Хүн бүр батга, хуурайшилт, мэдрэмтгий байдал, тослогшилт, өнгөний өөрчлөлт, үрчлээс гэх мэт амьдралынхаа аль нэг үед арьсны асуудалтай тулгардаг. Эдгээр бэрхшээлээс бүрэн зайлсхийх боломжгүй ч та тэдгээрийг багасгах, удирдах арга хэмжээ авч болно. Арьсныхаа талаар бодит хүлээлт тавихыг хичээгээрэй, шинэ арьс арчилгааныхаа үр дүнг харахын тулд хэдэн сарын хугацаа шаардагдвал сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хэрэв танд арьсны талаар ямар нэгэн асуулт байвал дерматологичтой ярилцаарай.
Алхам
4 -р аргын 1: Арьсны төрөлдөө тохирсон бүтээгдэхүүн сонгох
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Нүүрээ угааж, хуурай болсны дараа нэг цаг хүлээнэ үү. Цэвэр алчуурыг хамар, эрүү, хацар, духандаа түрхээд дараа нь эд эс дээр тосны үлдэгдэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр та тослог, хуурай эсвэл хэвийн арьстай эсэхээ шийдэх боломжтой болно.
- Хэрэв эдэд тослог үлдэгдэл байхгүй, таны арьс чангарч, хуурайшихгүй байвал та хэвийн арьстай болно.
- Хэрэв эдэд тослог үлдэгдэл байвал тослог арьстай болно. Та мөн батгад өртөмтгий байж магадгүй.
- Хэрэв эдэд тослог үлдэгдэл байхгүй ч таны арьс чангарч, хальсалж байвал хуурай арьстай болно.
- Холимог арьс гэдэг нь таны арьс хуурай, тослог болно гэсэн үг юм. Энэ нь ирмэг орчимд хальслаг, барзгар байж болох ч Т бүсийн дагуу тослог (дух, хамар, эрүү) байж болно. Холимог арьс нь зөвхөн Т бүсийн хэсэгт харагдахуйц нүхтэй байдаг.
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол таны арьс улайж, цочрох нь амархан байдаг.
- Хэрэв та арьсан дээрээ нарийн үрчлээ, үрчлээ харж байвал хөгширсөн арьстай болно.
Алхам 2. Хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Хэрэв таны арьс чангарч, хуурайшиж, хальслах юм бол хуурай арьстай байж магадгүй. Салицилийн хүчил гэх мэт арьсыг хуурайшуулдаг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, хэт их чийгшүүлэгч, чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Хэрэв та үнэхээр хуурай арьстай бол өвлийн улиралд хацар хагарах, уруул ургуулах гэх мэт газрын тосны вазелин шиг өтгөн тос түрхээрэй
Алхам 3. Тослог арьстай бол тосонд суурилсан бүтээгдэхүүнээс хол бай
Тослог арьстай байна гэдэг нь таны нүүр бүтэн өдрийн турш илүүдэл тос ялгаруулдаг гэсэн үг юм. Нүүрээ чийгшүүлэх нь чухал хэвээр байгаа ч арьсаа хэт их ачаалахгүйн тулд илүү их тос агуулсан цэвэрлэгч, будалт арилгагчаас хол байх хэрэгтэй.
- "Газрын тосгүй" эсвэл "комедоген бус" гэсэн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Хэрэв та тослог арьстайгаа тэмцэж байгаа бол нүүрнийхээ тослог хэсгийг зөөлөн арилгахын тулд өдрийн турш толбо цаас хэрэглэж үзээрэй. Блотт цаас гэдэг нь тосыг зөөлөн цуглуулдаг нимгэн, цаасан хуудас шиг хуудас юм (мөн та үүнийг нүүр будалтын дээр ч хэрэглэж болно).
Алхам 4. Хэрэв та батгад өртөмтгий бол зөөлөн, хөнгөн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай
Тослог арьстай адил батга гаргадаг арьс арчилгаа нь таны нүхийг бөглөх хүнд бүтээгдэхүүнээс хол байх явдал юм. Цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч, будалт арилгагч бүтээгдэхүүн хайхдаа "тосгүй" эсвэл "нүх сүвийг бөглөхгүй" гэж хэлэх хүмүүсийг хайгаарай.
