Боломжгүй гоо сайхны стандартын дагуу амьдардаггүй юм шиг санагдах нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Таны зан авир, ололт амжилт гадаад төрхөөсөө илүү чухал гэдгийг мэддэг байсан ч толинд хараад өөрийгөө хөөрхөн санагдуулах үе байдаг. Аз болоход сэтгэл татам байхын ихэнх хэсэг нь өөрийгөө хэрхэн танилцуулж байгаатай холбоотой байдаг. Хэрэв та өөрийгөө гаднаа болон дотроо сайн арчилж тордох юм бол гадаад төрхөө илүү сайн мэдэрч эхэлнэ.
Алхам
3 -р аргын 1: Биеэ арчлах
Алхам 1. Илүү эвтэйхэн харагдахын тулд хөмсгөө хэлбэржүүлээрэй
Хэрэв хөмсөг чинь эмх замбараагүй байвал самнаад дараа нь хөмсөгний гель ашиглан толигор болго. Хэрэв тэд ховор бол та тэдгээрийг харандаа эсвэл нунтагаар дүүргэж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хөмсгөө хэтэрхий өтгөн гэж мэдэрч байвал вакс хийх, утас оёх гэх мэт мэргэжлийн хэлбэр дүрслэх зориулалттай салон дээр очиж үзээрэй. Дараа нь хөмсөг ургах үед та үсээ хэлбэржүүлж, хусах, лавлах боломжтой.
- Хэрэв танд өөр нүүрний үстэй, өөрөөр хэлбэл дээд уруулнаас дээш үс, эрүүгээрээ үсээ будсан бол арчиж хаях эсвэл лаваар арчаарай. Хэрэв энэ нь маш их үстэй бол нүүрний үсэнд зориулагдсан тусгай цайруулах хэрэгслийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч үсээ хусах хэрэггүй, учир нь үс ургахад илүү тод харагдах болно.
- Зөвхөн нүүрэндээ тусгайлан зориулагдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, бүтээгдэхүүний шошгон дээрх зааврыг анхааралтай уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 2. Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл зөөлөн савантай усанд орох
Таныг шинэхэн үнэртэй, эрүүл сайхан харагдуулахын тулд өдөрт нэг удаа зөөлөн савангаар угааж, эсвэл ямар нэгэн хүчтэй дасгал хийвэл илүү олон удаа угаана. Хатуу угаалгын нунтаг эсвэл хүчтэй үнэр агуулсан саван хэрэглэх нь таны арьсыг хуурай, бүдэг харагдуулдаг.
- Хөөрхөн байхын нэг хэсэг нь сайхан үнэртэй байдаг тул өдөр бүр шүршүүрт орсныхоо дараа дезодорант ба/эсвэл хөлс дарагч түрхээрэй. Хэрэв та хүсвэл бага зэрэг үнэртэй ус эсвэл биеийн шүршигч түрхэж болно, гэхдээ тийм ч их үнэрлэхгүйн тулд хялбархан явахаа мартуузай.
- Хэрэв та биеийн үзэгдэх үсний талаар санаа зовж байгаа бол эдгээр хэсгийг ил гаргах хувцас өмсөхөөсөө өмнө суга, хөлөө хусаж үзээрэй.
Алхам 3. Зөөлөн цэвэрлэгчээр нүүрээ угааж, өдөрт 2 удаа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Өглөө бүр сэрэх, орой унтахынхаа өмнө нүүрээ угааж, батга үүсгэдэг шороо, тосыг арьсан дээрээ арилгаарай. Зөөлөн алчуураар нүүрээ зөөлөн арчиж, дараа нь нимгэн давхаргатай нүүрний чийгшүүлэгч түрхэж, арьсыг чийгшүүлж, өнгөлөг харагдуулна.
- Нүүрэндээ тусгайлан зориулагдсан цэвэрлэгч хэрэглэхээ мартуузай. Тэнд байгаа арьс нь таны биеийн арьснаас илүү эмзэг байдаг тул энгийн биеийн саван нь хэтэрхий ширүүн байж болно.
- Таны арьсны төрөлд тохирсон цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч тосыг сонгоорой. Жишээлбэл, хэрэв та тослог арьстай бол хөөсрүүлэгч цэвэрлэгч, хөнгөн, тосгүй чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэж болно. Хэрэв та хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч гель цэвэрлэгч, баялаг тос чийгшүүлэгч хэрэглэж болно.
