Гипер байх нь үнэхээр гайхалтай туршлага бөгөөд итгэмээргүй бүтээмжтэй байх болно. Гэртээ зурагт үзэж байхдаа хязгааргүй энергитэй байх нь хамгийн сайн гарц биш тул төлөвлөх нь зүйтэй. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ ил задгай гадуур явж, ямар нэгэн идэвхтэй зүйл хийж байгаа бол энэ нь танд үнэхээр сайхан, тэдний хувьд зугаатай байх болно. Заримдаа энэ нь бүр халдвартай байдаг! Та ханан дээрээс авирахад бэлэн үү?
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Оюун санаагаа эрчимжүүлэх
Алхам 1. Энэ дуу хоолойг толгойдоо оруулаарай
Таны толгойд байгаа хоолой Eeyore шиг сонсогдоход түүнийг шахах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ "9 AM - ГАЙХАМШИГТАЙ. 10 AM - BOSS шиг биеийн тамирын хичээлд давамгайлах. 11 AM - Химийн тестийг дуулаарай" гэх мэт зүйлийг хэлж байхад Energizer бөжин шиг санагдахгүй байх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээс эрч хүчээр толгойгоо сургах хэрэгтэй. Энэ нь Арнольд Шварценеггер шиг сонсогдоогүй байсан ч гэсэн таныг шахах гэж байгаа юм.
Энд байгаа санаа бол A) өөртэйгээ уриалан дуудах, урам зориг, сэтгэл хөдлөлөөр ярих, гэхдээ B) өөртөө эерэгээр ярих явдал юм. Амжилтгүй болох эсвэл бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгаадаа урам зориг өгөх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс бодол санаагаа эрчимжүүлэхийн тулд илүү гэрэл гэгээтэй сэтгээрэй
Алхам 2. Хурц өнгө өмсөх
Оршуулах ёслолд хар хувцас өмсөх болсон шалтгаан бий! Цайвар өнгийг өмсөх нь таныг илүү аз жаргалтай болгож, илүү эрч хүчтэй болгоно. Өөрөөр хэлбэл гипер! Тиймээс, хэрэв та гот руу явах тухай бодож байсан бол уучлаарай. Солонго бритэд очсон нь дээр.
Цайвар өнгийг харах нь бас үүнийг хийж чадна. Зугаа цэнгэл, сэтгэл хөдлөлд бэлэн байхын тулд тод өнгө таны тархийг илтгэдэг шиг. Насанд хүрэгчид ядардаг нь гайхах зүйл биш юм. Тэд амьдралдаа жаахан жүрж хэрэгтэй
Алхам 3. Бороонд тоглох
За, энэ бол таны хийж чадах хамгийн инээдтэй зүйл байж магадгүй юм. Гэхдээ үнэхээр норох нь таны системийг сэрэмжлүүлж, бүх мэдрэхүйгээ сэрээдэг. Шүршүүр нь таны бодисын солилцоог хэвийн болгож чадна! Тиймээс нүүр рүүгээ ус цац, эсвэл шалбааг харайлтаар үсрээрэй.
Энэ нь бараг л шууд утгаараа стрессийг арилгадаг. Тиймээс, хэрэв та ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа бол (энэ нь бүхэлдээ чирэгдэл болж магадгүй юм) ус руу чиглүүлээрэй. Магадгүй амьдрал бол бассейны аварга том нам байх ёстой, тийм үү?
Алхам 4. Хувцаслах
Хэрэв үдэшлэг өдөр бүр болдог байсан бол энэ нь онцгой зүйл биш байх болно. Маш цөөхөн хүн догдолж, түүний чимээ шуугиан тэнд байхгүй болно. Гэхдээ хувцаслах нь (үдэшлэг биш байсан ч гэсэн) ойр ойрхон ганц удаа эргэлддэг бол энэ нь биет бус сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Тиймээс энэ баасан гаригийн оройг өмсөж, есөн цаг хүртэл хувцаслаарай!
