илүү сайн шалтгаан бий. Өөр хариулт сонгоно уу!
Арьс нь тосыг илүү сайн шингээдэг.
Сайхан байна! Усанд орох, шүршүүрт орсны дараа нүүрээ чийгшүүлэх нь ухаалаг санаа бөгөөд учир нь таны арьс сүвэрхэг бөгөөд тосыг илүү сайн шингээж, илүү зөөлөн, толигор, эрүүл арьстай болгоно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Гоо сайхныг сайжруулахын тулд будалт хийх
Алхам 1. Хэт их будалт хийх хэрэггүй
Зарим суурь, хүрэл нь маш зузаан байж, арьс хуурайшиж, нүх сүв бөглөрдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсны байгалийн химийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, арьсны өнгийг жигд бус болгодог байгалийн бус орц найрлагыг ашиглаж болно.
- Нүүр будалтанд жигд арьсны өнгийг бий болгох хамгийн сайн арга бол хөнгөн цайвар өнгийн чийгшүүлэгч түрхэх явдал юм. Энэ нь таны хүсч буй байгалийн харагдах байдлыг өгөхөөс гадна арьсыг чийгшүүлнэ.
- Арьсаа цэвэр, тунгалаг байлгахын тулд шөнө нүүрээ үргэлж угааж, будалтын бүх ул мөрийг арилгахаа бүү мартаарай.
Алхам 2. Хацар дээрээ эрүүл туяа нэмж, ичих боломжтой
Арьсны төрөлдөө тохирсон өнгөний өнгийг хайж олох нь маш их тааламжтай байх болно. Энэ нь таны арьсанд эрүүл улайлт нэмж, хацрын алимыг тодотгож өгдөг. Том дугуй сойз аваад дуртай ичих өнгөндөө дүрээрэй. Хацарныхаа алиманд нүүрний улайлтыг түрхэхийн тулд дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Хацрынхаа алимыг толинд инээмсэглэн хацрынхаа хамгийн дугуй хэсэгт хацараа түрхэж олоорой. Зөвхөн эрүүл гэрэлтэх хангалттай хэмжээгээр нэмнэ үү.
- Хэрэв та сэрүүн өнгөтэй арьстай бол ягаан эсвэл цангис жимсний өнгийг хэрэглээрэй. Дулаан өнгөтэй арьсанд тоор, улаан өнгийн ичих нь хамгийн сайхан харагдах болно.
Алхам 3. Нүдний доорх харанхуй тойргийг нүдний доорх далдуураар хучих
Нүдний доорх арьс маш нимгэн, мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ягаан харагдуулдаг хар хүрээ үүсгэдэг. Тэдэнд таны ердийн арьсны өнгийг хослуулахад нь туслахын тулд өнгөний өнгийг далдлахын тулд нүдний доорх далдлагч түрхээрэй. Эдгээр далдлагч нь таны нүдний доорх ягаан өнгийг арилгахад туслах ногоон өнгөт арьстай байдаг.
- Нүд далдлагчдаа хуруугаа үрж, нүднийхээ доор түрхээрэй. Үргэлж нүднийхээ гадна булангаас эхэлж үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлж ажиллаарай.
- Нүүр түрхэхдээ нүднийхээ доорх арьсыг хэзээ ч үрж болохгүй. Энэ нь үрчлээс, хялгасан судасны хугарал үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүр бараан хүрээ үүсгэдэг.
Алхам 4. Нүүр будалт хийх туршилт
Та сойз, хүрэл хүрэл, будалт тодруулагч ашиглан нүүрэн дээрх зарим онцлог шинж чанаруудыг тоглуулж эсвэл тоглуулж болно. Контур хийх нь хацрынхаа ясыг ялгаж харуулах, эрүүний шугамаа дахин тодорхойлох, бүр хамраа жижиг болгоход тусална. Контур хийх нь эхэндээ төвөгтэй байдаг тул танд туслахын тулд нүүр будалтын хичээлийг үзээд эхлээрэй.
- Нүүр будалтыг тодруулах хэрэгсэл нь хүмүүсийг хацар, эрүү гэх мэт анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй онцлог шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулахад ашигладаг.
-
Хүрэл нь хацрын ясны доор нүүрээ тураахад тусалдаг.