Алхам 4. 1-2 долоо хоног тутамд арьсаа гуужуулж, үхсэн арьсны эсийг арилгана
Хэрэв таны арьс уйтгартай харагдаж байвал гадаргуу дээрх үхсэн арьсыг арилгахын тулд гуужуулах хэрэгтэй болно. Угаалгын алчуурыг норгоод дух, хацар, эрүүгээрээ зөөлөн хөдөлгөөнөөр дугуй хөдөлгөөнөөр хийнэ. Та мөн биеийнхээ арьсыг, ялангуяа тохой, өвдөг, хөлний арьсыг гуужуулж болно.
Мөн эмийн сан, гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой олон төрлийн гуужуулагч гуужуулагч, сойз байдаг. Чидун жимсний тос, зөгийн бал, элсэн чихэр зэргийг хольж чихрийн скраб хийж болно
Алхам 5. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж, өдөр бүр угааж цэвэрлээрэй
Таны инээмсэглэл нь хүмүүстэй анх уулзахдаа маш том сэтгэгдэл төрүүлдэг тул өдөр тутмын амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихаа мартуузай. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа шүдний оогоор шүдээ угааж, орой бүр унтахынхаа өмнө шүдээ угаагаарай. Үүнээс гадна 6 сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж, мэргэжлийн цэвэрлэгээ, үзлэгт хамрагдаарай.
Хэрэв таны шүд шар өнгөтэй байвал шүд цайруулах оо эсвэл гэртээ цайруулах тууз санал болгож байгаа эсэхийг шүдний эмчээсээ асуугаарай. Та мөн шүдний эмчтэйгээ оффис дотор цайруулах сонголтуудын талаар ярилцаж болно
Алхам 6. Үсээ цэвэрхэн, сойзтой, цэвэрхэн засуулаарай
Хэрэв та гайхалтай үстэй болохыг хүсч байвал нүүрний хэлбэр, үснийхээ бүтэцтэй тохирсон үс засалтыг сонгоорой. Дараа нь өдөр бүрийн эхэнд үсээ янзлахад цаг гаргаарай. Шаардлагатай бол үснийхээ бүтэцийг зохицуулахын тулд үлдээдэг ангижруулагч, үсний лак, давс цацагч, мусс зэрэг бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай, гэхдээ "тослоггүй" эсвэл "тосгүй" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. үс бохир харагдаж байна.
- Үстэй тэмцэхийн оронд үстэй ажиллах нь дээр. Жишээлбэл, хэрэв та буржгар эсвэл долгионтой үстэй бол урт үс засалт хийвэл буржгар үс тань эмх цэгцтэй байх болно, харин богино тайралт нь үсийг толигор болгодог тул та өдөр бүр үс засалт хийхэд илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болдог.
- Үсээ хэт тослогүй бол өдөр бүр угаах шаардлагагүй. Хэрэв таны үс хуурай байвал 2-3 өдөр тутамд угааж үзээрэй. Хэрэв таны үс угаах хооронд тослог болж эхэлбэл та бага зэрэг хуурай шампунь хэрэглэж болно.
- Үсний урт, бүтэцтэй тохирох хэв маягийг олохыг хичээгээрэй. Хэрэв таны үс богино байвал та үсээ чангалж эсвэл чихнийхээ ард цэвэрхэн самнасан байдлаар өмсөж болно. Хэрэв урт байвал та үүнийг гэзэг дээр өмсөж, франц хэлээр сүлжиж эсвэл үлдээж болно. Дунд зэргийн урт үс нь хагас дээш, доошоо хэв маягаар эсвэл сул долгионоор сайхан харагдаж байна.
Алхам 7. Хумсаа цэвэрхэн, цэвэрхэн байлгаарай
Гараа угааж эсвэл шүршүүрт орохдоо хумсныхаа доор гар эсвэл хумсны сойз ашиглан цэвэрлээрэй. Хумсаа ижил урттай болгож хайчилж, хазах, тайрах, хадаас татахаас зайлсхий.
- Хэрэв та хүсвэл хумсаа будаж болно. Нарийхан харагдуулахын тулд төвийг сахисан сүүдрийг туршиж үзээрэй, эсвэл зоригтой байхыг хүсч байвал дуртай өнгөө өмсөөрэй!
- Хэрэв таны хумс хэврэг, сул байвал долоо хоногт нэг удаа хумсны бэхжүүлэгч түрхэж үзээрэй.
Алхам 8. Хэрэв та ямар нэгэн хувцас өмсвөл таны онцлогийг онцолсон будалтыг сонгоорой
Үзэсгэлэнтэй байхын тулд заавал будалт хийх шаардлагагүй, гэхдээ тийм ч их таалагдахгүй байгаа шинж чанаруудаа сайжруулахын зэрэгцээ багахан ч гэсэн хамгийн сайн чанаруудаа онцлоход тусална. Гэсэн хэдий ч нүүр будалтаа нарийн байлгах эсвэл нэг онцлог шинж чанараа сонгож аваарай, учир нь нүүрээ бүхэлд нь тод будалт хийх нь үнэхээр гайхалтай харагдуулдаг.
