Үзэсгэлэнтэй байх нь олон хүмүүсийн зорилго юм-энэ бол өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм! Хүн бүхэн үзэсгэлэнтэй бөгөөд зөвхөн гаднаа байгаа нь таныг хөөрхөн болгодог гэдгийг санах нь чухал юм. Таны бусад хүмүүст хандах хандлага нь таныг хэрхэн харж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Өөртөө итгэх итгэл, гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хүмүүст хэрхэн яаж хандахыг сурч, удалгүй бүгд чамайг хөөрхөн гэж бодох болно! Үзэсгэлэнтэй байхын тулд заавал нүүр будалт хийх шаардлагагүй, зүрх сэтгэлээрээ үзэсгэлэнтэй!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Хангалттай унт
Сайн амарч байгаа нь гадаад төрхийг эрс сайжруулж чадна. Ихэнх насанд хүрэгчид ойролцоогоор найман цаг унтах шаардлагатай байдаг бол өсвөр насныхан арав хүртэл цаг унтаж чаддаг.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та байнга ядарч сульдах юм бол өглөө бүр өөрийгөө бүрэн тайвшруулах хүртэл орой бүр бага зэрэг унтахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Өдөрт доод тал нь 8 аяга (1, 900 мл) ус ууна
Бүрэн чийгшсэн хэвээр байх нь арьсаа цэвэрлэж, үс, хумсныхаа эрүүл мэндийг сайжруулж, биеэ эрүүл байлгаснаар илүү сайхан харагдах болно. Хэрэв та ихэвчлэн сод, кофе, жүүс уудаг бол өдөрт дор хаяж 8 аяга (1, 900 мл) уух хүртэл заримыг нь усаар сольж үзээрэй.
Ялангуяа архи, кофейн, тамхи, мансууруулах бодис таны гадаад төрх, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг
Алхам 3. Өдөр бүр усанд орох
Та өдөр бүр шүршүүрт орж, савантай усаар сайтар цэвэрлэж байгаарай. Үсээ хэр олон удаа угаах нь үсний төрлөөс хамаарна, гэхдээ та ядаж өдөр бүр биеэ цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
Алхам 4. Арьсан дээрээ чийгшүүлэгч түрхээрэй
Та тослог арьстай байсан ч нүүр, биендээ өдөр бүр чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй. Та ямар ч төрлийг ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь таны арьсны төрөлд хамгийн сайн тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эхлээд шошгыг нь шалгаарай.
Шинэхэн, гэрэлтсэн арьсанд зориулсан зөвлөмжүүд
Өглөө, оройд нүүрээ угаана.
Нүүрээ бүлээн усаар шүршиж, арьсны төрөлд тохирсон зөөлөн, зөөлөн цэвэрлэгч түрхээрэй. Угааж, дараа нь чийгшүүлэгч түрхэж, арьсыг шинэлэг, чийглэг байлгаарай.
Долоо хоногт 2-3 удаа нүүрээ гуужуулаарай.
Арьсаа гуужуулах нь үхсэн арьсны эсийг цэвэрлэж, нүүрийг цэвэр, шинэлэг болгоно. Хэрэв та хэвийн арьстай бол арьсны эсийг химийн фермент, жижиг бөмбөлгүүдийгээр арилгадаг гуужуулагч гуужуулагчийг сонгоорой. Мэдрэмтгий арьсны хувьд гөлгөр бөмбөлгүүдийг бүхий зөөлөн гуужуулагчийг туршаад арьсыг үрж байгаарай.
Хэрэв та батгатай бол бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
Бензоил хэт исэл нь батга үүсгэдэг бактериудыг арилгадаг. Энэ нь таны эмийн санд байдаг, гэхдээ шошгыг анхааралтай уншиж, энэ бүтээгдэхүүн нь таны арьсыг маш хуурай болгож чадна гэдгийг санаарай. Хэрэв таны батга өртөөгүй бол эмчийн зааврын дагуу эмчийн зөвлөгөө аваарай.
Зөвлөгөө:
Хэн ч төгс арьстай байдаггүй гэдгийг санаарай! Хэрэв та хэдэн батга гарвал, эсвэл арьс чинь бага зэрэг толботой байвал та хөөрхөн хэвээр байж чадна.
