Үсээ ургуулах нь урам хугарах үйл явц болдог. Та шинэ дүр төрхөө нэг шөнийн дотор авахыг хүсч байгаа ч үсээ зохих ёсоор хамгаалахыг хүсч байвал цаг зав гаргах хэрэгтэй болно. Үсээ эрүүл, бат бөх байлгах нь илүү байгалийн жамаар ургах болно. Тэвчээртэй байхыг санаарай; Үс жилд дунджаар зургаан инч ургадаг. Үсээ гэмтэхээс хамгаалж ургалтыг хурдасгаж чаддаг ч үс ургуулах гол хүчин зүйл нь цаг үргэлж байх болно.
Алхам
3 -р арга 1: Үсээ зөв угаах
Алхам 1. Үсээ бага угаах
Та шампунийг үсэндээ түрхэхэд байгалийн гаралтай тосыг арилгадаг. Эдгээр тос нь үсний голыг хамгаалж, хуйхыг чийгшүүлнэ.
- Боловсруулсан химийн бодисыг үсээрээ дамжуулснаар та тэдгээрийг задалж, эрүүл саруул ургахаас сэргийлдэг. Үүнийг гараа хэт угааж байгаа мэт бодоорой. Угаах тусам хуурай, хагардаг.
- Үсээ бүрэн угаахаа болих шаардлагагүй. Өдөр бүр угааж эхэл. Үүнийг дасгасны дараа гурван өдөр тутамд угааж болно. Энэхүү хуваарийг үсний эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд зөвлөж байна.
Алхам 2. Зөв шампунь
Үсээ угааж байхдаа гэмтээхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Шампунийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны үс хагарч, хагарал улам муудах болно.
- Үснийхээ үзүүрийг хусахгүйн тулд зөвхөн толгойгоо шампунаар угаана. Саван нь угаах үед таны үзүүрийг доош гулсуулж, хэт их хүчгүйгээр цэвэрлэнэ. Төгсгөлийг нь хатуу арчвал үс чинь муудна.
- Зарим хүмүүс шампунийг байнга сольж байх хэрэгтэй гэж боддог. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өөрт тохирсон бүтээгдэхүүнийг дагаж мөрдөх нь дээр.
- Хэрэв та тослог үстэй эсвэл бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол тунгалаг шампунь ашиглан хэв маягаа өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Илүү хүчтэй шампунь нь тос, бүтээгдэхүүний хэт их үлдэгдлийг зайлуулдаг.
Алхам 3. Шампунь угаах үеийн нөхцөл байдал
Хэт их шампунь хийх нь таны үсийг гэмтээх болно, гэхдээ ихэнх ангижруулагч нь алдагдсан липид, уургийг нөхөж өгдөг. Үсээ норох бүрт та үсээ арчлахыг хүсэх болно.
- Ямар ч будаг эсвэл дулааны хэрэглээ нь таны үсийг эдгээр чухал липид, уургуудаас бүрдүүлдэг. Таны үсний үндэс рүү чиглэсэн судлууд цаг хугацааны явцад сулардаг. Та тэднийг дахин хүчирхэгжүүлэхийг хүсч байна.
- Та мөн үсний төгсгөлд зүслэгийг битүүмжлэх болно. Энэ нь ирээдүйд хохирол учруулахаас сэргийлнэ. Хэрэв та эдгээр асуудлуудтай тэмцэж чадвал таны үс урт хугацаанд эрүүл, бат бөх байх болно.
Алхам 4. Үсээ болгоомжтой самна
Судалгаанаас харахад хуйханд цочроох, үрэвсэх нь үсний эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Зарим хүмүүс үс унаж эхлэх хүртэл гэмтсэнээ анзаардаггүй. Та одоо хуйхаа арчилж, энэ хувь тавилангаас зайлсхийхийг хүсч байна.
- Үсээ ямар ч үед түрэмгий самнах эсвэл самнах нь аюултай. Харин нойтон байхад таны үс улам эмзэг болдог. Үүнийг татах нь үсний эсэд физик ачаалал өгөхөөс гадна хамгаалалтын кутикулд хальслахад хүргэдэг.
- Өргөн шүдтэй сам хэрэглэж, дээрээс нь биш доороос нь самнаж эхэл. Энэ нь эвдрэхээс сэргийлдэг.