- Хэрэв та нүүр, эрүү, хамар, эрүүгээ жижиг эсвэл том болгохыг хүсч байвал контур, тодруулга хийх нь танд тусална. Нуугдахыг хүссэн газраа байгалийн өнгөнөөсөө 2 орчим бараан хүрэн хүрэл түрхээрэй. Та мөн хацрынхаа орой, дээд уруулынхаа дээд талд V гэх мэт анхаарал татахыг хүссэн хэсэгт цайвар өнгийн өнгөлөгч, тодруулагч түрхэж болно.
- Хэрэв таны уруул нимгэн байвал та уруулаа бага зэрэг зурж зурж эсвэл том харагдуулахын тулд уруулаа будахаасаа өмнө уруулаа будуулагчаар таглаж болно.
- Нүдийг том харагдуулахын тулд цайвар өнгийн тень зүүж, зөвхөн нүднийхээ гадна талд нүдний будаг түрхээрэй. Жижигхэн харагдуулахыг хүсвэл бараан өнгийн тень, нүдний будгийг сонгоорой.
Алхам 9. Биеийнхээ хэлбэрт тохирсон, өөртөө тохирсон цэвэрхэн хувцас өмс
Та ямар хэмжээтэй, ямар биетэй байсан ч хамаагүй ямар хувцас танд хамгийн их таалагдаж байгааг мэдэх нь чухал юм. Хэт бариу эсвэл хэт цүнхгүйгээр өөрийн биеийн галбирыг дээгүүр гулгах хувцасыг сонгож, өөртөө сайн мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг өмсөөрэй.
- Лийр, алим, урвуу гурвалжин гэх мэт биеийн ямар хэлбэртэй болохыг тодорхойлохыг хичээ, дараа нь онлайнаар хайж өөрийн хэлбэрт тохирсон хэв маягийг хайж олоорой. Та зөвхөн өөрийн биеийн онцлогт тохирсон хувцас өмсөх шаардлагагүй, гэхдээ зөвлөмжийг заавар болгон ашиглах нь танд тааламжтай байгаа хэсгийг олоход хялбар болно.
- Үрчлээгүй цэвэр хувцас үргэлж өмсөөрэй. Бохир хувцас нь хөлс, хуучин арьсны эсээс үлдсэн үнэртэй байж болно.
Алхам 10. Хувцаслалтаа нөхөх дагалдах хэрэгслийг сонгоорой
Өдөр бүр хувцаслаж дуусаад гоёмсог зүүлт, бугуйвч, гар цүнх гэх мэт нэмэлт хэрэгслүүдийг хайж олохыг хичээгээрэй. Энэхүү энгийн мэдрэгч нь илүү загварлаг, эв найртай харагдахад тусална.
- Толгой, баррет, үсний нум гэх мэт үсний дагалдах хэрэгсэл нь ихэвчлэн гоёлын гоёл чимэглэлийг нэмж өгдөг.
- Хэрэв та нүдний шил зүүдэг бол нүүрнийхээ хэлбэрт тохирсон хосыг хайгаарай. Жишээлбэл, та дугуй нүүрийг дөрвөлжин хүрээтэй эсвэл дугуй хүрээтэй дөрвөлжин нүүрийг тэнцвэржүүлж чаддаг бол гурвалжин нүүртэй бол муурны нүдний хүрээ хамгийн сайн ажилладаг. Хэрэв та зүрх хэлбэртэй нүүртэй бол хүрээгүй хүрээгээр гайхуулаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Эрүүл, чийрэг байхын тулд долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хий
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа гарч, алхах, гүйх, усанд сэлэх эсвэл биеийн тамирын зааланд зочлохыг хичээ. Та мөн дуртай спорт, хобби хийх боломжтой. Хэрэв та биеэ эрүүл, хүчтэй байлгавал та үргэлж хамгийн сайхан харагдах болно.
Хэрэв дасгал хийхээр гэрээсээ гарахад танд хэцүү байвал өдөр бүр хэдэн минутын турш зочны өрөө эсвэл унтлагынхаа эргэн тойронд өөдрөг дуу дуулж, бүжиглээрэй
Алхам 2. Өөх тос багатай, тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлнэ
Хэрэв та зөв тэжээллэг бодис авч чадахгүй бол таны арьс цайвар, цайвар харагдаж, нүдний доор хар хүрээ үүсч магадгүй юм. Та хэрэгтэй бүх зүйлээ хоолны дэглэмээс авахын тулд боловсруулсан элсэн чихэрээс татгалзаж, олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, үр тариа сонгож, тахиа, цацагт хяруул, загас, дүфү, сэвэг зарам гэх мэт туранхай уураг идээрэй.