Энэ эффектийг харахын тулд та үдшийн даашинз, смокинг өмсөх шаардлагагүй. Зүгээр л гоё хувцас өмсөх нь танд сайхан сэтгэлийг авчирдаг, ялангуяа найз нөхөд чинь үүнийг хийж байгаа бол. Иймэрхүү эффектүүдийн тухайд тоонд тодорхой хүч бий
Алхам 5. ТВ -ийнхээ хэрэглээг хязгаарлаарай
Телевизийн өмнө өөрийгөө доошоо буулгах нь зүгээр л тайвшрахаас гадна эрч хүчийг бууруулж, хүнсний ногоо болгон хувиргадаг. Та тэнд суухаас өөр юу ч хийх хүсэлгүй болж, мөчлөг улам л дордох болно. Тиймээс, хэрэв та үнэхээр үзэх ёстой шоу байвал түүнийг үзээрэй, гэхдээ дараа нь өгзөгөө босоорой!
Үүний оронд тоглоом тоглохыг хичээгээрэй - энэ нь зүгээр л фэйсбүүк дээр найзуудтайгаа үг хэлэх гэсэн үг юм! Энэ нь яг л тайвшруулах зүйл боловч таны тархийг хөгжилтэй байлгаж, энгийн байдлаар хөдөлгөж, хоолойны урд мөлхөж байгаа шигээ бүсчилж, хаахын оронд хийдэг
Алхам 6. Аз жаргалтай байгаарай
Бид үүнийг аль хэдийн хөндсөн байгаа, гэхдээ үүнийг цэгцэлье: хогийн цэг дээр байхдаа гипер байх нь маш хэцүү байдаг. Уйтгар гунигтай хүний тухай бодоход тэд гүйж, гараа өргөөд, толгодын орилолд хашгирч, зогсож чадахгүй байна уу? Хэзээч үгүй. Тиймээс, хэрэв та гипер авахыг хүсч байвал эдгээр муухай бодлыг даван туулах хэрэгтэй болно. Энд санаа зовох, харамсах, гуниглах ямар ч зай байхгүй. Энэ алхамд танд шалтгаан хэрэгтэй!
Тиймээс чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. Зочны өрөөндөө нүцгэн бүжиглээрэй. Шөнийг өнгөрөөж 3 197 197 чихрийн жигнэмэг жигнэ. 4 цагийн турш онлайн шатар тоглож, дараа нь гэрийн даалгавраа хий. Хэрэв энэ нь таны эндорфиныг хөдөлгөж чадвал сайн
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бие махбодоо эрчим хүчээр хангах
Алхам 1. Өглөөний цайгаа сайн идээрэй
Судалгаагаар сайн, эрүүл, уураг ихтэй өглөөний хоол идэх (овъёос, өндөгний цагаан, туранхай махыг бодоорой), харин боовны гурилан боов нь өдөржингөө тогтвортой, эрч хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Та эдгээр гурилан бүтээгдэхүүн дэх элсэн чихэр таныг хөдөлгөх болно гэж та бодож байна, гэхдээ энэ нь хэдхэн цагийн дараа сүйрэх хүртэл (дараа нь та дахин өлсөх болно). Тиймээс бүтэн өдрийн турш эрүүл өглөөний цайгаа уугаарай.
Эрүүл өглөөний цай уухаас гадна зөвхөн өглөөний цайгаа уух нь чухал. Энэ нь таны бодисын солилцоог идэвхжүүлж, таны бие сэргэж, та энэ өдрийг даван туулахад бэлэн байна. Хэрэв та хоол идэхгүй бол залхуурч, үдээс хойш сиеста алдагдсан үдэш болж магадгүй юм
Алхам 2. Байгалийн өдөөгчийг сонгоорой
Кофейн ба элсэн чихэр нь таны үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлэх стандарт юм. Таны сонгосон хэлбэр нь хувийн амт боловч энергийн ундаа, кофе, сод, чихэр бол гайхалтай эх сурвалж юм. Хэрэв танд төлөвлөх цаг байсан бол та урьд шөнө “нүүрс усаа ачаалж”, биедээ нэмэлт хүч өгч, урт наслах боломжтой болно.
- Мэдээжийн хэрэг, иймэрхүү зүйлсийн тусламжтайгаар та сүйрэлд өртөх болно. Хэдэн минутын дараа, хэдэн цаг болж магадгүй, гэхдээ энэ нь тохиолдох болно. Шийдэл бол илүү ихийг хэрэглэхгүй байх явдал юм. Энэ нь дараагийн сүйрлийг улам дордуулах болно!
