Хэн ч төгс биш. Та ч биш, би ч биш, дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, амжилттай хүмүүс ч биш. Төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй юм. Гэхдээ хүрэх боломжтой зүйл бол хүмүүсийг та тийм үү гэж гайхах явдал юм. Төгс төгөлдөр байдал тийм ч хэцүү биш гэдэгт эргэлзээ төрүүлэх аргыг эндээс үзнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гадна талд
Алхам 1. Эрүүл ахуйг сайтар сахих
Цэвэр, цэвэрхэн байх нь танд хамгийн сайн сайхныг бий болгохын тулд барилгын блокуудыг өгдөг. Цэвэрхэн, сайхан үнэртэй болох хэв маягийг бий болго. Өдөр бүр гэртээ авчирдаг бактерийн улмаас тохой, хүзүү, өвдөг зэрэг газруудыг үргэлж үрж байгаарай. Хэрэв та цайвар арьсны өнгөтэй бол нян нь таны тохойг бараан болгоно.
- Өдөр бүр шүршүүрт ордог. Танд таалагдах биеийн савангаа сонгоод угааж цэвэрлээрэй! Үсээ өдөр бүр угаах үүрэг хүлээх хэрэггүй (энэ нь хатаж болзошгүй), гэхдээ ялангуяа дасгалын дараа тогтмол угааж байгаарай.
- Үснийхээ төрөлд зориулсан шампунь, ангижруулагчийг сонгоорой. Үсний байгалийн өнгөлөг байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд ойр ойрхон гүнзгий эмчилгээ хий.
-
Шүдээ (мөн хэлээ!) Өдөрт дор хаяж хоёр удаа угаа. Унтахынхаа өмнө босоод шууд хэвшээрэй. Цайруулах шүдний оо таны сувдан цагаан өнгийг улам бүр гялалзуулна.
Та үүнийг хийж байх хооронд шүдний оо, амаа зайлж угаана уу! Тэд сайн зуршилтай болохоос гадна бохь, шүд цоорох магадлалыг бууруулдаг
-
Дезодорант хэрэглэх. Өдрийн турш бидний бие гоо сайхан харагдахад үргэлж тус болдоггүй тос, үнэрийг ялгаруулдаг. Дезодорантийг тогтмол хэрэглэснээр булангаас ямар ч шаардлагагүй үнэр гарахаас сэргийлнэ.
Үнэртэй ус, үнэртэй ус түрхэж болохгүй. Хөнгөн шүрших нь сайн санаа боловч гудамжны цаанаас чамайг үнэрлэх нь чамайг анхилуун үнэртэй байсан ч хамаагүй давж гарах бөгөөд тийм ч тохиромжтой биш юм
Алхам 2. Сайхан амраарай
Шөнийн 8 цаг унтах нь танд эрч хүч өгч, өдрийн бэлэн байдалд оруулдаг төдийгүй таны гадаад төрх, амьдралын чанарт сайнаар нөлөөлдөг. (Нүдний доорх хар бараан уутнаас урьдчилан сэргийлнэ!)
- Бидний унтах үед цусны эргэлт нэмэгддэг. Энэ нь бидний арьс шөнийн цагаар авдаг хамгийн их шим тэжээлийг авч, эрүүл, гэрэлтсэн харагдуулахад бэлддэг гэсэн үг юм.
- Унтах, бодисын солилцоог тархины ижил хэсгүүд хянадаг. Илүү их унтдаг оролцогчид булчингаа алдахаас илүү өөх тосоо алддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Унтах нь бидний тархинд дурсамжаа нэгтгэх боломжийг олгодог. Эрүүл унтах нь санах ойг хялбарчлах төдийгүй дурсамжийн бүтцийн өөрчлөлт нь бүтээлч үйл явцыг өдөөдөг. Бидний анхаарал төвлөрч, анхаарал төвлөрөхөд хялбар болно (мөн илүү сайн дүн авах!).
