Энэхүү сэтгэл санааны гүн гүнзгий байдлыг мэдрэх хамгийн чухал хэсэг бол зүгээр л тайвшрах эсвэл түүнийг орхиж сурах явдал юм. Тайвшруулах дэвшилтэт техникийг хийснээр үүнд хүрэх боломжтой бөгөөд энэ нь аажмаар биеийн бүх хэсгийг хуруунаасаа толгой хүртэл нь чангалж, тайвшруулахад чиглэдэг. Чөлөөт цагаараа дасгалаа өдөржингөө үргэлжлүүлээрэй. Гипноаггиа нь зөвхөн гүн гүнзгий тайвширсан үед л тохиолддог тул та биеэ илүү нарийн талаас нь харуулахын тулд хяналтаа алдаж сурах хэрэгтэй. Энэ нь бүтээлч сэтгэлгээнд нэвтрэх боломжийг хөнгөвчлөх болно гэж найдаж байна.
Нойрны босгон дээр эсвэл сэрэх, унтах хоёрын хоорондох шилжилтийн үе шатанд тохиолддог хачин жигтэй олон үзэгдлүүд байдаг. Гипноаггиа нь тасралтгүй дуу чимээ, тодорхой бус геометрийн хэв маягаас эхлээд чих, дуу чанга дуугарах, мөрөөдөл гэж нэрлэгддэг бүрэн дүр зураг хүртэл байж болно. Энэхүү дүрслэл ба мөрөөдлийн ялгаа нь тэдгээр нь нэлээд хөдөлгөөнгүй бөгөөд түүхийн үндсэн шугам байхгүй мэт санагддаг. Олон алдартай сэтгэгчид, зураачид эдгээр бодит байдлаас санал болгож буй гайхалтай бүтээлч байдлаас ашиг хүртэж, тэдний мөрөөдлийг нүднийхээ өмнө идэвхгүй ажиглах дуртай байдаг.
Алхам
Алхам 1. Та тайвшрах шаардлагатай авьяас чадвараа олж авсны дараа дараагийн алхам бол техникээ хэрэгжүүлэх тохиромжтой цагийг зохион байгуулах явдал юм
Хамгийн үр дүнтэй арга бол сэрүүлгээ өглөө эрт тавьж, ухамсраа сэргээхийн тулд дор хаяж гучин минут сэрүүн байх явдал юм. Ухаангүй оюун ухааныг ажиглах хүсэл эрмэлзэлийг бий болгохын зэрэгцээ ямар нэгэн өдөөгч үйл ажиллагаанд оролцоорой. Боломжтой бол өөртөө чухал үүрэг даалгаврыг сануулахын тулд идэвхтэй давтах тарнийг бүтээгээрэй. Зарим хүмүүс амжилтаа ахиулах оролдлого хийхээсээ өмнө кофеин уух дуртай байдаг ч энэ нь огт шаардлагагүй юм. Өөр нэг тохиромжтой цаг бол үдээс хойш унтах үед, хүний тархи бета долгион нэмэгдэхийн хэрээр хамгийн өндөр сонор сэрэмжтэй байдаг.
Алхам 2. Бүх сөрөг бодол, санаа зовнилоосоо ангижирч, аажмаар салж эхэл
Боломжит тайван байдалд хүрсэний дараа таны санааг сарниулах хачин эсвэл хөндлөнгийн бодол нэмэгдэх магадлалтай. Эдгээр хийсвэр бодлоос урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга бол сонор сэрэмжтэй байхын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал бөгөөд ингэснээр таны ухамсар унтах болно. Үүнийг хийх олон арга бий, гэхдээ хамгийн энгийн арга бол амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, гадагш гаргах явдал юм. Үүнийг хийж байхдаа амьсгалаа зохицуулж тарнигаа давт. Өөрөөр хэлбэл оюун санааны хувьд 'Нэг, би сонор сэрэмжтэй байх болно. Хоёрдугаарт, би сонор сэрэмжтэй байж, чиний санаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаа тоолсоор байх болно. Зарим хүмүүс нууцлаг байдлыг хурдан өдөөхийн тулд дүрслэлийг ашиглахыг илүүд үздэг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс шатаар өгсөх эсвэл машин жолоодохыг төсөөлж, үүнийг үнэхээр болж байгаа мэт мэдрэхийг хичээдэг. Энэ нь таныг бас ухамсартай байлгаж, ухамсартай унтах байдалд ойртуулна. Унтах гэж байгаа болтолоо аливаа зүйлийн талаар бодож, оюун бодлоо сатааруулах нь ховсдох байдалд хүрэх өөр нэг арга юм
Алхам 3. Нүдний чинь өмнө тод өнгө, хэв маягийн шинж тэмдэг илрэх эсэхийг ажиглаарай
Эдгээр хэлбэрийг хянах гэж бүү оролдоорой, зүгээр л чимээгүй ажиглаж, ухамсартай байх санаандаа анхаарлаа хандуулаарай. Энэ зураг нь ховсдом бөгөөд таны ухамсар алдагдахад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд шууд бусаар үзээрэй. Эцэст нь муж гүнзгийрэх тусам та дуу хоолойг сонсож эсвэл үзэгдлүүдийг харж эхлэх болно. Гипнагоги нь таны таван мэдрэхүй, тэр ч байтугай амт, үнэрийн мэдрэмжийг багтааж болно. Заримдаа хөгжим, яруу найраг сонсогдох боловч энэ төлөв байдлын контекстэд янз бүрийн хэлбэрийн үг тоглох аргыг ашигладаг. Үзэгдлүүд ихэвчлэн хоорондоо холилддог эсвэл зүгээр л хөвж байдаг бөгөөд энэ нь туйлын бодитой эсвэл бүрхэг байж болно. Зүгээр л аялах дуртай бөгөөд сэрэх үедээ өмнөх туршлагаа тэр даруй бичээрэй. Энэ нь танд шинэ бүтээлч ойлголт эсвэл санаа гаргахад тусална.
Алхам 4. Ногоон цай ууж үзээрэй
Энэ нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Нойрны саажилт тохиолдоход хөлийнхөө хурууг аажмаар хөдөлгөж, сэрэх мессежийг бие махбоддоо өгөөрэй.
- Та энэ зургийг ашиглан тодорхой мөрөөдөлд орж болно. Гурван хэмжээст үзэгдлүүд гарч ирэх хүртэл тэвчээртэй хүлээгээд бүх мэдрэхүйгээ нэгтгэн түүний нэг хэсэг болоорой.
- Хэрэв та маажих хүслийг мэдэрч байвал үүнийг чөлөөтэй хий, зүгээр л юу ч болоогүй юм шиг дүр эсгэсэн байдалдаа хурдан ор.
Анхааруулга
- Зарим хүмүүс энэ байдлыг маш аймшигтай санагдаж магадгүй, ялангуяа та үүнийг анх удаа мэдэрч байгаа бол. Энэ техникт ямар ч аюултай зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Та нойрмоглох, хонгилоор уруудах эвгүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
- Гүнзгий ядарсан үед нойрны саажилт дагалддаг маш тод, аймшигтай хий үзэгдэл ажиглагдаж магадгүй юм. Дахин хэлэхэд ийм зүйл тохиолдвол санаа зовох зүйл байхгүй. Хэрэв та өөрийгөө сэрээх юмуу мэдрэмжүүд тэвчихийн аргагүй болвол энэ байдлаас чөлөөтэй гарч болно гэдгийг анхаарна уу.