- Кофейн эм хэрэглэхдээ болгоомжтой байх; нэгээс илүүг бүү ав. Таны зүрх галзуурч эхлэх бөгөөд үхэл тогшиж буй мэт санагдах болно. Кофеины эм (эсвэл үүнтэй холбоотой ямар ч эм) бутлах, хамрын хор хөнөөлийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй. Үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 3. Дасгал хийх
"ТВ -ийн өмнө суух нь танд зурагтын өмнө суух хүсэл төрүүлдэг" гэдгийг та мэдэх үү? Эсрэг зүйл бас үнэн юм. Дасгал хийхдээ та цусаа соруулж, шүүсээ урсгаж, биеэ бэлэн болгож, явах нь ховор болдог. Та сайхан, эрч хүчтэй, эрүүл байх болно!
Дасгал нь таны аз жаргалын даавар болох эндорфин ялгаруулдаг гэж бид хэлсэн үү? Нэг чулуугаар хоёр шувууг алах тухай ярь
Алхам 4. Сайхан нойрсоорой
Энэ бол яах ч аргагүй зүйл. Хэрэв та ноцтой энерги хуримтлуулахыг хүсч байвал 8 цаг унтаарай, эсвэл таны ид шидийн тоо хэд байх бол (7-9 хооронд байж магадгүй). Хэрэв та бүрэн амарч чадаагүй бол өдрийн турш үүнийг хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үүнд сэтгэл хангалуун байх болно.
Унтах цагийн хуваарийг аль болох дагаж мөрдөөрэй. Таны бие сэрээд унтахад дасаж, хэрвээ та үүнийг үймүүлвэл замбараагүй болно. Долоо хоногийн турш яг тэр цагт сэрсэн бол сэрэх, баярлах нь илүү хялбар байх болно
Алхам 5. Рок гарга. Гипер байх нь чихний хооронд үүсдэг. Энэ бол сэтгэцийн зүйл боловч энэ нь таны биеэс дохио өгдөг. Тиймээс сайхан эхлэхийн тулд сэтгэл хөдөлгөсөн хөгжим тавь. Үүнтэй хамт хөдөл.
Хэрэв та маш идэвхтэй видео тоглоом тоглодог бол энэ нь бас сайн хэрэг болно. Энэ бол таны цохиж чаддаг цорын ганц хөгжим гэж хэн хэлдэг вэ? Эцсийн эцэст зомби алах нь өөрийн гэсэн хэмнэл юм
3 -р хэсгийн 3: Эрч хүчээ ашиглах
Алхам 1. Найзуудтайгаа уулзаарай
Хүмүүстэй хэт их харьцах нь хамтдаа сэтгэл хөөрөх, хамтдаа тоглох, тоглох зорилготой байдаг. Олон хүний энерги гайхалтай зүйлийг бүтээж чадна! Та эмх замбараагүй эмх замбараагүй хүн биш. Танд зорилго бий: хөгжилтэй, эрч хүчтэй!
Заримдаа ганцаараа байхдаа хэт гипер байхыг анхаарч үзээрэй, ингэснээр та сагсан бөмбөг гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх, дриблинг хийх эсвэл гурван цэгийн шидэлт хийх зэргээр бүх хүчээ дайчлах боломжтой
Алхам 2. Зорилготойгоор сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, нухацтай зугаацуулах зарим үйл ажиллагааг төлөвлө
Гипер байхыг хүлээн зөвшөөрч болох газрыг сонгох; худалдааны төв нь муу сонголт байж магадгүй бол тэшүүрийн парк сайн ажиллаж магадгүй юм. Найзуудаа цуглуулж, хөгшин хүмүүсийн гэрт очих нь таны цагийг хамгийн сайн ашиглахгүй болно. Чамайг эвгүй байдалд оруулахгүй, хаалгыг нь эелдэг байдлаар харуулахгүй газар руу тэмүүл.
