Архаг ханиалга нь жинхэнэ уур уцаар, заримдаа өөр өвчний шинж тэмдэг болдог. Та гэрийн эмчилгээ, жоргүй эм хэрэглэхийг оролдож болно, гэхдээ ханиалга үргэлжилсээр байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд таны ханиалгыг өдөөж буй ямар ч нөхцөлд тохирсон эмчилгээг зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь танд тайвшралыг өгөх болно гэж найдаж байна!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Хоолойгоо тайвшруулж, ханиалгахын тулд чийгшүүлээрэй
Салстыг нимгэрүүлэхийн тулд их хэмжээний ус болон бусад шингэн уух нь ханиалгахад тань туслах болно. Та өдөрт дор хаяж санал болгож буй хэмжээний ус авч байгаа эсэхийг шалгаарай: эрэгтэйчүүдэд 15.5 аяга (3.7 л), эмэгтэйчүүдэд 11.5 аяга (2.7 л). Хэрэв хоолой чинь бас танд төвөг учруулж байвал цай, шөл, алимны алим зэрэг бүлээн ундаа ууж үзээрэй.
- Архи уухыг сануулахын тулд ойр ойрхон шил, лонхтой ус байлгаарай!
- Ялангуяа халуун ус уух нь цээжний бөглөрлийг сааруулахад тустай. Ус нь тухтай байх ёстой, халуун биш, амаа шарах болно.
Алхам 2. Ус зайлуулах ажилд туслахын тулд шөнийн цагаар толгойгоо дээшлүүл
Хамараас ус зайлуулах нь архаг ханиалгахад хүргэдэг тул гадагшлуулахыг зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад хүчил рефлюкс нь ханиалгахад хүргэдэг бөгөөд толгойгоо дээш өргөх нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Биеийн дээд хэсгийг дээш өргөхийн тулд шаантаг дэр хийж үзээрэй
Алхам 3. Хатуу чихэр эсвэл ханиалгах дуслаар ханиалгыг тайвшруулна
Та ханиалгахад туслах зорилгоор эмийн жоргүй ханиалгах дуслыг худалдан авч болно. Гэсэн хэдий ч хатуу чихэр нь хямд бөгөөд үүнтэй адил ажиллах боломжтой. Жишээлбэл, чинжүү эсвэл зөгийн балтай хатуу чихэр хийж үзээрэй.
Ханиалгах дуслын талаархи зааврыг уншиж, өдөрт хэдэн удаа идэхээ хязгаарлаарай
Алхам 4. Тахианы мах эсвэл ясны шөл ууна
Тахианы махны халуун шөл нь хоолойг чийгшүүлж, тайвшруулдаг төдийгүй ханиалгахад нөлөөлж болзошгүй салиа салгахад тусалдаг. Тахианы яс, анхилуун ногоог хэдэн цагийн турш усанд дүрээд урьдчилан бэлтгэсэн шөлийг халааж эсвэл өөрөө хийж болно.
Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган бол халуун ногооны шөл нь тайвшруулах үйлчилгээтэй
Алхам 5. Түгжрэлд орохын тулд шүршүүр эсвэл буцалсан уснаас уураар амьсгална
Халуун, ууртай шүршүүрт орж, аль болох уураар амьсгалах, ялангуяа хамараараа амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Өөр нэг сонголт бол саванд буцалж буй ус асгах явдал юм. Толгой, аягаа алчуураар таглаад уураар амьсгална.
- Хэрэв та хамрын түгжрэлтэй бол хоолой руу чинь салс дуслах нь ханиалгах шалтгаан болдог. Уур нь түгжрэлийг арилгахад тусална.
- Чийгшүүлэгч ажиллуулах нь ялангуяа өвлийн улиралд агаар илүү хуурай байх үед тайвшруулж өгдөг.
