Дарь эх бол олон түүх, шашинд цэвэр ариун байдал, энх тайван, сэтгэл татам байдал гэх мэт үзэл бодлыг илэрхийлдэг гайхалтай гоо үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүд юм. Өнөөдөр бурхан биетэй байна гэдэг нь дотоод амар амгаланг олж, жинхэнэ, шударга амьдралаар амьдрах, эмэгтэй хүний өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх гэсэн үг юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дотоод дарь эхээ олох
Алхам 1. Эмэгтэйлэг байдлын хүчийг хүлээн аваарай
Олон хүмүүсийн хувьд эрэгтэйлэг байдал нь туйлын хүч чадлын бэлгэдэл бөгөөд эмэгтэйлэг чанарыг сул дорой байдал эсвэл захирагдах статус гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та энэ сэтгэлийн байдлыг өнгөрөөж, эмэгтэйлэг байдлын олон давуу талыг тэмдэглэх ёстой.
-
Тэнгэрлэг эмэгтэйлэг байдал:
Олон хүмүүс бурхан биетэй болно гэдэг нь бурханлаг эмэгтэйлэг байдлыг сэрээх эсвэл хүмүүжүүлэх, хайрлах, энэрэх, ухамсар, зөн совин, бүтээлч байдал, уучлал, эдгэрэлт, мэргэн ухааны талаархи эмэгтэйлэг зарчмуудыг дагаж мөрдөх гэсэн үг гэж олон хүн үздэг.
Алхам 2. Амрах, тав тухтай байдлыг мэдрэх аюулгүй орон зайг өөртөө бий болго
Нийгмийн амьдралынхаа завгүй байдал, эрэлт хэрэгцээнээс салж чадах орон зайг бий болго.
- Энэ зай нь тухтай өрөө, уншлагын булан эсвэл нам гүм булан байж болно.
- Аюулгүй орон зайг өөрийн байхыг хүссэн дарь эхийг бэлгэдсэн зүйлсээр дүүргэ. Энэ нь таны дарь эхийг дүрсэлсэн зураг эсвэл объект байж болно.
- Лаа, утлага, усан оргилуур, ургамал, цэцэг, сүнслэг талст, чулуу гэх мэт тайвшруулах зүйлсийг нэмээрэй.
- Энэ орон зайд сэтгүүл, залбирал эсвэл зүүд зүүдлээрэй. Таныг тайвшруулж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, өсгөх боломжийг олгодог зүйлийг хий.
Алхам 3. Өөрийнхөө мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авч сонс
Дотоод дарь эхээ олохын тулд дотроо амар амгаланг олох нь чухал юм.
- Хоосон эсвэл хоосон чанарыг гадны аргаар дүүргэх гэж бүү оролдоорой (өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд хий хоосон шунал, шунал тачаал гэх мэт).
- Өөрчилж чадахгүй зүйлдээ бүү төвлөр. Үүний оронд үүнийг байгаагаар нь хүлээж ав, тэгвэл та өөрчилж чадахгүй байгаа нөхцөл байдлын талаар санаа зовох стрессээс өөрийгөө ангижруулж чадна.
- Сэтгэл хөдлөлөө бүү үгүйсгэ. Тэднийг хүчин төгөлдөр, мэдэрч, судлахад үнэ цэнэтэй зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 4. Бясалгал хийх
Бясалгал нь сэтгэлзүй, физиологийн хувьд олон ашиг тустай байдаг. Бясалгалын зорилго нь анхаарал сарниулах зүйлээс оюун ухаанаа цэвэрлэж, өөрийн оюун ухаан, бие махбодоо илүү хянах боломжийг олгох явдал юм. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Олон эмэгтэйчүүд дотоод дарь эхтэйгээ холбогдохын тулд бясалгал хийдэг.
- Эхлэхийн тулд энгийн амьсгалын бясалгал хийж үзээрэй. Хөл хөндлөн эсвэл тухтай байрлалд суу. Нүдээ хагас хааж, зөвхөн амьсгалах байгалийн гарц дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгал таны биед хэрхэн орж, гарч байгааг мэдэж аваарай.