Алхам 5. Үсээ байгалийн жамаар хатаана
Үсээ хурдан хатаах гэж яарах нь маш их асуудал үүсгэж болох бөгөөд энэ нь түүний эрүүл мэндийг гэмтээх гол арга юм. Үс хатаах нь "флаш хатаах" аргын нэгэн адил үсний гадаргуу дээрх чийгийг хуурна. Харамсалтай нь энэ нь таны үсэнд наалдсан усыг хуурайшуулж, өөрөөр хэлбэл "чийгшүүлэх ус" гэж нэрлэдэг.
- Энэ усыг соруулснаар таны зүслэг хуурай, хөшүүн, хэврэг болно. Энэ нь таны кутикулууд хагарч, илүү их хугарал үүсгэдэг.
- Та мөн үсээ алчууранд хийхээс зайлсхийхийг хүсч байна. Нойтон үсээ чанга боож боох бүртээ та гэмтээж гэмтээх болно. Үсээ алчуураар хуурай арчсан ч үс тань мууддаг.
- Хэрэв та үсээ хурдан хатаах шаардлагатай бол зөөлөн microfiber алчуур эсвэл хөвөнтэй цамцаар боож өгнө.
3 -ийн 2 -р арга: Үсний зөв арчилгааг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Хагарсан үзүүрээ хайчилж ав
Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь салаалсан үсээ тайрах нь таны үсийг илүү хурдан ургуулдаггүй. Толгой дээрх уутанцраас таны үс ургах хурдыг тодорхойлдог. Хагарсан үзүүрээ засахдаа шинэ түгжээгээ аль болох эрүүл байлгах хэрэгтэй.
- Үсний үзүүр нь үснийхээ хамгийн хөгшин хэсэг бөгөөд хамгийн их хугарсан фолликултай байдаг, учир нь будах, буржийлгах, шулуун болгоход хамгийн их өртдөг. Төгсгөлийг нь засахад эдгээр эвдэрсэн хэсгүүдийг хаях болно. Энэ нь эрүүл үс ургахад илүү их боломжийг олгодог.
- Таны үс урт ургахад таны кутикул суларч, хугардаг. Энэ нь таны үсний дунд хэсгийг хамгаалалтгүй болгож, салаалсан үзүүрүүд нь үсээ дээш өргөх болно. Эрүүл бус хуваагдлыг хурдан арилгах замаар үүнийг урьдчилан сэргийлэх.
Алхам 2. Газрын тосны эмчилгээ хийх
Үсний эрүүл мэндийг сайжруулах олон төрлийн тосон эмчилгээ байдаг. Та эдгээр байгалийн гаралтай тосыг орон нутгийн эрүүл мэнд эсвэл витамины дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Эдгээр эмчилгээний аль нэгийг долоо хоног бүр хийснээр та шинэ үсний эрүүл ургалтыг дэмжих болно.
- Кокосын тос нь их хэмжээний витамин Е агуулдаг. Е витамин нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулснаар таны үндсийг бэхжүүлдэг. Таны үс илүү зузаан, гялалзсан ургах болно.
- Арган тос нь нэлээд үнэтэй боловч үснийхээ бат бөх байдал, урсгалыг сайжруулах олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг.
- Чидун жимсний тос, салат хийхэд хэрэглэдэг тос нь хуйхын эрүүл мэндийг сайжруулж, бактерийн эсрэг тэмцдэг.
- Эдгээр тосны эмчилгээг зөв хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Өрөөний температурт эсвэл бага зэрэг дулаанаар тос, бага зэрэг массаж хийж, үс, хуйханд түрхээрэй. Энэ нь ямар ч нөхцөлтэй байсан шиг таны зөвлөмжийг дамжуулаарай.
- Шүршүүрийн малгай өмсөөд тосоо хагас цаг байлгаад дараа нь ердийн аргаар угааж, зайлж угаана.
Алхам 3. Илүү зөөлөн дэрний уутанд шилжээрэй
Бид ихэвчлэн хөвөн дэрэн дээр унтдаг бол даавууны бүдүүн бүтэц нь таны унтаж байхад үсийг чинь ороодог бөгөөд энэ нь орооцолдоход хүргэдэг. Хэрэв та үсээ энэ хөвөнгөөр үрэхийг зөвшөөрвөл таны үс гэмтэж, эрүүл бус болно.
- Торгон даавуу нь хүний үсний бүтэцтэй маш ойролцоо бөгөөд 97% амин хүчил, 3% лав болон өөхний утас агуулдаг.
- Сатин дэрний уут нь торгон дэрний уутнаас хямд бөгөөд үсний эрүүл мэндэд тустай. Хөвөн даавуун дэр нь үснээс чийгийг гадагшлуулдаг. Энэ нь таны үсийг бүдүүн болгож, хатааж, хэврэг болгоно.
