Өндөр мэдрэмтгий хүмүүс эсвэл HSP нь сэтгэл хөдлөл, хэт өдөөлтөд өртөмтгий хүмүүсийн өвөрмөц бүлэг юм. Дотоод зан чанарынхаа онцлог шинж чанарыг судалж, нийгмийн харилцаа холбоогоо шалгаж, бусад эмзэг шинж чанаруудыг анзаарч, та үнэхээр эмзэг хүн мөн эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн хувийн сонголтыг судлах
Алхам 1. Шийдвэр гаргахад танд урт хугацаа хэрэгтэй эсэх талаар асуу
Сонголт хийхдээ шийдэмгий бус байх нь өндөр мэдрэмжтэй хүний онцлог шинж юм. Удирдах зөвлөлд урагшлахын өмнө гаргасан шийдвэрийнхээ боломжит үр дүнг эргэцүүлэн бодох, үнэлэх хангалттай хугацаа хэрэгтэй.
HSPs нь сонголт хийхтэй холбоотой нарийн ширийн зүйлийг илүү сайн зохицуулдаг тул бүх сонголтыг авч үзэх нь илүү урт хугацаа шаарддаг. Хэрэв та рестораны цэсийг амьдрал эсвэл үхлийн сонголт гэж бодож байвал энэ нь таныг дүрсэлж магадгүй юм
Алхам 2. Танд утга учиртай ажил хийх хүсэл хүчтэй байгаа эсэхийг шийдээрэй
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс зөн совинтой, дотоод сэтгэлгээтэй байдаг тул тэдний сэтгэл ханамжийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс янз бүрийн хүмүүст өртөж, банкны дансандаа гайхалтай чек байршуулдаг тул ажилдаа дуртай байж чаддаг бол HSP нь үнэт зүйлтэйгээ нийцсэн мэргэжлийг сонгох магадлал өндөр байдаг.
Олон HSP нь ажлын байраа биелүүлээгүй эсвэл үнэ цэнээ алдагдуулдаг тул амьдралынхаа туршид карьераа хэд хэдэн удаа өөрчилдөг
Алхам 3. Урлагт сэтгэл татагдаж байгаа эсэхээ тодорхойл
Дуу, шүлэг эсвэл бусад урлагийн бүтээлээс сэтгэл хөдлөх нь УСК -ийн хувьд нийтлэг зүйл юм. Та маш гүн гүнзгий мэдэрч магадгүй тул бусдад байдаггүй урлагийн илэрхийлэх чанарыг олж авах боломжтой. Гоо сайхны гоо үзэсгэлэн, бүтээлч илэрхийлэлд татагдах нь олон HSP яагаад уран бүтээлч болохыг тайлбарлаж магадгүй юм.
Алхам 4. Танд тод төсөөлөл байгаа эсэхийг шийдээрэй
HSPs нь дуу сонсож эсвэл ном уншиж, оюун санаанд байгаа дүрүүд, тохиргоог тодорхой дүрслэн харуулах боломжтой. Асуудлын олон боломжит хувилбаруудыг авч үздэг тул та ажил, сургууль дээрээ багийн үнэ цэнэтэй гишүүн байж болно. Таны хүчирхэг төсөөлөл нь бүтээлч эрэл хайгуул хийхэд тусалдаг.
- Уран сэтгэмжтэй байх нь HSP -д сайн үйлчлэх болно. Гэсэн хэдий ч таны төсөөлөл таныг сөрөг таамаглал гаргах эсвэл айдас, түгшүүр төрүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.
- Зүүд зүүдлэх нь HSP -ийн хувьд түгээмэл байдаг бөгөөд HSP нь тэдний бодолд автах нь амархан байдаг.
Алхам 5. Ганцаардал танд таалагдаж байгаа эсэхээ бодоорой
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танай компанийг тасралтгүй авахыг хүсч байгаа ч олон HSP -үүд ганцаар зогсоход таатай байдаг. Та ганцаардлаа бүтээлч эрэл хайгуул хийх, чимээгүйхэн судлах, эсвэл олон нийтийн харилцааны дараа амрах зорилгоор ашиглаж болно.
