Сарын тэмдэг ирэх нь гайхалтай, бүр аймшигтай байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та гэртээ ганцаараа байгаа бол. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг авах нь туйлын байгалийн үзэгдэл бөгөөд цэвэрхэн, тохь тухтай байх алхмуудыг хийхэд хялбар байдаг.
Алхам
3 -р арга 1: Ариун цэврийн хэрэглэл олох
Алхам 1. Ариун цэврийн өрөөний угаалтуурын доороос хар
Шүүгээ, шүүгээг шалгана уу. Тампоныг хэрхэн ашиглах талаар сурахын тулд бага зэрэг дадлага шаардагдах тул одоогоор дэвсгэр тавих нь дээр.
- "Ариун цэврийн хэрэглэл" эсвэл "дэвсгэр" гэсэн хайрцгийг хайж олоорой.
- Хэрэв та ийм хайрцгийг олж харахгүй бол шошгогүй хадгалах савыг нээнэ үү.
- Ямар ч сул дэвсгэр хайж үзээрэй. Тэд өнгөлөг хуванцараар ороосон сэвсгэр дөрвөлжин байх болно.
- Ээж, эгч рүүгээ утсаар ярьж, мессеж бичээд дэвсгэр хаана байгааг асуугаарай.
Алхам 2. Маалинган хувцасны шүүгээнээс хараарай
Зарим байшинд угаалгын өрөөний нэмэлт хэрэгслийг (шүдний оо, ариун цэврийн цаас, дэвсгэр гэх мэт) угаалгын өрөөний ойролцоох шүүгээнд хадгалдаг. Маалинган шүүгээ, эсвэл танай гэр бүлийнхэн ариун цэврийн хэрэглэл хадгалдаг бусад шүүгээг үзээрэй.
- Дахин хэлэхэд "ариун цэврийн хэрэглэл" эсвэл "дэвсгэр" гэсэн хайрцгийг хайж олоорой.
- Хаягдалгүй хадгалах савыг нээхээ бүү мартаарай.
- Ээж, эгч рүүгээ утасдаарай эсвэл мессеж бичээрэй (хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол), зарим дэвсгэр хаана байж болохыг асуугаарай.
Алхам 3. Хөршөөсөө асуугаарай
Ойр хавьд амьдардаг хөрш, найз нөхдөөсөө дэвсгэр зээлэх хүсэлт гаргаж болох уу? Ичиж зовох шаардлагагүй! Эмэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн хуваалцах нь эмэгтэйчүүд эрт дээр үеэс хэрэгжиж ирсэн практик юм! Энэ бол охин байх дүрмийн нэг хэсэг юм.
Та "Уучлаарай, гэхдээ танд хуваалцах эмэгтэйлэг эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн байгаа юу?" Гэсэн мөрийн дагуу ямар нэгэн зүйл хэлж болно
Алхам 4. Дэлгүүрт очно уу
Хэрэв та насанд хүрсэн бол, мөнгөтэй бол, мөн ойролцоох дэлгүүр байгаа бол жаахан дэвсгэр худалдаж авах нь зүйтэй. Хэрэв та өмнө нь дэвсгэр худалдаж аваагүй бол зүгээр дээ! Санал болгож буй сонголтод бүү авт. Зүгээр л нэгийг нь сонго; тэд бүгд сайн ажиллах болно. Кассчинд санаа зовох хэрэггүй (энэ нь хүү байсан ч гэсэн). Тэд ээлжийн туршид эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг маш их зардаг.
Алхам 5. Ариун цэврийн хэрэглэлийг ашиглана уу
Ашиглах дэвсгэрийг олж авсны дараа дотуур хувцсандаа байрлуулах цаг болжээ.
- Тохиромжтой цэвэрхэн хуурай дотуур хувцас өмсөж эхэл. Хэрэв та дотуур дотуураа цус алдсан бол шинэхэн хосоор соль.
- Цаасан дэвсгэрийг дэвсгэрээс нь салга.
- Жийргэвчийг дотуур хувцсандаа наалдуулаарай.
- Хэрэв дэвсгэр нь "далавчтай" байвал нэмэлт цаасны дэвсгэрийг аваад дотуур хувцасныхаа хажуугаар далавчаа нугална. Далавч нь дотуур өмднийхөө хэвлийг "тэврээд" байгаа мэт дотуур хувцасныхаа доод хэсэгт бэхлэгдсэн байх ёстой.
3 -ийн 2 -р арга: яаралтай тусламжийн дэвсгэр хийх
Алхам 1. Шингээж, наалддаг материалыг хайж олох
Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авсан дэвсгэр олж чадаагүй бол энэ нь зүгээр юм. Та гэртээ ашиглаж болох олон зүйлтэй байх. Та өтгөн, шингээгч, зөөлөн, дэвсгэрийг хадгалахын тулд ямар нэгэн зүйл хүсэх болно.
- Та шингээгч материалыг ашиглаж болно: самбай, хөвөн, бусад боолт (анхны тусламжийн хайрцгийг үзнэ үү), хуучирсан цэвэр хувцас,/эсвэл хүнд даацын цаасан алчуур.
- Зөөлөн даавуун материал: хуучирсан боловч цэвэрхэн цамц, оймс гэх мэт хувцас.
- Жийргэвчийг байрандаа байлгахын тулд ариун цэврийн цаас эсвэл самбай ашиглаж болно.
