Ревматоид артрит (RA) нь аутоиммун өвчин бөгөөд хөдөлгөөнийг бууруулж, өвдөлт, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг. Энэ нь үе мөчний салст бүрхэвчэд нөлөөлж, хүнд үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ нөхцлийг даван туулахын тулд байшингаа илүү тохь тухтай байлгахын тулд өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд гэр орноо тохируулах, бие махбодийн хувьд илүү тохь тухтай байлгахын тулд гэртээ өөрчлөлт оруулах зэрэг орно.
Алхам
2 -р арга 1: Гэрээ тохируулах
Алхам 1. Хөдөлгөөний асуудлыг шийдвэрлэх
Шуурхай үнэлгээний оноштой болсон тохиолдолд гэрээсээ амархан орж, гарахад хэцүү байх болно. Магадгүй танд маш их шат өгсөж уруудахад хэцүү байдаг. Магадгүй та хэдхэн шаттай боловч дээшээ алхаж байхад тогтвортой байлгахад туслах хашлага байхгүй байх. Асуудал ямар ч байсан хамаагүй түүнийг арилгах эсвэл багасгах арга замыг хайж олоорой.
- Шуурхай үнэлгээний хүнд хэлбэрийн үед та бие даан алхаж чадахгүй болно. Хэрэв тийм бол танай гэрт хүрэх алхмууд байгаа бол тэргэнцэртэй налуу зам суурилуулах шаардлагатай болно.
- Жишээлбэл, угаалгын өрөө гулгамтгай болж, унах эрсдэлгүйгээр шүршүүрт орж, гарахад хэцүү байж магадгүй юм. Шүршүүр, угаалгын өрөө, ариун цэврийн өрөөний ойролцоо, өөртөө итгэлгүй байгаа бусад газарт штанг бариулж үзээрэй.
Алхам 2. Эд зүйлсийг гар хүрэх газар байрлуул
Хэрэв танд шуурхай үнэлгээний аппарат байгаа бол бөхийх эсвэл өндөрлөг газруудад хүрэхэд хэцүү байх болно. Хэрэв тийм бол та байнга ашигладаг зүйлээ зэвсгийн гар хүрэхээр зохион байгуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд нэлээд хугацаа шаардагдаж магадгүй, учир нь танай гэрт байгаа олон зүйлийг дахин зохион байгуулах шаардлагатай болно.
- Энэ нь ялангуяа тустай байж болох ч зохион байгуулалт нь хэцүү байдаг байшингийн нэг өрөө бол гал тогоо юм. Амтлагч, багаж хэрэгсэл, аяга таваг гэх мэт өдөр тутам хэрэглэдэг зүйлсээ лангуун дээр эсвэл дээд шүүгээнд байрлуул. Мөн ихэвчлэн ашигладаг хөргөгчтэй эд зүйлсийг хөргөгчийн дээд тавиур дээр байрлуул.
- Байгууллагаа төлөвлөхдөө хамгийн сайн мэдэрч байх үедээ бус харин хамгийн муу мэдэрч байх үед таны хэрэгцээ юу болохыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хамгийн муу мэдэрч байвал эдгээр өөрчлөлт, өөрчлөлтүүд хамгийн их тус болно.
Алхам 3. Хүнд зүйлийг дугуйнд хийх
Хэрэв таны гэрт байнга хөдлөх шаардлагатай эд зүйлс байгаа бол тэдгээр нь хүнд жинтэй байвал дугуйнд суулгаарай. Тавилга гэх мэт зүйлд дугуй нэмж оруулах нь тэднийг доороос нь цэвэрлэх эсвэл дахин байрлуулахад тусална.
Хэрэв танд гар урлалын төслийн хангамж гэх мэт хэд хэдэн зүйл байгаа бол тэдгээрийг ашиглахгүй байхад нь хөдөлгөх шаардлагатай бол тэдгээрийг хөнгөн жинтэй чемоданд хадгалах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь тэдгээрийг илүү хялбар зөөх боломжийг танд олгоно
Алхам 4. Газар доогуур тавилга өргөх
Шуурхай үнэлгээний системтэй хүмүүст газрын тавцан дээрээс доошоо хөдлөхөд хэцүү байх болно. Үүнийг анхаарч, тавилга хөлний өргөтгөл эсвэл тусгай бүтээгдэхүүн ашиглан бага тавилга өргөх хэрэгтэй.
- Бага гадаргууг дээш өргөх боломжтой тусгай бүтээгдэхүүн бол өргөгдсөн ариун цэврийн суудал юм.
- Та мөн тавилга хөл өргөгч ашиглан буйдан, сандал, ор гэх мэт бусад тавилга өргөх боломжтой.
- Та туслахын тулд өндөр гал тогооны тоолуур суурилуулах талаар бодож магадгүй.
Алхам 5. Тусламж авах
Хэрэв та гэртээ маш их өөрчлөлт хийх шаардлагатай бол үүнийг дэмжих системээсээ тусламж авах ёстой. Энэхүү дэмжлэгийн системд гэр бүл, найз нөхөд, мөн төлбөртэй асран хамгаалагчдыг багтааж болно.
Ялангуяа биеэ дааж сурсан бол тусламж хүсэхэд хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч таныг хайрлаж халамжилж буй хүмүүс танд хэрэгтэй үед тань туслахад бэлэн байх болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй
Алхам 6. Гэрийн өөрчлөлтийн тэтгэлэгт хамрагдах өргөдөл гаргах
Та хийсэн аливаа засварын ажлыг санхүүжүүлэхийн тулд буцалтгүй тусламж авах боломжтой. Эдгээр буцалтгүй тусламжийн зарим хэсгийг засгийн газрын хөтөлбөрөөр олгодог бол заримыг нь ашгийн бус байгууллагууд өгч болно.