- Оюун санаанд чинь орж ирж буй олон янзын бодлыг дагах уруу таталтыг эсэргүүц. Үүний оронд амьсгалах мэдрэхүйд бүх анхаарлаа хандуулаарай.
- Бясалгал хийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол удирдамжтай бясалгал хийж үзээрэй. Энэ нь танаас бага хүчин чармайлт шаардах боловч бясалгалын давуу талыг танд өгөх болно. Энэ нь таныг төсөөлж ч байгаагүй газрууд руу хүргэж чадна.
- Бясалгалын өөр нэг хэлбэр болгон йогоор хичээллэж үзээрэй. Иог нь бясалгалаас зарчмынхаа ихэнхийг авдаг. Энэ нь таны биеийн эрүүл мэнд, амьсгалын техникийг сайжруулахад туслах болно.
Алхам 5. Байгаль эхтэйгээ холбогдоорой
Та ихэнх цагаа барилга дотор өнгөрөөж, байгалиас тусгаарлагдсан байж магадгүй юм. Дотоод дарь эхээ олохын тулд хаанаас ирсэн, байгалийн сайхныг өөртөө сануулах нь чухал юм.
- Нүцгэн хөлөөрөө байгалиар алхаж, хөл чинь дэлхийд хэрхэн бууж, хэрхэн бууж байгааг мэдэр.
- Байгалийн гоо үзэсгэлэнг үнэлэх, тэмдэглэхийн тулд гадаа дугуй унах, усанд сэлэх, явган аялал хийх зэрэг үйл ажиллагаа явуулаарай.
Алхам 6. Эрүүл хооллож, эрхлүүлснээр биеэ арчилж тордоорой
Таны бие махбодь, сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрхэмлэн сахих, өөрийгөө арчлах дадал зуршлаар эмчлэх ёстой.
- Тайвшруулах хөгжим сонсож, анхилуун үнэртэй лаа хүрээлж байхдаа Epsom давс эсвэл сүүтэй усанд ороорой. Энэ нь таны сэтгэл санааг амраахаас гадна арьсыг зөөлрүүлж, сайжруулна.
- Сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай өдрүүдийг өнгөрөөж, биеэ амраах эсвэл урам зориг өгөх үйл ажиллагаануудыг хийж өнгөрүүлээрэй.
- Хоггүй хоол хүнсийг багасгаж, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй.
Алхам 7. Өөрийнхөө арьсанд тав тухтай байгаарай
Эр хүний харцанд бурхан байдаггүй. Таны биеийг хэсэг хугацаанд бүрэн байгалийн байлгаж, тэврээрэй. Танд үнэхээр тохиромжтой зүйлийг хийж, өөрийгөө тэтгэдэг экосистемийг бишир.
- Хэсэг хугацаанд сахлаа хусалгүй яваарай. Үс нь эрүүл ахуйн шаардлага хангадаггүй, үнэндээ эсрэгээрээ байдаг. Энэ нь таны биеийг бүх төрлийн хортой бактериас хамгаалах үйлчилгээтэй. Үс нь хөхөхийг бүү хэл, бүдүүлэг бүсгүйчүүдээ хайрлаарай.
- Нүүр будалтгүй явах. Нүүр будалт нь хөгжилтэй, гэхдээ үүнгүйгээр өөрийгөө тав тухтай байлгах нь бас чухал юм. Та арьсаа түр амраад зогсохгүй байгалийн өнгө төрхөө үнэлэх боломжтой болно.
- Хэрэв гадагш гарахгүй бол дезодорант түрхэж болохгүй. Хөлрөх нь танд сайн, хөлсөө дарагчаар нүх сүвээ бөглөх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Ерөнхийдөө би хөнгөн цагаан үнэгүй дезодорант санал болгож байна, гэхдээ ямар ч дезодорант үүнээс илүү сайн байдаггүй. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл та химийн найрлагад нийцсэн ханийн үнэрийг татдаг тул хөлсөө гаргаарай! Магадгүй та сэтгэлийн ханьдаа татагдах болно.