- Шөнө ойролцоогоор 8 цаг унтдаг нь биеийн тамирын дасгал хийдэг. Шөнийн 10 цаг орчим унтдаг тамирчид өдрийн ядаргаа багатай, гүйх хурд хурдан байдаг.
Алхам 3. Арьсаа арчлах
Таны арьсны төрлөөс хамааран энэ нь өөр өөр утгатай байж болно. Гэхдээ таны арьс ямар ч байсан түүнд тохирсон дэглэм боловсруулаарай.
- Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай. Хэрэв та хуурай арьстай бол илүү хүнд, илүү чийгшүүлэгч цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Хэрэв та тослог арьстай бол хөнгөн, тосгүй зүйлд наалдах хэрэгтэй. Шороо, үлдэгдлийг арилгахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа угаах хэрэгтэй.
- Хэрэв танд батга байгаа бол салицилийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан эмчилгээг ашиглан биеэ дааж толботой тэмцээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Битгий зэвүүцээрэй-тэд таны нүүрийг сорвиж, илүү их зүйлд хүргэх болно. Нүүр будалт нь яаралтай тохиолдолд нуун дарагдуулдаг боловч нүх сүвийг бөглөж, ирээдүйд илүү их хагарал үүсгэж болзошгүй юм.
- Арьсаа нарнаас хамгаалах; 15 минутын гадаа ч гэсэн өнхрөх процессыг эхлүүлж болно. Чийгшүүлэгч, уруулын бальзамыг SPF 15 -тай хэрэглээрэй.
- Арьсны нэг хэсэг бол хумс гэдгийг бүү мартаарай! Тэднийг хэр урт, богино байлгахыг та өөрөө шийддэг, гэхдээ хурц ирмэгийг арилгаж, цэвэр байлгаарай. Мөн хуруугаа бүү алдаарай!
Алхам 4. Үсээ янзлаарай
Хүн бүр өөр өөр тохиромжтой үс засалттай байдаг. Хэдэн хүнтэй туршилт хийх эсвэл стилистээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв та сэтгэл хангалуун байгаа хэв маягаа олсон бол түүнийгээ сайн хадгалаарай. 6-8 долоо хоног тутамд үсээ засуулж, орооцолдсон шүдийг өргөн шүдтэй самаар арилга. Хэт их самнах нь хуйх, үсэнд стресст оруулдаг.
- Дулааны эмчилгээ, цахилгаан хэрэгслээс хол бай. Байгалийн бус дулаанаас болж таны үс хатаж, суларч, гэмтэх шалтгаан болдог. Үсээ аль болох олон удаа агаарт хатаана.
- Эрчүүдийн үс засалт нь ижил ерөнхий зарчмуудыг баримталдаг.
Алхам 5. Байгалийн жамаар яв
Хэт их нүүр будалт хийдэг хүн ганцаараа үзэсгэлэнтэй биш гэдгээ дэлхий нийтэд илгээдэг. Байгалийн хувьд төгс харагдаж байгаа мэт байгаарай.
- Гялалзуулахын тулд нунтаг хэрэглээрэй.
- Хацарсан, өнгөлсөн уруул өнгөлөгч нь таны дүр төрхийг ягаан, наранд үнсэн харагдуулах болно.
-
Сормуусаа уртасгаж, тодотгохын тулд бага зэрэг сормуусны будаг ашиглаарай.
Хэрэв та арьсны асуудалтай тулгарвал (эсвэл илүү их өмсөх боломжтой бол) нүүрээ хэрхэн яаж будах, нүүрээ хэрхэн яаж арчлах талаар мэдэж аваарай. Зөв өмссөн бол сайхан харагдаж болох ч буруу өмссөн бол үнэхээр аймшигтай харагдаж магадгүй юм
Алхам 6. Өөрийнхөө үзэл бодолд нийцүүлэн хувцасла
"Төгс" харагдах хүн байдаггүй; Үнэндээ таны хувьд хамгийн сайхан харагддаг дүр бол таны хамгийн эвтэйхэн төрх юм.
