Бэлгийн бясалгал бол бэлгийн харьцааны үеэр таашаал авахын тулд бие махбодийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх арга юм. Тогтмол бэлгийн бясалгал хийх нь сексийг танд болон таны хамтрагчдад илүү тааламжтай болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлэх арга юм. Та өмнө нь хэзээ ч бясалгал хийж байгаагүй ч гэсэн бэлгийн бясалгал хийж сурах боломжтой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Бэлгийн анхан шатны бясалгал хийх
Алхам 1. Анхаарал сарниулах зүйлгүй тайван газар сонгох
Унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөөнийхөө гэрлийг бүдгэрүүлж, утас, зурагт, зөөврийн компьютер гэх мэт электрон төхөөрөмжүүдийг арилга. Өрөөг тохь тухтай температурт байлга. Хэрэв хэт хүйтэн эсвэл хэт халуун байвал энэ нь анхаарал сарниулж магадгүй юм.
Та бясалгал хийж байхдаа суухын тулд шалан дээр хэд хэдэн дэр тавьж өгөхийг хүсч болно. Дэрийг бие биентэйгээ ойрхон байрлуул, гэхдээ та болон таны хамтрагчийн хооронд бага зэрэг зай байх болно
Алхам 2. Тав тухтай байгаарай
Өөртөө болон хамтрагчдаа тухтай байх байр суурийг эзэл. Та бадамлянхуа байрлалд хөлөө тавиад хэвтэх эсвэл босох боломжтой. Та болон таны хамтрагч чөлөөтэй, тохь тухтай зүйл өмсөж байхдаа, эсвэл юу ч өмсөөгүй байхдаа бясалгал хийж болно.
- Суугаад эсвэл хэвтэж байхдаа нуруугаа шулуун байлга. Хэрэв та сууж буй байрандаа бясалгал хийвэл гараа өвөр дээрээ сул тавиарай.
- Хэрэв та суусан бол эрүүгээ дээш өргөөд, толгойгоо нуруугаараа зэрэгцүүлээрэй.
Алхам 3. Нүдээ ань
Та бэлэн болмогц та болон таны хамтрагч нүдээ аниад бясалгалыг эхлүүлж болно. Дараа нь эхлээд эргэн тойрныхоо талаар мэдлэгтэй байхыг хичээгээрэй. Өөрийн бие, амьсгал, сонссон аливаа дуу чимээнд анхаарлаа хандуулаарай.
Интрузив бодлыг үл тоомсорлож, одоо байгаа цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв таны толгойд ямар нэгэн бодол орж ирвэл бодлоо хүлээн зөвшөөрч, дараа нь түүнийг өнгөрөө. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ болсон зүйлийг бодоод үзвэл "тийм ээ, ийм зүйл болсон" гэж дотроо бодоод дараа нь тэр бодлоосоо холдож байна гэж төсөөлж болно
Алхам 4. Орон зай, амьсгалаа анхаарч үзээрэй
Бясалгал хийхдээ өөрийн орон зай, амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гүн гүнзгий, тайвширсан амьсгал авч, биед орж, гарах агаарыг анхаарч үзээрэй. Амьсгалах үедээ гэдэс дотрыг нь агаарыг татаж, амьсгалаа гаргахдаа биеэсээ стресс гарч байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Өөрийгөө болон юу мэдэрч байгаагаа ухамсарлахыг хичээ. Агаар таны биеийн эргэн тойронд ямар мэдрэмж төрж байгааг, биеийн янз бүрийн хэсгүүд гараас хөл хүртэл ямар байгааг мэдэр
Алхам 5. Өөрийнхөө биеийг төсөөл
Бясалгал эхэлмэгц өөрийнхөө биеийг төсөөлөн бодоорой. Таны бие дотор болон гадна талаасаа хэрхэн харагдаж байгааг, мөн биеийн энерги хэрхэн харагдаж байгааг бодож үзээрэй. Одоогийн мэдрэмжийн хэлбэр, өнгө, дууны талаар бодоорой. Жишээлбэл, та хамтрагчийнхаа төлөө хийж буй хүслийг улаан бөмбөрцөг шиг төсөөлж магадгүй юм.
