Өсгий салаа нь нийтлэг үзэгдэл юм. Өсгийн ясанд үзүүртэй ясны ургалт үүсэх үед салаа үүсдэг. Тэд ихэвчлэн plantar fasciitis -тай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь plantar fasia ligament -ийн үрэвсэл юм. Энэ бол хөлийн улны доор сунаж, өсгийд наалддаг эд юм. Өсгий салаа нь plantar fasciitis -ийн цорын ганц шалтгаан биш боловч энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн 50 -иас дээш хувь нь өсгий салаа өвчтэй байдаг. Хөлийн бусад өвчин ижил төстэй шинж тэмдэгтэй байдаг тул өсгий салаа нь оношлоход үргэлж хялбар байдаггүй. Хэрэв та өсгийгөөрөө өвдөж, цоорхой байгаа эсэхийг гайхаж байвал өсгий үсрэлтийн шинж тэмдэг, шалтгааныг олж мэдэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та тэднийг эмчилж, хөлөө хэвийн байдалд оруулах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өсгий салааны шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Өвдөлтийг тогтоох
Өсгий салаа нь таны өсгий дээр олон газарт гарч ирж болно. Энэ нь өвдөлтийг яг хаана байгаагаас шалтгаалан арай өөрөөр өвдөхөд хүргэдэг. Тэд хөлийнхөө ар талд эсвэл өсгийн доор байрлах боломжтой. Хэрэв та хөлнийхөө арын хэсэгт, шагайгаараа өвдөж байгаа бол өсгийнхөө ар талд өсгий салаа байж магадгүй.
Хэрэв таны мэдэрч буй өвдөлт хөлийн ул, өсгийн гол муруй дээр тогтсон бол та өсгийнхөө доод талд өсгийтэй байж магадгүй
Алхам 2. Өвдөлт хамгийн хүнд үед нь анзаараарай
Хэрэв та өсгий өвдөж байгаа бол хэзээ хамгийн хүчтэй өвдөж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өсгийтэй холбоотой ихэнх өвдөлт нь өглөө хамгийн түрүүнд тохиолддог бөгөөд өглөө хийх эхний хэдэн алхам нь хамгийн их өвддөг. Удаан хугацааны турш амраад өсгий дээрээ дахин гишгэхэд өвдөх магадлалтай.
Өдрийн турш хөлөндөө маш их ачаалал өгвөл өсгий өвдөх нь улам муудаж магадгүй юм. Цохилтыг удаан хугацаагаар цочроох нь өвдөлтийг өдөөж болно
Алхам 3. Өвдөлтийг хянах
Өсгий салстын гол шинж тэмдэг нь удаан үргэлжилсэн өвдөлт юм. Ихэнхдээ эмч хөлийнхөө өсгийгөөр өвдөж байсан түүхийг үндэслэн оношийг гаргадаг. Та өсгийдөө хэдэн удаа өвддөг, ямар нөхцөлд өвдөлт өөрөө илэрдэг тухай тэмдэглэл хөтлөх ёстой.
Эмчийн хайж олох өвдөлт бол хөлийнхөө ёроолд байгаа ерөнхий өвдөлт, эмзэглэл, ялангуяа та хөл нүцгэн хөлөө плита эсвэл модон шалаар хөндлөн гулд алхах явдал юм
Алхам 4. Дээд талын өсгий хэсгээс өвдөлтийн шалтгааныг ойлгох
Хэрэв та өсгийнхөө дээд хэсэгт өсгий салаа байвал таны мэдэрч буй өвдөлт нь шууд цухуйснаас үүдэлтэй биш юм. Ясны ургалт нь бие дааж өвдөх нь ховор байдаг боловч эд нь салстыг зөөлрүүлэхийн тулд хөндий хуримтлуулдаг. Эдгээр нь эцэстээ үе мөчний элэгдэлд хүргэж, улмаар салаа нь хөрш шөрмөс, мэдрэл, шөрмөсийг шахахад хүргэдэг.
- Энэ нь гэмтэл, нулимс, өвдөлт, хавдар үүсгэдэг.
- Энэ төрлийн өсгий салхинд хамгийн их өртөх магадлалтай булчин бол Ахиллес шөрмөс юм. Шөрмөс нь Ахиллес шөрмөсний улны арын хэсэгт эмзэглэл, өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хөлний бөмбөгийг түлхэхэд улам дорддог.
Алхам 5. Plantar fasciitis -тай холбоотой өсгий өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэх
Хэрэв таны шөрмөс хөлийнхөө доод хэсэгт, хөлний доод хэсэгт байвал өвдөлт нь ихэвчлэн хавирганы эсрэг чиглэсэн хөдөлгөөнөөс болдог. Энэ нь үрэвсэл, хавдраас болж орон нутгийн эмзэг байдлыг үүсгэдэг.
