Та үргэлж урт, гялалзсан үстэй болохыг мөрөөдөж байсан уу? Та үсээ тайрч, үр дүнд нь харамссан уу? Ямар ч байсан үсээ ургуулах нь амархан! Хэрэв та бага зэрэг нэмэлт хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байвал үсээ эрүүл, хүчтэй, урт болгоход туслах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл горимыг эхлүүлэх
Алхам 1. Зөөлөн шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй
Урт үс нь сайн үс арчилгаанаас эхэлдэг бөгөөд сайн үс арчилгаа нь зөв шампунь, ангижруулагч хэрэглэснээс эхэлдэг. Гэмтэхээс илүү үснийхээ бат бөх байдлыг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал. Үснийхээ онцлогт тохирсон мэргэжлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгохыг стилистээс хүс.
Таны бие үсний тосыг байгалийн жамаар зохицуулдаг тул шампунь огт хэрэглэхгүй байх хөдөлгөөн улам бүр түгээмэл болж байна
Алхам 2. Сульфат ба парабенаас зайлсхий
Олон шампунь нь үсэнд муугаар нөлөөлдөг сульфат хэмээх химийн бодис агуулдаг. Эдгээр хатуу химийн бодисууд нь таны үсийг сул, хэврэг болгож, хагарал үүсгэж, урт, сайхан цоож ургуулахаас сэргийлнэ. Парабен ба сульфат агуулаагүй шампунийг хэрэглэж, найрлагад орсон SLS (натрийн лаврын сульфат) агуулсан шампунь хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Тохиромжтой ангижруулагчийг ашигла
Таны ангижруулагч нь үсэнд хуримтлагдаж, цаг хугацааны явцад гэмтэл учруулдаг силикон агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Үсний зөвхөн урт хэсгийг л арчлах хэрэгтэй, учир нь ангижруулагч тос нь үсний уутанцарыг хааж, ургах явцыг удаашруулдаг.
Алхам 4. Үсээ бага угаах
Үсээ хэт их угаах нь эмзэг, хугарах хандлагатай болдог. Хэт их угаах нь таны хуйхнаас гаргаж авдаг байгалийн тосыг арилгаж чаддаг. Ихэнх арьсны эмч, стилистууд өдөр бүр угаах шаардлагагүй гэдэгтэй санал нийлдэг. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа ихэнх хүмүүст хангалттай байх ёстой, гэхдээ зарим хүмүүс үсээ амархан тосолж байвал үсээ өдөр бүр угаах шаардлагатай болдог.
Алхам 5. Үсээ хүйтэн усаар угаана
Халуун, ууртай усаар угаах нь үсний голыг гэмтээж улмаар хэврэг болж, хугарах хандлагатай болдог. Хүйтэн ус нь үснийхээ үсний кутикулийг битүүмжлэхэд тусалж, үсийг илүү толигор, эрүүл болгоно. Гялалзсан, эрүүл байлгахын тулд үсээ зогсож чадах хамгийн хүйтэн усаар угаана.
Ялангуяа агааржуулагчаа зайлахдаа сэрүүн ус хэрэглэх нь маш чухал юм. Энэ нь агааржуулагчийн чийгийг хаахад тусална
Алхам 6. Үсээ зөөлөн самнаад самна
Үс угаах, самнах, багаж хэрэгсэл нь үсний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон хүмүүс хэт их сойз хийдэг эсвэл буруу багаж хэрэглэдэг. Орооцолдох, сарлагийн саваг хийх нь санаа зовоосон асуудал боловч ойр ойрхон самнаж, самнахаас болгоомжил. Тохирох арга, хэрэгслийг ашигласнаар үс чинь бат бөх байх болно.
Үсээ самнасантай тэмцэх эсвэл сарлагийн саваг хийх шаардлагатай үед л самна. Хэт их самнах, хүчтэй самнах нь үсийг гэмтээж, зулгаах аюултай. Нойтон байхад нь ч мөн угааж болохгүй. Үүний оронд өргөн шүдтэй сам ашиглан самна
Алхам 7. Нойтон үс эсвэл зангилаан дээр самны оронд сам хэрэглээрэй
Сам, сойз нь янз бүрийн зориулалтаар үйлчилдэг. Тэдгээрийг зөв ашигла. Сам нь нойтон үс, зангилаа арилгах, мөн үсээ салгах, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн тараах зориулалттай. Бийр нь үсний байгалийн тосыг тараах, сарлагийн саваг, үс хатаагчаар ашиглах зориулалттай.