Алхам 2. Түр зуурын дэвсгэрээ үүсгээрэй
Сонгосон материалаа бүрдүүлж, дотуур хувцастай (тэгш өнцөгт эсвэл зууван) таарах хэлбэрт оруулна уу. Дараа нь зөөлөн даавуугаа аваад дэрээ ороо. Зөөлөн даавуу нь түр зуурын дэвсгэрийг арай тохь тухтай болгоно.
Алхам 3. Дотуур дотуур өмднийхөө дэвсгэрийг байрлуул
Түр зуурын дэвсгэрийг аваад дэлгүүрээс худалдаж авсан дэвсгэртэй адил байрлуул. Ариун цэврийн цаас эсвэл самбай ашиглан дотуур хувцасныхаа ёроол, боолтыг ороож байгаарай. Үүнийг хэвээр нь байлгахын тулд хэд хэдэн удаа боох хэрэгтэй.
Алхам 4. Ариун цэврийн цаас нугал
Хэрэв таны сарын тэмдэг маш хөнгөн бол, эсвэл та хэсэг хугацаа худалдаж авахыг хүсч байвал ариун цэврийн цаас бага зэрэг хэрэглэж болно. Ариун цэврийн цаасны урт цаасыг тэгш өнцөгт болгон нугалаад дотуур хувцсандаа хий.
Алхам 5. Жийргэвчээ ойр ойрхон шалгаарай
Та гоожиж, цус алдахгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд дэвсгэрээ тогтмол шалгаж байхыг хүсч байна. Хамгийн сайн дүрэм бол дэвсгэрээ 45 минутаас нэг цаг хүртэл шалгаж байх явдал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Тайтгарлыг олох
Алхам 1. Ямар нэг юм идээрэй
Өөрийгөө хөнгөн зууш болгоорой. Бүйлсний цөцгийн тос, жүрж, халуун цай зэрэг хоол хүнс нь шинж тэмдгийг бууруулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Ямар нэг юм идэх нь сарын тэмдгээ алдаж, тайвширахад тусалдаг.
Алхам 2. Хэрэв та таталт өгч байвал өвдөлт намдаах эм ууна
Ибупрофен гэх мэт үрэвслийн эсрэг эм уух нь таталт, толгой өвдөх эсвэл бусад шинж тэмдгүүдийг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.
- Зааврыг уншиж, санал болгосон тунг яг дагаж мөрдөөрэй.
- Зөвхөн гэртээ ганцаараа байхдаа эм уухыг зөвшөөрсөн тохиолдолд л үүнийг хий.
- Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол эцэг эхтэйгээ утсаар ярих эсвэл мессеж бичихээ мартуузай.
Алхам 3. Ус уух
Чийгтэй байх нь сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх, таталт, гэдэс дүүрэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулахад тусалдаг.
- Өдөрт найман аяга ус уухыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та усанд дургүй бол нимбэг, шохой нэмж эсвэл хөөсөрсөн ус ууж үзээрэй.
- Ундны ус нь гэдэс дүүрэх болно гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэндээ шингэн алдалтаас үүдэлтэй юм. Гэдэс дүүрэхтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол илүү их ус уух явдал юм.
Алхам 4. Дулааны компресс ашиглана уу
Ходоодны доод хэсэгт бага зэрэг дулаацуулах нь таталт өгөхөд гайхамшгийг төрүүлдэг. Эрдэмтэд үүнийг нэг цагийн турш өвдөлт намдаах эм уухаас гадна үр дүнтэй гэж мэдэгджээ.
- Халаахын тулд халаалтын дэвсгэр залгаарай.
- Халаах дэвсгэр, халуун усны сав, эсвэл бүлээн чийгтэй цаасан алчуурыг гэдэс, нуруун дээрээ тавь. Үүнийг даавуугаар ороосон эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс арьс болон дулааны шахалтын хооронд футболк байгаа тул өөрийгөө шатаахгүй, арьсыг цочроохгүй.
Алхам 5. Йог хий
Бага зэрэг сунгах нь хэвлийн булчинг сулруулж, таталт багатай гэсэн үг юм. Иог нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 6. Тайвшир
Таны хийх хамгийн сайн зүйл бол тайван, стрессгүй байх явдал юм. Та дуртай зүйлээ хийж, сарын тэмдэг ирэхээс санаа зовох хэрэгтэй. Өөрийгөө энхрийлэх эсвэл жаахан амрах цаг гаргаарай.
- Кино үзэх.
- Хумсаа будна.
- Халуун усанд орох.
Зөвлөмж
- Аз жаргалтай байгаарай! Таны сарын тэмдэг нь та эмэгтэй хүн болж байна гэсэн үг юм!
- Тампон биш, дэвсгэр худалдаж аваарай. Илүү тохь тухтай зүйлээр эхлэх нь үргэлж хялбар байдаг.
- Бүү сандрах! Хамгийн муу хувилбар бол та хувцаснаасаа цус алддаг. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш юм!
- Ариун цэврийн цаасаар боож, хогийн саванд хийж хая.
- Бараг бүх эмэгтэй үүнийг мэдэрдэг тул та ганцаараа байгаа юм шиг сэтгэх хэрэггүй.
- Тайвширч, хэрэгтэй зүйлээ аваарай, ичих зүйл байхгүй, бүх эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирдэг.
Анхааруулга
- Ариун цэврийн хэрэглэлийг угаах боломжтой гэж бичсэн байсан ч жийргэвч, тампоныг хэзээ ч бүү зайлуул!
- Цаг тутамд дэвсгэрээ шалгаарай.
