Олон хүмүүс эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх тухай бодохдоо буйдан дээр хэвтэж, сэтгэл зүйчтэй асуудлынхаа талаар ярилцаж байна гэж төсөөлдөг. Урлагийн эмчилгээ нь бүтээлч үйл явц, хувь хүний илэрхийлэлийг багтаасан сонирхолтой хувилбарыг санал болгодог. Мэргэшсэн урлагийн эмчтэй ажиллах нь хамгийн үр дүнтэй боловч та хэд хэдэн төслийг бие даан туршиж үзээд урлаг бүтээх эмчилгээний ач тусыг судалж эхэлж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Урлагийн эмчилгээг судлах
Алхам 1. Урлагийн эмчилгээ гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Урлагийн эмчилгээ хийж эхлэхээсээ өмнө энэ үйл явц яг юу болохыг ойлгоход тустай. Урлагийн эмчилгээ бол сэтгэлзүй, сэтгэл хөдлөл, нийгмийн сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд хүмүүс урлаг хийдэг сэтгэлзүйн эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх техник, нөхөн сэргээх хөтөлбөр юм.
Урлагийн эмчилгээний гол санаа нь урлагаар дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх нь хүмүүст стрессээ тайлах, гэмтлийг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх, тэдний мэдрэмж, зан байдлыг илүү сайн ойлгох, дасан зохицох чадварыг тодорхойлох, ашиглахад ашиглах явдал юм
Алхам 2. Энэхүү аргын давуу талыг үнэлэх
Урлагийн эмчилгээнд хамрагдахаар бэлтгэж байхдаа энэхүү аргын зарим давуу талыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- Арт эмчилгээ нь үндсэн түвшинд стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ хандлага нь ихэвчлэн өөрийнхөө тухай зааж, ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрөөгүй зүйлийг мэддэг болгодог.
- Өөрсдийнхөө тухай ярих, уламжлалт зөвлөгөө, эмчилгээнд хамрагдахад таатай бус хүмүүс өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд урлагийг ашиглаж болно. Энэ бол урлагийн эмчилгээний онцлог шинж чанаруудын нэг бөгөөд үг хэллэггүй хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадваргүй, ичимхий, биеэ авч яваа хүүхдүүдийг амжилтанд хүргэдэг.
- Урлагийн эмчилгээний өөр нэг давуу тал бол үүнийг дангаар нь болон бүлгээр хийх боломжтой юм. Аль ч тохиолдолд та урлагийн эмчилгээнд хамрагдах, өөрийгөө дүн шинжилгээ хийх замаар удирдан чиглүүлэх, өөрийн хэрэгцээнд хамгийн их ашиг тусаа өгөх эсэхийг баталгаажуулахын тулд бэлтгэгдсэн урлагийн эмчтэй хамтран ажиллах болно.
Алхам 3. Урлагийн эмчилгээ танд тохирох эсэхийг шийдээрэй
Урлагийн эмчилгээг хүн бүр хүртэх боломжтой бөгөөд танд чадварлаг зураач байх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь дараахь бүлгийн хүмүүст онцгой ач тустай байж болох юм.
- Өөрсдийгөө юу мэдэрч байгаагаа, юу бодож байгаагаа илэрхийлэх үгсийн сангүй хүүхдүүд.
- Ичимхий, биеэ барьдаг, эсвэл эмч, зөвлөхтэй ярилцахад эвгүй хүмүүс.
- Аман бус хүмүүс.
- Хүчирхийллийн хохирогчид, түүнчлэн гэмтлийн дараах стресс, хоёр туйлт эмгэг, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс.
Алхам 4. Мэргэшсэн урлагийн эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Та урлагийн урлагийн катартик шинж чанарт бие даан оролцох боломжтой боловч мэргэжлийн эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах нь таны эдгэрэлтийг нэмэгдүүлэх, эмчилгээний зорилгодоо хүрэхийн тулд маш чухал юм. Тэд танд клиник үйл явцыг удирдан чиглүүлж, таны хэрэгцээнд нийцсэн дасгал, эмчилгээ хийлгэх эсэхийг баталгаажуулах болно.
- Хэрэв танд оношлогдсон эсвэл сэтгэцийн өвчтэй гэж үзэж байгаа бол таны нөхцөл байдлыг эмчилж, аль болох хурдан сэтгэл санаагаа сайжруулж чадах мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ажиллах нь танд илүү их ашиг тустай байх болно.
- Бэлтгэгдсэн урлагийн эмч нар ихэвчлэн сэтгэл зүй, зөвлөгөө өгөх, урлагийн боловсролын чиглэлээр магистр, докторын зэрэгтэй байдаг. Бусад коллеж, их сургуулиуд урлагийн эмчилгээнд тусгайлан чиглэсэн зэрэг олгох хөтөлбөр боловсруулж байна.