Жишээлбэл, самнасан ороолтыг арилгахын тулд үсээ хагалахгүйгээр зангилааг илүү болгоомжтой хийх боломжтой болно. Бийр нь ийм нарийн ширхэгтэй байхыг зөвшөөрдөггүй
Алхам 8. Зөв төрлийн сойз ашиглана уу
Хуванцар сойз бүү ашиглаарай, учир нь эдгээр нь таны хуйханд хатуурч, салаалсан үзүүр үүсгэж болзошгүй юм. Үүний оронд зөөлөн, байгалийн үстэй сойз сонгох хэрэгтэй. Ялангуяа гахайн үстэй сойз хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хатуу үстэй сойз нь зөөлөн үстэй сойзоор зохицуулах боломжгүй маш зузаан, буржгар үстэй бол илүү тохиромжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл сарлагийн саваг техник ашиглах
Алхам 1. Халаалтын багаж хэрэгслийг аль болох бага ашиглах
Эдгээр нь таны үсэнд маш хүчтэй нөлөөлдөг тул хэт олон удаа хэрэглэж болохгүй. Үсээ хамгаалахын тулд үсний ийлдэс гэх мэт бүтээгдэхүүнийг үргэлж дулаан түрхэж байх ёстой. Дулааны тохиргоо хэт өндөр биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Үс хатаагч гэх мэт зүйлсийг хамгийн доод түвшинд ашиглахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Аль болох үсээ доошлуул
Гэзэг, боов, хэт бариу сүлжих гэх мэт хатуу үс засалт хийхээс зайлсхий. Ийм хатуу хэв маягийн үсний ачаалал нь үсийг сулруулж, хугарахад хүргэдэг. Мөн цусны урсгалыг дарангуйлснаар хуйханд ачаалал өгдөг. Энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд үс нь шаардлагатай тэжээлийг авахаас сэргийлдэг.
- Таны толгой дээрх хамгийн их ачаалал өгдөг газрууд үс унах (таталт халцрах) хүртэл ажиглагдаж болно.
- Боломжтой бол илүү чөлөөтэй хэв маягийг ашигла, үсийг металл хэсгүүдээр бэхлэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй. Резинэн тууз, хатуу уян хатан зангиа нь мөн үсийг зулгааж чаддаг. Үсний "эвгүй" эсвэл гэмтэлгүй, зөөлөн уян тууз зангиа хай.
Алхам 3. Үсээ засаарай
Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч үсээ тайрах нь үнэндээ үсний ургалтыг дэмжих болно. Хагарсан үзүүр үүсэхэд энэ нь үсийг сулруулж, хугарахад хүргэдэг. Хэрэв үсийг тогтмол засдаг бол энэ нь салаалсан үзүүрийг мэдэгдэхүйц багасгаж, илүү бат бөх, сайхан харагдуулах болно. Үсээ 6-8 долоо хоног тутамд хагас инчээр тайрах хэрэгтэй.
Шүргэх нь хүссэн хэмжээнээсээ илүү урт золиослох ёстой гэсэн үг байсан ч урт, эрүүл бус үстэй харьцуулахад богино, эрүүл үстэй байх нь дээр гэдгийг санаарай
4 -ийн 3 -р арга: Хүчтэй үс бүтээх
Алхам 1. Толгойн арьсыг өдөөдөг
Толгойгоо массаж, чимхэх, зөөлөн үстэй сойзоор өдөөх нь үсний ургалтыг дэмждэг. Энэ нь үсний уутанцарт цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь үсэнд шаардлагатай тэжээлийг авчирдаг. Энэ нь дээр дурдсан хэт бариу үсний засалтаас үүдэлтэй толгойн өвчинг багасгахад тусална. Хуйханд массаж хийх нийтлэг аргуудын нэгийг туршиж үзээрэй.
- Effleurage: Энэхүү техник нь булчингийн эдийг дулаацуулж, хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулах зорилготой юм. Энэ нь хурууны үзүүр эсвэл гарын алгаар хуйхыг зөөлөн илэх явдал юм.
- Petrissage: Энэхүү массаж нь хуйх зуурахаас бүрддэг бөгөөд ингэснээр зөөлөн гоожих техникээс илүү гүн массаж хийдэг. Petrissage нь булчинг сулруулж, сунгахаас гадна хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Алхам 2. Эрүүл хооллох
Эрүүл хооллох нь үсний ургалтанд ихээхэн нөлөөлдөг. Таны хоолны дэглэм таны биед агуулагдах шим тэжээлт бодисуудад нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр тэжээл нь шинэ үс бүтээхэд ашиглагддаг. Хэрэв танд зохих тэжээллэг бодис байхгүй бол таны бие үсээ хурдан, хүчтэй барьж чадахгүй. Үсний ургалтыг дэмжихийн тулд зохих тэжээллэг бодисоор зөв хооллоорой.