Эрүүл, гэрэлтсэн арьсны хувьд лууван, бууцай, улаан лооль, жимс, вандуй, шош, хулд, самар зэрэг антиоксидантаар баялаг хоол хүнс сонгох хэрэгтэй
Алхам 3. Мөрөө арагш, толгойгоо өндийлгөж босоо байрлалд босоорой
Гутах, газар харж байхдаа өөрийгөө босох, хүмүүсийн нүд рүү харахыг өөртөө сануулаарай. Зөв байрлалтай байх нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү дур булаам харагдуулах болно. Нэмж дурдахад, биеэ зөв авч явах нь танд илүү сэргэлэн, эрч хүчийг мэдрэхэд тусална.
Та сууж байхдаа сургуулийн ширээн дээр эсвэл хоолны ширээн дээр байхдаа мөрөн дээрээ, нуруугаа бага зэрэг нугалсан байдлаар сандал дээрээ суугаад үзээрэй. Энэ бол таны нурууны байгалийн байрлал юм. Тайвширч байхдаа энэ байрлалаа хадгалахад туслахын тулд бүсэлхийн дэр эсвэл дэр ашиглаарай
Алхам 4. Стрессийг даван туулахын тулд тайвшруулах арга техникийг туршиж үзээрэй
Стресс нь таныг ядарсан, санаа зовоосон мэт харагдуулдаг тул хэрэв та хөөрхөн харагдахыг хүсч байвал стрессийг хэрхэн яаж зохицуулах талаар сурах нь чухал юм. Хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарах үед та өөрийгөө төвлөрүүлэхийн тулд гүнзгий амьсгал, йог эсвэл бясалгал хийж үзээрэй. Энэ нь дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй уулзахад туслах болно.
Хэрэв та байнга хэт ачаалал, стресст ордог бол таны тавцан дээр хэт их үүрэг хариуцлага хүлээж магадгүй юм. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсч, хэн нэгэн чамайг хэт туранхай болгож сунгахад ямар нэгэн зүйл хийхийг шаардахад үгүй гэж хэлж сур
Алхам 5. Гадуур явахдаа нарнаас хамгаалах тос, хамгаалалтын хувцас өмс
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нарны туяанаас үүдэлтэй гэмтэл нь таны арьсыг хуурайшуулж, бүдгэрүүлж, үрчлээ хүртэл үүсгэдэг. Гадуур явахдаа бүх арьсаа дор хаяж SPF 30 хэмжээтэй өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тосоор түрхээрэй.
- Та мөн сул хувцас, малгай, нарны шил зүүж арьсаа хамгаалахад тусалж чадна.
- Үүлэрхэг өдөр та нарны туяанд өртдөг хэвээр байдгийг санаарай, үүлэрхэг болохоор нарнаас хамгаалах тосыг бүү алгасаарай.
Алхам 6. Өдөр бүр их хэмжээний ус ууна
Чийгшсэн хэвээр байх нь таны арьсыг эрүүл, өнгөлөг харагдуулахад тусална. Таны чийгшүүлэх хэрэгцээ таны нас, хэмжээ, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарч өөр өөр байх болно. Гэсэн хэдий ч сайн удирдамж бол хэрэв та эмэгтэй хүн бол өдөр бүр 11.5 аяга (2.7 литр) ус, эсвэл эрэгтэй бол 15.5 аяга (3.7 литр) ус уухыг хичээгээрэй.
- Хаана ч явсан ус уухаа мартахгүйн тулд дахин цэнэглэх боломжтой усны сав авч явахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та явж байгаа газар чинь цэвэр ус байхгүй болно гэж санаа зовж байгаа бол шүүлтүүр агуулсан усны сав авч ирээрэй.
Алхам 7. Хэрэв та 14-18 насны хооронд байвал орой бүр 8-10 цаг унтаарай
Орой бүр нэг цагт унтаж, өглөө бүр нэг цагт сэрэхийг хичээгээрэй, учир нь цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх нь таныг илүү сайн унтахад тусалдаг. Мөн орой бүр унтахдаа өрөөндөө харанхуй, нам гүм, сэрүүн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та 6-13 настай бол ойролцоогоор 9-11 цаг унтах хэрэгтэй. Хэрэв та 18-аас дээш настай бол танд 7-9 цаг хэрэгтэй.