Алхам 5. Урлагийн эмчилгээний эмчийг хайж олох
Урлагийн эмчилгээг эмнэлэг, сэргээн засах төв, сургууль, хямралын төв, асрамжийн газар, хувийн практикт хийдэг. Хэрэв та урлагийн эмчилгээ хийлгэж, бэлтгэгдсэн урлагийн эмчтэй ажиллахыг хүсч байвал түүнийг олоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Америкийн урлагийн эмчилгээний нийгэмлэгийн итгэмжлэгдсэн урлагийн эмчилгээний эмч нарын бүртгэлийг онлайнаар үзээрэй. Энэхүү бүртгэлийг муж, хотоос зохион байгуулж, танай бүсэд урлаг судлаач бэлтгэхэд хялбар болгоно.
- Хэрэв та арт эмчилгээ хийдэг арт -терапевт эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний талаар сонссон бол АНУ -ын урлагийн эмчилгээний мэргэжлийн гол байгууллага болох Art Therapy Credentials Board -аас батламж авсан эсэхийг үзээрэй.
- Олон эмч нар өөрсдийн сургалт, мэргэжлийн талаар вэбсайт эсвэл онлайн профайл дээрээ хэлэлцдэг. Урлагийн эмчилгээний туршлагыг дурдсан эсэхийг мэдэхийн тулд эдгээрийг шалгаарай. Та мөн эмчийн оффис руу залгаж, энэ аргыг ашиглаж байгаа эсэх, улсын тусгай зөвшөөрөл, үндэсний зөвлөлийн гэрчилгээтэй эсэхийг асууж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Бясалгалын дасгал хийх
Алхам 1. Амрах аргуудыг ашиглан өөрийгөө бүтээхийг урь
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө тайвшруулах хөгжим сонсох, бясалгал хийх, йог хийх зэргээр хэдэн минут амрах нь тустай. Төсөл дээр ажиллаж байхдаа та илүү тохь тухтай, тайван байж магадгүй юм.
Алхам 2. Том хуудас цаас, өнгө оруулах зүйл угсарна
Том цаасан хуудсыг ширээ эсвэл ширээн дээр наагаад чөлөөтэй зурж эхлэхэд тэр хөдлөхгүй. Мөн цаасан дээр будахад ашиглаж болох өнгөт харандаа, өнгийн харандаа, маркер эсвэл шохойтой пастелийг олоорой.
Хэд хэдэн өөр өнгө байгаа тул та бүтээлээ бүтээхдээ ашиглах зүйлээ сонгох боломжтой
Алхам 3. Өнгөний аль нэгийг сонгоно уу
Өнгөний аль нэгийг нь сонгож, өнгийн харандаа, маркер эсвэл харандааны үзүүрийг цаасны дунд байрлуулна.
Алхам 4. Шүүлт, хүлээлтгүйгээр чөлөөтэй зурж эхлээрэй
Хэрэв та үүнийг хийхдээ тухтай байвал нүдээ аниад, эсвэл хүсвэл нээлттэй байлгаарай. Дараа нь хагас минутын турш зур эсвэл дудл хий.
Хэрэв та урлагийн эмчилгээ хийх чадваргүй, бүтээлч биш гэж санаа зовж байгаа бол энэ нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж магадгүй юм. Хүүхдүүд бид үүнийг хүүхэд байхдаа хийдэг байсан болохоор хүмүүс ихэвчлэн дудлинг хийхэд тухтай байдаг
Алхам 5. Нүдээ нээгээд зургаа шалгаарай
Нүдээ нээхдээ өөрийнхөө зургийг анхааралтай ажиглаарай.
- Үүнийг хананд наах эсвэл хөргөгчинд өлгөх, холоос авч үзэх нь танд илүү сайн ойлголтыг өгөх болно.
- Түүнчлэн, үүнийг янз бүрийн өнцгөөс авч үзье.
- Энэ бол танд хамаатай зүйл тул шүүмжлэлгүйгээр ажиглаж, бүтээгдэхүүний явцыг тэмдэглэхийг хичээ. Эцсийн эцэст та чөлөөтэй хөөцөлдөж байна!
Алхам 6. Зурган дээрх хэлбэр, дүрс, хэсгийг сонгоод өнгөөр будна уу
Зургийнхаа тодорхой хэсгийг сонгож, энэ хэсгийг өнгөөр будаж, энэ зургийг илүү тодорхой болгохын тулд дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж оруулаарай.
- Та өөрийгөө 1 өнгөөр хязгаарлах шаардлагагүй.
- Энэ үед та нүдээ нээлттэй байлгаж чадна.