- Уураг: Үс нь голчлон уургаас бүрддэг тул таны бие хангалттай байхгүй бол сайн хүчтэй үс ургуулж чадахгүй. Мах, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, эсвэл өөр уургийн өөр эх үүсвэрийг идэж, бүрэн уураг авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Шош, үр, самар, сүү, далайн байцаа нь уургийн сайн эх үүсвэр боловч бүрэн уураг үйлдвэрлэхийн тулд хослуулан идэх хэрэгтэй.
- Омега-3 тосны хүчил: Үс гаргахын тулд таны биед эдгээр бодис хэрэгтэй. Үс нь 3% -ийн өөх тосны хүчлээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч таны бие үүнийг бие даан үйлдвэрлэж чадахгүй тул хоолны дэглэмд эдгээрийг багтаасан гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Загас (хулд загас гэх мэт), самар (самар гэх мэт) нь эдгээр эрүүл өөх тос, уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
- Цайр: Цайргүй бол таны толгой хуурайшиж, загатнадаг. Энэ нь үсний ургалт муу, эсвэл бүр үс унахад хүргэдэг. Баяжуулсан үр тариа, үр тариа, хясаа, өндөг зэргийг хэрэглэснээр цайрыг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулаарай.
- А аминдэм эсвэл бета каротин: Бета каротиныг хэрэглэснээр таны бие А аминдэмийг үйлдвэрлэх боломжийг олгодог. А аминдэм нь таны биед олон үүргийг гүйцэтгэдэг боловч таны толгой дээрх тосыг зохицуулахад тусалдаг. Эдгээр тос байхгүй бол таны арьс хуурайшиж, үс чинь гэмтэх болно. Чихэрлэг төмс, хулуу, чангаанз, лууван ихээр идэж, хоолны дэглэмдээ бета каротиныг нэмэгдүүлэх.
- Төмөр: Төмөр нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү хүчилтөрөгч нь эрүүл үсэнд шаардлагатай байдаг. Төмрийн агууламж багатай нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд үс унах гол шалтгаан болдог. Хар ногоон, өндөг, мах идэх замаар илүү их төмрийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
- Витамин В: В витамины анги нь үсийг эрүүл байлгахад тусална. В5 витамин нь дээр дурдсан өөх тосны хүчлийг боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд В7 ба В12 нь уураг боловсруулахад ашиглагддаг. В9 нь эсийн өсөлтөд шууд нөлөөлдөг. Цацагт хяруул, туна загас, сэвэг зарамыг хэрэглэснээр В бүлгийн витаминыг илүү ихээр идээрэй.
- Е витамин: Е витамин нь эрүүл арьсанд нэн чухал бөгөөд эрүүл арьс бол хуйх эрүүл гэсэн үг юм. Мөн үсийг хамгаалахад тусалдаг. Наранцэцгийн үр, самар, авокадо идсэнээр Е витаминыг илүү ихээр аваарай.
Алхам 3. Витамин бэлдмэл хэрэглэх
Витамин уух нь таны биед эрүүл үсийг бий болгоход шаардлагатай шим тэжээлийг өгөх болно. Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь зохих тэжээллэг бодисоор хангагдах ёстой боловч витамины бэлдмэл нь витамин тус бүрийг зохих хэмжээгээр авах боломжийг танд олгоно. Төрөхийн өмнөх витамины нэмэлтүүд нь үсний ургалтыг дэмжихэд хамгийн тохиромжтой байдаг, учир нь эдгээр нь эрүүл үстэй холбоотой витамин агуулдаг.
Хүн бүр витамины нэмэлт тэжээлд ижил хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, эсвэл ижил хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаггүй. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу
Алхам 4. Үсээ антиоксидант маскаар өгөөрэй
Долоо хоног тутамд хоёр хоолны халбага оливын тос, кокосын тос түрхэх нь үсийг антиоксидантаар угааж, чөлөөт радикалуудаас ялзрахаас сэргийлнэ.
- Газрын тосыг хольж, хольцыг дулаацах хүртэл халаана. Энэ нь таны хуйханд түлэгдэхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Үр хольцыг үсээр самна. Үндэс ба үзүүрийг хоёуланг нь авахаа мартуузай.
- Үсээ 20-30 минут байлгаад сайтар угааж, агаарт хатаана.
Алхам 5. Ус уух
Ундны ус нь хуйх, эрүүл үсийг эрүүл болгоно. Таны бие хангалттай ус авахгүй бол хуурайшиж эхэлдэг. Арьс, үс нь хуурайшилтаас болж хуурайшдаг хамгийн анхны бөгөөд мэдэгдэхүйц хэсэг юм. Насанд хүрэгчдэд өдөрт найман шил ус уухыг зөвлөдөг.