- Нүцгэн бай! Хүний хэлбэр нь олон янзын хэлбэр, хэмжээ, өнгөөрөө үзэсгэлэнтэй юм. Судал, сорви бүрийг үнэлж, таны бие маш их зүйлийг туулж, амьд үлджээ. Дэлхий ертөнцийг мэдрэхийн тулд маш их шаргуу ажиллаж байгаа болохоор түүнд хайрыг бэлэглээрэй!
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дарь эх шиг харагдаж байна
Алхам 1. Дарь эхийнхээ загвараар хувцаслаарай
Дарь эх нь янз бүрийн хэлбэрээр байж болох тул өөрийн хэв маягийг хөгжүүлэх эрх чөлөө маш их байдаг. Дарь эхийн алдартай дүрслэлд сонгодог, романтик хэв маягтай, даруухан хувцас өмссөн эмэгтэйчүүдийг дүрсэлжээ.
- Биеийнхээ онцлогт тохирсон хувцас өмсөж, өөрийнхөө хамгийн сайн онцлогийг тодотгож өгөөрэй.
- Пастел болон шороон өнгөтэй хувцас өмсөж үзээрэй.
- Арьс эсвэл торго гэх мэт байгалийн эслэг даавуу өмс.
Алхам 2. Үсээ янзлаарай
Дарь эхийн онгод оруулсан Грек эсвэл Ромын янз бүрийн үсний засалтуудыг туршаад үзээрэй. Үсний тусгай бүтээгдэхүүн эсвэл байгалийн гаралтай эмүүдийг хэрэглэснээр үсээ байгалийн болон эрүүл харагдуулна.
- Илүү зузаан үс ургуулахын тулд: Үсний уутанцарыг өдөөж, бага зэрэг халаасан кокосын тосыг хуйханд түрхэж, чийгтэй алчуураар үсэндээ боож тосны үр нөлөөг нэмэгдүүлнэ.
- Доголон эсвэл хавтгай үсийг арилгахын тулд: Шар айраг хэрэглэх нь үсийг томруулах нэг түгээмэл арга юм. 15 миллилитр (0.51 фц унц) хавтгай шар айраг (хэдэн цагийн турш орхисон) 1 халбага рапс эсвэл наранцэцгийн тос, түүхий өндөг хольж хутгаад үсний маск үүсгээрэй. Үүнийг норгосон үсэнд түрхээд 15 минут байлгана. Та мөн шар айргаар үсээ шүрших саваар цацаж болно. Шар айраг нь нарийн үсийг бэхжүүлж, бүтцийг бий болгоход тусалдаг.
- Буржгар үсийг засахын тулд: Авокадо дангаараа эсвэл гадил, өндөгний шар, майонез, цөцгий зэрэг бусад найрлагатай хослуулан хэрэглэх нь хуурай эсвэл буржгар үсийг чийгшүүлэх гайхалтай арга юм. Авокадо болон/эсвэл өөр чийгшүүлэгч найрлагатай тэнцүү хэсгийг хуйханд массаж хий. 15 минут байлгаад хүйтэн усаар зайлна.
Алхам 3. Байгалийн гаралтай будалт хий
Хэрэв та нүүр будалт хийхээр шийдсэн бол байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
-
Арьс:
Сэвх, хар хүрээ гэх мэт аливаа согогийг хөнгөн хуушуураар далдлаарай. Суурийг хэт их тавих, цавчихаас зайлсхий.
-
Хацар:
Дулаан тоор эсвэл ягаан өнгөний хувьд ичих өнгийг ашигласнаар өөртөө нарийн бөгөөд байгалийн өнгө төрхийг өгөх болно.
-
Нүднүүд:
Нүдийг онцолсон будгийн палетыг сонгоорой. Нүдний эргэн тойронд байгалийн контур үүсгэхийн тулд арьснаасаа арай бараан өнгийг туршиж үзээрэй. Нүдний будгаа хольж хатуу ирмэгээс зайлсхий.
-
Сормуус:
Гоо сайхныг сайжруулахын тулд байгалийн гаралтай сормуусны өргөтгөл ашиглаарай. 1-2 давхар сормуусны будаг түрхээрэй, гэхдээ хэт олон давхарга өмсөхөөс зайлсхий, эс бөгөөс аалзны сормуусны эффект авах болно.