Алхам 5. Хумсаа цэвэрхэн, засуулаарай
Та өдөр бүр хумсны будаг шинээр будах шаардлагагүй, гэхдээ хумсаа байнга цэвэрлэж, арчилж байх ёстой. Хумсаа өдөр бүр тэгшхэн, цэвэрхэн байлга. Хэрэв та өнгөлдөг бол өдөр бүр чип байгаа эсэхийг шалгаж, гартаа өнгөлөгч байгаа бол засаарай. Хумсаа хазах нь хугарах, сулруулах хамгийн сайн арга юм. Тэднийг ямар ч үнээр хазахаас татгалзаарай. Гараа нимбэг рүү дүрэх эсвэл хумс, хурууныхаа үзүүр дээр нимбэг арчих, ингэснээр хазах хүсэл төрвөл та нимбэг амтлах болно.
Алхам 6. Үсээ өдөр бүр цэвэрхэн, гоёмсог хэлбэртэй байлгаарай
Үсээ өдөр бүр самнаж, янзалж байгаарай. Таны үс ямар ч зангилаа, орооцолдоогүй, цэвэрхэн, цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Өдрийн эцэс гэхэд таны үс хавтгай, тослог болвол өдөр бүр угаахыг хичээгээрэй; эс бөгөөс бусад өдөр бүр зүгээр байдаг.
Үсний урт бүрийн загвар
Богино:
Толгойн титэмдээ ойрхон жижиг франц сүлжихтэй хажуу талыг, эсвэл жижиг гэзэг эсвэл боов бүхий хагас дээш хараарай. Та гоёмсог, загварлаг харагдуулахын тулд хоёр өндөр, хатуу "огтолгооны талх" хийж болно.
Мөрний урт:
Олон тооны буржгар үс нэмж, нүүрнээсээ холдуулж, хөгжилтэй, наран шарлагын харагдуулна. Үсээ хойш нь шургуулж, шулуун болгоорой. Та бас хөөрхөн braids болон өвөрмөц шинэчлэлтүүдийг туршиж үзэх боломжтой; Таны үсний урт нь олон янзын дүр төрхийг харуулахад хангалттай.
Урт:
Хөөрхөн, энгийн дүр төрхийг олж авахын тулд урт, сул сүлжих эсвэл эмх замбараагүй боов туршаад үзээрэй. Дээд давхаргаа нүүрнээсээ холдуулж, зөөлөн буржгар нэмж, гоёмсог хэв маягаар нь засаарай, эсвэл тэгшлээд өндөр, хатуу гэзэг рүү хийж, гоёмсог, загварлаг харагдуулна.
Алхам 7. Дезодорант буюу үнэртэй ус түрхээрэй
Сайхан үнэрлэх нь үзэсгэлэнтэй байхын чухал хэсэг юм! Өдөр бүр дезодорант түрхэж байгаарай. Та бас үнэртэй ус түрхэж болно-олон хүмүүс гарын үсгийн үнэртэй байдаг. Хэрэв та тийм ч их үнэртэй ус хэрэглэдэггүй бол эхлээд цэцгийн эсвэл жимсний хөнгөн үнэрийг туршаад үзээрэй. Гэхдээ хэт их өмсөхгүй байхыг үргэлж анхаарах хэрэгтэй.
- Усанд орохдоо дезодорант эсвэл үнэртэй ус бүү хэрэглээрэй. Хүмүүс хэлж чадна.
- Аль болох бага сүрчиг түрхээрэй, зөвхөн бугуй, хүзүү гэх мэт судасны цохилтонд түрхээрэй. Таны үнэртэй ус нь хүмүүсийн хажууд байхад л анзаардаг нарийн үнэртэй байх ёстой бөгөөд таны эргэн тойронд агаарт үнэртэх хурц үнэр биш юм.
Алхам 8. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж, цэвэрлээрэй
Хөөрхөн хүмүүс шүдээ аль болох цэвэрхэн байлгадаг. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа сойздож, угааж, амьсгалаа шинэ үнэртэй байлгахын тулд ам угаагч эсвэл гаа хэрэглээрэй. Шүдний утас авч яваад хоол, зууш бүрийн дараа хэрэглээрэй.
Шүд чинь мурийсан, хаалт зүүсэн байвал зүгээр. Тэд цэвэр, цагаан өнгөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 9. Биеийн байдлаа сайжруул
Гоёмсог хүнийг бөхийж байгааг төсөөлөхөд хэцүү байна! Сандал дээр нуруугаараа шулуун сууж, эрүүгээ газартай зэрэгцүүлэн алхах дасгал хий. Энэ нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам харагдуулах болно!