- HSP -ийн энэ шинж чанар нь introverts -ийн шаарддаг сул зогсолтын хугацаатай маш төстэй болохыг та анзаарч магадгүй юм. Үнэндээ судалгаагаар HSP -ийн 70 гаруй хувь нь дотогшоо хүмүүс байдаг.
- HSPs нь хэт их өдөөгддөг тул бага өдөөгч хүмүүс, газар, үйл ажиллагааг илүүд үздэг.
3 -ийн 2 -р арга: Бусадтай хийсэн хариу үйлдлээ ажиглах
Алхам 1. Бусдын өгөөмөр сэтгэл, өрөвч сэтгэлийг хүлээн зөвшөөр
HSP -ийн хувьд та бол хамгийн сайн өгөгч юм. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс ихэвчлэн хамгийн халамжтай найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд байдаг. Найзынхаа түших мөр хэрэгтэй үед та зоосныхоо дэргэд байна. Та хайртай хүмүүстээ нуруун дээрх цамцыг өгөх болно.
Та "үгүй" гэж хэлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Бусдад туслах хүсэл таны эрч хүчийг алдаж, нөөц бололцоогоо хэтрүүлэх болно. Нэмж дурдахад, бусдын урам хугарах хандлагад өртөмтгий байдал нь хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулахаас айдаг тул хүсээгүй байсан ч хүсэлтийг биелүүлдэг. Энэ шинж чанар нь зарим HSP-ийг "хүмүүст тааламжтай" гэж үзэхэд хүргэдэг
Алхам 2. Бусдын сэтгэл хөдлөлийг унших авьяастай эсэхээ бодож үзээрэй
Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж бол HSP -ийн хамгийн том хүч юм. Нөгөө хүн бэртэж, эвгүй байдалд орсныг та хурдан мэдэрч чадна. Энэ нь таныг үр дүнтэй харилцагч болгодог, учир нь та харилцан яриаг илүү тааламжтай болгохын тулд дэмжлэг үзүүлэх эсвэл сэдвийг өөрчлөх боломжтой.
Таны өрөвдөх сэтгэл бол хоёр талдаа иртэй сэлэм юм. Бусдын сэтгэл хөдлөлийг амархан хүлээж авдаг тул та ихэвчлэн илүү их шаналдаг. Жишээлбэл, хэрэв найз чинь сэтгэл дундуур байвал та ч бас сэтгэлээр унаж магадгүй юм
Алхам 3. Бусад хүмүүс таныг эмзэг эсвэл хэт хариу үйлдэлтэй гэж хэлдэг бол анзаараарай
HSP -ийн байгалийн мэдрэмтгий байдал нь таныг жижиг сэтгэгдэл эсвэл зөрчилд биечлэн хандах хандлагатай болгодог. Таны ойр дотны хүмүүс таныг хэт их хариу үйлдэл үзүүлсэн, хэт сэтгэл хөдлөлтэй гэж буруутгаж магадгүй юм.
Сэтгэл хөдлөлийн энэ хүчтэй эхлэл нь ганцаараа байхдаа ч тохиолддог. Жишээлбэл, сөрөг бодлын галт тэрэг нь өвдөг сөхрөх, магадгүй өөрийгөө сүйтгэх зан үйл рүү шилжих болно
Алхам 4. Шүүмжлэл танд гүн гүнзгий нөлөөлж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн гүн байдал, аливаа зүйлийг биечлэн авч үзэх хандлага нь шүүмжлэлийг зүрх сэтгэлээсээ хүлээж авахад хүргэдэг. Анхны санал хүсэлтийг хүлээн авсны дараа та өөр хүний тухай таны ойлголтоос болж сэтгэл хөдлөл эсвэл гомдох болно.