Том, нээлттэй талбай хамгийн тохиромжтой. Сагсан бөмбөгийн талбай, усан сан гэх мэт хөнгөн атлетикийн зориулалттай цэцэрлэгт хүрээлэн, наран шарлагын газар, талбай эсвэл газар гэж бодоорой
Алхам 3. Урам зоригийг түгээгээрэй:
Замдаа "тайван байх" гэж бүү оролдоорой. Найзуудаа хамтдаа баярлуулаарай. Чихэр тараах; бусдыг витамин, кофеин агуулсан энергийн ундаа, хийжүүлсэн ундаа худалдаж аваарай. Хэт идэвхжил нь халдвартай тул та бүгд бие биенээ "тэжээх" болно. Хэрэв та бүгд туршлагаа хуваалцвал танд илүү их таалагдах болно.
Хэрэв хэн нэгэн хөөрөгдөх дургүй бол тэднийг тэнд аваач! Тэднийг битгий шоолж, доог тохуу хийж бай, зүгээр л хөгжилдөж байгаа шигээ хөгжилдөхийг урь. Гуниглах, тохуурхах нь таны эерэг энергийг (мөн бүлгийн энергийг) бууруулдаг
Алхам 4. Үүний төлөө яваарай
Энэ их хүчийг сулла! Гүй, үср … зүгээр л хий! Ийм байдлаар байх нь бараг сүнслэг үйл явдал болж хувирдаг (уугуул америкчууд бөмбөрийн цохилтоор шөнөжин бүжиглэдэг гэж бодоорой). Та илүү ихийг хийх тусам гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хэн ч хараагүй юм шиг бүжиглэ. Та яагаад өөрөөр бүжиглэх гэж байгаа юм бэ?
Зүгээр л нөхөрсөг сануулга: энергийг хууль ёсны аргаар сулла. Цагдаа нарыг газар дээр нь үзүүлнэ гэдэг бол хамгийн муухай үг юм
Алхам 5. Амрах:
Гэнэт бүү бууж өг. Таны биед асар том эндорфин хуримтлагддаг бөгөөд хэрэв та үүнийг орхих юм бол танд таалагдахгүй "дусал" мэдрэгдэх болно. Та бэлтгэл хийж дулаарсан - зогсохоосоо өмнө хөргөнө. Та гэнэт онгоц буухгүй; Өөрийнхөө биеийг мөн адил бодоорой.
Найзуудтайгаа эргэн дурсахад нэг минут зарцуулаарай. Энэ тухай инээмсэглээрэй. Зөв зохистой хоол идээрэй (чихэр, уулын шүүдэр биш гэсэн үг), өдрийн хоол идээрэй. Өө
Алхам 6. Дахин төлөвлөх
Та удаан хүлээх тусам гипер болохын тулд илүү их энерги хуримтлуулах болно. Үүнийг тэсэн ядан хүлээж байгаа зүйл гэж бодоорой! Одоо дараа дараагийн удаа яаж илүү сайн болгох вэ?
Өөр хүмүүсийг урих талаар бодож үзээрэй! Олуулаа байх тусмаа дээр. Хэрэв та ийм удаан хүлээж чадахгүй бол өөрийн цагтаа гипер авах талаар бодоорой. Бага зэрэг дасгал хийх нь гэмтээхгүй
Зөвлөмж
- Та аз жаргалтай байгаа эсэхээ шалгаарай; уйтгар гунигтай, гипер байх нь огт хөгжилтэй зүйл биш юм.
- Та маш их шингэн байгаа эсэхийг шалгаарай - та цангах болно.
- Жүржийн шүүс ууна. Витамин С нь энергийн түвшинд маш сайн нөлөөтэй.
- Гипер болсноор та өндөр хүчирхэг болж, эцэст нь хүчтэй унах болно.
Анхааруулга
- Кокаин гэх мэт хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэж хэт гипер болох гэж бүү оролдоорой, учир нь үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь зүрхний шигдээс болж үхэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд АНУ -д эзэмших нь хууль бус юм.
- Таны сонгосон байршил тохиромжтой эсэхийг шалгаарай. Гипер байх, шоронд байх нь хөгжилтэй хослол биш байх болно.
- Кофеин эсвэл элсэн чихрийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, дотор муухайрах нь таны хүссэнээр биш юм.
- Эцэг эхчүүд хаашаа явж байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та тэднийг тэнд байлгахыг хүсээд байгаа юм биш, гэхдээ хэрвээ та хэт зэрлэг болвол бэртэж гэмтэх боломжтой бөгөөд хамгаалалтын тортой байх нь сайхан мэдрэмж юм.