Алхам 6. Уушигны салстыг сулруулахын тулд цээжний цохилтыг туршиж үзээрэй
Цээжний цохилт нь амьсгалын замыг бөглөхөд туслахын тулд цээж, нуруугаараа гараараа алгадахыг хэлнэ. Эмч, сувилагч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зохих техникийг үзүүлэхийг хүс.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд танд түнш эсвэл электрон массажны тусламж хэрэгтэй болно
Алхам 7. Унтахаасаа өмнө 1.5 цайны халбага (7.4 мл) зөгийн бал залгина
Үүнийг 1 настай хүүхдүүдэд өгч болно (гэхдээ бага биш!). Энэ нь шөнийн цагаар унтаж, ханиалгыг бууруулахад тусалдаг ханиалгах сироп шиг үр дүнтэй байдаг.
- Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд зөгийн балыг залгиж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл цайнд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
- Хэрэв та зөгийн балыг шууд эсвэл цайнд уухыг хүсэхгүй бол зөгийн бал, нимбэгээ нэг аяга халуун усанд хийж, унтахаасаа өмнө уугаарай.
Алхам 8. Хоолой өвдөхөд эмчийн жоргүй эм авах
Та ибупрофен эсвэл аспирин зэрэг NSAID эм ууж болно. Ацетаминофен ч бас сайн. 24 цагийн дотор хичнээн их ууж болох зааврыг уншиж, эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Байнгын ханиалгах нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах эмэнд туслах болно.
- Хэрэв та ханиалгах эм ууж байгаа бол өвдөлт намдаах эм агуулсан эсэхийг шалгахын тулд шошгыг уншина уу. Хэрэв тийм бол үүнийг тусад нь авч болохгүй, учир нь энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 9. Гуайфенезин гэх мэт ханиалгах эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Гуайфенезин агуулсан ханиалгах эм, түүний дотор ханиалгах сироп нь ханиалгахад тань туслах болно. Гуайфенезин нь уушгинд байгаа салиа ханиалгахад хялбар болгодог. Декстрометорфан бол өөр сонголт бөгөөд үүнийг тусад нь эсвэл гуайфенезинээс гадна авах боломжтой.
- Зарим ханиалгах эм нь таны ханиалгыг илүү үр дүнтэй болгодог бол зарим нь ханиалгах рефлексийг дарангуйлдаг. Mucinex DM гэх мэт зарим эмүүд эдгээр хоёр шинж чанарыг хослуулдаг.
- Хэрэв та насанд хүрсэн бол өдөрт 1200 мг хүртэл гуайфенезин ууж болно. Энэ эмийг бүтэн аяга усаар ууна.
- Нэмэлт эм нэмэхээс өмнө хэрэглэж буй эм аль аль нь аль хэдийн байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Эмчтэй уулзах
Алхам 1. Ханиалга үргэлжилсээр байвал эмчид үзүүлэх цаг товлох
Үргэлжилсэн ханиалга нь астма, GERD, бронхит гэх мэт зарим өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та 3 долоо хоногоос дээш хугацаанд шинж тэмдэгээ үргэлжлүүлсээр байвал юу болсныг олж тогтоохын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 2. Бие махбодийн шалгалт хүлээж байна
Эмч таны амьсгал хэрхэн сонсогдож байгааг мэдэхийн тулд цээжийг чинь сонсох болно. Тэд танаас ханиалгахыг танаас хүсч магадгүй бөгөөд тэд чих, хамар, нүд рүү чинь харах болно.
Шалгалт өгөхдөө эмч танаас эрүүл мэндийн түүхийн талаар асуулт асуух тул хариулахад бэлэн байгаарай
Алхам 3. Таны ямар нэгэн эм ханиалгаж болзошгүй эсэхийг асуугаарай
Хэд хэдэн эм нь ханиалгахад нөлөөлдөг. Жишээлбэл, ангиотензин хувиргадаг ферментийн дарангуйлагчид (ACE ингибиторууд) танд байнгын ханиалгах болно; Энэ эмийг зүрхний өвчин, цусны даралтыг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ эмийг ярилцаж, таны байгаа бусад хүмүүс энэ асуудлыг үүсгэж болзошгүй талаар ярилцаарай.