Нөгөө талаас, гүн гүнзгий бодох хандлага нь шүүмжлэлийг нухацтай авч үзэх, түүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглах арга замыг олох боломжийг олгодог. Бусад хүмүүс шүүмжлэлийг үгүйсгэдэг бол сэтгэл хөдлөлийн анхны хариу үйлдлийг удирдаж дууссаны дараа та санал хүсэлтийг ирээдүйн өсөлтөд ашиглах магадлал өндөр байдаг
3 -ийн 3 -р арга: Мэдрэмжийн бусад талыг ажиглах
Алхам 1. Эмх замбараагүй байдал дунд өөрийгөө хэт их дарж байгаа эсэхээ шийдээрэй
Урт хийх ажлын жагсаалт, таны анхаарлыг татах олон тооны шаардлага, хэтэрхий олон хөдөлгөөнт хэсгүүд нь хэт мэдрэмтгий хүний хувьд хэт их ачаалал өгөх болно. Та сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалд өртөмтгий байж, аяндаа эсвэл тодорхой бус байдалд дургүй байж болно.
Хэрэв та амархан дарагдвал энэ нь эмх замбараагүй үед дахин ачаалах, задлахын тулд байгалийн амралтаа төлөвлөхөд тустай байж болох юм. Илүү тайван, тайван орчинд хоёр цагийг хулгайл
Алхам 2. Кофейнд үзүүлэх хариу үйлдлийнхээ талаар бодоорой
Та угаасаа сэтгэлийн зовиуртай байдаг тул кофейнд ер бусын мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Бага хэмжээний бодис ч гэсэн хэрэглэвэл HSP-ийг бус HSP-ээс илүү хүчтэй өдөөгч нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та каффейн хэрэглэснийхээ дараа хэт их цочрол, түгшүүрийг анзаарсан бол кофеингүй сонголтыг сонгохын тулд түүний хэрэглээг хязгаарлаарай
Алхам 3. Өвдөлт багатай эсэхээ анхаарч үзээрэй
HSP нь өвдөлтөд нэлээд мэдрэмтгий байдаг. Таны уулздаг хэн бүхэн өвдөлтийг үл тоомсорлодог байж магадгүй ч эмзэг мэдрэмтгий хүмүүс үүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг. Эмнэлгийн оффис дээр зүү харах эсвэл спортын гэмтэл бэртэж байгааг харах нь HSP -ийг бухимдуулдаг.
Өвдөлт мэдрэмтгий байдал нь бусад хүмүүст ч хамаатай байдаг тул олон HSP нь хүчирхийлэл, аймшигтай кино үзэхээс татгалздаг
Алхам 4. Хэт их өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлээ тодорхойл
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс амархан хэт өдөөгддөг. Чанга дуу чимээ, хурц үнэр, хурц гэрэл нь мэдрэхүйн хэт ачааллыг үүсгэдэг. Судалгаагаар таны мэдрэлийн систем хэт мэдрэмтгий бус биеэс ирж буй өдөөлтийг хүлээн авч болзошгүй тул ийм зүйл тохиолддог.
Та тайван, нам гүм уур амьсгалыг бий болгохын тулд олон хүн, дуу чимээ ихтэй баар, ресторан, эсвэл үймээн самуунтай орчноос зайлсхийж магадгүй юм. Хэт их өдөөлт нь хэт мэдрэмтгий хүний ядаргаа эсвэл түгшүүрийг үүсгэдэг
Зөвлөмж
- Хэрэв та өөрийгөө өндөр мэдрэмжтэй хүн гэдгээ тодорхойлвол өдөр тутмын амьдралдаа даван туулах зарим арга техникийг сурахыг хүсч магадгүй юм.
- Тэмдэглэл бичих нь сэтгэл хөдлөлөө хянах, хэт мэдрэмтгий байдлыг ойлгоход тусална. Хэрэв та үүнийг даван туулахыг хүсч байвал энэ нь тусалж чадна.
- Анхаарал хандуулах нь мэдрэмжийг удирдах, даван туулахад туслах болно.
