Хууран мэхлэх нь татгалзах, уйтгарлах, доромжлох, уурлах гэх мэт янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлдэг. Та бүр өөрөөсөө асуулт асууж, буруу зүйл хийснээ гайхаж магадгүй юм. Эхлээд хэлэхэд, хэрэв хэн нэгэн таныг хуурсан бол энэ нь таны буруу биш, харин таны буруу. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн амралтаар явах, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах гэх мэт сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө эмчлэхийн тулд зохих арга хэмжээг аваарай. Дараа нь хууран мэхлэгч таны ирээдүйн харилцааны эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байхын тулд алхам алхмаар алхам хийх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн уналтанд өртөх
Алхам 1. Өвдөлтөө өөрөө эзэмших
Мэдэрч буй зүйлээ үгүйсгэх нь зөвхөн эдгэрэх явцыг л харуулах болно. Урвалт нь зовлонтой байдаг тул хүссэн үедээ гашуудахыг өөртөө зөвшөөр.
Нэг өдөр ч болов орондоо ор. Дахиж уйлж чадахгүй болтол нүдээ цавчил. Экс хүнийхээ зурган дээр дартс тоглоорой. Гашуудах зөв эсвэл буруу арга байхгүй
Алхам 2. Аливаа зүйлийг цохих эсвэл устгах
Мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө бие махбодийн аргаар суллах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч түрэмгий үйлдэл хийх эсвэл хэн нэгнийг гомдоох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Үүний оронд ямар нэгэн зүйлийг шидэх, эвдэх, цоолох, шатаахыг хичээгээрэй.
- Ханан дээр шидэх ялтсуудыг өгдөг, эсвэл хуучин найзынхаа өгсөн бэлгийг шатаахын тулд торхонд гал асаахыг зөвшөөрдөг газрууд байдаг.
- Бокс эсвэл кикбоксын ангид бүртгүүлж үзээрэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгаж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд илүү хүчтэй болоход тусалдаг.
Алхам 3. Хуучин хүнээ ямар хүн болохыг нь хараарай
Луйврын хохирогчид буруугаа өөрсөддөө үүрүүлэхийн зэрэгцээ хууран мэхлэгчийг "сайн залуу" гэж харах хандлагатай байдаг. Үүнийг бүү хий. Мэдээжийн хэрэг, та харилцааны сүйрэлд тодорхой үүрэг гүйцэтгэсэн байж магадгүй, гэхдээ хууран мэхлэгч нь түүний үйлдлийг хариуцдаг.
Хэрэв та өөрийгөө буруутгаж байгаад өөрийгөө буруутгаж байгаа бол буруугаа өөр тийш нь хандуулаарай. Та чимээгүйхэн "Тэр бол луйварчин. Энэ бол миний буруу биш, түүний буруу”гэж хэлжээ
Алхам 4. Цуу яриаг даван туулах
Харилцааны төгсгөл нь таны толгойд болсон бүх зүйлийг дахин дахин хянаж үзэхэд хүргэж болзошгүй юм. Зарим эргэцүүлэл үр дүнтэй байж болох ч, юу буруу болсон талаар тасралтгүй бодох нь таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хуучин хүнтэйгээ уулзах хугацааг хязгаарлахыг хичээж байгаагаа мэдэгдээрэй
Алхам 5. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол бай
Фэйсбүүк, Инстаграм, Твиттер нь хуурамч найз залуутайгаа харилцаагаа тасалсны дараа сэтгэл татам ариун газрууд мэт санагдаж болох ч нэвтэрч, агааржуулалт хийх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Та өөрийгөө илүү сэтгэлээр унах хүртэл дуртай платформоосоо богино хугацаанд хоргүйжүүлээрэй.
Дахин нэвтэрч орохдоо хуучин хуудсыг нь нууж, шинэ болзохдоо сэтгэл дундуур байхаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд экс хүнээ шууд дагахаа болих хэрэгтэй
Алхам 6. Өшөө авах хүслээ эсэргүүц
Зарим хүмүүс хуурамч эксээ цуурхал тараах эсвэл дотны найзуудынхаа нэгтэй унтах замаар "даван туулах" гэж оролддог. Энэ нь тэнцвэрээ олох төгс арга мэт санагдаж болох ч энэ нь таныг улам л дордуулах болно. Үүнээс гадна, та үнэхээр муу хүн шиг харагдах болно.
Тэгш байхыг хичээхийн оронд илүү сайн болохын төлөө ажилла. Таны хуучин хүн таны цаг хугацаа, энергийг хулгайлахыг бүү зөвшөөр. Өш хонзонгийнхоо төлөө алхам хий
3 -ийн 2 -р арга: Дэмжлэг авах
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
Та "Би зүгээр ээ" гэж хичнээн олон удаа хэлсэн ч та тийм биш. Уйтгартай энэ үед найз нөхөд, гэр бүлийнхэн таньтай хамт байх болтугай. Тэдэнтэй өнгөрсөн үеийн хууран мэхлэлт эсвэл муу харилцааны талаар ярилц. Таны хайртай олон хүмүүс хууран мэхлэлтийн золиос болсныг мэдээд та гайхаж магадгүй юм.