Хэрэв таны эмүүдийн аль нэг нь асуудалтай байвал өөр зүйл рүү шилжих нь зөв эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Харшилтай болох магадлалын талаар ярилц
Байнгын хуурай ханиалга нь харшлын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв таны ханиалга харшлаас үүдэлтэй бол та үүнийг жилийн тодорхой цагт эсвэл тодорхой орчинд (жишээлбэл, гэрийн тэжээвэр амьтантай байшинд эсвэл зарим төрлийн мод, ургамлын эргэн тойронд) илүү анзаарч магадгүй юм. Харшлын шинж тэмдэг таны шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Таны эмч таны харшлын шинж тэмдгийг өдөөх тодорхой шалтгааныг тогтоохын тулд арьсны шинжилгээ эсвэл цусны шинжилгээ хийж болно.
- Хэрэв та харшлын шинжилгээнд эерэг хариу өгсөн бол эмч тань эм, харшлын эсрэг тарилга, харшил үүсгэгчээс сэргийлэх стратеги зэрэг эмчилгээний янз бүрийн аргыг санал болгож магадгүй юм.
Алхам 5. Оношлогооны шинжилгээ зохих эсэхийг хэлэлцэнэ
Дүрмээр бол, хэрэв та бусад шинж тэмдгүүд илрээгүй бол эмч оношлогооны шинжилгээ хийхээс илүү эмчилгээг санал болгоно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эмчид үзүүлэх хоёр, гурав дахь удаагаа эсвэл ядаргаа, салст бүрхэвчийг хааж авах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл тэд бусад шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
- Рентген туяа, томографи нь ихэвчлэн тохиолддог. Эдгээр нь гэмтэхгүй; Тэд уушиг цээжнийхээ зургийг авахын тулд машин ашиглах болно.
- Мөн танаас уушгины үйл ажиллагааны шинжилгээ хийлгэхийг шаардаж магадгүй бөгөөд тэнд машинаар амьсгална.
- Хэрэв бусад туршилтууд амжилтанд хүрээгүй бол тэд хамрах хүрээний туршилт хийж, уушгиндаа жижиг камер оруулах боломжтой. Энэ туршилт нь жаахан эвгүй байж болох ч энэ нь өвдөх ёсгүй.
4 -ийн 3 -р арга: Нийтлэг шалтгааныг эмчлэх
Алхам 1. Бактерийн халдварын эсрэг антибиотикийг хүлээж байгаарай
Бактерийн халдвар нь архаг ханиалгахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд эмч антибиотикийг зааж өгөх болно. Антибиотикийг бүхэлд нь зааврын дагуу ууна. Дугуй дуусахаас өмнө зогсоох нь халдварыг эргэж ирэх боломжийг олгодог.
Хэрэв антибиотик эмчилгээг дуусгасны дараа ханиалгаж байгаа бол эмчтэйгээ дахин ярилцаарай
Алхам 2. Хамрын давсны уусмал, антигистамин, тунгалагжуулалтыг хамрын дараах дуслаар хийх
Эдгээр эмүүд нь хамрын дараах дуслын нөлөөг бууруулдаг. Хамрын бөглөрөлийг эмчлэх ямар ч эм нь үр дүнтэй байх ёстой, гэхдээ хамгийн сайн сонголтыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хамрын нүх тус бүрийг 2-3 цаг тутамд 2 дусал хамрын давсны уусмалаар түрхэж хамрын хөндийгөө тайвшруулж, салстыг арилгаж, харшил үүсгэгчийг зайлж угаана.
- Олон задлагч бодисыг ихэвчлэн нэг эм болгон нэгтгэдэг тул хэрэв та антигистамин ба задлагчийг тус тусад нь хэрэглэвэл эмээ хоёр дахин нэмэгдүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Найрлагыг нь үргэлж уншаарай.
Алхам 3. Архаг харшлын эсрэг өдөр бүр нойрмоглохгүй антигистаминыг сонгоорой
Хэрэв та жилийн турш харшилтай бол хамрын дусал дуслаар ханиалгах тохиолдол гардаг. Лоратадин (Кларитин, Алаверт), фексофенадин (Аллегра), цетиризин (Зиртек), эсвэл левоцетиризин (Xyzal) гэх мэт нойрмоглохгүй антигистаминыг өдөрт нэг удаа ууна.