Алхам 10. Хөнгөн будалт хийх
Хэрэв та гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байвал бага зэрэг будалт хийж үзээрэй. Хөнгөн будалт нь таны хамгийн сайн онцлогийг тодруулахад туслах бөгөөд нүүр будалт хийхээс илүү түрхэж сурах нь хамаагүй хялбар байдаг. Таны будалт байгалийн гаралтай бөгөөд түрхэхэд хялбар болтол дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Нүүр будалтаар байгалийн үзэмж хийх
Нүүр будалт:
Аливаа толбо дээр түрхэгчийг түрхээд дараа нь тослог хэсгүүд дээр тос түрхээд хүзүүнийхээ өнгөтэй таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. бас хүзүүндээ ууссан эсэхийг шалгаарай. Хацрын ясан дээрээ цайвар ягаан өнгийн улаавтар түрхэж, шүүдэрлэг харагдуулаарай. Та мөн нүүрнийхээ дээд цэгүүд болох хацрын яс, хамрын үзүүр, гүүр, нүдний дотоод булан, хөмсөг рүү тодруулагч түрхэж болно. яс. Энэ нь танд шинэлэг, сохор, сайхан туяа өгөх болно.
Нүдний будалт:
Сормуусны дээд шугамыг хүрэн эсвэл хар өнгийн харандаагаар зур. Хэрэв та нүдний будаг авахыг хүсч байвал алт, хүрэн эсвэл мөнгөн өнгийг тагныхаа бүх хэсэгт, үрчлээс дээгүүр нь угааж, өнгийг нь холино. Сүүлд нь сормуусны будаг түрхээрэй. Сормуусны будаг нь нүдэнд асар их өөрчлөлтийг авчирдаг.
Уруулын будалт:
Уруулынхаа байгалийн сүүдэрт тохирсон тунгалаг уруулын будаг дээр гулсуулна уу. Та мөн илүү тод өнгө, гялалзуулахын тулд энгийн нүцгэн ягаан уруулын будаг туршаад үзээрэй.
Алхам 11. Хувцсаа цэвэрхэн, даралттай байлга
Үрчийсэн эсвэл будсан хувцас өмсөх нь таныг эмх замбараагүй, дур булаам эсвэл бүр бохир харагдуулдаг. Хувцасаа өмсөхөөсөө өмнө индүүдээд өмсөхдөө цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хувцасныхоо шошгон дээрх зааврыг уншина уу. Зарим хувцасыг индүүдэх боломжгүй, эсвэл зөвхөн намхан газар индүүдэх боломжтой.
- Хэрэв та индүүдэхийг хүсэхгүй байгаа бол хувцасаа хатаасныхаа дараа шууд өлгөж эсвэл хэвлэлийн байнгын мөчлөгт хатаагчаар ажиллуулахыг хичээгээрэй.
Алхам 12. Зөв зохистой хувцас өмс
Үзэсгэлэнтэй байхын тулд сүүлийн үеийн чиг хандлагыг өмсөх шаардлагагүй. Маш сайн товчлол бол таны бүх хувцас танд тохирсон эсэхийг шалгах явдал юм. Хэт бариу эсвэл хэт цүнхтэй хувцас бүү өмс. Хувцасны чинь аль нь ч чамайг чимхэх, дотуур хувцсаа үзүүлэх, өмсөх, тайлахад хэцүү тийм хатуу байх ёсгүй. Тэд мөн мөр, ташаанаасаа чөлөөтэй унжиж болохгүй, эсвэл өдөржингөө явж байхдаа тохируулах хэрэгтэй. ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Kathi Burns, CPO®
Image Consultant Kathi Burns is a board certified Professional Organizer (CPO) and Founder of Organized and Energized!, her consulting business with a mission to empower people to master their environment and personal image by assisting them in taking control, making change and organizing their lives. Kathi has over 17 years of organizing experience and her work has been featured on Better Homes and Gardens, NBC News, Good Morning America, and Entrepreneur. She has a BS in Communication from Ohio University.
Kathi Burns, CPO®
Image Consultant
Our Expert Agrees:
When buying new clothes, always try them on in the store before you make the purchase. Not all brands have the same standard measurements. A medium shirt for one brand might be just slightly different than a medium from another, which means the fit will be different, too.
Алхам 13. Өөрчлөлт хийх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та гадаад төрхдөө найдваргүй хэвээр байгаа бол танд бага зэрэг гаднах үзэл хэрэгтэй болно. Орон нутгийн нүүр будалтын дэлгүүр, үсчин, гоо сайхны лангуу руу залгаж, нүүр будалтын хуваарь гаргаарай. Тэд танд урьд өмнө бодож байгаагүй заль мэх, арга техникийг зааж өгөх болно, тэгвэл та гэртээ сайхан харагдаж байна!
- Хэрэв та мэргэжлийн будалт хийх боломжгүй бол нүүр будалт, гоо сайхны чиглэлээр ажилладаг найз эсвэл хамаатан саднаасаа тусламж хүсээрэй.