Бие махбодийн мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийнхөө бие болон мэдэрч буй мэдрэмжийг аль болох ухамсарлахыг хичээгээрэй. Бэлгийн бясалгалын зорилго бол мэдлэгийг дээшлүүлэх явдал бөгөөд энэ нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг
Алхам 6. Хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүл
Та өөрийгөө дүрслэн харсныхаа дараа түнш рүүгээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ үед хамтрагчийнхаа бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн талаар бодохыг хичээ.
- Хамтрагчаа хар. Та нүдээ нээж, хамтрагчийнхаа нүд рүү харж болно. Та хамтрагчийнхаа амьсгалыг анзаарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Түншийнхээ биеийн хөдөлгөөнийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та хамтрагчийнхаа гэдэс, цээжийг агаараар дүүргэж, дараа нь дахин гадагшлуулахыг харж болно.
- Хамтрагчтайгаа ярихгүйгээр ярилц. Найз нөхөддөө юу мэдэрч байгаагаа харуулахын тулд нүүр, гар, нүдээрээ оролдож үзээрэй. Түншийнхээ илэрхийллийг бас ажиглаарай. Түүний юу мэдэрч байгааг харахыг хичээгээрэй.
Алхам 7. Бэлгийн харьцаанд шилжих
Ойролцоогоор 20 минутын турш бясалгал хийсний дараа бэлгийн харьцаанд орно. Хэрэв бэлгийн бясалгалын дараа бэлгийн харьцаанд орох нь илүү тааламжтай бол бэлгийн бясалгалыг тогтмол хийх талаар хамтрагчтайгаа ярилцаарай.
2 -р хэсгийн 2: Туршлагаа сайжруулах
Алхам 1. Байгалийн дуу чимээ эсвэл тайвшруулах хөгжим тоглуул
Гаднах дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг тул бясалгалыг сайжруулах зорилгоор байгалийн дуу чимээ, хөгжим тоглох нь танд болон хамтрагчаа тайвшруулахад тусална. Бороо, далайн давалгаа, эсвэл шинэ цагийн хөгжим тоглож үзээрэй.
Бясалгал хийж, бэлгийн харьцаанд орохдоо тоглоход хангалттай удаан үргэлжлэх зүйлийг сонгохоо мартуузай
Алхам 2. Таоист бэлгийн бясалгалыг хийж үзээрэй
Бэлгийн анхан шатны бясалгалыг туршиж үзсэнийхээ дараа илүү төвөгтэй хэлбэрүүд рүү шилжихийг хичээгээрэй. Бумбын шашны бясалгал бол таны болон таны хамтрагчийн хүсэл тэмүүллийг нэгтгэхэд чиглэсэн бясалгалын нэг хэлбэр юм.
- Амьсгал таарч байна. Та Taoist бясалгалыг хамтрагчаа барьж, амьсгалаа нэгтгэх замаар эхлүүлж болно. Өөрөөр хэлбэл, та болон таны хамтрагч нэгэн зэрэг амьсгалж, гаргахын тулд амьсгалах, гаргах хурдаараа таарна. Нэг амьсгаа авах хүртэл үргэлжлүүлээрэй.
- Гар лугших. Таоистуудын бэлгийн бясалгалын өөр нэг хэлбэр бол лугшилт юм. Хамтрагчийнхаа гарыг зөөлөн нээж, хааж эсвэл зөөлөн хэмнэлээр гараа чангал. Таны хамтрагч бас гараа шахаж чадна.
Алхам 3. Зарим тарнийн үйл ажиллагааг оруулна уу
Тарнийн секс бол бясалгал хийх сексийг ашиглах нэг арга тул тарнийн зарим дадал зуршлыг өөртөө багтаах нь танд болон таны хамтрагчдад таатай байх болно. Та хийж болох тарнийн сексийн зарим хялбар дасгалуудыг дурдвал:
- Нүдээ ширтэх. Бэлгийн харьцаанд орохдоо, мөн оргил үедээ хамтрагчтайгаа байнга холбоо барьж байхыг хичээгээрэй.
- Хувьсах амьсгал. Хамтрагчтайгаа ээлжлэн амьсгалахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, таны хамтрагч амьсгал авах үед та амьсгалж болно, мөн эсрэгээр.
Зөвлөмж
- Бэлгийн бясалгал хийх гэж оролдохоосоо өмнө яагаад үүнийг хийхийг хүсч байгаагаа түнштэйгээ ярилцаарай.
- Та болон таны хамтрагч бие даан бясалгал хийж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, тандем бясалгалыг арай хялбар болгох боломжтой болно.