- Хөнгөн хүрэл болгон сойзоор хийж эхлээрэй. Нэмэлт хүрэл цайруулагчийг тоосноос цэвэрлэж, сойзоо ариун сүмдээ түрхээд, хацрынхаа яс руу чиглүүлэн дугуй хөдөлгөөнөөр эхлүүлээрэй.
- Эрүүний эрүүнийхээ гарт хүрэх хүртэл үргэлжлүүлээд зогс. Энэ бол танд сайхан хацар өгөх хялбар алхам юм.
Алхам 5. Сормуусны будаг өмсөж нүдээ нээгээрэй
Хар сормуусны будаг нь хүн бүрт таалагддаг бөгөөд түрхэхэд хялбар байдаг. Энэ нь нимгэн сормуусыг соруулж, богино сормуусыг уртасгахад тусалдаг. Зөөлөн харагдахын тулд та бор сормуусны будаг хэрэглэж болно.
- Сормуусны будаг түрхсэнийхээ дараа сормуусаа сормуус ороож нүдээ илүү нээх болно.
- Нэгээс олон давхар сормуусны будаг түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь бөөгнөрч эхэлж, таныг өөдгүй харагдуулна. Үүнийг нэг давхаргаар энгийн байлгаж, орой бүр сормуусны будгаа угаагаарай.
Алхам 6. Хөмсгөө зусардах нуман хэлбэртэй болгож үзээрэй
Сайхан арчилсан хөмсөг нь таны хацар, нүдний муруйлтыг сайжруулж, гоо үзэсгэлэн, эмэгтэйлэг байдлыг авчирна. Мэргэжлийн хүн хөмсөгнийхөө лавыг будаж, нүүрэндээ хамгийн сайн тохирох хэлбэрийг өгөхийн тулд салон руу яваарай.
- Хэт нимгэн эсвэл хэт богино хөмсгөө тайрахыг хүсэхгүй байна. Хөмсөгнийхөө байгалийн шугамыг хадгалж, нүүрэндээ тодорхойлолтыг бий болгоход тусална.
- Хэрэв та хөмсгөө нэмэх шаардлагатай бол хөмсөгний харандаа худалдаж аваарай.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Нүүр будалт хийхдээ яагаад нүднийхээ доорх арьсыг хэзээ ч үрж болохгүй гэж?
Нүдний доорх арьс хуурайших хандлагатай байдаг.
Яг тийм биш! Нүүр будалт хийхдээ нүх сүвийг бөглөхгүй, арьсыг хуурайшуулахгүй суурь, хүрэл зэргийг сонгох нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч та өөр шалтгаанаар нүдний доорх арьсанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Илүү сайн сонголт байна!
Нүдний доорх арьс нь сүвэрхэг бөгөөд хуримтлагдах хандлагатай байдаг.
Дахин оролд! Орой бүр нүүрнийхээ бүх будалтыг угаах нь маш чухал юм. Үүнийг орхих нь хуримтлагдах, хагарах, хуурай, хальслахад хүргэдэг. Нүдний доорх арьс нь нүүрний бусад хэсгээс илүү сүвэрхэг биш боловч та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Та илүү хар хүрээ үүсгэж болно.
Яг зөв! Нүдний доорх арьсыг үрэх нь хялгасан судасны хугарал үүсгэж, тэр хэсгийг бүр бараан болгож харагдуулдаг. Та мөн үрчлээ үүсгэж болзошгүй тул үрэхийн оронд зөөлөн сойз хэрэглээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Дотроосоо эхэл
Алхам 1. Хангалттай унт
Орой бүр дор хаяж найман есөн цаг унтах нь таны эрүүл мэндийн хувьд маш чухал юм. Хангалттай унтахгүй байх нь таны нүүрэн дээр бүдэг арьс, нүдний доорх хар хүрээ үүснэ. Түүнчлэн, хэрэв та нэг шөнө унтаж амрахаа больсон бол хохирол аль хэдийн дууссан тул дараа нь унтах замаар нөхөж чадахгүй. Арьсыг шинэлэг, өнгөлөг харагдуулахын тулд унтах цагийн хуваарийг тогтмол гаргаарай.
