Жирэмслэлт ба төрөлт нь бие махбод дахь дааврын түвшинг эрс өөрчилдөг. Гормоны эдгээр өөрчлөлтүүд нь эргээд үсний ургалтын өөрчлөлтийг өдөөж болно. Жирэмсэн үед таны үс ургах эсвэл шилжилтийн үе шатанд үлдэх тул ургахаа больсон эсвэл унах байсан үс нь улам зузаан болдог. Төрснөөс хойш ойролцоогоор гурван сарын дараа таны үс дахин унах бөгөөд жирэмсэн байхдаа унасан бүх үс гэнэт унах магадлалтай. Энэ нь хэвийн бөгөөд түр зуурын шинж чанартай бөгөөд үс унах хурд цаашид үргэлжлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Үсний хэвийн ургалт эргэж ирэхийг хүлээж байхдаа үсээ арчилж, зөөлөн арчилна.
Алхам
2 -р арга 1: Үсээ зөөлөн арчлах
Алхам 1. Хатуу үс засалт хийхээс зайлсхий
Үсээ зулгаах эсвэл үсээ чанга хэлбэртэй болгох нь үсийг хусахад хүргэдэг. Үсээ байнга янзалж, тоглуулах нь үс унахад нөлөөлдөг. Үсний ачаалал, гэмтлийг багасгахын тулд сул үсний засалтыг сонгоорой.
- Хатуу сүлжих, үсний өнхрөх, хатуу үсний хавчаар, эзэмшигч ашиглахаас зайлсхий.
- Үс болон хуйханд гэмтэл учруулж болзошгүй тул халуун тосыг үсэндээ бүү түрхээрэй.
- Үсээ ойр ойрхон тоглуулах, мушгих, татахаас зайлсхий.
Алхам 2. Өргөн зайтай шүдтэй сам хэрэглээрэй
Хэрэв таны сам нягт шүдтэй бол энэ нь илүү өргөн шүдтэй сойзноос илүү үсийг чинь татах болно. Ийм зулгаах нь илүү их үс унах шалтгаан болдог. Үсээ зөөлөн арчихын тулд өргөн зайтай шүдтэй сам хэрэглээрэй.
- Үсээ самнахдаа үргэлж зөөлөн угааж байгаарай.
- Нойтон үс нь хуурай үсээс илүү эмзэг байдаг. Нойтон үсээ самнах эсвэл самнахдаа болгоомжтой байгаарай.
Алхам 3. Халуунд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Үсэндээ ямар нэгэн халаасан хэрэгсэл хэрэглэвэл үс гэмтэх, үс уналт ихсэх болно. Үс хатаагч, буржгар индүү гэх мэт аливаа төхөөрөмжийг ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та үс хатаагч ашиглах шаардлагатай бол үүнийг хамгийн сэрүүн орчинд тохируулаарай.
2 -р арга 2: Үсээ ажиллуулах
Алхам 1. Зөв үсний бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Зарим үсний бүтээгдэхүүн, шампунь, ангижруулагч нь үсийг эрүүл, эрүүл харагдуулахад тусалдаг гэж үздэг. Үс, үс засалтдаа хамгийн сайн тохирох бүтээгдэхүүнийг олохын өмнө та хэд хэдэн өөр бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Дараах чанаруудын заримыг хайж үзээрэй.
- "Эзэлхүүнтэй шампунь" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
- Үсээ дутуу, хүнд болгож харагдуулдаг тул "ангижруулагч шампунь" -аас зайлсхий.
- "Эрчимжүүлэгч агааржуулагч" -аас зайлсхий. Эдгээр нь хэтэрхий хүнд байж магадгүй тул таны үс арай дутуу харагдах болно.
- Нарийхан үсэнд зориулагдсан ангижруулагчийг хайж олохыг хичээгээрэй.
- Биотин эсвэл цахиур агуулсан бүтээгдэхүүн нь мөн тусалж чадна.
Алхам 2. Стрессээс зайлсхий
Стрессд орох нь үс уналтыг нэмэгдүүлдэг. Стресс нь үсний уутанцарыг амрах үе рүү шилжүүлж, улмаар нимгэн үстэй болдог. Стрессээс үүдэлтэй үс уналтыг энэ стрессийг бууруулснаар буцааж болно. Мэдээжийн хэрэг, шинэ хүүхэд төрүүлэхэд энэ нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэгтэй үедээ тусламж хүсч байгаа эсэх, хамтрагч тань аль болох их тусалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Шинэ үс засалт хийж үзээрэй
Үсээ будаж байгаа хүнээс үсээ шинэ хэв маягаар тайруулахыг хүсээрэй, энэ нь илүү бүрэн дүүрэн харагдуулна. Жирэмсний дараах үеийн үс уналт нь түр зуурынх бөгөөд үсээ сэргэж эхэлмэгц үргэлж үс засалт хийх боломжтой гэдгийг санаарай.
Урт үс засалт нь үс уналтыг илүү мэдэгдэхүйц болгодог
Алхам 4. Хоолны дэглэмээ ажиглаарай
Таны хоолны дэглэм үсний эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй. Зарим хоол хүнс хэрэглэснээр та эрүүл үстэй болоход тусална. Дараахь амин дэм, эрдэс бодисын хувьд хоолны дэглэмээ хянаж үзээрэй.
- Уураг. Үс нь уургаас бүрддэг. Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг авах нь үсийг бат бөх байлгахад тусална.
- Төмөр. Хэрэв та мах иддэг бол төмрийн эрүүл эх үүсвэр болохын тулд туранхай мах хэрэглэж үзээрэй. Цагаан хоолтон төмрийн эх үүсвэрт шар буурцаг, сэвэг зарам, бууцай орно.
- Флавоноид ба антиоксидантууд. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь флавоноид ба антиоксидант агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь үсний уутанцарыг хадгалахад тусалдаг.
Алхам 5. Нэмэлт тэжээл авч эхлэх
Үсийг эрүүл, хүчтэй байлгахын тулд зарим нэмэлт тэжээлийг санал болгож байна. Гормоны түвшин, үсний ургалт хэвийн байдалдаа орох хүртэл та үсээ тодорхой нэмэлт тэжээлээр эмчилж болно.
- В, С, Е витамин, цайрыг туршиж үзээрэй.
- Биотиныг аман хэлбэрээр авах, цайр, клобетасол пропионат агуулсан тос түрхэх нь үс унахад тустай гэсэн нотолгоо бий.
- Ганга, розмарин, хуш модны тос хольсон лаванда цэцгийн тос түрхэх нь зарим төрлийн үс уналтыг эмчлэхэд тустай.
Алхам 6. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх талаар бодоорой
Жирэмсний дараа эстроген дааврын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур байх болно. Гормоны төрөлтийг хянах нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь жирэмсний дараа үс унахад тусалдаг.
- Төрсний дараах дааврын хяналтыг эхлүүлэхийн тулд та төрсний дараа дор хаяж дөрвөн долоо хоног хүлээх ёстой. Хэт хурдан эхлэх нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та хөхүүлж байгаа бол төрөлтийг хянах нь сүүний үйлдвэрлэлийг алдагдуулж болзошгүй тул сүүнийхээ хангамжийг хангах хүртэл хүлээх хэрэгтэй.