- Та ямар ч хувцас сонгохдоо цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Бохир хэзээ ч моодонд ордоггүй.
- Загварлаг байх талаар өөртөө санаа зовох хэрэггүй. Трендүүд ирж, явдаг бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэх нь ядаргаатай байх болно. Үүний оронд өөрийн хэв маягийг хөгжүүлж, өөрөө тохируулаарай. Таны мөнгө удаан үргэлжлэх бөгөөд та өөрийнхөөрөө байхдаа илүү аз жаргалтай байх болно.
- Тохиромжтой, тохирсон хувцас өмс. Хэтэрхий чанга, хэтэрхий их хичээж, хэт сул, зүүн гар чинь дэмий тэврээд байна. Хувцас өмсөхдөө худалдаж авахаасаа өмнө бүх өнцгийг анхаарч, хөдөлгөж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Дотор талд
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай
Өрөө гэрэлтүүлдэг хүн бол эргэн тойронд байхыг хүсдэг хүн юм. Та итгэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө итгэлтэй байх нь таны зорьж буй дүр төрхийг танилцуулах эхний алхам юм.
- Толгойгоо өндөр байлга! Биеийн хэл нь үгнээс хамаагүй илүү чанга ярьдаг. Нуруугаа шулуун, эрүүгээ дээш өргөх нь хүмүүс таны байгаа байдал, өөртөө итгэлтэй байдлыг анзаарахад хүргэдэг.
- Нүдэндээ холбоо барих. Бусдад тэдэнд анхаарал хандуулж байгаагаа мэдэгдээрэй. Хэрэв та тэдний харцнаас ичих юм бол сандарч, дарангуйлагдах болно. Өөртөө итгэх итгэл нь тачаангуй төдийгүй бусдын итгэлийг хурдан олж авдаг.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Аз жаргал бол халдвартай. Хэрэв та үргэлж хөгжилтэй, инээмсэглэж явдаг хүн бол бусад хүмүүс танд татагдах болно.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх төдийгүй танд ч бас мэдрэгдэх болно! Таны тархи булчингаас дохио авдаг; инээмсэглэ, удалгүй энэ нь анхдагч биш байсан ч гэсэн энэ нь байгалийн юм шиг санагдах болно
Алхам 3. Эрүүл байх
Хэрэв та муухай санагдаж байвал бүх зүйлийг хийхэд хэцүү болно. Төгс төгөлдөр байх нь өөрийгөө хамгийн сайхнаар мэдэрч, харагдах үед удирдахад илүү хялбар байдаг.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Бид бие махбодоо эмчлэхдээ өөрсдийгөө эмчилдэг. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хэт их ачаалах нь жингээ хасахаас гадна илүү их энерги, өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж, урт наслахад хүргэдэг. Хэт их боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай-ихэнхдээ шим тэжээл дутагдаж, эрүүл бус, байгалийн бус сахар ихээр агуулдаг.
- Идэвхтэй байгаарай. Дасгал хийх нь арьсыг гэрэлтүүлж, нойрыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Долоо хоногт хэдхэн удаа зугаалах нь таны сэтгэл санаа, арьсыг цэвэрлэж, илүү тайван байдлыг мэдрэхэд тусална.
Алхам 4. Өөрийгөө хайрла
Үнэхээр өөртөө итгэлтэй, үзэсгэлэнтэй байхын тулд та байгаа арьсаа хайрлах ёстой. Энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч азаар та өөрийгөө жинхэнэ ёсоор хүлээн зөвшөөрөхөд саад болж буй цорын ганц зүйл бол аз юм.
- Өөрийн бүх сайн чанарын жагсаалтыг бич. Хэрэв энэ бол тэмцэл бол бусдаас юу бодож байгааг нь асуугаарай. Өглөө бүр энэ жагсаалтыг үзэж, анзаарсан чанаруудаа нэмж оруулаарай.