-
Уруул:
Байгалийн уруулын өнгөөрөө уруулаа дээшлүүлээрэй, эсвэл үнсэх боломжтой гялалзуулж үзээрэй.
Алхам 4. Эрүүл гоо сайхны дэглэмийг сахих
Өдөр бүр арчлахад хялбар гоо сайхны дэглэмийг хайж олоорой. Тэд энгийн зүйл байж болно:
- Арьс арчилгааны дэглэмийг боловсруулж, таны байдлыг баталгаажуулна
- Таны бие, арьс, үсийг гэмтээх аюултай химийн бодисоос зайлсхий.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Дарь эх шиг амьдрах
Алхам 1. Эмэгтэйлэг хүч чадлаа бататгаарай
Эмэгтэй хүний хувьд чамайг дуугүй байхыг, эелдэг, эв найртай байхыг зааж өгсөн байх. Энэ нь ихэнхдээ алдсан боломжууд, үл ойлголцол, уур уцаар, түгшүүрийг өдөөж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Дарь эх болно гэдэг нь итгэдэг зүйлдээ тууштай байж, жинхэнэ ёсоор амьдрахыг хэлнэ.
- Хийхийг хүсч байгаа зүйлээ хий. Хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхдээ өөрийгөө буруутай гэж бүү бодоорой. Эдгээр зүйлс нь таны хувьд чухал зүйлээс цаг алдах эсвэл өөрийн үнэт зүйлсийн эсрэг байж магадгүй юм.
- Нөхцөл байдал бүрт бүх зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа өгч байгаагаа бусдад хэлдэг оршихуй эсвэл энергитэй бай. Энэ нь таныг хүчирхийлэл, муухай аргаар шаардахгүйгээр хүндэтгэл, хүчийг олж авах болно.
Алхам 2. Бусдад урам зориг өгч удирдагч байх
Хүмүүсийг хамтдаа нэгтгэж, илүү сайн сайхны төлөө. Үлгэр жишээ үзүүлж, санаа тавьдаг гэдгээ тэдэнд харуул. Дарь эх хүн бүрийн ашиг сонирхлыг зүрх сэтгэлдээ байлгах ёстой.
- Харизмтай байх нь бусдыг танд зориулах эсвэл таныг дагахад илүү сайн урам зориг өгдөг.
- Хүн бүрт инээмсэглэж, анхаарал халамж тавьж, ялангуяа өөр хэн ч ингэхгүй бол нөхөрсөг байгаарай.
- Хэн нэгэн үүнийг хүртэх эрхгүй байсан ч гэсэн өг. Энэ нь энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг илэрхийлж, бусдыг илүү сайн ажиллахад урам зориг өгөх болно.
- Ойлгомжтой байж, үл ойлголцолд эерэг, бодитой ханд.
- Бусдад хэрэгцээ, боломж бололцоог нь өг.
Алхам 3. Дотоод дарь эхдээ итгэ
Заримдаа энэ нь таны хяналтгүй байгаа зүйлд бууж өгч, хамгийн сайн үр дүн танд ямар нэгэн байдлаар ирэх болно гэдэгт итгэж магадгүй юм.
- Амьдралд байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай. Аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө хүлээж авах хэрэггүй.
- Өдөр бүр бэлэг болгон амьдар. Аз туршиж, шинэ боломжуудыг эрэлхийл.
- Зорилго, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд эерэг үзэл бодолтой байж, өөрийнхөө үнэ цэнэ, чадварт итгэ.
Зөвлөмж
- Та болохыг хүсч буй бурхан биетэй эсвэл дарь эхийн тухай судалгаа. Өөртөө тулгуурлах лавлах хүрээгээр өөрийгөө тоноглоорой.
- Болохыг хүссэн дарь эхээ сонгоорой!
- Өөрийн дотоод сүнслэг байдлын талаар итгэлтэй байгаарай. Хүн бүхэн гоо үзэсгэлэнтэй байдаг. Бусдыг өөртөө итгэлгүй, өөртөө хайхрамжгүй хандахыг бүү зөвшөөр.
- Таны жин хамаагүй. Олон дарь эхийн гэдэс эргэлдэж, гуяны завсаргүй, муруй хэлбэртэй байдаг.