Батга эмчлэх зарим бүтээгдэхүүн хатаж болзошгүй тул та өдөр бүр сайн чийгшүүлэгч тос авч байгаарай
Алхам 5. Эмзэг арьстай бол 10 -аас бага найрлагатай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Мэдрэмтгий арьсанд бага зэрэг тусгай эмчилгээ шаардлагатай тул та түүнийг цочроохгүй. Бүтээгдэхүүн хайж байхдаа арьсыг загатнах, хуурай болгохгүйн тулд лонхны ар талд 10 -аас бага найрлагатай бүтээгдэхүүнийг хайж олохыг хичээгээрэй.
- Анхилуун үнэр нь ихэвчлэн эмзэг арьсанд маш их цочроодог. Хамгийн гол нь ямар ч үнэргүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Хэрэв таны арьс шинэ бүтээгдэхүүнд ямар хариу үйлдэл үзүүлэх бол гэж санаа зовж байгаа бол үүнийг бүхэлд нь хэрэглэхээс өмнө нүүр, хүзүүнийхээ жижиг хэсэг дээр 24 цагийн турш туршиж үзээрэй. Хэрэв энэ хэсэгт улайх, загатнах шинж тэмдэг байвал бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 6. Таны арьс хөгширсөн бол чийгшүүлж, чийгшүүлэх бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Нас ахих тусам таны арьс үрчийж, уян хатан биш болдог. Энэ нь туйлын хэвийн зүйл боловч арьсанд бага зэрэг чийгшүүлэлт өгөх нь үйл явцыг удаашруулж, нүүрээ гэрэлтүүлэх болно. Хэрэв та хөгширсөн арьстай бол чийгшүүлж, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг түрхээрэй.
- Хөгшрөх арьс нь нарны туяанд өртөмтгий тул SPF агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
- "Хөгшрөлтийн эсрэг" гэж бичсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олох, гэхдээ бодит бус амлалтаас болгоомжлох хэрэгтэй (1 долоо хоногийн дотор 10 насаар залуу харагдаж байна!).
4 -ийн 2 -р арга: Арьс арчилгааны дэглэмийг боловсруулах
Алхам 1. Нүүр будалтыг арилгагчаар арилга
Унтахаасаа өмнө эсвэл дасгал хийснийхээ дараа нүүрээ цэвэрлэхийн тулд нүүр будалтын салфетка эсвэл шингэн будалт арилгагчийг ашиглаарай. Нүүр будалт арилгагчийг нүүрэндээ зөөлөн арчиж, нүүрээ будаж буй хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Арчсан хэсэг арилах хүртэл нүүрээ дугуй хөдөлгөөнөөр арчиж, дараа нь арьс арчилгааныхаа үлдсэн хэсэг рүү шилжээрэй.
- Та нүүр будалтаа тайлахдаа тосгүй будалт арилгагч, мицеллар ус эсвэл нүүрний салфетка ашиглаж болно.
- Хэрэв будалт арьсан дээр шөнийн турш үлдвэл нүх сүв бөглөрөхөөс гадна тухайн өдрийн стрессээс болж арьсаа нөхөн сэргээх боломжийг үгүйсгэдэг. Энэ нь хар батга, тууралт, илүүдэл тос, бүх төрлийн хүсээгүй асуудлуудыг нээж өгдөг.
Алхам 2. Зөөлөн цэвэрлэгчээр нүүрээ өдөрт 2 удаа угаана
Угаалтуурнаас бүлээн усаар арьсаа норгоод нүүр цэвэрлэгчээ гарандаа түрхээрэй. Алганыхаа дундуур хөөс түрхээд цэвэрлэгчийг арьсандаа түрхэнэ. Бүрэн усаар зайлж, дараа нь цэвэр алчуураар арьсаа арчина.
- Халуун ус нь таны нүх сүвийг нээж, арьсыг тань цочроодог бол хүйтэн ус нь нүх сүвийг хааж, шороо, тоосыг дардаг. Тайвшруулах зорилгоор бүлээн ус уугаарай.
- Нүүрнийхээ бүх ирмэг рүү нэвтрэх боломжтой байхын тулд угааж эхлэхээсээ өмнө үсээ зүүгээрэй.
- Хөөс цэвэрлэгч нь нүх сүвийг бөглөхийн тулд гүн ухах маш сайн арга юм. Газрын тос цэвэрлэгч нь будалтын ул мөрийг арилгахад тохиромжтой боловч батгад өртөмтгий бол таны арьсыг бөглөрүүлж болно.