- Эерэг байх! Хэрэв та сөрөг бодлууд бодож байгаа бол тэр даруй зогсоо. Сөрөг бодлыг бүрэн хянах боломжтой. Хэрэв тэд эргэж ирсээр байвал өөрийгөө ямар нэгэн үйл ажиллагаатай байлгаарай. Шаардлагатай бол энэ бүгдийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Сэтгэл хөдлөлийг өдөөх нь стресс, бухимдалд хүргэдэг.
Алхам 5. Оюун санаагаа нээ
Хаалттай оюун санааны хувьд бид төгс байдлыг бүх хэлбэрээр нь харж чадахгүй. Дэлхий асар том бөгөөд танд бүх мэдээлэл байхгүй байж магадгүй юм. Үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ өөрийгөө бусдын оронд тавь.
- Нээлттэй сэтгэлгээтэй байх нь эерэг хандлага, өрөвч сэтгэл, ойлголттой болоход хүргэдэг-хүн бүхний сонирхдог шинж чанарууд. Та өөрийнхөө алдаа дутагдал, бусдын дутагдал, манай ертөнцийн талаар гэрэл гэгээтэй баримтуудын талаар илүү нээлттэй байх болно. Бусад хүмүүс таныг тэднийг байгаагаар нь хүлээж авах болно, тэд ч гэсэн таныг хүлээж авах магадлал өндөр болно.
- Аливааг явуул. Чамайг гомдоосон эсвэл урвасан хүмүүсийн нөлөөнд автах нь таны сэтгэлийг бууруулдаг. Аз жаргал, эерэг байдал, өөртөө итгэх итгэл-төгс байхын түлхүүр бол хэрэв та өшөө авалт, өшөө авалтанд автвал амжилтанд хүрэхгүй. Уучлаарай, мартаарай, цаашаа үргэлжлүүлээрэй. Танд сөрөг зүйл хийх цаг байхгүй болсон. Энэ шинэ, төгс төгөлдөр чи үүнээс дээр юм.
3 -ийн 3 -р арга: Үүнийг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Зорилгодоо хүр
Тэд юу ч байсан хамаагүй тэдний төлөө яв. Амбицтай, хүсэл тэмүүлэлтэй хүн ихэвчлэн зогсдоггүй.
- Таны зорилго тодорхой эсвэл хийсвэр байж болно. Тэднийг бичээрэй. Тэдний хажууд үүнийг яаж хийхээ бичээрэй. Энэ нь "Би илүү итгэлтэй байхыг хүсч байна. Ирэх долоо хоногуудад би 1) шинэ хүнтэй яриа өрнүүлэх, 2) өөрийгөө хэсэг хүмүүсийн өмнө тавих, 3) нэг залуугаас асуух гэх мэт дотоод зүйл байж болно. /утасны дугаарынх нь төлөө охин. " Эсвэл энэ нь гадны зорилго байж болох юм: "Би сард нэмэлт 500 доллар хэмнэхийг хүсч байна. Долоо хоногт нэг удаа гадуур хооллох, ажилдаа дугуй унах, сард 15 цаг илүү ажиллах зэргээр өөрийгөө хязгаарлах болно."
- Тэдэнд наалд. Та тэдний биелж байгааг харж эхлэхэд таны дотоод үнэ цэнэ, бардамналын мэдрэмж нэмэгдэх болно. Эцсийн эцэст, төгс байхын төлөөх тэмцлийн ихэнх нь өөрийгөө төгс гэдэгт итгэх явдал юм.
Алхам 2. Ур чадвар эзэмших
Хэрэв та бүтээлч хүн бол дуулж, будаж эсвэл бүжиглээрэй. Хэрэв та тамирчин бол талбайд гараарай. Хэрэв та технологийн мэдлэгтэй бол компьютер бүтээгээрэй. Аливаа зүйлийг сайн хийх нь биднийг сонирхолтой, олон талт болгож өгдөг (мөн бидэнд илүү их зүйлийг ярих болно), гэхдээ энэ нь шинэ, өөр боломжуудад хүргэдэг.
