Үргэлжилсэн ханиалга нь ядаргаатай, эвгүй байдалд хүргэдэг! Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсийн сэтгэлийг зовоож магадгүй юм. Таны тархи хоолойд тань цочроох, бөглөрөх шинж тэмдэг илрэх бүртээ таныг ханиалгахад хүргэдэг. Хэрэв та ханиалгыг намдаахыг хүсч байвал цочролыг намдаах эсвэл бөглөрөлтийг арилгах хэрэгтэй. Аз болоход, хаана ч байсан хамаагүй үүнийг хийхэд хялбар байдаг. Үе үе ханиалгах нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрвээ ханиалга 3-4 долоо хоногоос дээш үргэлжилдэггүй, халуурах, амьсгал давчдах зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Олон нийтийн дунд ханиалгыг тайвшруулах
Алхам 1. Цочирсон хоолойг тайвшруулахын тулд мөсөн чипс, хатуу чихэр, шахмал зэргийг хөхөнө
Шилэн мөсөн чипсийг хажуудаа байлгаж, тайвшрах шаардлагатай үед хэдэн ширхэгийг хөхөж байгаарай. Лозенж, хатуу чихэр эсвэл ханиалгах нь таны хоолойг тайвшруулж, гадуур явж байхдаа ханиалгыг намдаана.
- Жинхэнэ зөгийн балаар хийсэн лозенги нь нэмэлт тайвшруулах шинж чанартай байж болох ч хамгийн үнэтэй эмийн амттай ханиалгын дуслууд нь хямдхан шахмал эсвэл хатуу чихэрээс илүү сайн тусламж үзүүлэхгүй.
- Та хүнсний дэлгүүр, эмийн санд лозенж, ханиалгах дуслыг худалдаж авах боломжтой.
- Амьсгал боогдохоос сэргийлэхийн тулд 4 -өөс доош насны хүүхдэд хэзээ ч битгий лозенж өгч байгаарай.
Алхам 2. Чийгшиж, цочролыг багасгахын тулд их хэмжээний ус ууна
Зүгээр л жаахан ус уух нь хоолой өвдөхөд тайвширдаг тул хуурай ханиалгахад тусалдаг. Шингэнүүд нь хамрын нүх, хоолойны салст бүрхэвчийг хатахаас сэргийлж, салстыг чийгтэй байлгадаг бөгөөд ингэснээр салахад илүү хялбар болно.
- Ус бол хамгийн сайн сонголт боловч элсэн чихэргүй жимсний шүүс, кофеингүй ургамлын гаралтай цай, спортын ундаа зэрэг нь зохистой хэмжээнд байдаг.
- Кофе, хар цай, зөөлөн ундаа гэх мэт кофейн агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Ханиалгыг намдаахын тулд халуун цай шиг тайвшруулах бүлээн ундаа уугаарай
Каффейнгүй цай, кофеингүй ургамлын гаралтай цайтай хамт байгаарай. Зүгээр л дуртай зүйлээ хийж, аяга тавгаа өдрийн турш хүссэнээрээ идээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн цай уудаггүй бол гаа, цагаан гаа, chamomile гэх мэт ургамлын сортуудыг туршиж үзээрэй.
- Халуун шөл шөл уух нь ая тухтай байдлыг хангаж өгдөг.
- Кофейн нь усгүйжүүлж, улмаар ханиалгыг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Бага хэмжээний зөгийн бал эсвэл шинэхэн нимбэгний шүүс нэмж хутгах нь нэмэлт тайвшруулах үйлчилгээтэй болно. Тэд бас халуун аягатай цайнд амттай амттай болно!
Алхам 4. Ханиалгыг багасгахын тулд тамхи болон бусад хоолойг цочроогч бодисоос зайлсхий
Утаа, тоос шороо, утаа болон бусад бохирдуулагчид өртөх нь хоолой, уушгийг тань цочроодог. Тамхи татах, дам тамхи татах, бохирдуулагч бодисоор амьсгалах боломжтой газруудад цаг гаргахаас зайлсхий.
Химийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн нь хоолойг цочроож, ханиалгыг улам хүндрүүлнэ
3 -ийн 2 -р арга: Гэртээ ханиалгыг бууруулах
Алхам 1. Хамрын дараах дусал дуслахаас сэргийлэхийн тулд унтаж байхдаа толгойгоо өндийлгө
Толгой доороо 1-2 нэмэлт дэр тавь. Энэхүү босоо байрлал нь хоолойд салиа дуслахаас сэргийлдэг бөгөөд хэрэв ханиалгах нь шөнийн цагаар сэрээх хандлагатай байдаг бол ихэнх тохиолдолд буруутан болдог.
Алхам 2. Амьсгалын замыг чийгшүүлэхийн тулд халуун шүршүүрт ороорой
Халуун шүршүүрт орсон уур нь хоолойгоо тосолж, ханиалгыг бууруулдаг. Халуун шүршүүрт орж 20 орчим минутын турш уураар амьсгална. Удаан, гүнзгий амьсгаа авахаа мартуузай.
Хэрэв та усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол угаалгын өрөөний хаалгыг хаагаад өрөөг дүүргэсэн уураар амьсгалаарай
Алхам 3. Сэрүүн манантай чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч ашиглан агаарт чийг нэмээрэй
Машинаа нэрмэл усаар дүүргээд орноосоо дор хаяж 3-4 фут (0.91-1.22 м) зайд байрлуулна. Та машинаа өдөрт хэд хэдэн удаа эсвэл унтаж байхдаа ажиллуулж болно, гэхдээ байнга ашиглахаас зайлсхий. Дотор нь бактери ургахгүйн тулд чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчаа өдөр бүр зайлуулж, цэвэрлэж байхаа бүү мартаарай.
- Чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчийг 24/7 ажиллуулах нь хөгц мөөгөнцөр үүсэхийг дэмждэг.
- Чийгшүүлэгчдээ цоргоны ус хэрэглэхээс зайлсхий. Энэхүү машин нь цоргоны усны эрдэс бодисыг цагаан тоос болгож, агаарт цацах болно. Энэ тоосоор амьсгалах нь ханиалгах, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.
Алхам 4. Хоолны өвчнийг намдаах зорилгоор давстай бүлээн усаар зайлна
1/4 - 1/2 цайны халбага (1-2 гр) хоолны давсыг 4 - 8 унц (118 - 236 мл) бүлээн усанд хутгана. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, уусмалаар 1 минут орчим угаана. Дараа нь давстай усыг угаалтуур руугаа хая.
- Давстай ус залгихаас зайлсхий. Энэ нь таныг гэдэс өвдөхөд хүргэж болзошгүй юм.
- Давстай усаар угаах нь 6 -аас дээш насны хүмүүст аюулгүй байдаг.
Алхам 5. Синусаа угааж, хамрын давсны уусмалаар салстыг багасгана
Угаалгын савны дэргэд зогсоод толгойгоо доош харуул. Лонхны үзүүрийг 1 хамрын нүхэнд хийж шүршинэ. Толгойгоо хойш нь эргүүлээд уусмалыг хамарнаас тань аяндаа дуслаарай. Уг процедурыг нөгөө хамрын нүхэндээ давтана.
- Салстаас салах нь хоолой руу орохоос сэргийлж, ханиалгахад хүргэдэг.
- Дууссаны дараа үлдсэн давсны уусмалыг арилгахын тулд хамраа зөөлөн үлээ.
- Та ихэнх эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс давстай хамрын дуслыг жоргүй худалдаж авч болно.
Алхам 6. Хамрын дараах дусал дуслахаас сэргийлэхийн тулд синусаа Нети тогооноор услаарай
Нети саванд нэрмэл усаар дүүргээд уусгах хүртэл давсны нунтаг хутгана. Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаад Нети тогооны цоргыг хамрын дээд нүхэндээ хий. Амаараа амьсгал аваад уусмалыг хамрын нүхэнд аажмаар хийнэ. Шингэн нь хамрын доод нүхнээс 3-4 секундын дотор гарах ёстой. Уг процедурыг нөгөө хамрын нүхэндээ давтана.
- Үлдсэн уусмалыг арилгаж дуусаад хамраа зөөлөн үлээгээрэй.
- Нети савыг дараагийн удаа хэрэглэхэд хамрын хөндийд нян, бактери орохоос сэргийлэхийн тулд хэрэглээний хооронд сайтар цэвэрлээрэй.
- Хэрэв та цоргоны ус ашиглах шаардлагатай бол эхлээд буцалгаж, бактери, организмыг устгаарай. Усыг хэрэглэхээс өмнө хөргөнө.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Хэрэв таны ханиалга 3-4 долоо хоногийн дотор арилахгүй бол эмчид хандаарай
Архаг ханиалга нь харшил, багтраа, ХДХВ эсвэл бусад суурь өвчин гэх мэт олон нийтлэг асуудлуудаас үүдэлтэй байдаг тул эмч танд үнэлгээ өгч, асуудлыг албан ёсоор оношлох нь зүйтэй. Цээжний рентген зураг эсвэл уушигны үйл ажиллагааг шалгахыг зөвлөж болно.
Та бактерийн халдвар авсан байж магадгүй бөгөөд үүнийг антибиотикоор эмчилж болно
Алхам 2. Илүү хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай
Залгисан, халуурсан, ханиалгасан өтгөн, ногоон шар өнгийн цэр нь ихэвчлэн цээж, уушгинд халдвар байгааг илтгэнэ. Сэргээх хугацааг уртасгахгүйн тулд эмчтэйгээ аль болох түргэн уулзах нь дээр. Антибиотик эсвэл бусад эмчилгээг зааж өгч болно. Дараах ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- 100 ° F (38 ° C) -аас дээш халуурах
- Ногоон эсвэл шар цэрээр ханиалгах
- Амьсгалах
- Амьсгал давчдах
Алхам 3. Амьсгалах, залгихад хүндрэлтэй байвал яаралтай тусламж аваарай
Хэрэв та амьсгалж чадахгүй байгаа бол яаралтай тусламжийн газарт очих цаг болжээ. Та хэр удаан ханиалгаж байснаа болон өөр бусад шинж тэмдгүүдийг яаралтай тусламжийн эмчид мэдэгдээрэй. Дараах шинж тэмдгүүдийн хувьд та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Амьсгал боогдох эсвэл бөөлжих
- Амьсгалах эсвэл залгихад хүндрэлтэй байдаг
- Цуст эсвэл ягаан өнгөтэй цэр
- Цээжний өвдөлт
Алхам 4. Хэрэв та ханиалгах, амьсгал давчдах юм бол эмчид яаралтай хандаарай
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг ханиалгах гэх мэт илүү ноцтой өвчинтэй гэсэн үг юм. Эмчээсээ нэг өдрийн уулзалт авах эсвэл сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд яаралтай тусламжийн төвд хандаарай. Тэд таны ханиалгахад юу нөлөөлж байгааг олж мэдэж, танд тохирсон эмчилгээг санал болгож чадна.