Энэ хэсэгт удаан хугацаагаар зогсох эсвэл алхах үед өвдөлт ихэвчлэн нэмэгддэг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өсгий салаагаа оношлох
Алхам 1. Шалтгааныг ойлгох
Хөлийн булчин, шөрмөс, шөрмөстэй холбоотой цөөн хэдэн асуудлаас болж өсгий салаа үүсч болно. Ихэнхдээ хөлний булчин болон шөрмөсний суналт ихсэх үед өсгий салаа үүсдэг. Энэ омог нь ихэвчлэн гүйх, дасгалд дасаагүй хөлөөрөө өргөн алхах, давтан үсрэх гэх мэт давтан үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Түүнчлэн буруу тохируулсан эсвэл хуучирсан гуталнаас үүдэлтэй байж болно.
Өвдөлтийг өдөөж буй үйл ажиллагааны дараа өсгийтэй холбоотой өвдөлт тодорхой хугацаанд илрэх тул тодорхой шалтгааныг тогтооход бага зэрэг хэцүү байж магадгүй юм. Өвдөлт хэзээ үүсч байгааг хянахыг хичээгээрэй, ингэснээр та үүнийг болзошгүй шалтгаантай холбож үзээрэй
Алхам 2. Та эрсдэлд орсон эсэхээ мэдэж аваарай
Өсгий салхинд хамгийн их өртдөг хүмүүс бол хөл дээрээ маш их ачаалал өгдөг хүмүүс юм. Олон тооны спортын арга хэмжээ, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс хөлөнд давтан дарамт үзүүлдэг бол эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та жирэмсэн, таргалалттай, чихрийн шижинтэй бол эрсдэлтэй байж болно. Барилгын ажилчин, сувилагч, зөөгч, үйлдвэрийн ажилчин гэх мэт хөл дээрээ маш их цаг зарцуулдаг ажил хийдэг хүмүүс өдөр бүр хатуу гадаргуу дээр хөлөө ачаалах эрсдэлтэй байдаг.
- Жишээлбэл, их гүйдэг, теннис тоглодог, волейбол тоглодог хүмүүс өсгий салхинд хийсэх эрсдэлтэй байдаг. Степ аэробик эсвэл авирах дасгал их хийдэг хүмүүс эрсдэлд ордог.
- Хэрэв та тохиромжгүй өндөр өсгийтэй гутал тогтмол өмсдөг бол өсгийтэй гутал авах эрсдэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Эмч рүүгээ очих
Хэрэв та өсгий дээрээ архаг өвдөлтийг мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд пиатр эмч байгаа бол та эхлээд түүнтэй уулзах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зөвхөн ерөнхий эмчтэй бол тэр урьдчилсан үзлэг хийж, сайн эмчтэй холбоо барих боломжтой. Таны пиатр эмч өнгөрсөн хөлний өвчний түүх, түлхэлтэд нөлөөлсөн стрессийн хүчин зүйлүүд, өмсдөг гутлынхаа төлөв байдлыг асуух болно.
- Тэр гэмтсэн хөлийнхөө дагуу ямар нэгэн гажиг байгааг мэдэрч, оношлохын тулд таны мэдэрч буй өвдөлтийг давтахыг хичээх болно. Тэр бас таны хөл, шагайны хөдөлгөөний хүрээг шалгаж, алхаж буй байдлыг үнэлэх болно.
- Та эмчдээ яг ямар өвдөлт, ямар үед, хөлнийхөө аль хэсэгт өвдөж байгааг тайлбарлах ёстой.
Алхам 4. Рентген зураг авах
Хэрэв та хөлний эмч таныг өсгий салаа гэж сэжиглэж байгаа бол тэр юу болж байгааг харахын тулд хөлийг чинь рентген шинжилгээнд хамруулж болно. Таны хөл дээр ясны ургалт үүсч байгаа тул рентген зураг дээр хөлний ястай маш төстэй байдлаар гарч ирэх болно. Таны хөлний эмч таны хөлний салаа болон ердийн ясны хэсгүүдийн ялгааг ойлгох болно. Ихэвчлэн рентген туяанд харагддаг өсгий хэлбэрийн хөл нь хөл дээрээ дор хаяж зургаан сарын турш ургадаг бөгөөд хөлнийхөө инчээс 1/2 инч орчим ургадаг.
Эмч танд өвдөлт өгөхгүй байгаа өсгий эсвэл ясны бусад хэсгийг олж болно. Бүх шөрмөс нь өвдөлт үүсгэдэггүй, зөвхөн үрэвсэл үүсгэж, ханиалгахад хангалттай байсан
3 -ийн 3 -р хэсэг: Өсгий салааны эхний шугамын эмчилгээг эхлүүлэх
Алхам 1. Хөлөө амраагаарай
Анх өсгийдөө өвдөж эхэлмэгц энэ хэсгийг амраах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өсгий дээрээ шаардлагагүй стресс үүсгэдэг аливаа үйл ажиллагааг таслан зогсоох хэрэгтэй. Энэ нь хөлний эд эсийг цочроож болох аливаа гүйлт, холын зайд алхах, үсрэх гэх мэт аливаа дасгал, хөдөлгөөнийг зогсоох хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Өвдөлт намдаахын тулд ихэвчлэн хэдэн өдөр амрах нь хангалттай байдаг, гэхдээ тасралтгүй өвдөж байвал бусад сонголтууд шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Хөлөө мөсөнө
Хэрэв хөл чинь байнга үрэвсэж, цочроодог бол та хүйтэн шахалт эсвэл мөсөөр хавдар, өвдөлтийг намдааж болно. Хөлдөөгчөөсөө хүйтэн компресс, алчуур, даавуу ав. Хүйтэн шахалтыг алчуураар боож өгнө. Хүйтэн шахалтыг өсгий дээрээ тавиад шахалтын ихэнх хэсгийг хамгийн их өвдөж буй хэсэгт төвлөрүүлээрэй. Компрессоо 15 минут байлгана.