Алхам 7. Төслөө зогсооно уу
Энэ хэсгийг будаж дууссаны дараа гадаргуу дээр зургаа үзүүлээд тухайн хэсгийн гарчгийн талаар бодож үзээрэй.
3-ийн 3-р арга: Өөрийгөө тайвшруулдаг зургийн ном бүтээх
Алхам 1. Хангамжаа цуглуул
Энэхүү төслийг дуусгахын тулд танд 8 инч хэмжээтэй 11 инчийн 10-20 хуудас цаас, хайч, цавуу, сэтгүүл, каталог болон бусад эвлүүлэгийн материал хэрэгтэй болно.
Хэрэв та цуглуулсан зураг, эд зүйлээ цаасан дээр буулгахыг хүсэхгүй байвал даавуу эсвэл өөр материал ашиглаж болно. Бүтээлч сэтгэлгээгээ хүлээн аваарай
Алхам 2. Таныг юу тайвшруулдаг талаар бодоорой
Тайвшруулж, баярлуулж, тайвшруулж буй өвөрмөц үнэр, амт, дуу чимээ, газар, хүмүүс, туршлагын талаар хэдэн минут бодоод үзээрэй. Санаа бодлоо тэмдэглэж аваарай.
Алхам 3. Холбогдох зургуудыг олж хайчилж ав
Сэтгүүл, каталог, гэрэл зураг, сонин эсвэл бусад эвлүүлгийн материалыг ашиглан тайвшруулах зүйлтэй холбоотой зургуудыг тодорхойл. Зургийг хайчилж аваад хажуу тийш нь тавь.
- Жишээлбэл, хэрэв та далайн эргийг тайвшруулж байгаа бол далайн зураг, хясаа, далдуу модны зургийг олоорой.
- Номын хуудсыг хуулахын тулд танд цөөн хэдэн зураг хэрэгтэй болно, тиймээс маш их хайчилж ав, дараа нь ашиглаагүй эсвэл зайгүй байгаа бүх зүйлээ хаяж болно.
- Хэрэв та бие биетэйгээ холбоотой олон зургийг олвол тэдгээрийг бүлэглэж болох бөгөөд ингэснээр номоо угсрах, цэгцлэхэд хялбар болно.
Алхам 4. Зургийг цаасан дээр наа
Зургийг хүссэнээрээ зохион байгуулсны дараа тэдгээрийг нааж, номын хуудсан дээр хавсаргана уу.
Энэ дасгалд дүрсийг бүлэглэх зөв эсвэл буруу арга байхгүй тул танд сайхан санагдах бүх зүйлийг хий
Алхам 5. Хавтас үүсгэх
Үүнтэй ижил эвлүүлэг хийх техник ашиглан номынхоо хавтасыг хий.
Алхам 6. Номоо цуглуул
Хавтас хийсний дараа та номыг угсарч эхэлж болно. Хуудсыг хүссэнээрээ захиалж, цэгцэл.
Хуудсыг нүхлэх, боолтонд оруулах нь уг номыг угсрах хялбар бөгөөд хямд төсөр арга боловч бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаарай
Алхам 7. Номынхоо талаар эргэцүүлэн бодоорой
Номоо үзээд өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийн талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй. Эхлэхэд тань туслах хэдэн асуулт энд байна:
- Зарим зургууд танд ямар сэтгэгдэл төрүүлдэг вэ?
- Зургууд таныг юу бодоход хүргэдэг вэ?
- Та ямар төрлийн зургийг илүүд үздэг вэ?
- Та номондоо оруулахгүй байхаар юу сонгосон бэ, яагаад?
Алхам 8. Номыг үргэлжлүүлэн нэмж оруулаарай
Хэсэг хугацааны дараа ном, хуудсаа нэмж, үргэлжлүүлэн өргөжүүлж, таны сонгосон зургууд цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг тэмдэглэж аваарай.
Алхам 9. Тайвшруулах шаардлагатай үед номоо татаж аваарай
Та стресст орсон, бухимдсан эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө тайвшруулах номоо гаргаж, зургуудыг үзээрэй. Тэд яагаад чамайг тайвшруулж байгааг бодоод үзээрэй.
Номонд нэмэлт оруулах дасгал нь бас тайвшируулдаг
Зөвлөмж
- Урлагийн эмчилгээ хийлгэхийн тулд та чадварлаг зураач байх эсвэл урлагийн туршлагатай байх шаардлагагүй.
- Хэрэв танд уламжлалт зөвлөгөө, эмчилгээний аргуудаар дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, хуваалцах нь хэцүү санагдаж байвал арт эмчилгээ нь танд маш сайн сонголт байж магадгүй юм.