Эдгээр ур чадвараа зорилготойгоо уялдуул. Хэрэв та илүү их мөнгө олохыг хүсч байвал ур чадварынхаа тусламжтайгаар үүнийг яаж хийх вэ? Хажуугийн бизнес эхлүүлэх үү? Уран зургаа зарах уу? Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал яаж үүнийг хангах вэ? Цагаан хоолтон эсвэл өөх тос багатай хоол хийх үү? Та байгальд хайртай талыг авирах замд аваачна уу? Хариултуудыг хайж үзээрэй-тэд хамгийн амархан хариулах болно
Алхам 3. Үргэлжлүүлэн суралц
Таны хувийн шинж чанар олон талтай; чи зүгээр л царайлаг царай биш Сонирхолтой яриа өрнүүлэх хүн болох сонирхолтой байгаа цаг үеийн үйл явдал, сэдвүүдийн талаар уншаарай.
- Динамик, сайн уншдаг байхын дээр та асуудлыг шийдэж, хурдан ажиллах болно. "Өө, төмс чинь эрт нахиалсан биз дээ? Тэнд алим оруулах ёстой байсан юм уу!" "Тийм ээ, би энэ тухай уншсан! Хятадын шинэ байр сууринаас ямар үр дагавар гарах бол гэж та бодож байна вэ?"
- Өөртөө өгөх ашиг тусын талаар бүү мартаарай. Та илүү сайн, илүү мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаж, том зургийг ойлгох боломжтой болно. Үүнээс гадна суралцах сэтгэлгээтэй байх нь ажлын байрны хэтийн төлөв, санхүүгийн амжилтанд хүрэх олон замыг нээж өгдөг.
Алхам 4. Сайхан сэтгэлтэй бай
Хэрэв та ухаантай, өөртөө итгэлтэй, чадварлаг бол эдгээр чанарыг сайн ашиглахгүй бол хамаагүй. Бусдын амьдралыг хөнгөвчлөх боломжийг ашиглаарай. Ухаантай, үзэсгэлэнтэй байх нь гайхалтай, гэхдээ ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, өрөвч сэтгэлтэй, өгөх нь төгс төгөлдөр юм.
- Бусдад туслаарай. Та хэтэрхий их хүнсний бүтээгдэхүүн эсвэл математикийн асуудалтай тулгарч буй хэн нэгэнтэй тэмцэж байгааг харахдаа тусламжаа санал болго. Та тэдний нүүрэнд инээмсэглэл тодруулах бөгөөд ингэснээр таны нүүрэнд инээмсэглэл тодрох болно.
- Эелдэг, хүндэтгэлтэй бай. Т Хэрэв хэн нэгэн чамаас өөр эсвэл өөрөөр сэтгэж байвал шүүмжлэхээсээ өмнө ухар. Тэд хаанаас ирснийг бүрэн ойлгоогүй байж магадгүй тул тодруулга авах шаардлагатай байна.
- Өрөөнөөс гарахад бусдад туслах нь дуусдаггүй. Өөрийнхөө араас цэвэрлэж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сайн бодож сэтгээрэй. Хэрэв гэр бүлийн гишүүн оройн хоол хийсэн бол аяга тавгаа цэвэрлэх ажилд сайн дураараа оролцоорой. Хэрэв найз нь хичээлээ тасалсан бол түүнд тэмдэглэлээ аваарай. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг гэрэл гэгээтэй болгохын тулд жижиг боломжийг ашиглаарай.
- Эргэн тойрондоо байгаа хүмүүстэй эелдэг харьцахаас гадна гаригтай эелдэг харьцаарай! Энэ бол бидэнд байгаа цорын ганц хүн юм. Хог хаяж, цахилгаан хэт их хэрэглэж болохгүй. Боломжтой бол дахин боловсруулсан бараа ашиглаж болох үед Carpool.