- Нүүр будалтын дэлгүүр эсвэл үсчинд орохдоо бүү ай. Тэд бүх зүйлийг харсан бөгөөд танд туслахаар энд байна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэх
Алхам 1. Өдөр бүр өөрийнхөө тухай эерэг зүйл хэлээрэй
Өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх, өөрийгөө хөөрхөн санагдуулах гайхалтай арга бол өөрийнхөө талаар эерэг зүйл хэлэхийн тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг зарцуулах явдал юм. Та өөртөө сануулахын тулд сэрүүлэг тавьж, эсвэл өөрийнхөө талаар сөрөг зүйл бодох бүрдээ эерэг зүйл хэлж болно.
"Миний нүдний өнгө үзэсгэлэнтэй" эсвэл "Би өнөөдөр энэ даашинзыг маш сайн хийлээ" эсвэл "Би энэ алгебрийн шалгалтыг маш сайн хийсэн" гэх мэт үг хэлээд үзээрэй
Алхам 2. Магтаалыг хүлээж авч сур
Хэрэв та бусад хүмүүсийн магтаалыг үл тоомсорлож, хаавал тэд өөрийнхөө тухай сайн зүйл сонсохыг хүсэхгүй байна гэж бодох болно. Хэн нэгэн чиний тухай сайн зүйл хэлэхэд "Үгүй ээ, чиний буруу" гэх мэт үг хэлэхийг бүү эсэргүүц. Үүний оронд "Баярлалаа! Энэ нь үнэхээр надад маш их ач холбогдолтой юм.”
Алхам 3. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий
Та бол өвөрмөц хувь хүн бөгөөд хэн ч тантай адил амьдрал, нөхцөлтэй байдаггүй. Бусад хүмүүс юу хийж байгаа эсвэл тэдэнд байхгүй зүйлд хэт их санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та өөрийгөө бусадтай харьцуулж эхлэх юм бол өөрийгөө өөр хүн гэж хэлээрэй, танд өөрийн гэсэн эерэг чанарууд бий.
Танд анхаарлаа төвлөрүүлж байна
Та атаархах үедээ өөрийгөө бас үзэсгэлэнтэй гэдгээ өөртөө сануулаарай.
"Үс нь минийхээс хамаагүй хөөрхөн" гэх мэт зүйлийг бодох бүртээ түүний үс үнэхээр хөөрхөн байх нь таных биш гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Бусдаас арай өөрөөр харах эсвэл жүжиглэх нь буруу зүйл хийж байна гэсэн үг биш юм! Энэ нь та өөрийн гэсэн хүн гэсэн үг бөгөөд энэ нь сайн хэрэг.
Гоо сайхны стандарт нь ихэвчлэн шударга бус байдгийг санаарай.
"Орчин үеийн гоо сайхны стандарт" -ыг онлайнаар хайж, өнөөгийн нийгэм юуг үзэсгэлэнтэй гэж үздэг, яагаад гэдгийг олж мэдээрэй. Гоо сайхны идеал хаанаас гаралтай болохыг ойлгох нь боломжгүй стандартыг биелүүлэхийн тулд хичнээн их дарамт шахалт үзүүлж, түүнийг даван туулж сурахад тусална.
Чамайг бусдаас ялгаруулдаг зүйлийг хайрла.
Та бол үнэхээр өвөрмөц хүн бөгөөд энэ бол үнэхээр гайхалтай зүйл юм. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах гэж цаг үрэх хэрэггүй. Та бол өөр өөрийн гайхалтай хүч чадал, мөрөөдөлтэй огт өөр хүн юм.
Алхам 4. Өдөр бүр шинэ зүйл туршиж үзээрэй
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох гайхалтай арга бол боломж бүртээ шинэ зүйлүүдийг туршиж үзэх явдал юм. Энэ нь асар том зүйл байх албагүй-шинэ малгай өмсөх эсвэл сургууль руугаа өөр замаар явах шиг амархан байж болно. Өдөр бүр шинэ зүйлийг туршиж үзэх зорилго тавь.
- Хэрэв та ихэвчлэн бараан эсвэл төвийг сахисан өнгөтэй хувцас өмсдөг бол нэг л өдөр цэнхэр өнгийн тод цамц өмсөж үзээрэй.
- Сургуулийнхаа шинэ клубт элсээрэй.
- Өөрийн дуртай ресторанд өөр зүйл захиалаарай.
Алхам 5. Илүү их селфи хийх
Селфи бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Өөрийнхөө хэдэн арван зургийг дарахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Тэдгээрийг судалж үзээд өөрт хамгийн таалагдсан нэгийг нь сонгоорой. Та үүнийг оруулах шаардлагагүй, гэхдээ та үүнийг шүүлтүүр эсвэл наалт ашиглан чимэглэж болно.