Алхам 3. Чийгшүүлэхийн тулд дөрөвний нэг хэмжээтэй дуслаар чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэгч тосны дөрөвний нэгийг хурууныхаа үзүүрт түрхээд дараа нь гараараа үрж тараана. Чийгшүүлэгч тосоо арьсандаа түрхээд дух, эрүү, хацар гэх мэт хамгийн хуурай хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө чийгшүүлэгчийг 5 минут орчим байлгаарай.
- Хэрэв та "хэвийн" арьстай бол хуурай, тослог биш бол усан суурьтай чийгшүүлэгчийг сонгоорой.
- Хэрэв та хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч, тосон суурьтай тос түрхээрэй.
- Хэрэв таны арьс тослог, сэвхэнд өртөмтгий бол хөнгөн жинтэй, усан суурьтай чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Хөгшрөх арьс амархан хуурайшдаг тул илүү баялаг тос, тосонд суурилсан чийгшүүлэгч хайх хэрэгтэй.
Алхам 4. Зөөлөн тоникоор арьсаа нөхөж өгөөрэй
Тонер нь арьс арчилгааны ажилд зайлшгүй шаардлагатай зүйл биш боловч нүх сүвийг хааж, арьсны рН -ийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Архи, согтууруулах ундаа агуулаагүй зөөлөн вандуйны дуслыг түрхээд дараа нь арьсандаа түрхэж, арьсны өнгийг жигд болгож, чийгшүүлэлтийг нь түгжээрэй. Согтууруулах ундаа агуулсан тоникоос хол бай, ялангуяа хуурай эсвэл эмзэг арьстай бол цочроох нөлөөтэй.
Шулам hazel нь арьсыг цочроох үйлчилгээтэй тул энэ найрлагатай тонероос зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 5. Үхсэн арьсны эсийг зайлуулахын тулд долоо хоногт нэг удаа гуужуулаарай
Үүнийг физик эсвэл химийн гуужуулагчаар хийж болно. Нүүрээ норгоод дараа нь гуужуулагчтай бүтээгдэхүүнээ гартаа хийж, хурууныхаа үзүүрээр үрээрэй. Гуужуулагч бүтээгдэхүүнээ зөөлөн тойрог хэлбэрээр арьсандаа түрхэж, хуурай, тослог хэсэгт анхаарлаа хандуулж, ялангуяа нүдний доорх хэсгээс зайлсхий. Нүүрээ усаар сайтар зайлж, дараа нь арьсаа арчина.
- Физик гуужуулагч нь ихэвчлэн гуужуулагч хэлбэрээр байдаг бөгөөд жижиг ширүүн хэсгүүдтэй бөгөөд үхсэн арьсыг хуулж, арьсыг тань сэргээж өгдөг. Гэсэн хэдий ч олон арьсны эмч нар гуужуулагчийн энэ хэлбэрийг арьсанд хэт ширүүн гэж үздэг. Хэрэв та энэ аргыг ашиглахыг хүсч байгаа бол үүнийг долоо хоногт нэг удаа хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэт олон удаа хийх нь ялангуяа эмзэг арьстай бол улайх, цочроох шалтгаан болдог.
- Хэрэв та маш хуурай арьстай бол арьсны эмчтэйгээ химийн гуужуулагчийн талаар ярилцаарай. Химийн гуужуулалт нь илүү хатуу сонсогдож байгаа ч энэ нь гуужуулагчийн хамгийн бага цочроох хэлбэр бөгөөд бүх төрлийн арьсанд тохиромжтой. Гликолик, сүүн эсвэл манделийн хүчил гэх мэт альфа-гидрокси хүчил (AHAs) агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох.
- Гуужуулагч нь маш хуурайшдаг тул заавал чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 6. Арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр түрхээрэй
Хамгийн багадаа SPF 30 нарнаас хамгаалах тос хайж, арьсаа түрхээрэй. Нарнаас хамгаалах тос нь цаг хугацааны явцад улайх, хуурайших, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж нарны хурц туяанаас хамгаалж, та зүгээр л дотор байсан ч гэсэн өдөр бүр өмсөж байх хэрэгтэй.