Алхам 5. Сайн найз байх
Төгс төгөлдөр байх нь хувиа хичээсэн зүйл байх албагүй. Үнэндээ төгс төгөлдөр байна гэдэг нь бусдыг нэгдүгээрт тавихыг хэлдэг.
- Хүссэн зүйлээсээ гадна бусдын хүслийг анхаарч үзээрэй. Таны хувьд сайн зүйл нь бүхэлдээ сайн биш байж магадгүй юм. Үргэлж "би, би, би" гэж бодох нь таныг бусдын хажууд байхыг хүсдэггүй, сэтгэгдэл төрүүлдэггүй хүн болгоно.
- Амлалтаа биелүүлээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийнэ гэж хэлвэл үүнийг хий. Танд маш их үүрэг хариуцлага байгаа тул биелүүлэх боломжгүй амлалт бүү өг. Таны хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол худалч эсвэл хуурамч гэж нэрлэх явдал юм.
Алхам 6. Өөрийн үнэт зүйлээ тууштай баримтал
Өөрийгөө болон юуг үнэлж байгаагаа мэдэх нь зөв шийдвэр гаргах, хүссэн хүн болоход хялбар болно. Шударга бус байдал, хоёр нүүр гаргахыг бүү шалтаглаарай. Хэрэв та үүнийг зөв гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ нь алдартай эсэх нь хамаагүй.
Сэтгэл санаа нэгтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Хүндэтгэл, эерэг хандлага, өсөлтийг мартдаг олон түмний дунд орох нь дэндүү амархан. Сөрөг нөлөө нь таны хамгийн сайн хүн болоход тань саад болно
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Төгс төгөлдөр байдал бол сэтгэлийн төлөв байдал юм. Хэрэв та өөрийн ойлголт дээр ажиллавал бүх зүйл байрандаа орно. Шекспир "Сайн эсвэл муу зүйл гэж байдаггүй, гэхдээ бодох нь тийм болгодог" гэж бичихдээ толгой дээрх хадаасыг цохижээ.
- Хэрэв та дэд соёлд нэгдэхээр шийдсэн бол нэг дэд соёлд нэгдэж, тууштай байгаарай. Энэхүү дэд соёлын хэв маягийг өдөр тутмынхаа амьдралын хэв маягт оруулаарай.
- Таныг аз жаргалтай болгодог зүйл таныг төгс төгөлдөрт ойртуулдаг. Бусдыг аз жаргалтай болгодог зүйл нь таныг өөрийгөө алдахад ойртуулдаг.
- Хүмүүсийг битгий шоолоорой, бүгдийг оруулаарай!
- Хэрэв хэн нэгэн асуудал үүсгэж, чамайг унагах гэж байгаа бол түүнийг үл тоомсорлоорой! Тэдэнтэй зууралдах гэж бүү оролдоорой, үүнийг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв энэ нь гараасаа гарч байгаа бол нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуул!
- Өөрийнхөө үнэ цэнийг бусдын санаа бодлоор бүү тодорхойл. Нэг хүн таныг төгс биш гэж бодож магадгүй, нөгөө нь тийм биш бол. Та бүх хүнд таалагдах боломжгүй.
Анхааруулга
- Төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд таныг эвгүй байдалд оруулж, үнэт зүйлтэйгээ зөрчилддөг зүйлийг хэзээ ч бүү хий.
- "Төгс" гэж байдаггүй. Хүрч чадахгүй зүйлд тэмүүлэх нь таныг маш их аз жаргалгүй болгож магадгүй юм. "Төгс төгөлдөр" гэж өөрийнхөө хамгийн сайн, хамгийн тохиромжтой өөрийгөө бодоорой. Гэсэн хэдий ч үүнд хүрэх боломжтой юм.