3 -ийн 3 -р арга: Дотоод эрүүл мэндийг сайжруулах
Алхам 1. Үс бэхжүүлэх витаминыг туршаад үзээрэй
Хоол хүнсэндээ эрүүл тунгаар витамин оруулах нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Та мөн үснийхээ эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг зарим витаминыг худалдан авч болно. Таны хувьд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын тулд үснийхээ төрлийг тусгайлан судалж үзээрэй. Эдгээр витаминуудын ихэнхийг байгалийн гаралтай хоол хүнсэндээ оруулж болно, хэрэв энэ витаминыг аль хэдийн оруулаагүй бол.
- Витамин Х гэж нэрлэгддэг биотин нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь үсний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хуурайшилтыг чийгшүүлнэ. Энэ нь эвдрэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Биотиныг бор будаа, сэвэг зарам, овъёос болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно.
- А аминдэм нь таны хуйхнаас ялгардаг тослог бодис болох эрүүл өөх тосыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Арьсны тос нь хуурайшихаас сэргийлдэг. А аминдэмийг хэт их ачаалах хэрэггүй, гэхдээ хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь үс унахад хүргэдэг.
- Е витамин нь арьсыг эрүүл байлгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ витамин нь таны биеийн хүчилтөрөгч авах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хүчилтөрөгчийг биедээ тогтмол оруулах нь таны биед шинэ үсний эсүүд үүсэхэд тусална.
Алхам 2. Илүү их уураг идээрэй
Үсээ бэхжүүлэхээс гадна хоол хүнсэндээ уураг ихээр оруулах нь дотоод эрүүл мэндийг сайжруулна. Таны бие уураг задлахдаа жижиг амин хүчлүүд болгон задалдаг. Эдгээр нь биеийн шинэ эд, эсрэгбие, даавар, фермент, цусны эсийг бий болгоход туслах болно.
- Стейк, тахиа, загас зэрэг маханд эрүүл уураг, амин хүчил агуулагддаг. Хэрэв та цагаан хоолтон бол уургаа дүпү, шош, самар, буурцагт ургамлаас авах боломжтой. Эдгээр хоол хүнс нь үсний эрүүл өсөлтөд чухал үүрэгтэй бусад витаминыг нөхдөг.
- Уураг нь эдийг нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Таны эсүүд бүрэн бүтэн, эрүүл байхын тулд амин хүчлүүд хэрэгтэй. Уураг нь хугарсан эсийг нөхөн сэргээх идэвхтэй бодис тул хоолны дэглэмд оруулах нь үхсэн арьс, үсний эсийг нөхөхөд тусалдаг.
Алхам 3. Омега-3 хүчлийг хоол хүнсэндээ оруулаарай
Омега-3 тосны хүчил нь дотоод эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Таны хоолны дэглэмд сайн тосны хүчил агуулагдах нь триглицеридын түвшинг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Судлаачид Омега-3 хүчил их хэмжээгээр агуулдаг нь сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Загасны тос нь сэтгэл гутралын эсрэг зарим эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
- Омега-3 хүчлийг нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой боловч та үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Яргай загас, загас, загасны мах зэрэг олон төрлийн загас нь эрүүл өөх тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг.
- Цагаан хоолтнуудын хувьд Омега-3 хүчлээ самар, маалингын үрээс аваарай. Канола болон шар буурцгийн тосонд эдгээр хүчил агуулагддаг.
Алхам 4. Илүү их ус уух
Бидний биеийн ихэнх хэсэг уснаас бүрддэг тул таны ууж буй хэмжээ таны эрүүл арьс, үсэнд тусдаг. Та усаа зохих ёсоор цэвэрлэж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр хүсээгүй хорт бодис авахгүй болно.
- Хэрэв та тогтмол дасгал хийж байгаа бол хөлсөөрөө алдсан усаа нөхөх хэрэгтэй. Шээснийхээ өнгийг анхаарч үзээрэй. Цайвар шар эсвэл өнгөгүй урсгал нь таныг эрүүл хэмжээгээр ууж байгааг нотлох болно.
- Ундны ус уух нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах болно. Өдөрт дор хаяж найман аяга эсвэл биеийн жингийн хорин фунт тутамд нэг аяга ууна.
- Усны дутагдал таны үсийг хуурайшуулна. Та хүсээгүй буржгар байдалтай үлдэх бөгөөд үсний эрүүл өсөлт зогсох болно