Өвөл ч гэсэн гадаа гарах бүртээ нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай. Нартай биш байгаа нь нарны нөлөөг мэдэрч чадахгүй байна гэсэн үг биш юм
4 -ийн 3 -р арга: Арьсны асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Арьсаа хуурайшуулдаг бүтээгдэхүүнээр батгатай тэмцээрэй
Триклозан, бензоил хэт исэл, салицилийн хүчил зэрэг найрлага агуулсан цэвэрлэгч бодис хэрэглэж үзээрэй. Бүтээгдэхүүн үүсгэж болзошгүй хуурайшилттай тэмцэхийн тулд хөнгөн жинтэй, тосгүй чийгшүүлэгч түрхэж, батга тань наалдаж байвал арьсны эмчтэй ярилцаарай.
- Батга бол бараг бүх хүн, ялангуяа өсвөр насныхан, залуу хүмүүст тохиолддог ердийн асуудал юм.
- Арьс арчилгааны ердийн горимоос гадна ихэвчлэн тос, тос хэлбэрээр байдаг эмийн цэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээнд бензоил хэт исэл, салицилийн хүчил, хүхэр, ретиноид, азелаины хүчил зэрэг орц найрлага орно. Эдгээр сэдэвчилсэн эмчилгээний тоснуудын ихэнхийг жоргүй худалдаж авах боломжтой байдаг ч илүү хүчтэй концентрацитай бол эмчийн жор бичих шаардлагатай болдог.
- Батганаа томруулж, сорвиг үүсгэж болзошгүй тул гартаа хүрэхгүй, цоорохгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Антиоксидант агуулсан бүтээгдэхүүнээр үрчлээстэй тэмцээрэй
Антиоксидант агуулсан чийгшүүлэгч тос эсвэл тосыг хайж олох. Антиоксидантууд нь арьсны эсийг устгадаг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдэд хувь нэмэр оруулдаг. Антиоксидант агуулсан зарим түгээмэл найрлагад цайны ханд, ретинол (А аминдэмийн нэгдэл), кинетин (арьсны коллагенийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг ургамлын нэгдэл) орно.
- Үрчлээ бол хөгшрөлтийн ердийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм. Хөгшрөлтийн ердийн хэсгийг нуух ёстой гэж бүү бодоорой!
- Та зөвхөн эмчийн жороор олгодог А аминдэмийн нэг хэлбэр болох ретиной хүчлээр үрчлээг эмчлэх талаар дерматологичтой ярилцаж болно.
Алхам 3. Өнгөний өнгийг ретиноид бүтээгдэхүүнээр жигд болгоно
Ретиноид агуулсан арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгон авч өдөр тутамдаа хэрэглээрэй. Ретиноидууд нь арьсыг гуужуулж, өнгөө алдсан өнгөн хэсгийн дээд давхаргыг арилгаж, шинэхэн арьсаар сольж, илүү цайвар, жигд арьсны өнгийг бий болгодог.
- Арьсан дээрх хар толбо нь наранд өртөх, жирэмслэлт, цэвэршилт, эм, согог гэх мэт олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
- Хэрэв та ретинол агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол хэдэн сарын дотор арьсныхаа ялгааг анзаарах хэрэгтэй.
- Арьсан дээрээ хар толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол нарнаас хамгаалах тос түрхэх явдал юм.
Алхам 4. Нүүрний маск ашиглан арьсаа чийгшүүлж, чийгшүүлнэ
Нүүрний маск бол нүүрэндээ түрхэж, арьсаа чийгшүүлж, чийгшүүлж, өнгөлөг болгоно. Та хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд арьсны төрөлдөө тохирсон нэгийг сонгож, арьсаа хэт ачаалахгүйн тулд долоо хоногт нэг удаа хэрэглэж үзээрэй.
Та нүүрний маскаа өөрөө хийх эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой
Алхам 5. Арьс нь эмзэг байвал зөөлөн болгоомжтой байгаарай
Мэдрэмтгий арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч болон өнгө, үнэр агуулсан бусад бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр найрлага нь таны арьсыг цочроох эсвэл харшлын урвал үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Сонгохдоо аль болох энгийн бүтээгдэхүүнүүдийг сонгохыг хичээгээрэй-10 буюу түүнээс бага найрлагатай цэвэрлэгч, тос хайх.
- Мэдрэмтгий арьс гэдэг нь маш их зүйлийг хэлж болох ч эмзэг арьстай гэдгээ мэдэх хамгийн сайн арга бол бүтээгдэхүүн, будалт хэрэглэсний дараа арьс тань улайж, цочрох явдал юм.