- Эдгээрийг ихэвчлэн лангуун дээрээс авах боломжтой. Илүү боломжийн сонголтыг авахын тулд тэдгээрийг онлайнаар худалдаж аваарай.
- Давстай хамрын шүрших, HEPA агаарын шүүлтүүр, харшлын нөлөөг бууруулах нь бас тустай.
Алхам 4. GERD (ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин) -ийн эсрэг антацид хэрэглэж үзээрэй
Энэ байдал нь хүчиллэг рефлюксийг тэр үед мэдэрдэггүй байсан ч ханиалгахад хүргэдэг. Унтахаасаа өмнө шингэн антацид хэрэглэж үзээрэй, шөнийн цагаар толгойгоо өргөж улаан хоолой руу хүчил нэвчихээс сэргийлээрэй.
- Цитрус, сармис, сонгино, гаа, кофеин, шоколад гэх мэт танд асуудал үүсгэж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхийх боломжтой.
- Шөнийн цагаар нэг том хоол идэхийн оронд өдрийн турш бага хэмжээний хоол идээрэй, энэ нь хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
- Хэрэв антацидууд танд тус болохгүй бол омепразол, лансопразол, фамотидин, циметидин, ранитидин зэрэг хүчиллэг дарангуйлагчийг туршаад үзээрэй.
- GERD -ийг хяналтандаа авахад нэг сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
Алхам 5. Астма өвчний стероид амьсгалуулагчийн талаар ярилц
Астма нь амьсгалын замыг нарийсгаж, ханиалгахад хүргэдэг; стероид амьсгалуулагч нь үрэвслийг бууруулдаг. Нэгийг ашиглахын тулд та ихэвчлэн амьсгалын аппаратыг сэгсэрч, шүршигчийг нэг удаа товшиж бэлддэг. Дараа нь та амаа амныхаа төгсгөлд байрлуулж, амьсгалуулагч дээр дараад эмийг ууж, уушгиндаа дор хаяж 15 секундын турш байлгана.
Та үүнийг жоргүйгээр худалдаж авах боломжгүй тул энэ нь танд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд мөн астма -ийн бусад эмчилгээг зөвлөж болно
Алхам 6. COPD -ийг эмчлэхийн тулд бронходилаторыг хэрэглэнэ
COPD буюу уушгины архаг бөглөрөлт өвчин нь уушгинд үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд амьсгалахад хэцүү болж, ханиалгахад нөлөөлдөг. Гуурсан хоолой өргөсгөгчийг стероид амьсгалуулагчтай ижил аргаар ашиглаарай: сэгсэрч, шүршигчийг дарж дарна. Амьсгалаа авсны дараа амаа амныхаа төгсгөлд байрлуулж, амьсгалах үедээ шүршигч дээр дарна уу. Үүнийг уушгиндаа 10-15 секундын турш барь.
Зарим амьсгалын аппаратанд стероид ба бронходилаторууд байдаг, учир нь заримдаа эдгээр хоёр эмийг астма, КОПД -ийг эмчлэхэд ашигладаг
4 -ийн 4 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Ханиалгаж байгаа ханиалгахаасаа ангижрахын тулд тамхинаас гар
Тамхи татах нь ханиалгах гол шалтгаануудын нэг юм. Тамхины химийн бодис нь цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь байнгын ханиалгахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна тамхи татах нь бронхит, эмфизем, уушигны хорт хавдар, уушгины үрэвсэл зэрэг бусад өвчинд өртөмтгий болгодог.
- Хэрэв танд тамхинаас гарах тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ никотины нөхөөс, бохины талаар ярилцаарай.
- Та мөн тамхинаас гарах гэж байгаа хүмүүсийг дэмжих бүлэгт нэгдэж болно.
- Таныг дэмжихийн тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ ажлаасаа гарч байгаагаа мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Уушгины хатгалгаа, бронхит өвчний нянтай холбоо тогтоохыг хязгаарлаарай
Хэрэв та хэн нэгэнд ийм нөхцөл байдгийг мэдэж байвал гар барих, хоол хүнс, ундаа хуваалцахаас зайлсхий. Тухайн хүний хажууд байхдаа гараа байнга угааж байгаарай.