- Та мөн өсгий дээрээ мөс эсвэл мөсөн ус хэрэглэж болно. Арьсаа гэмтээхгүй, түлэгдэхгүйн тулд арьсаа удаан хугацаагаар хүйтэнд байлгаагүй эсэхийг шалгаарай.
- Та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа давтаж болно. Үүнийг 15-30 минутаас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Та өсгий рүү цусны урсгалыг хэт их зогсоохыг хүсэхгүй байна, эс тэгвээс та өөрийгөө илүү их гэмтээж магадгүй юм.
- Ялангуяа алхах эсвэл бусад үйл ажиллагаанаас болж өсгий тань өвдвөл мөс тустай болно.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм ууна
Хэдийгээр энэ нь өсгий үсрэлтийн ерөнхий шалтгааныг эмчлэхгүй ч та өвдөлтийг намдаах эм авах боломжтой. Та ацетаминофен эсвэл аспирин ууж, хөлөө амраах үед өвдөлтийг намдааж болно. Та мөн стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) гэх мэт эмүүдийг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь хавдар, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Хамгийн алдартай хоёр NSAID бол ибупрофен эсвэл напроксен юм.
NSAID -ийн түгээмэл брэндүүд бол Advil, Motrin, Aleve юм. Үрэвслийн эсрэг түгээмэл бус эмүүд бол Тиленол ба Байер юм
Алхам 4. Хөлөө дэрлээрэй
Педиатр эмч өсгий өвдөх өвчнийг эмчлэх нэг арга бол гутал өмсөх оруулга өгөх явдал юм. Энэ нь өсгийгөө дэрлэх, хамгаалах энгийн өсгий аяга байж болно. Тэр бас илүү дэвшилтэт ортопетик өгч болох бөгөөд энэ нь таны хөлөнд хүргэсэн хөлний механик хөдөлгөөний асуудлыг засахын тулд гутлынхаа дотор өмсдөг оруулга юм. Эдгээр нь таны өсгийг дарж, алхах хэв маягаа өөрчлөхөд тусалдаг.
Таны эмч өсгийгөө дарж, зөөлөвчтэй болгохын тулд өсгийгөө наахыг зөвлөж болно
Алхам 5. Гутлаа соль
Та өсгийтэй холбоотой өвдөлтийг намдаахын тулд өмсдөг гутлынхаа төрлийг өөрчилж болно. Үүнд илүү тохь тухтай гутал, илүү сайн нуман, өсгийтэй гутал, өсгийгөө дарах өндөр өсгийтэй гутал, нэлээд зөөлөвчтэй гүйлтийн гутал багтана.
Танд хэрэгтэй гутлын төрөл нь хөлтэй холбоотой асуудлаас хамаарна. Энэ нь таны хийх дуртай зүйлээс хамаарч өөр өөр байх бөгөөд олон төрлийн гутал авах боломжтой
Алхам 6. Сунгах дасгал хий
Таны эмч эсвэл эмч эмч хөлний өвдөлтийг намдаах тугалын булчинг сунгах дасгал хийхийг зөвлөж болно.
Тугалын сунгалтыг туршаад үзээрэй. Хоёр гараа хананд наалдаж, нэг хөлөө арагшаа сунган, өсгийгөө газарт тавь. Нөгөө хөлөө урд, өвдөг нугалав. Гуяныхаа хананд тулж, тугалын булчинг чангалж, арван секундын турш барь, дараа нь тайвшир. Та тугалын булчинд хүчтэй татахыг мэдрэх ёстой. Энэ дасгалыг хөл тутамд 20 удаа давтана
Алхам 7. Хөлдөө массаж хий
Гүн эдэд эмчилгээний зориулалттай гүнзгий массаж нь өсгий, тугалын булчингийн ар тал нь plantar fasciitis -тай холбоотой өвдөлт, хавдар, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг. Мэргэжилтнүүдийн гарт хийх үед гүнзгий эд массаж нь хурцадмал байдлыг намдааж, сорвины эдийг хугалахад тусалдаг. Хэрэв массаж түрэмгий бол массаж хийсний дараа өвдөлт, өвдөлт мэдрэгдэх бөгөөд энэ нь хэдхэн цагийн дотор, эсвэл хэдэн өдрийн дотор арилдаг.