- Гэрийн өөрчлөлтийн нөөцийн үндэсний лавлахтай танилцан тэтгэлэг болон бусад эх үүсвэрийг хайж олох боломжтой.
- Хэрэв та байшингаа түрээслүүлсэн бол түрээслэгч нь Шударга орон сууцны тухай хуулийн дагуу боломжийн орон сууцаар хангах ёстой.
2 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө ая тухтай байлгах
Алхам 1. Гэрээ дулаацуулаарай
Шуурхай үнэлгээний аппараттай хүмүүст хүйтэн температурыг даван туулахад хэцүү байж болно. Ийм учраас байшингаа харьцангуй өндөр температурт байлгах нь зүйтэй. Хэрэв та бүхэл бүтэн байшинг өндөр температурт халааж чадахгүй бол зай халаагч авч, хамгийн их цаг зарцуулдаг өрөөгөө халаах хэрэгтэй.
Та мөн дулаацуулахын тулд халаалтын дэвсгэр, цахилгаан хөнжил, халуун усны сав гэх мэт зориулалтын халаалтын бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно
Алхам 2. Гэр орноо гэрэлтүүлээрэй
Хэрэв танд Шуурхай үнэлгээний оноштой бол олон хоног өвдөх, таагүй байх магадлалтай. Сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохын тулд та байшинг байгалийн болон хиймэл эх үүсвэрийн тод гэрлээр дүүргэх хэрэгтэй.
- Цонхны эмчилгээгээ нээгээд гэрлээ оруулаарай. Дотор нь гацчихсан байгаа нь өдрийн гэрлийг эдлэх боломжгүй гэсэн үг биш юм.
- Бүрэн спектртэй чийдэнгээ чийдэнгээ тавь. Бүрэн спектртэй их гэрэл авах нь сэтгэлээр унасан үедээ сэтгэл санааг тань гэрэлтүүлж өгдөг.
Алхам 3. Зөөлөн гадаргууг нэмнэ
Шуурхай үнэлгээний оношилгоотой үед зөөлөн гадаргуутай байх нь чухал бөгөөд энэ нь дээр сууж, хэвтэх явдал юм. Маш их дүүргэсэн тавилга худалдаж аваад, илүү их дүүргэлт шаардлагатай байгаа тавилга дээр нэмэлт дэр нэмж оруулаарай.
- Хэрэв та бүх тавилгаа өөрчилж чадахгүй бол хамгийн их сууж, хэвтэж буй эд ангидаа анхаарлаа хандуулаарай. Танд тухтай байх чанартай матрас, сандалд хөрөнгө оруулаарай.
- Зөөлөн ор, суудал нь тусалж болох боловч хивсэнцэрийг зам дээр нэмж болохгүй, учир нь тэдгээр нь унах аюулд хүргэж болзошгүй юм. Шалан дээр зохих ёсоор бэхэлсэн тохиолдолд хивс нь зүгээр байдаг. Хэрэв тэдгээр нь урагдсан эсвэл суларсан бол та тэдгээрийг солих хэрэгтэй.
Алхам 4. Даалгаврыг хөнгөвчлөх бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай
Хэрэв танд шуурхай үнэлгээний систем байгаа бол нийтлэг ажлуудыг гүйцэтгэхэд маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ердийн ажлуудыг гүйцэтгэхэд тав тухгүй байдал, бэрхшээлийг хөнгөвчлөх бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Ялангуяа үе мөчний өвчтэй хүмүүст зориулан бүтээсэн олон бүтээгдэхүүн байдаг.
- Жишээлбэл, RA -тай хүмүүст хоол хийх ажлыг хөнгөвчлөх олон гал тогооны хэрэгсэл байдаг. Тэдгээрийн зарим нь савтай онгойлгогч, зөөлөн бариултай сав суулга, хоёр бариултай ваартай байдаг.
- Тавиур, шүүгээ, шүүгээнд нэвтрэх ажлыг хялбарчлах арга замыг авч үзье. Жишээлбэл, та хоолоо авахад хялбар болгохын тулд залхуутай сусан гал тогооны шүүгээнд суулгаж болно.
Алхам 5. Тусламж авах
Хэрэв та үүнийг төлж чадах юм бол хэн нэгнийг хөлслөн гэртээ ирж, танд өвчин зовиур, таагүй байдал үүсгэ. Та орж ирж хоол хийж өгөх хүн эсвэл гэрээ цэвэрлэх хүн хөлсөлсөн байж магадгүй. Танд хамгийн их эвгүй байдлыг авчирсан зүйл бол эдгээр ажлуудыг өдрөөсөө эхлэн арилгахад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэдийгээр та үргэлж туслагч хөлсөлж чадахгүй байсан ч гэрийн даалгаврыг маш ихээр өвтгөсөн шинж тэмдэг илэрвэл түр зуурын тусламж авах нь тустай байж болох юм.
- Хэрэв танд туслах ажилтан хөлслөх санхүүгийн чадвар байхгүй бол найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсч болно.
- Та засгийн газрын нөөц болон бусад тусламжийн эх үүсвэрийг олоход туслахын тулд нийгмийн ажилтан эсвэл ажил дээрээ байгаа хүний нөөцийн хэлтэстэй ярилцаж болно.