- Chamomile, цагаан цай, зуун наст, календула, овъёос, далайн ургамал зэрэг тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг орц агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
Алхам 6. Арьсны ноцтой асуудлын талаар арьсны эмчид хандаарай
Хэрэв та дахин давтагдах батга, псориаз (загатнах, хуурай арьс), rosacea (улайлт, идээ бөөгнөрсөн овойлт), эсвэл гүн сорвитой бол эмчилгээний талаар мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Дараагийн алхамуудынхаа талаар ярихын тулд дерматологичтой цаг товлох хэрэгтэй.
Арьс судлалын мэргэжилтнүүд арьсыг цэвэрлэхийн тулд жороор олгодог тос, тос, тосыг бичиж өгч болно
4 -ийн 4 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Олон тооны витамин агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулж, бие, арьсаа эрүүл байлгаарай. Таны ерөнхий эрүүл мэнд таны арьсны гадаад байдалд нөлөөлж болзошгүй тул цэвэрхэн, сайхан арьстай болохын тулд бүх биеэ анхаарч үзэх нь чухал юм.
Та мөн В, К витамин агуулсан үс, арьсанд тусгайлан зориулсан нэмэлтүүдийг туршиж үзээрэй
Алхам 2. Чийгтэй байхын тулд өдөрт ойролцоогоор 8 аяга ус ууна
Хэдийгээр чийгшсэн, цэвэрхэн арьстай байх нь шууд хамааралтай байдаггүй ч ус уух нь таны биеийг эрүүл байлгах чухал хэсэг юм. Өдрийн турш чийгшүүлэхийн тулд цангах тоолондоо усны сав авч явж, уухыг хичээгээрэй.
Кофе, архи гэх мэт шингэн алдалтаас зайлсхийхийг хичээ
Алхам 3. Дор хаяж 8 цаг унтаарай, ингэснээр таны арьс амарсан харагдана
Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол нүдний доорх хар хүрээ, ядарсан арьс шиг сэрж болно. Унтах цагийн хуваарийг дагаж, шөнө бүр 8 цаг орчим нойрмоглож байхдаа арьсаа нөхөн сэргээж, нөхөн сэргээхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол нэг шөнө 9-10 цаг унтах хэрэгтэй.
- Хангалттай унтах нь эрүүл мэндийг сайжруулна.
Алхам 4. Арьсны асуудлаа хүндрүүлэхгүйн тулд стрессийн түвшинг бууруул
Стресс нь бүх түвшинд таны арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь илүүдэл тос, тууралт, улайлт, мэдрэмтгий байдал, үрчлээ зэрэгт хувь нэмэр оруулж болно. Иог, бясалгал, зураг зурах, унших, зураг зурах гэх мэт стресс тайлах зарим үйл ажиллагааг долоо хоног тутмынхаа дэглэмд оруулахыг хичээгээрэй.
Стресс бууруулах нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр харагддаг тул өөрт тохирох аргыг олох хүртлээ хэд хэдэн өөр аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 5. Болж өгвөл тамхи татахаа боль
Тамхи татсанаар арьсны өнгө өөрчлөгдөж, үрчлээ үүсч, арьсыг байгаагаасаа хамаагүй хөгширсөн харагдуулдаг. Хэрэв та үүнд сэтгэл хангалуун байгаа бол эрүүл, гэрэлтсэн арьстай болохын тулд аль болох хурдан тамхи татахаа болихыг хичээгээрэй.
- Тамхинаас татгалзах нь дэлхийн хамгийн хялбар зүйл биш боловч найз нөхөд, гэр бүлийнхээ тодорхой шийдвэр, дэмжлэгээр боломжтой юм.
- Та тамхинаас гарахын тулд никотин бохь, никотин бохь хэрэглэж үзээрэй.
Та өдөр тутмын арьс арчилгааны тусгай горим санал болгож байна уу?
Үзэх
Зөвлөмж
- Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс өмнө бугуй эсвэл гар дээрээ туршиж үзээд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхийг шалгаарай.
- Өдрийн турш аль болох нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхий.
- Нүх сүвийг тос, шороогоор бөглөхгүйн тулд үсээ нүүрнээсээ хол байлгахыг хичээгээрэй.