Зарим селфиг үзэн ядах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм! Супермодель ч гэсэн хэн ч харахыг хүсдэггүй гарцууд байдаг
Алхам 6. Мэдэхгүй байсан ч өөртөө итгэлтэйгээр ажиллаарай
Өөртөө итгэлтэй болж эхлэхэд хэсэг хугацаа шаардагдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэхийг оролдож байгаа боловч хараахан мэдэрч амжаагүй байгаа бол хуурамч итгэлийг туршаад үзээрэй! Энэ нь тэнэг сонсогдож байгаа ч хэрвээ та үргэлж өөртөө итгэлтэй байж чадвал удалгүй та үнэхээр өөртөө итгэлтэй байгаагаа олж харах болно.
3 -р хэсгийн 3: Дотоод гоо үзэсгэлэнг харуулах
Алхам 1. Өдрийн турш инээмсэглэж, нүдээрээ холбоо бариарай
Заавал царайлаг биш олон хүмүүс бусдыг гэрэлтүүлж, татдаг дотоод гоо үзэсгэлэнтэй байдаг. Өдөр бүр тааралддаг хүмүүстэй инээмсэглэн нүдний харцаар холбогдож дотоод гоо үзэсгэлэнгээ хэрэгжүүлээрэй. Та тэднийг таних эсэх нь хамаагүй, бүгд инээмсэглэх дуртай!
Олон хүмүүс инээмсэглэж, нүдээрээ харьцахыг чатлах урилга гэж ойлгодог. Хэрэв та яарч байгаа эсвэл ярихыг хүсэхгүй байгаа бол нүдний харцыг ердөө нэг секундын турш барихаа мартуузай
Алхам 2. Бүгдтэй найрсаг, эелдэг харьц
Уулзсан бүх хүмүүстэй сайхан харьцаарай. Хэрэв та мэдэхгүй бол өөрийгөө танилцуулж, нэрээр нь хэлээрэй. Тэд хэрхэн амьдарч байгааг асууж, амьдралаа идэвхтэй сонирхож үзээрэй.
Энэ нь та хүмүүст муугаар хандахыг зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг биш юм-хэрвээ та хэн нэгэнд чамайг зогсоох эсвэл ганцааранг чинь үлдээ гэж хэлэх ёстой бол үүнийг тодорхой бөгөөд хатуу хэлээрэй
Алхам 3. Хайртай хүмүүстээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа харуул
Хэрэв та хэн нэгэнд санаа тавьдаг бол түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй. Та "Би чамд санаа тавьдаг" эсвэл "Би чамд хайртай" гэж хэлж болно, гэхдээ энэ нь шууд байх албагүй. Түүнчлэн тэдэнд анхаарал хандуулах, тэдэнд тулгарч буй аливаа асуудлыг сонсох, тэдэнд цаг гаргах зэргээр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа харуулах боломжтой.
- Таны төлөө хийж буй бүх зүйлд талархаж байгаагаа эцэг эхдээ хэлээрэй.
- Хамгийн сайн найздаа тэр гайхалтай, хамгийн сайн найз гэж бичээрэй.
Алхам 4. Аль болох олон удаа бусдад туслахыг санал болго
Хүмүүс ойр дотны хүмүүстээ сэтгэл татам, тааламжтай байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та хэн нэгэнд тусалж чадах нөхцөл байдалд байгаа бол үүнийг хий! Хаалга онгойлгох, хайрцаг авч явах эсвэл хэн нэгэнд гэрийн даалгаварт нь туслахыг санал болго.
Хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та ажлаа бүрэн хийж чадахгүй байгаа бол ямар нэгэн зүйл хийхэд туслахыг санал болгож болохгүй. Хэтэрхий олон удаа туслахыг санал болгох нь биеэ шарах, давуу талыг ашиглахад хүргэдэг
Алхам 5. Бусад хүмүүст хөөрхөн гэдгээ хэлээрэй
Хөөрхөн хүмүүс зүгээр суугаад ямар хөөрхөн гэдгээ эргэцүүлэн боддоггүй. Тэд бас гоо үзэсгэлэнг бусад хүмүүсээс хайдаг! Таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс, харилцаж буй хүмүүсийг хараад хүн бүрийн гадаад төрх байдлын талаар хэлэх сайхан зүйлийг олж мэдээрэй. Гоо сайхныг бусдаас хайдаг зуршилтай болсны дараа та үүнийг өөрөөсөө харах боломжтой болно.