Ханиад томууны үед гараа ойр ойрхон угаах нь зүйтэй
Алхам 3. Дархлаагаа сайжруулахын тулд C, D, цайр витамин уугаарай
Витамин С нь дархлааны системийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь мөн байгалийн антигистамин байдлаар ажилладаг бөгөөд энэ нь ханиалгатай тэмцэх хүч чадлыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах нь бие махбодид халдварын эсрэг тэмцэхэд чухал үүрэгтэй. Цайр нь таны дархлааг бэхжүүлж, ханиад болон бусад халдварыг эхлэхээс өмнө тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр витамин агуулсан нэмэлт тэжээлийг авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Та мөн тэдгээрийг хоол тэжээлийн эх үүсвэрээс авах боломжтой.
- Та витамин С -ийг цитрус жимс (жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг гэх мэт), гүзээлзгэнэ, амтат чинжүү, брокколи, бууцай зэрэг навчит ногоон ногоогоос авах боломжтой.
- Загас (макрел, хулд, форель гэх мэт), мөөг, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, жүүс, үр тариа идэх замаар Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
- Цайрыг хясаа, шувууны аж ахуй, улаан мах, баяжуулсан өглөөний үр тарианаас олж болно.
Алхам 4. Хүнсний нийтлэг харшил үүсгэгчийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй
Таны ханиалгах нь идэж буй зүйлийнхээ харшил эсвэл эмзэг байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Илүү түгээмэл тохиолддог зарим хоолыг 2-4 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс хасаад шинж тэмдгүүд тань сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй. Та дараа нь алга болсон хоол хүнсээ 1 удаа нэмж оруулахыг оролдож болно. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд эргэж ирвэл та гэмт этгээдийг тодорхойлж, бүрмөсөн арилгах боломжтой.
- Харшил, мэдрэмтгий байдлыг үүсгэдэг зарим хоолонд цитрус жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цавуулаг, шар буурцаг, самар, цэвэршүүлсэн сахар, хясаа орно.
- Зарим хүмүүс хиймэл чихэр, будагч бодис, хүнсний өнгө, өтгөрүүлэгч, хадгалалтын бодис гэх мэт зарим хүнсний нэмэлтүүдэд харшилтай байдаг.
- Асуудал үүсгэж болзошгүй хоол хүнс, нэмэлт бодисыг хэрхэн яаж тодорхойлохоо мэдэхгүй байгаа бол эмч, хоолны мэргэжилтэнтэйгээ хамтарч ажиллаарай.
Алхам 5. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоол хүнс идээрэй
Зарим нэгдмэл анагаах ухааны эмч нар эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал (архаг ханиалга гэх мэт) нь "гэдэс гоожих" гэж нэрлэгддэг өвчинтэй холбоотой байж магадгүй гэж үздэг. Энэ нь таны гэдэсний салст бүрхэвч хагарал, нүх үүсч, хоол хүнс, хоол боловсруулах шингэнийг гадагшлуулж, үрэвсэл, цочрол үүсгэдэг. Гоожсон гэдсийг эмчлэхийн тулд гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг хоол хүнс идээрэй, тухайлбал:
- Тараг, кефир гэх мэт пробиотик агуулсан хоол хүнс.
- Загас, самар, үр, үрийн тосонд агуулагдах омега-3 тосны хүчил.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс.
- Глутамин бэлдмэл.
Алхам 6. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жимсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Хэрэв та хангалттай хэмжээний шинэ жимс авч чадахгүй байгаа бол яг одоо эхлэх цаг нь байж магадгүй юм. Жимсэнд агуулагдах эслэг, флавоноидууд нь таныг архаг ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Өдөрт 2-3 ширхэг жимс авахыг хичээ.
- Илүү их жимс жимсгэнэ хоол хүнсэндээ оруулахын тулд өглөө нь үр тариа эсвэл овъёосны гурилаар идэж үзээрэй. Та мөн жимсний гөлгөр өглөөний цай эсвэл үдээс хойш зууш идэж болно.
- Шилэн эслэг ихтэй бусад хоолыг идээрэй. Хүнсний ногоо, үр тариа, шош зэрэг нь сайн сонголт юм.