Алхам 6. Хангалттай унт
Унтах тогтмол мөчлөг нь үсний ургалтанд нөлөөлдөг мелатонин ба кортизолын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Түүнчлэн унтах нь бие махбодийг хэвийн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Таны бие хангалттай унтдаггүй бол үс үйлдвэрлэх гэх мэт хажуугийн үйл явцыг хааж эхэлдэг. Хүн бүрийн унтах хугацаа өөр өөр байдаг тул бие махбодид тохирсон хэмжээгээр авах хэрэгтэй.
4-ийн 4-р арга: Гэртээ үсний маск хийх
Алхам 1. Хөргөгч рүүгээ дайр
Үсний үндсэн маск хийхэд танд хэрэгтэй найрлага энд байна.
- 2 өндөг
- 1 халбага шанцай
- 1 халбага гич
-
Таны сонгосон 2 халбага тос (кокосын тос, жожоба тос, усан үзмийн тос, кастор тос, агавын тос эсвэл оливын тос гэх мэт - эсвэл та бүгдийг хольж болно!)
- Мэдээжийн хэрэг, та бусад найрлагыг ашиглаж болно! Сүү, нимбэг (энэ нь таны үсийг хөнгөвчлөх боломжтой), зөгийн бал, алимны цуу зэрэг үр дүнтэй дөрвөн нийтлэг нэмэлт юм. Мөн хэрэв танд гичийн үнэр таалагдахгүй бол түүнийг орлуулаарай!
- Чидун жимсний тос нь үсний бат бэх, гэрэлтсэн байдлыг сайжруулдаг. Сүү, кокосын тос нь зөөлөн, тансаг болгоно. Зөгийн бал нь гялалзах бөгөөд алимны цуу нь түүнийг дахин амилуулах болно. Таны үс эрүүл байх тусам хурдан ургах болно.
Алхам 2. Найрлагыг нь аяганд хийж холино
Өндөгийг бүхэлд нь сайтар хольсон эсэхийг шалгаарай, учир нь үүнийг хийхэд хамгийн удаан хугацаа шаардагдана. Хэрэв та хэт урт үстэй бол холимогоо илүү сайн болгохын тулд өөр өндөг эсвэл тос түрхэж болно.
Алхам 3. Эхлээд үндсээр нь түрхээд заавал массажлаарай
Хуруугаа замбараагүй болгохоос бүү ай! Та үнэхээр тэнд орох тусам үр дүн нь илүү сайн байх болно. Та хэлхээ бүрийг ид шидийн аргаар бэлтгэхийг хүсч байна.
Үсээ дээрээс нь түрхээд дараа нь үсээ эргүүлээд доороос нь будна. Үсээ янзлах талаар бодохоосоо өмнө янз бүрийн аргаар хуваана. Мөн чихээ тойрч гарахаа мартуузай
Алхам 4. Савныхаа үлдсэн хэсгийг үснийхээ бусад хэсэгт түрхэнэ
Толгойгоо бүхэлд нь өнгөлж, төгсгөл хүртэл нь түрхээрэй. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал хэсэг бол таны хуйх юм, учир нь тэнд үндэс ургахад түлхэц өгдөг. Дууссан гэж бодсоныхоо дараа дахиад хэдэн минут яваарай.
Алхам 5. Үсээ тавиад 30 минут байлгана
Талх, шүршүүрийн малгай, гахайн сүүл эсвэл гэзэг хийх болно, гэхдээ танд хүрч магадгүй тул шүршүүрийн малгай нь таны хамгийн сайн сонголт юм. Та мөн нимгэн алчуураар боож болно. ТВ үзэж байхдаа йог хийж, анги дуусмагц буцаж ирээрэй.
Алхам 6. Үсээ сайтар угааж, өндөгийг хүйтэн усаар зайлна
Өндөгийг халуун усаар угаах нь үсэнд шарах шалтгаан болдог тул хүйтэн усаар зайлах нь маш чухал юм. Өндөг бол наалдамхай бизнес тул үсээ ердийн байдлаар угаагаарай, гэхдээ сайн угаагаарай. Өдрийн цагаар майонезтай сав шиг үнэрлэхийг хүсэхгүй байгаа тул наалдамхай бүх сайн сайхан байдал арилсан эсэхийг сайтар шалгаж үзээрэй.
Хэрэв та хүсвэл шампунь, ердийн байдал. Таны үс ихэвчлэн хуурай байх тусам үсээ шампунаар угаах шаардлагагүй болно. Та үсээ мэддэг үү - маск нь тослог болох уу? Хэрэв та тос түргэн хуримтлагдах хандлагатай бол шампунь хэрэглээрэй. Үгүй бол та үүнийг алгасаж болно
Алхам 7. Ердийн хэв маягийг хэв маягаар хий
Хэрэв та хүсвэл долоо хоногт нэг удаа ийм гүн гүнзгий маск хэрэглэж болно. Та удахгүй ялгааг харах болно!