- Хангалттай унтах нь өдөр бүр шинэ сэргэг харагдахад тусална. Нэмж дурдахад та илүү сайхан сэтгэлтэй байх болно, энэ нь таныг илүү дур булаам харагдуулахад туслах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Гоо сайхныг дотроос нь бясалгах
Алхам 1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий, ялангуяа гоо сайхныг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр харуулахаас зайлсхий
Энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох ч хөөрхөн болохын тулд өөрийгөө телевизийн од эсвэл загвар өмсөгч шиг харагдуулах хэрэгтэй гэж өөрийгөө буруутгахыг бүү зөвшөөр. Үүний оронд өөрөөсөө болон бусдаас харж болох байгалийн гоо үзэсгэлэнг үнэл.
- Бусдын дур булаам зүйлд анхаарлаа хандуулснаар өөрийнхөө дуртай зүйлийг олж авах нь танд илүү хялбар байх болно.
- Сэтгүүл, кино, сурталчилгааны самбар, зурагт дээрээс харж буй дүрсийг үс засалт, будалт зураач, хувцасны шүүгээ, гэрэлтүүлгийн мэргэжилтэнтэй маш их ажил хийсний дараа хийдэг бөгөөд ихэвчлэн тодорхой өнцгөөс харуулдаг гэдгийг санаарай. Загвар дээрх "алдаа" -ыг арилгахын тулд зургийг засварлаж болно. Хэрэв та энэ стандартыг дагаж мөрдвөл өөрийгөө сайхнаар мэдрэх нь бараг боломжгүй болно.
Алхам 2. Сөрөг бодлыг сорьж, түүнийгээ бүтээлчээр соль
Хэрэв таны гадаад төрх байдлын талаарх таны бодол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж байгаа бол сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэж магадгүй юм. Энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох ч, та өөрийнхөө талаар муу зүйл бодож байхдаа түүний оронд эерэг, бодит бодолд шилжихийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та өөрийн хамгийн сайн чанарууддаа анхаарлаа хандуулж эсвэл өөрчилж болох асуудалд санаа зовж байвал шийдлийг хайж болно.
- Жишээлбэл, "Би загвар өмсөгч шиг харагддаггүй, тиймээс хэн ч намайг хэзээ ч хайрлахгүй" гэж бодохын оронд "Би үнэхээр хөгжилтэй, би маш сайн найз, хүмүүс байх дуртай. Миний эргэн тойронд."
- Хэрэв та "Би үсээ үзэн яддаг" гэх мэт зүйл бодож байгаа бол "Би үснийхээ бүтцэд хамгийн сайн тохирох үсний засалтыг олох хэрэгтэй байна. Би магадгүй үсээ ургуулахыг оролдож болох юм." Энэ хооронд би сайхан салоноор аялах мөнгөө хэмнэх болно."
Алхам 3. Уулзаж буй хүмүүстэй эелдэг харьц
Дотоод гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлэхийн тулд бусдыг энэрэн нигүүлсэж, хайрла. Тэдний сайн талыг олж, түүнийгээ тэмдэглэ. Гэр бүл, найз нөхөддөө чин сэтгэлээсээ магтаал хэлж, хэн нэгэн хүнд хэцүү үеийг даван туулж байхад түүнийг дэмждэг сонсогч байгаарай.
Хэрэв та дотроо үзэсгэлэнтэй бол гаднаа илүү дур булаам мэт санагдах болно
Алхам 4. Бусдын хажууд байхдаа инээмсэглээрэй
Инээмсэглэх нь таныг илүү дур булаам харагдуулахаас гадна бүр илүү аз жаргалтай болгоно. Хүмүүс аз жаргалтай байхдаа үргэлж илүү хөөрхөн харагддаг тул энэ нь таны дүр төрхийг хүссэн үедээ гэрэлтүүлэх хялбар арга юм.
Хэрэв та инээмсэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол ядаж хөөрхөн харагдахыг хүссэн үедээ нүүрэндээ тааламжтай илэрхийлэл үлдээхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх хүмүүстэй харилцах харилцааг нэн тэргүүнд тавь
Таныг гадуурхдаг, гадаад үзэмжийнхээ талаар сөрөг зүйл ярьдаг хүмүүстэй цагийг бүү үр. Харин үүний оронд танд сайхан сэтгэгдэл төрүүлж буй хүмүүстэй холбоо барьж, цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Дараа нь та бусадтай юу бодож байгаа талаар санаа зовохын тулд тэдэнтэй цагийг сайхан өнгөрүүлэх завгүй байх болно!