Унтах хуваариа зохих ёсоор төлөвлө, ингэснээр та шөнө бүр санал болгож буй хэмжээгээр унтах боломжтой болно
Алхам 2. Арьсаа сайн сайхан байлгахын тулд зохих хоол хүнсийг идээрэй
FDA -ийн зохицуулсан хүнсний пирамидын дагуу та дотооддоо эрүүл байхын зэрэгцээ гаднаа эрүүл, гэрэлтдэг байх болно. Таны биед оруулахаар шийдсэн зүйл нь арьс, нүүрээрээ гаднаасаа тусдаг. Бидний арьс идэж буй хоол хүнсэндээ агуулагдах витамин, эрдэс бодисоор тэжээгддэг тул бидний арьсанд зайлшгүй шаардлагатай жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, уургийг заавал идээрэй.
Зөв зохистой хоол тэжээл нь таны арьсыг батга, батганаас ангижруулахад тусалдаг бол хэт их сахар таны арьсыг хагарахад хүргэдэг
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Ус нь арьстай холбоотой олон асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг. Энэ нь үрчлээг арилгаж, илүү өнгөлөг арьсыг бий болгож, арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, арьсны өнгийг жигд болгоно. Өдөрт санал болгож буй усны хамгийн бага хэмжээ нь 8 шил юм, гэхдээ боломжтой бол үүнээс ч илүү уух хэрэгтэй. Энэ бол царайлаг царайтай болох чухал алхам юм.
- Өдрийн турш үргэлж хажуудаа ус авч яваарай. Энэ нь танд илүү их ус уухыг өдөөх болно.
- Ус нь арьсыг уян хатан болгож, эсийг эрүүл залуужуулах үйлчилгээтэй.
Алхам 4. Гоо сайхныг дотроосоо инээмсэглэн тусга
Инээмсэглэл бол царайлаг царай гаргах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Хүмүүсийн хамгийн түрүүнд хардаг зүйл бол таны царай, хамгийн түрүүнд таны илэрхийлэл юм. Аль болох нүүрэндээ инээмсэглэл зүүж, байн байн инээж байснаар хүн бүр таны дотоод гоо үзэсгэлэнг харах болтугай.
- Та хэн нэгэнтэй мэндлэх эсвэл яриа өрнүүлэхдээ өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай байгаагаа харуулахын тулд инээмсэглэ.
- Аз жаргал гэрэлтдэг бөгөөд ихэнхдээ хүний зан чанар бусдын сэтгэл татам байдлаар дамждаг.
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Өдрийн турш илүү их ус уухыг хэрхэн урамшуулах вэ?
Утсан дээрээ сэрүүлэг тавь.
Яг тийм биш! Хэрэв та санаж чадвал усны хэрэглээгээ хянах нь зүйтэй боловч энэ нь ажил мэт санагдахыг хүсэхгүй байна. Үүний оронд чийгшүүлэхэд тань туслах амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Дахин таамагла!
Илүү их ус уухыг дэмждэг "усны найз" -тай болоорой.
Дахин оролд! Найзтайгаа эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө ажиллах нь гайхалтай санаа боловч та бие биенээ галзууруулахыг хүсэхгүй байна. Үүний оронд чийгшүүлэх нь амьдралын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгох арга замыг хайж олоорой. Илүү сайн сонголт байна!
Усны савыг өөртөө авч яваарай.
Тийм ээ! Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, энэ бол маш энгийн зүйл! Усны савыг хажууд чинь байлгаснаар ус чийгийг хадгалах нь илүү хялбар болно. Өөрт таалагдсан зугаа цэнгэлийг олж, эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд шууд бос.
- Аль болох байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Арьсны тань харанхуй, хөнгөн байдал ямар ч байсан хамаагүй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Наранд өнгөрүүлэх хугацаа нэмэгдэх бөгөөд эцэст нь та хуримтлагдсан хохирлыг харах болно.
- Эрүүл хоол хүнс идэж, өдөр бүр витамин уугаарай. Та идэж байгаа зүйл нь юм.
- Хэт их будалт хийх хэрэггүй! Хүмүүс үүнийг байгалийн зүйл гэж бодохыг та хүсч байна.
- Хангалттай унтаж, гадаа (нарнаас хамгаалах тос түрхсэн) цагийг өнгөрөөж, нүх сүвдээ сайнаар нөлөөлөх цэвэр агаарт гараарай.