Хэрэв та ярихгүй байхыг хүсч байвал бүү ярь. Хайртай хүмүүсээсээ хамт кино үзэх, зугаалах эсвэл буйдан дээр Бен, Жерри хоёртой хамт суугаад байхыг хүс
Алхам 2. Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдтэй холбоо бариарай
Эерэг дэмжлэгийн эх сурвалжууд нь хуучин хууран мэхлэлтийг даван туулахад туслахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та нөхцөл байдлыг ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь танд таалагдахгүй байгаа бол ижил зүйлийг даван туулж буй бусад хүмүүсийн онлайн дэмжлэгийн бүлгийг хайж олоорой.
Хэрэв та том хотод амьдардаг бол хуучин эхнэрээ хуурч байгаа хүмүүст туслах бүлгүүдийг олж болно
Алхам 3. Зөвлөхтэй уулзана уу
Өөр нэг сонголт бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн зөвлөх, эмчилгээний эмчтэй уулзах явдал юм. Зөвлөх нь хууран мэхлэлтээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах маш сайн дэмжлэг, эх үүсвэр байж чаддаг. Энэ мэргэжилтэн нь урагшлах эерэг арга замыг олоход тань туслах болно.
- Жишээлбэл, тэд таныг хуучин хүн рүүгээ хуурамчаар захидал бичих эсвэл хоосон сандал дээр сууж байгаа юм шиг ярилцаж болно. Энэ нь цээжин дэх үлдэгдэл мэдрэмжийг арилгахад тусалж, цаашаа явах боломжтой болно.
- Эмчээс тусламж хүсэхийг хүсч буй шинж тэмдгүүд нь хуучин медиагаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр байнга шалгаж байх, түүний тухай бодох, ойр ойрхон холбоо барих эсвэл сэтгэлээр унах зэрэг орно.
3 -ийн 3 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Цаг хугацаа өг
Аливаа харилцаанаас гарах нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хууран мэхлэгчийг даван туулах нь илүү төвөгтэй байж магадгүй юм. Өдрийн дундуур өөрийгөө сүйрүүлж, эсвэл хуучин хүн чинь юу хийж байгаа бол гэж бодож байгаад өөрийгөө бүү зовоо. Ийм урвал нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Тэвчээртэй байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та аажмаар сайжирч эхэлнэ.
Алхам 2. Шууд ерөнхий дүгнэлт гаргах хэрэггүй
Таныг хууран мэхэлсэний дараа хийж болох хамгийн муу зүйл бол бүх эрчүүдийг хууран мэхлэгч гэдэгт итгэдэг учраас бүх эрчүүдийг тангараглах явдал юм. Түүнчлэн, "Бүх эрчүүд хуурдаг" гэх мэт хэллэгээр таныг тайвшруулахыг хичээдэг найз нөхдөөсөө болгоомжил.
- Иймэрхүү сөрөг сэтгэлгээ нь ирээдүйд шинэ хүнтэй харилцах боломжийг нээж өгөх болно. Дээрээс нь эрэгтэй хүн бүр хуучин эксийнхээ үйлдлийн төлөө мөнгө төлөх нь шударга бус явдал юм.
- Үүний оронд гэр бүл, найз нөхдийнхөө эргэн тойронд анхаарлаа хандуулаарай. Амьдралынхаа сайн харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Өөрийнхөө хэсгийг өмчлөх
Хууран мэхлэх нь таны буруу биш байсан нь гарцаагүй. Гэхдээ энэ муу харилцааны талаар та "би гэдэс дотрынхоо мэдрэмжийг үл тоомсорлож байсан, тэгэх ёсгүй ч байсан" гэсэн хариуцлага хүлээх ёстой. Та өөрөөр юу хийж болох байсан тухай бодоорой.
Эзэмших өөр нэг арга бол "хадгалах" хүсэлтэй залуусаа сонгож магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. "Төрөл" -өө шинэчилж, хуучин хүн шиг залуусаас зайлсхийж, үүнээс суралцаарай
Алхам 4. Тэнд буцаж оч
Хууран мэхлэгдсэнийхээ дараа дахин болзох тухай бодох нь аймшигтай байж болох ч та заавал тэгэх ёстой. Нэг муу алим таныг бүхэлд нь итгэхгүй байхыг бүү зөвшөөр. Гайхалтай залуус байгаа бөгөөд тэдэнтэй уулзах нь танд өртэй.
